Motori.hr Forum

.:: VIRTUAL RUNWAY ::. => Razne rasprave i zanimljivosti :) => Autor teme: Ninja - 29. Veljača 2012, 13:13:34

Naslov: Fitness
Autor: Ninja - 29. Veljača 2012, 13:13:34
Ima ko jači od ove gospodične :misli:


Overhead Squat - Bodyweight x 15 reps (http://www.youtube.com/watch?v=wjuULPqI-WY#)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: dannyghost - 29. Veljača 2012, 13:22:30
60 YEAR OLD MAN 700 PUSH UPS (http://www.youtube.com/watch?v=EjZ36PI5yLY#ws)

 :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Street Illegal - 29. Veljača 2012, 13:23:05
Ima ova

(http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/395944_399915276691636_100000195019287_1816768_1412594839_n.jpg)

Mogu mi doma doć scepat par metri drva...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: obby - 29. Veljača 2012, 13:28:34
Ima ova

(http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/395944_399915276691636_100000195019287_1816768_1412594839_n.jpg)

Mogu mi doma doć scepat par metri drva...
Šta je ovo ženska??
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 13:31:40
bolje da se ne petljam u ovu temu :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: ADAM - 29. Veljača 2012, 13:32:11
Ima  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 29. Veljača 2012, 13:35:16
bolje da se ne petljam u ovu temu :LOL:

Zakaj ne  :misli:

Jel mozes 15 overhead cucnja sa BW na stangi


Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 13:38:03
Zakaj ne  :misli:

Jel mozes 15 overheda cucnja sa BW na stangi
ne mogu
max na cucnju mi je 85 kila
na dl 100 kg (otprilike je islo 3*5*80, 1*5*90,1*5*100)
bench mi je u kujcu :mrgreen:

ali overhead cucanj je jebena stvar :gore:
zenskoj svaka cast
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 29. Veljača 2012, 13:40:33

ali overhead cucanj je jebena stvar :gore:

pogotovo kao vježba za ramena :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 29. Veljača 2012, 13:42:00
ne mogu
max na cucnju mi je 85 kila
na dl 100 kg (otprilike je islo 3*5*80, 1*5*90,1*5*100)
bench mi je u kujcu :mrgreen:

ali overhead cucanj je jebena stvar :gore:
zenskoj svaka cast

 :palacgore:
sve jasno.
osim BW=?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 29. Veljača 2012, 13:42:46
pogotovo kao vježba za ramena :palacgore:

Ma za sve,najkompleksnija vjezba koja postoji
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 29. Veljača 2012, 13:44:19
Ma za sve,najkompleksnija vjezba koja postoji
smanji ribu malo, fasovat će cijeli bus :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: flanjka - 29. Veljača 2012, 13:47:08
kad off počinje jer mi je ovo ful glupo za pratiti   :LOL: :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 29. Veljača 2012, 13:49:14
kad off počinje jer mi je ovo ful glupo za pratiti   :LOL: :LOL: :LOL:
pa poslje 5 posta ... znači Adam je počeo offati  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 13:56:44
:palacgore:
sve jasno.
osim BW=?
79 :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 29. Veljača 2012, 14:11:07
kad off počinje jer mi je ovo ful glupo za pratiti   :LOL: :LOL: :LOL:

znaš da ja obožavam kompleksne vježbe... :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: oceangoing - 29. Veljača 2012, 14:16:41
znaš da ja obožavam kompleksne vježbe... :mrgreen:
 
   za dvojac na parice  :misli: :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 29. Veljača 2012, 14:18:43
 
   za dvojac na parice  :misli: :misli:

i za to  :mrgreen: :LOL:

samo što više ne radim s utezima.. 8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 29. Veljača 2012, 14:25:06
 
   za dvojac na parice  :misli: :misli:
a dvojac s kormilar(k)om? :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 29. Veljača 2012, 14:29:46
a dvojac s kormilar(k)om? :mrgreen:


teško je nać dobrog kormilara/arku  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 29. Veljača 2012, 14:31:10

teško je nać dobrog kormilara/arku  :mrgreen:
sam nek ne pametuje, da nebi s pontona letio/letila  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 29. Veljača 2012, 14:31:51
sam nek ne pametuje, da nebi s pontona letio/letila  :mrgreen:

eee...to je najbolje..s medaljom oko vrata  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Sip - 29. Veljača 2012, 14:34:26
bolje da se ne petljam u ovu temu :LOL:

Pa kako  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: skuco - 29. Veljača 2012, 14:40:55
evo jedna iz mlađih dana..  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 14:43:29
Pa kako  :mrgreen:
a vidis da tesko :LOL:
ma to je najvise jer se meni svidjaju ove zenske :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: moover - 29. Veljača 2012, 14:45:47
Ima ova
Mogu mi doma doć scepat par metri drva...
:slinavac:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 14:47:54
Arnold Classic 2011 Oksana Grishina (http://www.youtube.com/watch?v=yIpY5OSc6uo#ws)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 29. Veljača 2012, 14:48:09
:slinavac:
:LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Allpine - 29. Veljača 2012, 15:17:51
kontam da je i ova jača

Gina Carano | compilation | (http://www.youtube.com/watch?v=XWT-C0wByOE#)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: loudpipes - 29. Veljača 2012, 15:19:31
a vidis da tesko :LOL:
ma to je najvise jer se meni svidjaju ove zenske :LOL:

 :shock:  budi musko,reci........      :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 15:20:07
:shock:  budi musko,reci........      :mrgreen:
:LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 29. Veljača 2012, 15:24:38
kontam da je i ova jača



ova ju je razbila
Cristiane "Cyborg" Santos
(http://i.cdn.turner.com/si/multimedia/photo_gallery/0908/carano.vs.santos/images/carano-cyborg13.jpg)

(http://i.cdn.turner.com/si/multimedia/photo_gallery/0908/carano.vs.santos/images/carano-cyborg1.jpg)

(http://i.cdn.turner.com/si/multimedia/photo_gallery/0908/carano.vs.santos/images/carano-cyborg3.jpg)

(http://i.cdn.turner.com/si/multimedia/photo_gallery/0908/carano.vs.santos/images/carano-cyborg10.jpg)

(http://i.cdn.turner.com/si/multimedia/photo_gallery/0908/carano.vs.santos/images/carano-cyborg12.jpg)

(http://i.cdn.turner.com/si/multimedia/photo_gallery/0908/carano.vs.santos/images/cyborg.jpg)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Sip - 29. Veljača 2012, 15:24:43
a vidis da tesko :LOL:
ma to je najvise jer se meni svidjaju ove zenske :LOL:

Vidim ja nema druge nego na centriranje sa tobom, da ne pobrkas smijer :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DANE~VK - 29. Veljača 2012, 15:29:10
Zakaj ne  :misli:

Jel mozes 15 overhead cucnja sa BW na stangi
ja mogu 30 cucnjeva sa bw
bench jedno 20 sa bw
jel to dobro?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 29. Veljača 2012, 15:36:08
ja mogu 30 cucnjeva sa bw
bench jedno 20 sa bw
jel to dobro?

Prosjecno :palacgore:

no ovdje pricamo o Overhead cucnju :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Allpine - 29. Veljača 2012, 15:46:24
ova ju je razbila
Cristiane "Cyborg" Santos
(http://img2.imageshack.us/img2/8619/cristianesantosfemalemm.jpg)

Znam ali je pala na stereoidima, a i iskreno nema mi u njoj nešta ženstvenoga
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 29. Veljača 2012, 15:50:06
Znam ali je pala na stereoidima, a i iskreno nema mi u njoj nešta ženstvenoga

Svi,ali bas svi profi sportasi su na steroidima, ukljucujuci i do 70% posto rekrativaca :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: loudpipes - 29. Veljača 2012, 15:57:21
Svi,ali bas svi profi sportasi su na steroidima, ukljucujuci i do 70% posto rekrativaca :wink:
oces rec da se zenske bodu  8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 29. Veljača 2012, 15:57:53
koji je kuršlus u tim ženskim glavicama  :?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Zrile - 29. Veljača 2012, 16:08:31
predivne su!! :inlove:

Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 29. Veljača 2012, 16:10:18
Znam ali je pala na stereoidima, a i iskreno nema mi u njoj nešta ženstvenoga

Ona je genetski frik ( da ne budem bezobran, pa napišem nešto gore). Zanima me kako će proći protiv Rousey - jedino ona od tih ženskica
ima slične fizikalije i tehniku ( bronza u judu s OI ).
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Zrile - 29. Veljača 2012, 16:10:33
daemona, u koju teretanu ides?

ja razmisljam da krenem zbog cardio programa, jelte... ne zelim ici trcati jer se bojim da si koljena ne zraubam, a koja vec jesu malo naceta, a i trebat ce mi jos  :D ... pa da orbitrek vjezbam...

Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 16:12:13
Vidim ja nema druge nego na centriranje sa tobom, da ne pobrkas smijer :mrgreen:
centriranje :shock:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 16:12:44
ja mogu 30 cucnjeva sa bw
bench jedno 20 sa bw
jel to dobro?
overhead cucanj je posebna prica..totalno promijeni cucanj ;)
nije lose povremeno i to ubaciti
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 16:13:26
oces rec da se zenske bodu  8)
barem blokatorima estrogena ako ne i vise..ovisi o razni sporta
il gh
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 16:14:27
daemona, u koju teretanu ides?

ja razmisljam da krenem zbog cardio programa, jelte... ne zelim ici trcati jer se bojim da si koljena ne zraubam, a koja vec jesu malo naceta, a i trebat ce mi jos  :D ... pa da orbitrek vjezbam...
xxl na velesajmu
za kardio..toplo preporucam apt treninge..mislim nije kardio ali je intenzivni trening s utezima..super stvar za kondu i za misice ;)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Zrile - 29. Veljača 2012, 16:19:04
a thai box za kondu?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 29. Veljača 2012, 16:22:52
a thai box za kondu?

ako misliš koljena šparat onda baš i ne.. :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 16:23:58
a thai box za kondu?
i to je dobro za kondu
s ti mda je apt kombinacija kruznog treninga..i visokog i niskom intenziteta..i ima bucica i svega sto je suepr malo i za snagu
iako..najbitinije da si uzmes ono sto ti se svidja i u cemu uzivas ;)
thai box mislim da sam odradila jedan trening..meni se nije svidio ni tip koji ga drzi ni trening kakav radi
apt mi je super
ima tamo i krav maga jiu jutsu (valjda se tako pise :ohne: ) nisam bila..ali svi kazu da je super..to je u istom prostoru..ali u biti nema veze s xxl-om
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 16:25:31
sto se koljena tice..o cemu se tocno radi i koji je problem?
istrosena hrskavica..bolovi radi nesrazmjerne snage misica nogu il nesto trece?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Zrile - 29. Veljača 2012, 16:29:28
sto se koljena tice..o cemu se tocno radi i koji je problem?
istrosena hrskavica..bolovi radi nesrazmjerne snage misica nogu il nesto trece?
ma nista takvog...

padala sam na koljena dok sam bordala, pa recimo imam jednu ozljedu od prije 6 godina kaj me u određenoj situaciji zaboli... i na dodir je još uvijek osjetljivo... ne znam kaj bi bilo jer nisam bila kod doktora  :)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Zrile - 29. Veljača 2012, 16:30:23
tj bila sam par godina kasnije, pa je lik rekao da vozim bicikl... jel bicikl dobar za kondu?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 29. Veljača 2012, 16:34:02
tj bila sam par godina kasnije, pa je lik rekao da vozim bicikl... jel bicikl dobar za kondu?
odličan  :D
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Zrile - 29. Veljača 2012, 16:35:59
odličan  :D
:LOL: :LOL:

nemoj me nasmijavat...  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 16:36:09
tj bila sam par godina kasnije, pa je lik rekao da vozim bicikl... jel bicikl dobar za kondu?
i bicikl je doabr
ali odgovor doktora mi je u kurcu :LOL:
ja bi ti dala da jacas noge i to i kvad i lozu (bic ce ti jacati samo kvad...a i to ne prejako jer nema utega) dakle cucnjevi
savladavanje dobre tehnike..i ako nema bolova..nastaviti dalje
ako nisu nikakvi ligamenti sjebani..onda ti nikakve promjene smjera pa ni thai box trebali biti veci problem
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Zrile - 29. Veljača 2012, 16:37:47
mislim da cu se bicikla onda drzat... najveci mi je problem uskladit vrijeme i obaveze...  :( .. a vec idem na yogu, vodim sambu i krenut cu sada na pliometriju...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 16:39:25
mislim da cu se bicikla onda drzat... najveci mi je problem uskladit vrijeme i obaveze...  :( .. a vec idem na yogu, vodim sambu i krenut cu sada na pliometriju...
pa to ti je dovoljno kativnosti..ne treba ti jos i bic uz to
samo se uhvati malo setanja koliko stignes (ako ti fali) i gotovo
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DANE~VK - 29. Veljača 2012, 16:40:42
overhead cucanj je posebna prica..totalno promijeni cucanj ;)
nije lose povremeno i to ubaciti
ne radim više čučanj ni iskorak.sve ode u guzicu i gornji dio kvadricepsa,tak da sad radim samo leg curl za kvadriceps i zadnju ložu
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Horny - 29. Veljača 2012, 16:53:28
Guinness World Record Human Flag Dominic Lacasse Part 3 (http://www.youtube.com/watch?v=JmHtLycyIvQ#)  :wink:


napokon zanimljiva tema!  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 29. Veljača 2012, 16:54:02
mislim da cu se bicikla onda drzat... najveci mi je problem uskladit vrijeme i obaveze...  :( .. a vec idem na yogu, vodim sambu i krenut cu sada na pliometriju...

žao mi je što nisam u Zg-u....bi te ja fino izmaltretirala na nasipu..ili uz Jarun :wink: :0648:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 17:01:17
ne radim više čučanj ni iskorak.sve ode u guzicu i gornji dio kvadricepsa,tak da sad radim samo leg curl za kvadriceps i zadnju ložu
leg curl za kvad :misli:

prednji cucanj?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: mkt - 29. Veljača 2012, 17:11:47
Imam i ja jedno pitanje :D visok sam 193 težak 95kg, 25 god ako to šta znači :mrgreen:

Tjedno vježbam 2-3 puta, prvo lagano razgibavanje, pa sklekovi i trbušnjaci u tri serije: 20 trbušnjaka - 20 sklekova, pa 25-25, pa 30-30... i tu uglavnom stanem.

Dakle max mi je nekih 35 sklekova (ali pravilnih, dignem se max i nosom taknem pod) preko toga mi ne ide... tako vec duže vrijeme, pa me zanima kako tu nema nekakvog pomaka...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 17:12:28
HANNIBAL FOR KING TRUE BAR MASTER (http://www.youtube.com/watch?v=2WSgBXWVy_8#)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DANE~VK - 29. Veljača 2012, 17:18:59
leg curl za kvad :misli:

prednji cucanj?
wrong naziv
leg extension
ovo How To: Leg Extension (Cybex) (http://www.youtube.com/watch?v=YyvSfVjQeL0#ws)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 29. Veljača 2012, 17:20:08
Imam i ja jedno pitanje :D visok sam 193 težak 95kg, 25 god ako to šta znači :mrgreen:

Tjedno vježbam 2-3 puta, prvo lagano razgibavanje, pa sklekovi i trbušnjaci u tri serije: 20 trbušnjaka - 20 sklekova, pa 25-25, pa 30-30... i tu uglavnom stanem.

Dakle max mi je nekih 35 sklekova (ali pravilnih, dignem se max i nosom taknem pod) preko toga mi ne ide... tako vec duže vrijeme, pa me zanima kako tu nema nekakvog pomaka...

Fali ti Cucanj, mrtvo i zgip (pull ups)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: mkt - 29. Veljača 2012, 17:27:30
ok, samo ja nemam pojma šta je to :mrgreen:

vježbam doma, nemam nikakvih sprava, čisto da se držim (bar donekle) u kondijici.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 17:28:06
Fali ti Cucanj, mrtvo i zgip (pull ups)
definitvno plus bilo bi dobro i kakva izolacija za doni dio ledja nor hiperekstenzija
Ako zelis jacat sklek ne bi bilo lose malo odmorit od sklekova i prebacit se na druge vjzbe za prsa tipa bench, kosi bench, potiske bucicama, razvlacenja, dipseve ili slicno i onda nakon mjesec dva se ponovno vratiti ne sklekove
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 17:29:03
ok, samo ja nemam pojma šta je to :mrgreen:

vježbam doma, nemam nikakvih sprava, čisto da se držim (bar donekle) u kondijici.
Google iz your friend
Deadl lift
Cucanj znas sto je, ali je tesko bas bez ikakvog opterecenja
Naslov: Odg: Fitness
Autor: flanjka - 29. Veljača 2012, 19:27:44
rijetko dosadna tema   :LOL: :LOL: :LOL:

Naslov: Odg: Fitness
Autor: švagan - 29. Veljača 2012, 19:44:07
rijetko dosadna tema   :LOL: :LOL: :LOL:

 :naklon: :naklon: :naklon:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: vickodu - 29. Veljača 2012, 19:53:05
Ima li netko pametan da podjeli bananka ovim fitness manijacima sto truju forum  :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: dannyghost - 29. Veljača 2012, 20:19:58
jesi ti procitao sta ti manijaci dizu iz zabave  :shock: :mrgreen:

ja radije čekam nekog od admina, oni su ipak 120+ klasa.... sa njima bu se namučili ovi manijaci ak se žele osvetiti  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: vickodu - 29. Veljača 2012, 20:27:22
jesi ti procitao sta ti manijaci dizu iz zabave  :shock: :mrgreen:

ja radije čekam nekog od admina, oni su ipak 120+ klasa.... sa njima bu se namučili ovi manijaci ak se žele osvetiti  :LOL:

Bandit je onda prava mjera za njih  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: ADAM - 29. Veljača 2012, 21:27:25
Ekipo !!!

Imam pravi trening za vas  :palacgore:

Trebam natovariti 30 m drva na prikolicu pa to ispilati,složiti u tačke,pa voziti u drvarnicu  :palacgore:

I onda još jedno 10 kamiona betona - ima komada po 500 kg,razrondati i pogurati u ribnjak- ćemu da plaćam bager kad ste tu svi tako jaki  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: T-T - 29. Veljača 2012, 21:56:41
Pitanje vama u ZG: jel postoji još firma koju su vodili dr Kuvalja i dr Šućur, imali su izokinetičke sprave (ako sam dobro zapamtila) za pojedine grupe mišića?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Srki - 29. Veljača 2012, 22:00:17
Ekipo !!!

Imam pravi trening za vas  :palacgore:

Trebam natovariti 30 m drva na prikolicu pa to ispilati,složiti u tačke,pa voziti u drvarnicu  :palacgore:

I onda još jedno 10 kamiona betona - ima komada po 500 kg,razrondati i pogurati u ribnjak- ćemu da plaćam bager kad ste tu svi tako jaki  :mrgreen:

zbog takvih pizdarija ne izlazimo iz kreveta

zovi su 2 babe iz susjedstva da ti pomognu ak nemreš


Srki
 :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 29. Veljača 2012, 22:00:47
Pitanje vama u ZG: jel postoji još firma koju su vodili dr Kuvalja i dr Šućur, imali su izokinetičke sprave (ako sam dobro zapamtila) za pojedine grupe mišića?
da pravi doktor za stereoide i trovanje organizma raznim preparatima  :palacdolje:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 29. Veljača 2012, 22:01:57
zbog takvih pizdarija ne izlazimo iz kreveta

zovi su 2 babe iz susjedstva da ti pomognu ak nemreš


Srki
 :mrgreen:
pa čovjek nudi besplatno bildanje , pa to je prilika
Naslov: Odg: Fitness
Autor: T-T - 29. Veljača 2012, 22:04:03
da pravi doktor za stereoide i trovanje organizma raznim preparatima  :palacdolje:

Nemam takvih iskustava s njima, kćerka je bila iz zdravstvenih razloga kod njih na terapiji (ili treningu, kako god) na tim spravama i bilo je efekta, zato pitam...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 29. Veljača 2012, 22:08:28
Nemam takvih iskustava s njima, kćerka je bila iz zdravstvenih razloga kod njih na terapiji (ili treningu, kako god) na tim spravama i bilo je efekta, zato pitam...
hm neznaš ti još puno o tim frikovima ,bil sam na prvom hrvatskom natjecanju u bildanju onak iz radoznalosti, frend se natjecal u juniorima pa tak znam nekaj više o tim lijepim isklesanim mišićima kak su napravljeni
Naslov: Odg: Fitness
Autor: T-T - 29. Veljača 2012, 22:12:03
hm neznaš ti još puno o tim frikovima ,bil sam na prvom hrvatskom natjecanju u bildanju onak iz radoznalosti, frend se natjecal u juniorima pa tak znam nekaj više o tim lijepim isklesanim mišićima kak su napravljeni
OK, da li znam ili ne znam to ti ne znaš ali nije ni bitno, rekla sam da je razlog što pitam za njih sasvim druge vrste...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 29. Veljača 2012, 22:18:58
OK, da li znam ili ne znam to ti ne znaš ali nije ni bitno, rekla sam da je razlog što pitam za njih sasvim druge vrste...
to ti u tom svijetu ide tak ,malo vježbaš pa hočeš nešto više pa ti ponude malo preparata onak za regeneriranje organizma i brzo se navučeš .kužiš ,sam ti ne vele kakve su nus pojave
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 22:29:33
i da i ne..ovo ce pocet zvucat kao 8. kat
da nema prefoesionalnog sporta bez steroida
ne proteini i kreatin nisu steroidi
i ne..nisu svi glupi pa puste da im se smiska svasta bez znanja
Naslov: Odg: Fitness
Autor: stojedan - 29. Veljača 2012, 22:32:47
Jebote ... neki dan , vježbe za trkače , sad neki fitnes ....   kakvo lupetanje .....  , ninđa , jesi kupil krosericu ili enduro .... ili ništ ????
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 29. Veljača 2012, 22:46:26
i da i ne..ovo ce pocet zvucat kao 8. kat
da nema prefoesionalnog sporta bez steroida
ne proteini i kreatin nisu steroidi
i ne..nisu svi glupi pa puste da im se smiska svasta bez znanja
hm pustil bum vas sa proteinima i sličnim sranjima ,velika većina preparata je bila zabranjena na početku 90,tih ,pitam se zašto ,malo sam se raspital kod profesionalaca kak tak zgledaju pa sam vrlo brzo shvatil,uostalom treba pročitat knjigu od Arnolda pa bu svima jasnije kaj je to u stvari sport koji gledamo na tv i koji nam se nudi,al izbor je naravno vaš .  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 29. Veljača 2012, 22:58:12
Jebote ... neki dan , vježbe za trkače , sad neki fitnes ....   kakvo lupetanje .....  , ninđa , jesi kupil krosericu ili enduro .... ili ništ ????

ništ, prošla me volja, ak me opet primi idem po novi exc 250 i šlus.


... a jesi ti vozil cessnu :D
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 23:04:33
hm pustil bum vas sa proteinima i sličnim sranjima ,velika većina preparata je bila zabranjena na početku 90,tih ,pitam se zašto ,malo sam se raspital kod profesionalaca kak tak zgledaju pa sam vrlo brzo shvatil,uostalom treba pročitat knjigu od Arnolda pa bu svima jasnije kaj je to u stvari sport koji gledamo na tv i koji nam se nudi,al izbor je naravno vaš .  :LOL:
velika vecina ovdje nije natjecatelj i izgled kojemu tezi se da postici i bez steroida
ne zelim da se formira takav nacin razmisljanja gdje me nakon emisije 8. kat u kojoj je gostovao roni kovacic i jedna bilderica i slicno zove stara i panicno pita jel mi nude droge i steroide na ulazu u teretanu  :shock: :shock: :shock:

da..bilderi na bini obicno nisu skroz cisti
pogotovo sto su stariji..vecina ipak prvo natjecanje odradi bez steroida
isto tako..sve se to da napraviti puno pametnije nego sto se misli...i nije stvari dobro gledati samo iz jednog kuta

proteini su mogli tada biti zabranjeni iz bilo kojih razloga..danas vise to i nije tako..i mislim da  nema potrebe se brinuti oko provjerenih marki
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 29. Veljača 2012, 23:09:41

pogotovo sto su stariji..vecina ipak prvo natjecanje odradi bez steroida



...nakon prve kure vise nista nije isto.....









.... do prvog apscesa :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 23:12:58

...nakon prve kure vise nista nije isto.....









.... do prvog apscesa :mrgreen:
onda tek zabava pocinje :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 29. Veljača 2012, 23:15:13
ne mislim, gotovo sam siguran da ti još moraš puno učiti o sportu, bilderi ne uzimaju drogu  :misli: uzimaju dušo uzimaju kolko god oni tebi trubili da ne uzimaju ,bicklisti ,atletičari ,sav vrhunski sport a zadnjih 10 god polako i amaterski ulazi u sve samo ne sport ,upravo iz tog razloga mi se sve zgadilo ,pogotovo famozna izjava atletičara kojem smo se svi divili carl lewisa ,hm 88 u legendarnoj trci smo svi bili dopingirani ,jedino je ben nastradal na dopingu, jel ti sada jasnije ,zar misliš da je miloš šarčev od mrkve tak izgledal i njemu slični,drži se ti mrkve i krumpira da pod stare dane ne hodaš po bolnicama zbog mladenačkog hira , ak ne kužiš buš već shvatila ,to ti je isto kak neki tvrde da je piva hranjiva ,je samo u kakvim količinama da malo pojasnim
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 29. Veljača 2012, 23:21:58
Pitanje vama u ZG: jel postoji još firma koju su vodili dr Kuvalja i dr Šućur, imali su izokinetičke sprave (ako sam dobro zapamtila) za pojedine grupe mišića?

Taj centar se nalazio na Salati (iza onih teniskih terena u Vocarskoj ulici). Znam da je doslo do promjene personala, ali mislim da jos uvijek postoji.Sprave su starije godiste,  jos uvijek funkcionalne a fizioterapeuti predano obavljaju svoj posao.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 23:24:38
ne mislim, gotovo sam siguran da ti još moraš puno učiti o sportu, bilderi ne uzimaju drogu  :misli: uzimaju dušo uzimaju kolko god oni tebi trubili da ne uzimaju ,bicklisti ,atletičari ,sav vrhunski sport a zadnjih 10 god polako i amaterski ulazi u sve samo ne sport ,upravo iz tog razloga mi se sve zgadilo ,pogotovo famozna izjava atletičara kojem smo se svi divili carl lewisa ,hm 88 u legendarnoj trci smo svi bili dopingirani ,jedino je ben nastradal na dopingu, jel ti sada jasnije ,zar misliš da je miloš šarčev od mrkve tak izgledal i njemu slični,drži se ti mrkve i krumpira da pod stare dane ne hodaš po bolnicama zbog mladenačkog hira , ak ne kužiš buš već shvatila ,to ti je isto kak neki tvrde da je piva hranjiva ,je samo u kakvim količinama da malo pojasnim
a sad jos jednom procitaj sto sam napisala

rekoh da cesto prvi put decki izlaze natural..da kasnije tako
da nema pogleda samo iz jedno kuta..nego iz vise
Naslov: Odg: Fitness
Autor: T-T - 29. Veljača 2012, 23:24:56
Taj centar se nalazio na Salati (iza onih teniskih terena u Vocarskoj ulici). Znam da je doslo do promjene personala, ali mislim da jos uvijek postoji.Sprave su starije godiste,  jos uvijek funkcionalne a fizioterapeuti predano obavljaju svoj posao.
Da, sjećam se da je bila Voćarska... Navodno je trebalo i u OS biti takvih sprava ali koliko znam, ništa od toga. Thanx!
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 29. Veljača 2012, 23:26:42
kad smo vec kod droga; ja se bubam u ozbiljnim kolicinama sa PIVSKIM kvascom !  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 29. Veljača 2012, 23:28:16
a sad jos jednom procitaj sto sam napisala

rekoh da cesto prvi put decki izlaze natural..da kasnije tako
da nema pogleda samo iz jedno kuta..nego iz vise
krene to onak iz jednog kuta pa završava otprilike da karikiram ,aj povuci dim , pa dva . pa ajd sad tableticu ,pa drugu , pa malo praška , pa malo više   i tak , završi sve kod mene na razgovoru  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 23:28:43
kad smo vec kod droga; ja se bubam u ozbiljnim kolicinama sa PIVSKIM kvascom !  :LOL:
od toga se deblja :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 29. Veljača 2012, 23:28:59
kad smo vec kod droga; ja se bubam u ozbiljnim kolicinama sa PIVSKIM kvascom !  :LOL:
barem nemaš problema sa pišanjem  :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 29. Veljača 2012, 23:29:42
od toga se deblja :LOL:
opet krive predrasude
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Veljača 2012, 23:31:40
opet krive predrasude
tome sluzi smajlic :wink: ironija ne  :mrgreen:

od toga se debljaju ljudi koji su debeli pa im treba izlika
a i dalje se ne debljaju ljudi koji su mrsavi..nit im bas cak utjece na apetit

Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 29. Veljača 2012, 23:32:48
tome sluzi smajlic :wink: ironija ne  :mrgreen:

od toga se debljaju ljudi koji su debeli pa im treba izlika
a i dalje se ne debljaju ljudi koji su mrsavi..nit im bas cak utjece na apetit
:palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: ADAM - 01. Ožujak 2012, 08:28:15
Ja se bubam kavom,pivom,čušpajzima,slancima svoje žene (hmmm) a volim i fizički raditi-sve manje sa porastom godina,ali volim...Kaj bi meni preporučila?  :mrgreen:
OK
Nekome prije,nekome kasnije to sve odricanje,napor i spartanizam dosadi...
 Sa 107-8 kg sam zadnje imao kornjaču,fini trokut ali i 29 godina...odonda sam se zapustio-jednostavno mi se neda,prvi dan,pa drugi...pa nemaš vremena,pa jedna fešta,pa druga i jednostavno se ostaviš toga...
Sad sa četiri banke nešto početi...hm...eventualno nekakva lagana šetnja...do birtije na kavu i pivu  :mrgreen:
 Koljena razvaljena od košarke,kukovi od taekwondoa,rame od savate boksa,lakat desne ruke od žene - duga priča,ali okrenula mi je lakat naopačke  :mrgreen:
 Sad volim šetati po šumi i tražiti vrganje....a prije sam trčao po šumi...
E da,nisma baš skroz oslabio,lani sam sam nosio šlipere (željezničke pragove) a mislim da 95 % vas na forumu to nije moglo ni u naponu snage  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: lunjo - 01. Ožujak 2012, 08:34:39
netreba mi više no što ima u hrani, a ima i previše  :?
prije su živinu nabijali hormonom rasta, pa anabolicima a sad ko zna, malo sam ispala iz štosa , al sad bu ionak gmo , kak god okreneš nahebali smo
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 01. Ožujak 2012, 08:49:06
Ja se bubam kavom,pivom,čušpajzima,slancima svoje žene (hmmm) a volim i fizički raditi-sve manje sa porastom godina,ali volim...Kaj bi meni preporučila?  :mrgreen:
OK
Nekome prije,nekome kasnije to sve odricanje,napor i spartanizam dosadi...
 Sa 107-8 kg sam zadnje imao kornjaču,fini trokut ali i 29 godina...odonda sam se zapustio-jednostavno mi se neda,prvi dan,pa drugi...pa nemaš vremena,pa jedna fešta,pa druga i jednostavno se ostaviš toga...
Sad sa četiri banke nešto početi...hm...eventualno nekakva lagana šetnja...do birtije na kavu i pivu  :mrgreen:
 Koljena razvaljena od košarke,kukovi od taekwondoa,rame od savate boksa,lakat desne ruke od žene - duga priča,ali okrenula mi je lakat naopačke  :mrgreen:
 Sad volim šetati po šumi i tražiti vrganje....a prije sam trčao po šumi...
E da,nisma baš skroz oslabio,lani sam sam nosio šlipere (željezničke pragove) a mislim da 95 % vas na forumu to nije moglo ni u naponu snage  :wink:
s obzirom na velicinu :LOL: moja preporuka bi uglavnom bila setnja..i to svaki dan 30 - 60 minuta..i onako zustrog brzog hoda
nazalost....sama setnja niti bilokakav trening bez korekcije u prehrani nece dati neke vidljive rezultate
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 01. Ožujak 2012, 08:49:30
netreba mi više no što ima u hrani, a ima i previše  :?
prije su živinu nabijali hormonom rasta, pa anabolicima a sad ko zna, malo sam ispala iz štosa , al sad bu ionak gmo , kak god okreneš nahebali smo
i sad ju nabijaju hormonima ;)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: ADAM - 01. Ožujak 2012, 08:57:16
s obzirom na velicinu :LOL: moja preporuka bi uglavnom bila setnja..i to svaki dan 30 - 60 minuta..i onako zustrog brzog hoda
nazalost....sama setnja niti bilokakav trening bez korekcije u prehrani nece dati neke vidljive rezultate

a kaj je smiješno?  :misli:  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: švagan - 01. Ožujak 2012, 08:59:58
a kaj je smiješno?  :misli:  :mrgreen:

Je, treba leć pod tebe pa da vidimo ko se zadnji smije... :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: ADAM - 01. Ožujak 2012, 09:01:08
Je, treba leć pod tebe pa da vidimo ko se zadnji smije... :LOL:

Kaj ti je iskustvo  :palacgore:  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 01. Ožujak 2012, 09:26:50
Je, treba leć pod tebe pa da vidimo ko se zadnji smije... :LOL:
:LOL: :LOL:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 01. Ožujak 2012, 09:36:26
Pratim i dalje temu 


Sented from my iBok juzing Tapatok
Naslov: Odg: Fitness
Autor: mario #8 - 01. Ožujak 2012, 11:02:44
Daemona, pretpostavljam da poznaš Evu R. i možda Ivanu Ž.?

A za merlina68, koji misli da nekaj zna zato kaj je bio prije 20 godina na jednom building natjecanju bi pitao:
Merline, daj mi molim te reci, koje to steroide sam ja uzimao dok sam se profesionalno bavio sportom? Timskim sportom koji je jedan od najtofejnijih u Hrvatskoj, i čija je liga trenutno najjača u svijetu...
Daj mi molim te reci, kad ja to ne znam. :mrgreen:
Nadalje, isto tako ti tvrdim da apsolutno nitko od pojedinaca (ili da si dopustim par promila ili postotaka devijacije) od ostalih najjačih timskih sportova ne uzima steroide. Naravno iz svih sportova znam jako dobro po barem par pojedinaca za koje znam dali je netko šmrkao, a ne da nebi znao da je uzeo nešto tipa steroida. Za puno njih ti tvrdim da nije imalo u sebi niti kreatin, prvi sam ja.
Ali dobro, ti znaš samo srat o nečemu o čemu pojma nemaš. :palacgore: :mrgreen:


Hm, da.
Zašto ovaj post? Zato kaj ima sportova i natjecanja di se to i dosta više koristi, uglavnom individualnih. I naravno da onakva tijela u buildingu, čak puno manje fitnessu nisu normalna. Ali kad si lik, kojem je domet jest krafnu na križanju dopusti reć da svi sportaši nešto uzimaju, onda to poprima malo veće razmjere. :mrgreen:
Mislim, nije bitno, od merlina se ni nemre više očekivati, al ono, morao sam se javit. :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 01. Ožujak 2012, 11:10:22
hahaha pa tko merlina shvaca ozbiljno  :LOL: :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 01. Ožujak 2012, 11:11:54
hahaha pa tko merlina shvaca ozbiljno  :LOL: :LOL: :LOL:

ma da...sad će ga samo razljutit sa krafnom... :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: mario #8 - 01. Ožujak 2012, 11:12:45
ma da...sad će ga samo razljutit sa krafnom... :mrgreen:
Ma, gađal bum ga krafnama u glavu, pa bum mu skretal pažnju. :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 01. Ožujak 2012, 11:18:52
Ma, gađal bum ga krafnama u glavu, pa bum mu skretal pažnju. :LOL:

koliko znam, krafne baš i ne bi smio jest...tako da su ok za gađanje  :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: ADAM - 01. Ožujak 2012, 11:33:23
koliko znam, krafne baš i ne bi smio jest...tako da su ok za gađanje  :LOL: :LOL:

Oooo ali ja ih obožavam-pogotovo one kaj moja žena napravi.... :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: stojedan - 01. Ožujak 2012, 11:43:21
ništ, prošla me volja, ak me opet primi idem po novi exc 250 i šlus.


... a jesi ti vozil cessnu :D

Ne , al sam turirao 747  :jesus: :jesus: :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 01. Ožujak 2012, 11:44:13
Oooo ali ja ih obožavam-pogotovo one kaj moja žena napravi.... :mrgreen:

vidi se da su jako fine  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Rajić - 01. Ožujak 2012, 11:52:13
Ima li netko pametan da podjeli bananka ovim fitness manijacima sto truju forum  :misli:


Mogu ja dat jednog bananka ovoj Gini Carano  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: ADAM - 01. Ožujak 2012, 11:56:12
vidi se da su jako fine  :wink:

Znam  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: dannyghost - 01. Ožujak 2012, 11:57:42
Daemona, pretpostavljam da poznaš Evu R. i možda Ivanu Ž.?

A za merlina68, koji misli da nekaj zna zato kaj je bio prije 20 godina na jednom building natjecanju bi pitao:
Merline, daj mi molim te reci, koje to steroide sam ja uzimao dok sam se profesionalno bavio sportom? Timskim sportom koji je jedan od najtofejnijih u Hrvatskoj, i čija je liga trenutno najjača u svijetu...
Daj mi molim te reci, kad ja to ne znam. :mrgreen:
Nadalje, isto tako ti tvrdim da apsolutno nitko od pojedinaca (ili da si dopustim par promila ili postotaka devijacije) od ostalih najjačih timskih sportova ne uzima steroide. Naravno iz svih sportova znam jako dobro po barem par pojedinaca za koje znam dali je netko šmrkao, a ne da nebi znao da je uzeo nešto tipa steroida. Za puno njih ti tvrdim da nije imalo u sebi niti kreatin, prvi sam ja.
Ali dobro, ti znaš samo srat o nečemu o čemu pojma nemaš. :palacgore: :mrgreen:


Hm, da.
Zašto ovaj post? Zato kaj ima sportova i natjecanja di se to i dosta više koristi, uglavnom individualnih. I naravno da onakva tijela u buildingu, čak puno manje fitnessu nisu normalna. Ali kad si lik, kojem je domet jest krafnu na križanju dopusti reć da svi sportaši nešto uzimaju, onda to poprima malo veće razmjere. :mrgreen:
Mislim, nije bitno, od merlina se ni nemre više očekivati, al ono, morao sam se javit. :mrgreen:

nadam se  svinjske, u saftu  sa prilogom  :mrgreen:

ipak, i Merlin ima pravo, tako da........... živjele doping svinjskim polovicama  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: dannyghost - 01. Ožujak 2012, 11:58:51
Oooo ali ja ih obožavam-pogotovo one kaj moja žena napravi.... :mrgreen:

nekako ne vjerujem, a bilo bi vrijeme da organiziraš defile kroz dvorište, ja bum došao cjepati drva, a ti pripremi jedno 2-3 hiljade krafni  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 01. Ožujak 2012, 12:11:38
Odokativno se može skužit prilično dobro. Ako netko trenira intezivno sport 5-6 dana tjedno po 3-4 sata ( što je neki minimum za uspjeh u borilačkim sportovima )
i uz to još ima dobru misicnu masu s niskim bf%, velika je šansa da je na kemiji.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 01. Ožujak 2012, 12:14:17
Odokativno se može skužit prilično dobro. Ako netko trenira intezivno sport 5-6 dana tjedno po 3-4 sata ( što je neki minimum za uspjeh u borilačkim sportovima )
i uz to još ima dobru misicnu masu s niskim bf%, velika je šansa da je na kemiji.
o ajtijevče, trollu prekaljeni, defirinaj pojam "kemija" :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: mario #8 - 01. Ožujak 2012, 12:16:32
Odokativno se može skužit prilično dobro. Ako netko trenira intezivno sport 5-6 dana tjedno po 3-4 sata ( što je neki minimum za uspjeh u borilačkim sportovima )
i uz to još ima dobru misicnu masu s niskim bf%, velika je šansa da je na kemiji.
Ja ih imao 10-ak + utakmica. 3 sata treninga dnevno, zvali su me Hemija. :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 01. Ožujak 2012, 12:18:11
Daemona, pretpostavljam da poznaš Evu R. i možda Ivanu Ž.?

A za merlina68, koji misli da nekaj zna zato kaj je bio prije 20 godina na jednom building natjecanju bi pitao:
Merline, daj mi molim te reci, koje to steroide sam ja uzimao dok sam se profesionalno bavio sportom? Timskim sportom koji je jedan od najtofejnijih u Hrvatskoj, i čija je liga trenutno najjača u svijetu...
Daj mi molim te reci, kad ja to ne znam. :mrgreen:
Nadalje, isto tako ti tvrdim da apsolutno nitko od pojedinaca (ili da si dopustim par promila ili postotaka devijacije) od ostalih najjačih timskih sportova ne uzima steroide. Naravno iz svih sportova znam jako dobro po barem par pojedinaca za koje znam dali je netko šmrkao, a ne da nebi znao da je uzeo nešto tipa steroida. Za puno njih ti tvrdim da nije imalo u sebi niti kreatin, prvi sam ja.
Ali dobro, ti znaš samo srat o nečemu o čemu pojma nemaš. :palacgore: :mrgreen:


Hm, da.
Zašto ovaj post? Zato kaj ima sportova i natjecanja di se to i dosta više koristi, uglavnom individualnih. I naravno da onakva tijela u buildingu, čak puno manje fitnessu nisu normalna. Ali kad si lik, kojem je domet jest krafnu na križanju dopusti reć da svi sportaši nešto uzimaju, onda to poprima malo veće razmjere. :mrgreen:
Mislim, nije bitno, od merlina se ni nemre više očekivati, al ono, morao sam se javit. :mrgreen:
evo znam..ivanu nisam upoznala, bar ja mislim :LOL:

sto se tice bb-a i ostalih sportova..nisu steoridi sa,mo i nuzno za rast misica...naravno da se koriste i u drugim sportovima..iako mozda u manjim kolicinama, a definitivno vizalno manje vidljivo ;)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 01. Ožujak 2012, 12:25:20
o ajtijevče, trollu prekaljeni, defirinaj pojam "kemija" :wink:
Tvoje true autentično izvorno domaće maslinovo ulje. :jesus: :jesus:

HGH,Deca, inzulin, etc. 
Ako je tebi normalno da jedan profi borac izgleda onako kako izgleda, nema knoničnih ozdljeda ni pretreniranosti, tvoj problem.

Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 01. Ožujak 2012, 12:27:46
Odokativno se može skužit prilično dobro. Ako netko trenira intezivno sport 5-6 dana tjedno po 3-4 sata ( što je neki minimum za uspjeh u borilačkim sportovima ) i uz to još ima dobru misicnu masu s niskim bf%, velika je šansa da je na kemiji.

Ja ih imao 10-ak + utakmica. 3 sata treninga dnevno, zvali su me Hemija. :mrgreen:

Gdje sam ja spominjao ikakve utakmice?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: mario #8 - 01. Ožujak 2012, 12:34:37
Gdje sam ja spominjao ikakve utakmice?
Iz tvog posta se dalo isčitati da dovodiš u korelaciju visok intenzitet i opseg treninga i kemiju kao nužnost. Ja sam napisao da nije niti približna.
Ako sam krivo razumio neka se zaboravi. :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 01. Ožujak 2012, 13:21:33
pravilna konzumacija "nedozvoljenih stredstva" uz adekvatan trening osjetno ubrzava i povecava  napredak u mnogim aspektima fizickih sposobnosti. Danas znamo koje su granice ljudskih mogucnosti, a sa navedenim stimulacijama ih mozemo preskociti. Na izboru je svakog sportasa ili pojedinca da odluci koliko dobiva a koliko riskira. Jos uvijek je vrlo malo znanstvenih istrazivanja koja sa sigurnoscu mogu potvrditi sto je stetno i u kojim kolicinama( tesko je naci vecu skupinu konzumenata koji ce se dobrovoljno podvrgnuti testiranjima i to javno obznaniti a jos teze znanstvenu organizaciju koja ce to sprovesti u djelo). Vecina danasnjih  "sportskih droga" preuzeta je i unapredena iz farmacije (lijekovi za odredene vrste bolesti i stanja) i tu dolazi do paradoksa... banalni primjer ; kad imas asmu doktor ti prepise inhalator kako bi ti olaksao disanje( sadrzi  salbutamol,  cak ga i djeca koriste) i to je super, medutim ako to koristi sportas pada na doping testu jer povecava respiratorne(disne) sposobnosti. Zbog dostupnosti i " lakog " dosega zadanih ciljeva nemoguce je iskorjeniti doping u sportu i rekreaciji. I u dopingu ima proizvoda koji su manje i vise stetni, te kad pojedinac jednom ude u tu pricu prestaje biti objektivan. Apetiti rastu te je vrlo tesko stati,  te se otvara  novo pitanje; kad je dosta i koliko je dosta i tu prici nema kraja... a da ne spominjem psihicke probleme koje se pojavljuju u slucaju prestanka uzimanja dopinga( vise nemogu jako trenirat, ne napredujem, oslabio sam..)  jednostavno, rupa bez dna!!!
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 01. Ožujak 2012, 13:37:53
pravilna konzumacija "nedozvoljenih stredstva" uz adekvatan trening osjetno ubrzava i povecava  napredak u mnogim aspektima fizickih sposobnosti. Danas znamo koje su granice ljudskih mogucnosti, a sa navedenim stimulacijama ih mozemo preskociti. Na izboru je svakog sportasa ili pojedinca da odluci koliko dobiva a koliko riskira. Jos uvijek je vrlo malo znanstvenih istrazivanja koja sa sigurnoscu mogu potvrditi sto je stetno i u kojim kolicinama( tesko je naci vecu skupinu konzumenata koji ce se dobrovoljno podvrgnuti testiranjima i to javno obznaniti a jos teze znanstvenu organizaciju koja ce to sprovesti u djelo). Vecina danasnjih  "sportskih droga" preuzeta je i unapredena iz farmacije (lijekovi za odredene vrste bolesti i stanja) i tu dolazi do paradoksa... banalni primjer ; kad imas asmu doktor ti prepise inhalator kako bi ti olaksao disanje( sadrzi  salbutamol,  cak ga i djeca koriste) i to je super, medutim ako to koristi sportas pada na doping testu jer povecava respiratorne(disne) sposobnosti. Zbog dostupnosti i " lakog " dosega zadanih ciljeva nemoguce je iskorjeniti doping u sportu i rekreaciji. I u dopingu ima proizvoda koji su manje i vise stetni, te kad pojedinac jednom ude u tu pricu prestaje biti objektivan. Apetiti rastu te je vrlo tesko stati,  te se otvara  novo pitanje; kad je dosta i koliko je dosta i tu prici nema kraja... a da ne spominjem psihicke probleme koje se pojavljuju u slucaju prestanka uzimanja dopinga( vise nemogu jako trenirat, ne napredujem, oslabio sam..)  jednostavno, rupa bez dna!!!
:palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: oceangoing - 01. Ožujak 2012, 14:03:59
Tvoje true autentično izvorno domaće maslinovo ulje. :jesus: :jesus:

HGH,Deca, inzulin, etc. 
Ako je tebi normalno da jedan profi borac izgleda onako kako izgleda, nema knoničnih ozdljeda ni pretreniranosti, tvoj problem.

   Inzulin kao stimulans?
  Je li mozes objasnit koju ulogu ima hormon koji regulira razinu secera u krvi u poboljsanju tjelesne spreme i kako se to uopce moze (zlo)upotrebiti???  :misli:
  Ja jedino znam da ako zdrav covijek ubrizga inzulin moze lako doci do tolikog pada secera u krvi da moze nastupiti hipoglikemijska koma. Iz koje moze izvuci ali  i nemora. 
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 01. Ožujak 2012, 14:07:21
Tvoje true autentično izvorno domaće maslinovo ulje. :jesus: :jesus:

HGH,Deca, inzulin, etc. 
Ako je tebi normalno da jedan profi borac izgleda onako kako izgleda, nema knoničnih ozdljeda ni pretreniranosti, tvoj problem.

BMK za borce, ima i drugih sportova :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 01. Ožujak 2012, 14:11:59
   Inzulin kao stimulans?
  Je li mozes objasnit koju ulogu ima hormon koji regulira razinu secera u krvi u poboljsanju tjelesne spreme i kako se to uopce moze (zlo)upotrebiti???  :misli:
  Ja jedino znam da ako zdrav covijek ubrizga inzulin moze lako doci do tolikog pada secera u krvi da moze nastupiti hipoglikemijska koma. Iz koje moze izvuci ali  i nemora.
bilderi cesto uzimaju inzulin na samom kraju natjecanja prije izlaska na binu
naime zadnji tjedan je dosta stroga dijeta  i igra se unosom vode i ugljica
obicno se radi par dana praznjenje, dakle nista od ugljica i istodobno ispijanje velikih kolicina tekucine
kad se tijelo navikne na poveci unos tekucine i pocinje ju izbacivati van, onda se naglo taj unos smanji i dodatno se tijelo isusuje (bolja vidljivost misica na bini - dehidracija). Kad se krece s uskracivanjem tekucine pocinju se unositi ogromne kolicine šećera (otprilike tegla marmelade, puno rize i slicno)  da bi se misici nakon dugotrajne dijete napunili glikogena

nakon tako dugotrajne dijete, gdje je zadnjih mjeseci unos ugljica ogranicen i vrlo mali, gusteraca slabo radi i takav nagli sok i povecani unos jednostavnih ugljica zahtijeva unos vanjskog inzulina da bi se postiglo ono sto se zeli..dakle puni ali izrezani misici
tome sluzi inzulin u ovoj fazi natjecanja ako govorimo o bb-u
kod ostalih nisam bas detaljno upoznata
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 01. Ožujak 2012, 14:16:39
Inzulin, pojednostavljeno omogućava prelazak "šećera" kroz staničnu membranu iz krvi u stanice gdje služi kao "gorivo"..
znači...tko zna, može fino manipulirat s njime.. :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: oceangoing - 01. Ožujak 2012, 14:45:02

   Hvala cure na detaljnom  i strucnom pojasnjenju  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 01. Ožujak 2012, 14:48:25
Inzulin, pojednostavljeno omogućava prelazak "šećera" kroz staničnu membranu iz krvi u stanice gdje služi kao "gorivo"..
znači...tko zna, može fino manipulirat s njime.. :wink:
je, samo što bodidebilderi odnosno amaterski sportaši uglavnom to rade na svoju ruku i rijetko imaju doktora koji to prati.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 01. Ožujak 2012, 15:10:13
BMK za borce, ima i drugih sportova :wink:

BMK za tebe i tvoje maslinovo ulje. :wink::wink:

Iz tvog posta se dalo isčitati da dovodiš u korelaciju visok intenzitet i opseg treninga i kemiju kao nužnost. Ja sam napisao da nije niti približna.
Ako sam krivo razumio neka se zaboravi. :palacgore:

Mislio sam prvenstveno na borilačke (judo, hrvanje). Pogledaj neke OI iz 80'ih i nove OI i usporedi razliku u konstituciji po približnim kategorijama. Ili su ljudi u zadnjih 20 godina evoluiraili ili su nabavili boljeg farmaceuta. Iako je i onda DDR imao zanimljive sportase.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: švagan - 01. Ožujak 2012, 15:16:05
Molim admine, moderadmine, ma bilo koga da ugasi ovu neafirmirajuću temu za  mlade vozače. a koji bi možda mogli pohrliti ovom hvalevrijednom forumu sa neiscrpnom željom da se sa istima i zajebavamo te sebi učinimo život lakšim i podnošljivijim....


DOLJE FISKULTURA!!!!!! :jiggie:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 01. Ožujak 2012, 15:20:42
pa malo winstrola sa odgovarajucom zastitom za jetru prije ljeta nikome ne skodi  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 01. Ožujak 2012, 15:24:55
Molim admine, moderadmine, ma bilo koga da ugasi ovu neafirmirajuću temu za  mlade vozače. a koji bi možda mogli pohrliti ovom hvalevrijednom forumu sa neiscrpnom željom da se sa istima i zajebavamo te sebi učinimo život lakšim i podnošljivijim....


DOLJE FISKULTURA!!!!!! :jiggie:


Pa o tim drogama cijelo vrijeme govorimo!   Malo rada, puno rezultata  :LOL:
Kaj nisi nikad citao ili gledao Obelixa
On bas i nemora puno trenirat :peace:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Street Illegal - 01. Ožujak 2012, 15:28:37
Di ima tih druga za kupit?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 01. Ožujak 2012, 15:29:38
Di ima tih druga za kupit?
u Zagrebu :D
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 01. Ožujak 2012, 16:24:04
pa malo winstrola sa odgovarajucom zastitom za jetru prije ljeta nikome ne skodi  :mrgreen:

to za plocice :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 01. Ožujak 2012, 16:38:51
to za plocice :mrgreen:

 :0648:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 01. Ožujak 2012, 17:28:58
to za plocice :mrgreen:
ae jedna kura od 6-8 tjedana i dva treninga dnevno i spreman za ljeto  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 01. Ožujak 2012, 17:35:34
ae jedna kura od 6-8 tjedana i dva treninga dnevno i spreman za ljeto  :mrgreen:
sad kazes da uz kuru treba jos i vjezbati :shock: :shock:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Rajić - 01. Ožujak 2012, 17:45:46
to za plocice :mrgreen:

Ja imam samo jednu lijepo izrađenu pločicu  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: flanjka - 01. Ožujak 2012, 17:50:15
Ja imam samo jednu lijepo izrađenu pločicu  :mrgreen:

na ulaznim vratima sa svojim prezimenom  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Rajić - 01. Ožujak 2012, 18:00:24
na ulaznim vratima sa svojim prezimenom  :mrgreen:

Ma ne mislio sam na ove trbušne  :mrgreen:



A na vratima nema ništ  8)
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 01. Ožujak 2012, 18:31:04
Jao kakve price... Ajmo iskustva iznesite a ne ono čuo sam od susjeda da njegov rođak radi sa bratom od mesara čiji stric uzima 'kemiju'!! E kemija!! Koji kuyac je kemija? Jel Dualtabs kemija? Jel Amino fuel kemija??


Sented from my iBok juzing Tapatok
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 01. Ožujak 2012, 18:33:02
Jao kakve price... Ajmo iskustva iznesite a ne ono čuo sam od susjeda da njegov rođak radi sa bratom od mesara čiji stric uzima 'kemiju'!! E kemija!! Koji kuyac je kemija? Jel Dualtabs kemija? Jel Amino fuel kemija??


Sented from my iBok juzing Tapatok
definirali smo vec sto je kemija :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Tolca - 01. Ožujak 2012, 19:12:20
sad kazes da uz kuru treba jos i vjezbati :shock: :shock:

lezis pred tvom, gutas winije+pomfri+cheese i da vidis 6pack do ljeta  8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 01. Ožujak 2012, 19:12:49
lezis pred tvom, gutas winije+pomfri+cheese i da vidis 6pack do ljeta  8)
zaboravio si pivu :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Tolca - 01. Ožujak 2012, 19:15:21
zaboravio si pivu :mrgreen:

moj bed  :palacgore:  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 01. Ožujak 2012, 19:35:15
zaboravio si pivu :mrgreen:
kvasac deblja :jesus: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 01. Ožujak 2012, 20:41:14
Jao kakve price... Ajmo iskustva iznesite a ne ono čuo sam od susjeda da njegov rođak radi sa bratom od mesara čiji stric uzima 'kemiju'!! E kemija!! Koji kuyac je kemija? Jel Dualtabs kemija? Jel Amino fuel kemija??


Sented from my iBok juzing Tapatok

Nije, do su dodaci prehrani iliti čipkin dim u odnosu na hardcore podpultne preparate... :mrgreen:


Btw.   evo probala zgibove radit...nemrem više od dva.. :shock:
Vjerovatno jer sklekova mogu puuno...pfff

Sented from my Lenovo juzing coffey
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 01. Ožujak 2012, 20:43:43
Nije, do su dodaci prehrani iliti čipkin dim u odnosu na hardcore podpultne preparate... :mrgreen:


Btw.   evo probala zgibove radit...nemrem više od dva.. :shock:
Vjerovatno jer sklekova mogu puuno...pfff

Sented from my Lenovo juzing coffey

Pa uhvati se sa obadvije ruke za precku pa se diži  :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 01. Ožujak 2012, 20:50:46
kvasac deblja :jesus: :LOL:
opet predrasude :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 01. Ožujak 2012, 20:52:00
Pa uhvati se sa obadvije ruke za precku pa se diži  :misli:
i na zgibovima sam truba..ne mogu nista bez pomoci
dipseve sam jedno vrijeme mogla par komada napravit...sad dugo nisam radila bez asistencije
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 01. Ožujak 2012, 20:53:54
Pa uhvati se sa obadvije ruke za precku pa se diži  :misli:


ma do nedjelje sam na deset..sa obadvije ruke..ide to kod mene brzo :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 01. Ožujak 2012, 20:59:31
Ah šta više pametno napisati ,izgleda ništa ,nek svak unosi u sebe šta misli da mu je najbolje ,ipak bi poslušao Adama ,vrhunski sport bez preparata ma bili oni i tretirani od farmaceuta kao  bezopasni ne prolazi više ni u vrtiću a kamoli kod odraslih  :misli: ili se možda varam ,
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 01. Ožujak 2012, 21:18:49
Malo motivacije :mrgreen:

Sarah Pullups w/25 lb plate (http://www.youtube.com/watch?v=yWRtc5dVaFo#ws)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 01. Ožujak 2012, 21:21:41
Hvala, ne treba...imam tu mazohističku crtu za maltretiranje same sebe.. :mrgreen:

bez aditiva... :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 01. Ožujak 2012, 21:29:05
Malo motivacije :mrgreen:

Sarah Pullups w/25 lb plate (http://www.youtube.com/watch?v=yWRtc5dVaFo#ws)
hm zašto ima savinute noge , nek ima ispružene do kraja ,niš posebno ,
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 01. Ožujak 2012, 21:33:33
hm zašto ima savinute noge , nek ima ispružene do kraja ,niš posebno ,

zato jer se tako radi..time zategneš mišiće leđa i stabilniji si..
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 01. Ožujak 2012, 21:37:01
zato jer se tako radi..time zategneš mišiće leđa i stabilniji si..
mi na testovima moramo bit ispruženi ,pitam se zašto ,pa zato jer je težeeee , al dobro, moram za prolaz napravit jedan ali vrijedan , neki nemogu ni jedan  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 01. Ožujak 2012, 23:09:56
ok..iz drugog pokušaja 3 komada... :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Bump - 02. Ožujak 2012, 00:31:18
promjena prehrane je krenula, bye bye junk food, bye slatko i tovljenje navečer, promjena treninga

defka stižem   :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 02. Ožujak 2012, 07:51:36
hm zašto ima savinute noge , nek ima ispružene do kraja ,niš posebno ,
pa da..zene na svakom koraku rade zgibove s 10kom il 15-icom oko struka :?

women power.m4v (http://www.youtube.com/watch?v=6YTqKrY57rU#ws)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 02. Ožujak 2012, 07:54:47
ja uspijem 6 komada sa 40kg oko struka,cilj mi je  sa 75 kg napravit barem jedan
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Sip - 02. Ožujak 2012, 08:27:34
ja uspijem 6 komada sa 40kg oko struka,cilj mi je  sa 75 kg napravit barem jedan

Daj video 8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 02. Ožujak 2012, 08:30:48
Daj video 8)
imam ga al prije bi se ubia nego ga stavia na youtube  :mrgreen: Sad na brodu nemam pojasa tj nije mi jos dosa , pa konopom vezem utege oko struka,je da me malo cudno gledaju al ko ih j...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Sip - 02. Ožujak 2012, 08:36:43
imam ga al prije bi se ubia nego ga stavia na youtube  :mrgreen: Sad na brodu nemam pojasa tj nije mi jos dosa , pa konopom vezem utege oko struka,je da me malo cudno gledaju al ko ih j...

Ja mislim da si ti debeli lazov :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 02. Ožujak 2012, 08:38:49
Ja mislim da si ti debeli lazov :LOL:
aaa nisan triba nista pisat  :mortal:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 02. Ožujak 2012, 08:58:33
aaa nisan triba nista pisat  :mortal:
I ja se slazem sa sipom. Nema sanse :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 02. Ožujak 2012, 09:02:31
I ja se slazem sa sipom. Nema sanse :mrgreen:
ma to sam se  zaheba, tia sam napisat sa 4 kg 6 ponavljanja slucajno sam stavia 0  :D
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Sip - 02. Ožujak 2012, 09:04:35
ma to sam se  zaheba, tia sam napisat sa 4 kg 6 ponavljanja slucajno sam stavia 0  :D

E to nam je vec bolje :palacgore:


Daemona daj ga pitaj da da video :LOL: :LOL: :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 02. Ožujak 2012, 09:05:19
ma to sam se  zaheba, tia sam napisat sa 4 kg 6 ponavljanja slucajno sam stavia 0  :D
Prije mislim da je 40 kg, al na spravi za zgibove :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 02. Ožujak 2012, 09:06:05
E to nam je vec bolje :palacgore:


Daemona daj ga pitaj da da video :LOL: :LOL: :LOL: :LOL:
Vidis da laze, pa taj video nije ni moguce bilo snimiti :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 02. Ožujak 2012, 09:08:10
Prije mislim da je 40 kg, al na spravi za zgibove :mrgreen:
skroz sam se zaheba pa ja uopce ne idem u teretanu, jel ovo tema o tmaxu?  :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 02. Ožujak 2012, 09:18:01
skroz sam se zaheba pa ja uopce ne idem u teretanu, jel ovo tema o tmaxu?  :misli:
napokon si skuzio :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 02. Ožujak 2012, 09:44:52
skužio jučer da neznam raditi zgibove :? užaš, opet moram sa asistencijom :LOL:
pravilni zgib se radi tako da lopatice privučeš prema dole, a ramena guraš nazad kako bi se maksimalno isprsio. i dok ideš gore/dole lopatice su spojene koliko ide. masu ljudi radi zgibove na ruke.

za uspravno držanje, druge vježbe su veslanje u pretklonu, veslanje u sjedu, jednoručno veslanje na klupi - uglavnom veslanje :mrgreen:

za one koji nemogu radit zgibove, probajte radit pasivne - popneš se do prečke (sa stolice itd), i onda se polako spuštaš
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 02. Ožujak 2012, 15:52:04
skužio jučer da neznam raditi zgibove :? užaš, opet moram sa asistencijom :LOL:


Zajebi zgibove,

radi chin upse  :mrgreen: brada iznad šipke i to je to :palacgore:

Gledao sam slobodne penjače dok su se zagrijavali, eeeee nisu normalni rade zgibove na jednoj ruci ko ja na dvije, a drzi se sa samo 3 prsta.....
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 02. Ožujak 2012, 16:00:29
Imam hebeni muskulfiber :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 02. Ožujak 2012, 16:21:01
Imam hebeni muskulfiber :LOL: :LOL:

Haha pa to je normalno,
 ja ga imam stalno zadnjih 10 godina
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 02. Ožujak 2012, 16:40:12
Zajebi zgibove,

radi chin upse  :mrgreen: brada iznad šipke i to je to :palacgore:

Gledao sam slobodne penjače dok su se zagrijavali, eeeee nisu normalni rade zgibove na jednoj ruci ko ja na dvije, a drzi se sa samo 3 prsta.....
zgib je sve di se primiš za neku vodoravnu šipku iznad glave i povlačiš tijelo suprotno od gravitacije :jesus:
ima ih milijon vrsta, isto ko i sklekova, trbušnjaka, čučnjeva itd.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 02. Ožujak 2012, 16:40:37
Haha pa to je normalno,
 ja ga imam stalno zadnjih 10 godina

znam..al me ipak iznenadilo...i to ne od zgibova, nego od serije kratikh šprinteva...naajss :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 02. Ožujak 2012, 16:40:59
Imam hebeni muskulfiber :LOL: :LOL:
bar ti znaš koju kemiju smiksat da brzo prođe :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 02. Ožujak 2012, 16:43:14
bar ti znaš koju kemiju smiksat da brzo prođe :mrgreen:

neću ništa miksat, jer je ovo upala koja vodi ka višem stupnju funkcionalnosti..eventualno magnezij, masaža i istezanje do otkaza :wink:

znam da to znaš, ali zbog ovih šta čitaju a nije im baš jasno  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 02. Ožujak 2012, 16:52:28
znam..al me ipak iznenadilo...i to ne od zgibova, nego od serije kratikh šprinteva...naajss :LOL: :LOL:

Trcanje prihvacam jedino u tom obliku (Tabata) 8 x 20/10  8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 02. Ožujak 2012, 16:56:08
neću ništa miksat, jer je ovo upala koja vodi ka višem stupnju funkcionalnosti..eventualno magnezij, masaža i istezanje do otkaza :wink:

samo pripazi s magnezijem, da nebi opet šprintala na kratkim relacijama :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 02. Ožujak 2012, 16:57:26
samo pripazi s magnezijem, da nebi opet šprintala na kratkim relacijama :mrgreen:

bez brige :LOL: :LOL:

Trcanje prihvacam jedino u tom obliku (Tabata) 8 x 20/10  8)

dosadno :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 02. Ožujak 2012, 16:57:59
Trcanje prihvacam jedino u tom obliku (Tabata) 8 x 20/10  8)
bezze ti je to. degasser ftw :0648:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 02. Ožujak 2012, 17:20:45
Ljepše mi je zagrijat se sa 2-3 km, pa na povatku uz more jurcat..i onda uske i široke žabice skakutat :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 02. Ožujak 2012, 17:25:13
Ljepše mi je zagrijat se sa 2-3 km, pa na povatku uz more jurcat..i onda uske i široke žabice skakutat :LOL: :LOL:

fučkaš more.......

precjenjeno je :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 02. Ožujak 2012, 17:25:44
e to trčanje/skakutanje lijevo desno je jako zdravo za MCL i LCL :palacgore: sam treba krenut s malim koracima postrance, inače se dobije kontra efekt :?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 02. Ožujak 2012, 17:26:34
fučkaš more.......

precjenjeno je :mrgreen:

pa i nije...ne offaj  :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 02. Ožujak 2012, 17:34:20
pa i nije...ne offaj  :LOL: :LOL:

ljubomora progovara iz mene.
jos koj poslic i dolazim i ja dole za stalnoooo :wink:

on topic:
preko zime treniram po crossfit principu, dolaskom toplijih dana se prebacujem na PL malo Smolov pa malo Wendler

 tri tjedna do daske preko mogucnosti pa tjedan deload,pa opet tri tjedna forca, pa tjedan deload uglavnom upala je uvjek prisutna  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 02. Ožujak 2012, 18:12:36
nisam tu za stalno..al treninge izmišljam i uglavnom redovito odrađujem :wink:

kad motor dopeljam, možda se to malkice promijeni :0648:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 02. Ožujak 2012, 21:46:10
ljubomora progovara iz mene.
jos koj poslic i dolazim i ja dole za stalnoooo :wink:

on topic:
preko zime treniram po crossfit principu, dolaskom toplijih dana se prebacujem na PL malo Smolov pa malo Wendler

 tri tjedna do daske preko mogucnosti pa tjedan deload,pa opet tri tjedna forca, pa tjedan deload uglavnom upala je uvjek prisutna  :LOL:
sheiko je moj omiljeni :0648:
doduse sad lagani upper lower split sa svim osnovnim vjezbama..a onda za finiš ide opet sheiko
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 02. Ožujak 2012, 22:18:28
sheiko je moj omiljeni :0648:
doduse sad lagani upper lower split sa svim osnovnim vjezbama..a onda za finiš ide opet sheiko

 :palacgore:

Meni više odgovara Wendlerova (531) jednostavnost, makar vidi se iz aviona da je sve prepisao od rusa :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 02. Ožujak 2012, 22:23:15
:palacgore:

Meni više odgovara Wendlerova (531) jednostavnost, makar vidi se iz aviona da je sve prepisao od rusa :mrgreen:
Iskreno samo sam sheiko radila od klasicnih pl programa, al mi se jako svidio. Pasao mi ke skroz i u benchu sam super naperdovala. Iako dosta sam pazila na ramena rotatore i ubacivala poneke specificne vjezbice. A s obziromda navijam da bude i Zenska kategorija na pl natjecanju u 1.mj vjerojatno cu ga u drugoj polovici godine opet krenuti raditi
Naslov: Odg: Fitness
Autor: crobiker1 - 09. Ožujak 2012, 18:24:02
Ajde da vidimo.........

Tko se kojim sportom bavi?Borilacki itd....

Ja se trenutno bavim Capoeirom. Nekih cca 6mj.

Da vidimo ostale?  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 09. Ožujak 2012, 18:27:46
Ajde da vidimo.........

Tko se kojim sportom bavi?Borilacki itd....

Ja se trenutno bavim Capoeirom. Nekih cca 6mj.

Da vidimo ostale?  :palacgore:

Toj je neki ples, vidio sam ima tecaj u plesnoj skoli :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 09. Ožujak 2012, 18:28:43
Toj je neki ples, vidio sam ima tecaj u plesnoj skoli :wink:

 :LOL: :LOL: :LOL:

e da...došla sam do 4 zgiba, bicepsi su mi popčeli preopasno izgledat... :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: crobiker1 - 09. Ožujak 2012, 18:31:59
Toj je neki ples, vidio sam ima tecaj u plesnoj skoli :wink:
(http://smileys.smilchat.net/emoticon/expressions/heureux/3d-applause.gif)


nema smisla da ti idem objasnjavat.

Mućki provokator  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 09. Ožujak 2012, 18:35:40
:LOL: :LOL: :LOL:

e da...došla sam do 4 zgiba, bicepsi su mi popčeli preopasno izgledat... :LOL: :LOL:

to te ja pitam :palacgore:
usput radis ih sa pothvatom ili nathvatom?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 09. Ožujak 2012, 18:36:54
:LOL: :LOL: :LOL:

e da...došla sam do 4 zgiba, bicepsi su mi popčeli preopasno izgledat... :LOL: :LOL:
4 zgiba  :misli: pa to mogu i ja koji sam totalno bez kondicije i koji zadnjih 2o god ne vježba ništa osim hodanja in trčanja na tramvaj ,ajd ti pojačaj ishranu i ponovno na zgibove  :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 09. Ožujak 2012, 18:42:43
to te ja pitam :palacgore:
usput radis ih sa pothvatom ili nathvatom?

pothvatom... :wink:

a l sam zato i dalje na standardnih 3x20 sklekova... 8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 09. Ožujak 2012, 18:46:40
pothvatom... :wink:

a l sam zato i dalje na standardnih 3x20 sklekova... 8)
a kod mene na ispitu godišnjem nejde to tak ,moraš nathvatom i bit potpuno ispružen i dignut se preko brade , e tu nastaju problemi ,veliki i jaki ljudi tu imaju velkih problema ,mnogi nemogu ni jedan napravit a jedan je prolazna ocjena u mojim godinama , nije im lako na ruke dizat pre 100 kg , meni to ipak nekak ide  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 09. Ožujak 2012, 18:51:34
pothvatom... :wink:

a l sam zato i dalje na standardnih 3x20 sklekova... 8)

kad predjes 10 onda mjesaj pothvat nathvat

Najjaca vjeba a gornji dio leđa
(https://lh5.googleusercontent.com/-I2oGFI3wdZo/T1pCluPou5I/AAAAAAAAAcQ/HgqeibJThmE/w533-h247-k/21.JPG)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 09. Ožujak 2012, 18:56:44
Najjaca vjeba a gornji dio leđa
(https://lh5.googleusercontent.com/-I2oGFI3wdZo/T1pCluPou5I/AAAAAAAAAcQ/HgqeibJThmE/w533-h247-k/21.JPG)
e to bi bilo to ,početan stav skroz ispružen pa da vidim one od 100 kila kak im ide
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 09. Ožujak 2012, 18:58:12
a kod mene na ispitu godišnjem nejde to tak ,moraš nathvatom i bit potpuno ispružen i dignut se preko brade , e tu nastaju problemi ,veliki i jaki ljudi tu imaju velkih problema ,mnogi nemogu ni jedan napravit a jedan je prolazna ocjena u mojim godinama , nije im lako na ruke dizat pre 100 kg , meni to ipak nekak ide  :LOL:

ja radim zbog gušta a ne zbog ispita...i:mrgreen:

Najjaca vjeba a gornji dio leđa
(https://lh5.googleusercontent.com/-I2oGFI3wdZo/T1pCluPou5I/AAAAAAAAAcQ/HgqeibJThmE/w533-h247-k/21.JPG)

very nice :0648:

ali preferiram ipak malo nježniji look..onak..da mogu iznenadit kad treba :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 09. Ožujak 2012, 19:02:34
ja radim zbog gušta a ne zbog ispita...i:mrgreen:

very nice :0648:

ali preferiram ipak malo nježniji look..onak..da mogu iznenadit kad treba :wink:
ma nejdem ti ja na te ispite pa uredno bivam neocjenjen i dobim jednu ocjenu manje . bolje i to nego muskulfiber i andoli
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 09. Ožujak 2012, 19:05:44
ma nejdem ti ja na te ispite pa uredno bivam neocjenjen i dobim jednu ocjenu manje . bolje i to nego muskulfiber i andoli

i zakaj se onda guraš u temu :misli:

kao da ja pišem o štelanju ventila... :ohne:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: crobiker1 - 09. Ožujak 2012, 19:06:58
i zakaj se onda guraš u temu :misli:

kao da ja pišem o štelanju ventila... :ohne:
:LOL: :LOL: :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 09. Ožujak 2012, 19:12:35
i zakaj se onda guraš u temu :misli:

kao da ja pišem o štelanju ventila... :ohne:
pa pazim na tebe da ne otiđeš sa vježbanjem predaleko i da ne izgubiš onaj faktor x koji imaju ljepše polovice  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 09. Ožujak 2012, 19:28:51
ja radim zbog gušta a ne zbog ispita...i:mrgreen:

 :palacgore:

very nice :0648:

ali preferiram ipak malo nježniji look..onak..da mogu iznenadit kad treba :wink:

Nemas straha, pa vidla si Daemoninu zubaricu sta  radi u Viti i kak izgleda  :palacgore: a mislim da sam je vidio i dole u podrumu :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 09. Ožujak 2012, 20:12:48
od sportova..samo teretanu..naime izabrala sam ju jer onda ju mogu kombinirati kako mi pase..sa jutarnjim popodnevnim smjenama..rastrkana na to strana ovo mi super pase
jest da mi fale neke stvari..ali sto je tu je
u teretani nekako bacam naglasak na pl
i imam zelju da se odradi jedno zensko natjecanje u pl-u iduce godine :mrgreen:

sto se zgibova tice..uzasno mi ih je tesko radit..imam duge ruke, 79kg jednostavno je tesko..ali vidjet cemo..ici ce i to gore :mrgreen:

Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 09. Ožujak 2012, 20:29:33
Ok..evo ovak...sportom se bavim od svoje 8 godine, atletika (800 m), rukomet (golmanica), veslanje...
to je od natjecateljskih.. :mrgreen:

borilačke razmorazne, volim efektivnu snagu i fleksibilnost,
teretana samo nakon ozljeda, nakon nekih su mi tvrdili da neću moć pisat niti hodat,
pa me trčkaranje i raznorazno gombanje i poneki sparing izuzetno veseli.. :D

zgibovi više manje, radi se o inaćenju samoj sebi...znalci znaju koji je to dobar feeling  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: crobiker1 - 09. Ožujak 2012, 20:31:46
Ok..evo ovak...sportom se bavim od svoje 8 godine, atletika (800 m), rukomet (golmanica), veslanje...
to je od natjecateljskih.. :mrgreen:

borilačke razmorazne, volim efektivnu snagu i fleksibilnost,
teretana samo nakon ozljeda, nakon nekih su mi tvrdili da neću moć pisat niti hodat,
pa me trčkaranje i raznorazno gombanje i poneki sparing izuzetno veseli.. :D

zgibovi više manje, radi se o inaćenju samoj sebi...znalci znaju koji je to dobar feeling  :wink:
:naklon:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 09. Ožujak 2012, 20:33:44
carica  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 09. Ožujak 2012, 20:40:57
Igram se sa zeljezom
1RM:
SQ 2BW
DL 2BW
BP 1,5BW
BW=75kg

 :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 09. Ožujak 2012, 20:43:36
Igram se sa zeljezom :mrgreen:
1RM:
SQ 2BW
DL 2BW
BP 1,5BW
BW=75kg
cudno da ti je dl i sq jednak..sq bi ipak trebao ici malo gore..ali inace..skroz lijepe kilaze

ja u pon krecem s laganim spremanjem..idem **bat dl-u mamicu  :weee:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 09. Ožujak 2012, 20:45:18
Igram se sa zeljezom
1RM:
SQ 2BW
DL 2BW
BP 1,5BW
BW=75kg

 :mrgreen:

neloše, u najžešem treningu sam BP 2BW, DL 3 BW...tad sam imala 60 kg žive mase :wink:
nemoram reć da pola kluba nije htjelo razgovarat samnom :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 09. Ožujak 2012, 20:51:05
cudno da ti je dl i sq jednak..sq bi ipak trebao ici malo gore..ali inace..skroz lijepe kilaze

ja u pon krecem s laganim spremanjem..idem **bat dl-u mamicu  :weee:

Nemam kavez, pa sam malo konzervativniji u tovarenju zeljeza na sipku kad radim SQ  :mrgreen:

Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 09. Ožujak 2012, 20:57:59
neloše, u najžešem treningu sam BP 2BW, DL 3 BW...tad sam imala 60 kg žive mase :wink:
nemoram reć da pola kluba nije htjelo razgovarat samnom :LOL: :LOL:

Sad je i mene malo sram :embarrassed:


Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 09. Ožujak 2012, 20:59:39
Nemam kavez, pa sam malo konzervativniji u tovarenju zeljeza na sipku kad radim SQ  :mrgreen:
lazem..dl bi trebao biti veci od sq

ali to razumijem..iako n i ja nemam kavez.ali imam dobrog spotera...onda je uvijek bolji trening..isto sam uzasno oprezna kad radim solo
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 09. Ožujak 2012, 20:59:54
neloše, u najžešem treningu sam BP 2BW, DL 3 BW...tad sam imala 60 kg žive mase :wink:
nemoram reć da pola kluba nije htjelo razgovarat samnom :LOL: :LOL:
:palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 09. Ožujak 2012, 21:02:58
lazem..dl bi trebao biti veci od sq

ali to razumijem..iako n i ja nemam kavez.ali imam dobrog spotera...onda je uvijek bolji trening..isto sam uzasno oprezna kad radim solo

U DL najslabija karika mi je hvat (pocne mi curit sipka i ruke) mislim da sam vec pricao o tome i jos nisam nasao nista djelotvorno (trake ne koristim jer ne vidim smisao osim pumpanja ega)

P.S. viđao sa likove kojima je BP veci od SQ i DL zajedno  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 09. Ožujak 2012, 21:04:15
U DL najslabija karika mi je hvat (pocne mi curit sipka i ruke) mislim da sam vec pricao o tome i jos nisam nasao nista djelotvorno (trake ne koristim jer ne vidim smisao osim pumpanja ega)
osobno sam protiv gurtni..jer ti samo jos otezavaju jacanje hvata
meni je hvat ok....bez rukavica samo magnezij
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 09. Ožujak 2012, 21:08:13
osobno sam protiv gurtni..jer ti samo jos otezavaju jacanje hvata
meni je hvat ok....bez rukavica samo magnezij

rukavice su za gay populaciju :jesus:

cekaj pa ja ni mg ne koristim...... iz ciste gluposti :misli:

sutra odma po mg :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 09. Ožujak 2012, 21:11:30
rukavice su za gay populaciju :jesus:

cekaj pa ja ni mg ne koristim...... iz ciste gluposti :misli:

sutra odma po mg :palacgore:
mg je super..ruke se uopce ne znoje i tesko ce ti klizit sipka iz ruku :wink:
definitivno se isplati
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Phobocaster - 09. Ožujak 2012, 21:12:32
(http://smileys.smilchat.net/emoticon/expressions/heureux/3d-applause.gif)


nema smisla da ti idem objasnjavat.

Mućki provokator  :mrgreen:
ej...nemoj mi krasti titulu  :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 09. Ožujak 2012, 21:15:02
neloše, u najžešem treningu sam BP 2BW, DL 3 BW...tad sam imala 60 kg žive mase :wink:
nemoram reć da pola kluba nije htjelo razgovarat samnom :LOL: :LOL:


nevjerojatni rezultati, cestitam!   120kg benc i 180kg mrtvo dizanje, radila si dizanje sa ili bez gurtne?
to su rezultati najboljih svijetskih sportasa u ne dizackim sportovima
1987g na univerzijadi sam vidio ruskinju bacacicu kladiva( kasnije prvakinja) kako radi benc 10 x 100kg  ali imala je i 90ak kg i to je tad bilo nestvarno za vidjeti
Naslov: Odg: Fitness
Autor: oceangoing - 09. Ožujak 2012, 21:17:50
osobno sam protiv gurtni..jer ti samo jos otezavaju jacanje hvata
meni je hvat ok....bez rukavica samo magnezij

   zasto?  :misli: za velike tezine u DL gurtne su zakon kad dodjes u fazu da su ti prsti tj hvat "najslabija karika"...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 09. Ožujak 2012, 21:19:37

nevjerojatni rezultati, cestitam!   120kg benc i 180kg mrtvo dizanje, radila si dizanje sa ili bez gurtne?
to su rezultati najboljih svijetskih sportasa u ne dizackim sportovima
1987g na univerzijadi sam vidio ruskinju bacacicu kladiva( kasnije prvakinja) kako radi benc 10 x 100kg  ali imala je i 90ak kg i to je tad bilo nestvarno za vidjeti

to je bilo 1986/87....nismo znali da postoje gurtne, jednostavno sam pala u kazanče kad sam bila mala i nitko mi nije rekao da ja to nemogu..

jel moram reć da mi trčanje baš nije išlo, snaga, eksplozivnost super, ali kad su nam (ženama) produžili stazu sa 1000 na 2000 m, onda mi to baš i nije više puno značilo...


mislm...sad sam sva nježna i to  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 09. Ožujak 2012, 21:23:40
   zasto?  :misli: za velike tezine u DL gurtne su zakon kad dodjes u fazu da su ti prsti tj hvat "najslabija karika"...
zato jer upravo to i dalje rade.ako ti hvat nje dovoljno jak da dizes velike tezine trebas dalje jacati hvat
a jacat ces ga vjezbanje dlom i slicno
ako koristis gurtne hvat  ce i dalje ostati najslabija karika

ja ih ponekad koristim..ali u pravilu mislim da to nije rjesenje
Naslov: Odg: Fitness
Autor: oceangoing - 09. Ožujak 2012, 21:29:22
to je bilo 1986/87....nismo znali da postoje gurtne, jednostavno sam pala u kazanče kad sam bila mala i nitko mi nije rekao da ja to nemogu..

jel moram reć da mi trčanje baš nije išlo, snaga, eksplozivnost super, ali kad su nam (ženama) produžili stazu sa 1000 na 2000 m, onda mi to baš i nije više puno značilo...


mislm...sad sam sva nježna i to  :mrgreen:

   :LOL: :LOL: :LOL: :LOL: :LOL: :LOL:   ma je li moguce da je ST-sport bio toliko napredan  :misli: ....mi smo koristili gurtne krajem  jos 70-ih (a i onada je to vec bila rutina)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 09. Ožujak 2012, 21:29:32
gurtne priznajem jedino u vidu bandaža... :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 09. Ožujak 2012, 21:30:53
   :LOL: :LOL: :LOL: :LOL: :LOL: :LOL:   ma je li moguce da je ST-sport bio toliko napredan  :misli: ....mi smo koristili gurtne krajem  jos 70-ih (a i onada je to vec bila rutina)

gle..kod nas u veslačkom klubu su šipke za utege bile piljene cijevi..jel trebam još opisivat :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 09. Ožujak 2012, 21:33:04
gle..kod nas u veslačkom klubu su šipke za utege bile piljene cijevi..jel trebam još opisivat :wink:
pa ima li sport koji ti nije stran,rukomet ,atletika,trčanje ,teretana ,hodanje ,imaš li ti vremena za bilo kaj drugo ,pa ja ne stignem no motor pošteno izglancat  :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 09. Ožujak 2012, 21:36:35
pa ima li sport koji ti nije stran,rukomet ,atletika,trčanje ,teretana ,hodanje ,imaš li ti vremena za bilo kaj drugo ,pa ja ne stignem no motor pošteno izglancat  :misli:

polako razmisli... :mrgreen:

ustvari da ti pojasnim..to se odvijalo tijekom proteklih 35 godina..ne odjednom..kužiš
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 09. Ožujak 2012, 21:38:36
ma sve si mislim ,ti bi bila dobra instruktorica kod nas , ma ni moji instruktori te nemaju
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 09. Ožujak 2012, 21:41:14
ma sve si mislim ,ti bi bila dobra instruktorica kod nas , ma ni moji instruktori te nemaju

nemoj mislit....bar bi imali murjake koji mogu i potrčat :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 09. Ožujak 2012, 22:00:22
a potrčat do 20 metara  i moremo ,prek se već zadišemo a o preskakanju prepreka da ni ne govorimo  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 09. Ožujak 2012, 23:42:24
ovima bez kaveza - jel ima 1 teretana u zg da ga ima? :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DANE~VK - 10. Ožujak 2012, 00:31:59
neloše, u najžešem treningu sam BP 2BW, DL 3 BW...tad sam imala 60 kg žive mase :wink:
nemoram reć da pola kluba nije htjelo razgovarat samnom :LOL: :LOL:
kolko sam skužio žensko si.ako preda mnom uspiješ BP 2BW sa 60kg ja ti istog trena prepišem svoj motor.(bez igle)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 10. Ožujak 2012, 08:45:18
kolko sam skužio žensko si.ako preda mnom uspiješ BP 2BW sa 60kg ja ti istog trena prepišem svoj motor.(bez igle)


tu nitko ne čita sa razumijevanjem...to je bilo davno kad sam bila u punom natjecateljskom treningu..zbog ozljeda ne radim više sa utezima uopće, ali ako treba daj mi tri mjeseca...ustvari već imam dva motora, tvoj mi uopće netreba :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 10. Ožujak 2012, 09:44:43
ovima bez kaveza - jel ima 1 teretana u zg da ga ima? :mrgreen:

Nijedna legalna koliko ja znam :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DANE~VK - 10. Ožujak 2012, 11:25:18

tu nitko ne čita sa razumijevanjem...to je bilo davno kad sam bila u punom natjecateljskom treningu..zbog ozljeda ne radim više sa utezima uopće, ali ako treba daj mi tri mjeseca...ustvari već imam dva motora, tvoj mi uopće netreba :mrgreen:
natjecateljski si se bavila power liftingom ili? ja i dalje tvrdim da je to nemoguće jer prosječan muškarac od 80-90kg od 30g nema trika da izbaci 120kg,a ne žensko od 60kg...neznam,daj neku snimku,neki dokaz bilo kakav,možda dižeš do pola ko pravi bilderi iz garaža..ili ti netko laže za kile..ili se bodeš...za mene je ovo  SF i prvi puta čujem za ovako nešto.ako je istina,a neznam na koju foru,onda se trebaš prijavit na natjecanja u power liftingu u RH bi sigurno bila prva..pa jbt dižeš više od ninje na benchu  :misli:
ja bi si jaja odrezo da žensko od 60kg digne na benchu više od mene
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 10. Ožujak 2012, 12:25:33
 :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 10. Ožujak 2012, 12:42:10
natjecateljski si se bavila power liftingom ili? ja i dalje tvrdim da je to nemoguće jer prosječan muškarac od 80-90kg od 30g nema trika da izbaci 120kg,a ne žensko od 60kg...neznam,daj neku snimku,neki dokaz bilo kakav,možda dižeš do pola ko pravi bilderi iz garaža..ili ti netko laže za kile..ili se bodeš...za mene je ovo  SF i prvi puta čujem za ovako nešto.ako je istina,a neznam na koju foru,onda se trebaš prijavit na natjecanja u power liftingu u RH bi sigurno bila prva..pa jbt dižeš više od ninje na benchu  :misli:
ja bi si jaja odrezo da žensko od 60kg digne na benchu više od mene

o dalje ne čitaš kako treba, ne dižem više ništa..ovo je bilo prije 24 godine, a sad, ako mogu sama dizat motor od 200 kg, onda ni sad nisam baš slabašna...ne replociram dalje...tipično uvrijeđeno muško.. :mrgreen:

odo sklekove i zgibove radit  :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DANE~VK - 10. Ožujak 2012, 12:51:07
o dalje ne čitaš kako treba, ne dižem više ništa..ovo je bilo prije 24 godine, a sad, ako mogu sama dizat motor od 200 kg, onda ni sad nisam baš slabašna...ne replociram dalje...tipično uvrijeđeno muško.. :mrgreen:

odo sklekove i zgibove radit  :jesus:
pa nije bitno kada,brojke su drastične,imala si omjer kg/snage  kao gsxR 1000 k6  :mrgreen:
jel imaš kakvih slika iz mladosti?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 10. Ožujak 2012, 12:55:51
pa nije bitno kada,brojke su drastične,imala si omjer kg/snage  kao gsxR 1000 k6  :mrgreen:
jel imaš kakvih slika iz mladosti?

trebala bi skenirat, evo dvije friškije :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 10. Ožujak 2012, 13:11:19
a di je još ona jedna slika  :misli: :misli: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 10. Ožujak 2012, 15:31:01
slike.. virtus
prosle godine
celavi decko.. pomocni trener, nekad trenirao tajlandski boks?

 :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DANE~VK - 10. Ožujak 2012, 15:59:13
DL 180kg i Benč 120kg i to sve sa 60 kg ženskih mišiča? još nemogu doč sebi ,stvarno svaka čast,kako to nitko nije preopznao u mladosti da te progura mogla si biti u svjetskoj klasi..ja koji sam muško i u treningu i imam skoro 20kg više trebam se momački namučit da u DL dignem 180kg
recimo pogledaj koju muskulaturu i ogromnu mišićnu masu ima ženska koja na bp 120kg diže
Oana Hreapca: 120 kg Bench Press (http://www.youtube.com/watch?v=3xXr3Gsu3ps#ws)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 10. Ožujak 2012, 16:22:43
od danas bum s njom jako fin ,
Naslov: Odg: Fitness
Autor: kawahrva - 10. Ožujak 2012, 16:33:14
koja ručka :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 10. Ožujak 2012, 17:26:01
slike.. virtus
prosle godine
celavi decko.. pomocni trener, nekad trenirao tajlandski boks?

 :LOL:

točno
prije dvije godine, sad sam u malo boljoj formi sa dvije tri-kile manje
trenirao boks, moj bivši

 :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 10. Ožujak 2012, 19:47:28
Valjd je pitanje na mjestu... vjezbe za core? sto raditi, sto ne i tak... ukratko samo ostatak cu guglat  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 10. Ožujak 2012, 19:55:15
Valjd je pitanje na mjestu... vjezbe za core? sto raditi, sto ne i tak... ukratko samo ostatak cu guglat  :mrgreen:



Ukratko:
Cucanj,mrtvo dizanje,benc

ovdje imas malkoc opsirnije :wink:
http://stronglifts.com/ (http://stronglifts.com/)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 10. Ožujak 2012, 21:44:56


Ukratko:
Cucanj,mrtvo dizanje,benc

ovdje imas malkoc opsirnije :wink:
http://stronglifts.com/ (http://stronglifts.com/)
on u kupe ti u špade :LOL:


ontopic - za core imaš sve vrste trbušnjaka i leđnjaka + razne izdržaje (plank)
2 jako dobre vježbe su kad stoječki primiš olimpijsku šipkuiza glave i rotiraš se lijevo desno (učvršćuje leđa), a druga se zove "russian twist"
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 10. Ožujak 2012, 21:48:15
Bas sam probao plank... ubilo me, izdrzim 2min x 4 i umro sam. Jednostavno izgleda ali nije nimalo :shock:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 10. Ožujak 2012, 21:49:31
on u kupe ti u špade :LOL:


ontopic - za core imaš sve vrste trbušnjaka i leđnjaka + razne izdržaje (plank)
2 jako dobre vježbe su kad stoječki primiš olimpijsku šipkuiza glave i rotiraš se lijevo desno (učvršćuje leđa), a druga se zove "russian twist"

ja sam samo jako pojednostvnio stvar 8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 10. Ožujak 2012, 21:53:49
ja sam samo jako pojednostvnio stvar 8)
jok, ti si fulao totalno. kod čučnja i kod nrtvog dizanja najviše rade noge i guzica, a "core" je samo kruta poluga. kod bencha ista priča, samo su ruke u pitanju

osnova svakog sporta je jaki "core" ako ne želiš ozlijede, i to se ne jača ni sa DL, čučnjem ni benchom.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 10. Ožujak 2012, 21:54:43
Bas sam probao plank... ubilo me, izdrzim 2min x 4 i umro sam. Jednostavno izgleda ali nije nimalo :shock:

i to ih imaš hrpu :palacgore: na laktovima, sa strane, ispružena ruka, savijena u laktu, jedna noga iznad druge...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 10. Ožujak 2012, 22:08:43
jok, ti si fulao totalno. kod čučnja i kod nrtvog dizanja najviše rade noge i guzica, a "core" je samo kruta poluga. kod bencha ista priča, samo su ruke u pitanju

osnova svakog sporta je jaki "core" ako ne želiš ozlijede, i to se ne jača ni sa DL, čučnjem ni benchom.

Kad dodjem na SQ 2,5 BW onda cu pocet trenirat "core"  :LOL: :LOL: :LOL:
do tada sam pocetnik i drzat cu se osnovnih vjezbi :wink:

Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 11. Ožujak 2012, 16:00:58
Kad dodjem na SQ 2,5 BW onda cu pocet trenirat "core"  :LOL: :LOL: :LOL:
do tada sam pocetnik i drzat cu se osnovnih vjezbi :wink:
:palacgore: :palacgore:
Ali dotad će ti kor biti toliko nerazvijen da ćeš par godina morati raditi samo na tome :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 11. Ožujak 2012, 20:24:22
Ja sam mozda naopako krenuo ali meni je core osnovna vjezba uz bicikl svaki dan... kasnije cu nadopunjavati po potrebi ali za sada je to to

bench mi je skoro totalno nebitan jer se motor ionako ne vozi rukama  :)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 11. Ožujak 2012, 21:00:50
Ja sam mozda naopako krenuo ali meni je core osnovna vjezba uz bicikl svaki dan... kasnije cu nadopunjavati po potrebi ali za sada je to to

bench mi je skoro totalno nebitan jer se motor ionako ne vozi rukama  :)

Čučanj i deadlift ti zajedno aktiviraju valjda 80+% mišića u tijelu, tako da su ti to svakako izvrsne vježbe za core (pod uvjetom da kreneš razumno i imaš nekoga da ti korigira greške).
Uz to, deadlift dobro dođe kad treba motor dizat s poda. :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 11. Ožujak 2012, 23:07:46
Čučanj i deadlift ti zajedno aktiviraju valjda 80+% mišića u tijelu, tako da su ti to svakako izvrsne vježbe za core (pod uvjetom da kreneš razumno i imaš nekoga da ti korigira greške).
Uz to, deadlift dobro dođe kad treba motor dizat s poda. :mrgreen:
jok ba
najviše ti mišića u tijelu aktivira nabačaj/izbačaj, čučanj i mrtvo dizanje ti koriste uglavnom noge aktivno i leđa pasivno.

znalci, zašto profesionalni sportaši imaju zasebno trening za "core" ako ga kroz druge vježbe mogu jačati?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 12. Ožujak 2012, 10:04:17
jok ba
najviše ti mišića u tijelu aktivira nabačaj/izbačaj, čučanj i mrtvo dizanje ti koriste uglavnom noge aktivno i leđa pasivno.

Odakle vadiš te činjenice? Ovdje imaš finu listu stvari koje deadlift aktivira. http://en.wikipedia.org/wiki/Deadlift (http://en.wikipedia.org/wiki/Deadlift) a ovdje ugrubo ono što spada pod core http://en.wikipedia.org/wiki/Core_%28anatomy%29. (http://en.wikipedia.org/wiki/Core_%28anatomy%29) Sad napravi presjek toga.
90% onoga što spada u "core" aktivno sudjeluje u podizanju tereta. Pogotovo erector spinae i gluteus max ( zadnji dio pokreta, kad je šipka
iznad koljena a noge ravne - to je čisti core dio ).
 
znalci, zašto profesionalni sportaši imaju zasebno trening za "core" ako ga kroz druge vježbe mogu jačati?

Nisam znalac nit' imam pojma o kakvim profesionalcima pričaš, sigurno jedan curling profić nema potrebe za deadliftom. :mrgreen:
Te vježbe traže određenu tehniku, s druge strane poprilično opterećuju cns, tako da ako imaš nekog tko je već gotovo pretreniran od bazičnog sporta,
možda i nije najbolja ideja da ga gaziš čučnjevima i deadliftovima.

Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 12. Ožujak 2012, 10:18:30
Odakle vadiš te činjenice? Ovdje imaš finu listu stvari koje deadlift aktivira. http://en.wikipedia.org/wiki/Deadlift, (http://en.wikipedia.org/wiki/Deadlift,) a ovdje ugrubo ono što spada pod core http://en.wikipedia.org/wiki/Core_%28anatomy%29. (http://en.wikipedia.org/wiki/Core_%28anatomy%29.) Sad napravi presjek toga.
90% onoga što spada u "core" aktivno sudjeluje u podizanju tereta. Pogotovo erector spinae i gluteus max ( zadnji dio pokreta, kad je šipka
iznad koljena a noge ravne - to je čisti core dio ).
 
Nisam znalac nit' imam pojma o kakvim profesionalcima pričaš, sigurno jedan curling profić nema potrebe za deadliftom. :mrgreen:
Te vježbe traže određenu tehniku, s druge strane poprilično opterećuju cns, tako da ako imaš nekog tko je već gotovo pretreniran od bazičnog sporta,
možda i nije najbolja ideja da ga gaziš čučnjevima i deadliftovima.
kod čučnja i mrtvog dizanja, neke mišiće držiš zgrčenima cijelo vrijeme(lumbalni dio leđa, trbušnjake, torzo - statička vježba) a neke zgrčiš postepeno do najkraće dužine dok ih koristiš za ostvarenje pokreta (kvadriceps, zadnja loža, listovi, guzica - dinamički). to su 2 različita načina vježbe, i različito jačaju mišiće (dinamičke vježbe više jačaju mišiće od statičkih, to ti može potvrditi bilo koji fizijatar/fizioterapeut - kod rehabilitacije atrofiranih mišića prvo radiš statičke pa tek kasnije dinamičke vježbe

i da, popravi si linkove s wikipedije jer ovo dobivam kad kliknem

Wikipedia does not have an article with this exact name. Please search for Core (anatomy). in Wikipedia to check for alternative titles or spellings.

    * Search for "Core (anatomy)." in existing articles.
    * Look for pages within Wikipedia that link to this title.

Wikipedia does not have an article with this exact name. Please search for Deadlift, in Wikipedia to check for alternative titles or spellings.

    * Search for "Deadlift," in existing articles.
    * Look for pages within Wikipedia that link to this title.

Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 12. Ožujak 2012, 11:21:15
kod čučnja i mrtvog dizanja, neke mišiće držiš zgrčenima cijelo vrijeme(lumbalni dio leđa, trbušnjake, torzo - statička vježba) a neke zgrčiš postepeno do najkraće dužine dok ih koristiš za ostvarenje pokreta (kvadriceps, zadnja loža, listovi, guzica - dinamički). to su 2 različita načina vježbe, i različito jačaju mišiće (dinamičke vježbe više jačaju mišiće od statičkih, to ti može potvrditi bilo koji fizijatar/fizioterapeut - kod rehabilitacije atrofiranih mišića prvo radiš statičke pa tek kasnije dinamičke vježbe

i da, popravi si linkove s wikipedije jer ovo dobivam kad kliknem

Wikipedia does not have an article with this exact name. Please search for Core (anatomy). in Wikipedia to check for alternative titles or spellings.

    * Search for "Core (anatomy)." in existing articles.
    * Look for pages within Wikipedia that link to this title.

Wikipedia does not have an article with this exact name. Please search for Deadlift, in Wikipedia to check for alternative titles or spellings.

    * Search for "Deadlift," in existing articles.
    * Look for pages within Wikipedia that link to this title.

Popravio.
Ti tvrdiš da deadlift nije dobra vježba core što je totalno oprečno sa svim što sam o deadu dosad pročitao. 
Još malo wikipedije: http://en.wikipedia.org/wiki/Erector_spinae (http://en.wikipedia.org/wiki/Erector_spinae)
Uoči koje vježbe se preporučuju za jačanje erectora

"Examples of exercises by which the erector spinae can be strengthened for therapeutic or athletic purposes include, but are not limited to:
    Bent-over row (unsupported)
    Deadlift
    Hyperextension..."
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 12. Ožujak 2012, 11:37:14
ovima bez kaveza - jel ima 1 teretana u zg da ga ima? :mrgreen:
etalac ja mislim..iako nisam sigurna
u rijeci ga ima blue gym
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 12. Ožujak 2012, 11:38:23
natjecateljski si se bavila power liftingom ili? ja i dalje tvrdim da je to nemoguće jer prosječan muškarac od 80-90kg od 30g nema trika da izbaci 120kg,a ne žensko od 60kg...neznam,daj neku snimku,neki dokaz bilo kakav,možda dižeš do pola ko pravi bilderi iz garaža..ili ti netko laže za kile..ili se bodeš...za mene je ovo  SF i prvi puta čujem za ovako nešto.ako je istina,a neznam na koju foru,onda se trebaš prijavit na natjecanja u power liftingu u RH bi sigurno bila prva..pa jbt dižeš više od ninje na benchu  :misli:
ja bi si jaja odrezo da žensko od 60kg digne na benchu više od mene
nema pl natjecanja u rh :mrgreen:
iako..mozda ga uguramo sljedece godine:LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 12. Ožujak 2012, 11:40:10
Valjd je pitanje na mjestu... vjezbe za core? sto raditi, sto ne i tak... ukratko samo ostatak cu guglat  :mrgreen:
za pripremu slobodno gugaj plank u svim oblicima :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 12. Ožujak 2012, 11:41:06
jok, ti si fulao totalno. kod čučnja i kod nrtvog dizanja najviše rade noge i guzica, a "core" je samo kruta poluga. kod bencha ista priča, samo su ruke u pitanju

osnova svakog sporta je jaki "core" ako ne želiš ozlijede, i to se ne jača ni sa DL, čučnjem ni benchom.
i da  i ne
treba odredjena jacina core-a da bi mogao jacat dl sq i bench..ali isto tako te vjezbe dodatno jacaju core pogotovo sto su tezine vece
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 12. Ožujak 2012, 13:40:29
i da  i ne
treba odredjena jacina core-a da bi mogao jacat dl sq i bench..ali isto tako te vjezbe dodatno jacaju core pogotovo sto su tezine vece

jasno, al ovdje pričamo općenoto o sportovima, a ne samo o powerlifting disciplinama. s tim da se i u powerliftingu zasebno jača "core" mimo usputnog jačanja dizačkih vježbi

dakle svaki sport traži dovoljno jaki "core", nijedan ne kaže "radi svoje vježbe pa će ti se -core- usput ojačati"
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 12. Ožujak 2012, 14:05:29
nema pl natjecanja u rh :mrgreen:
iako..mozda ga uguramo sljedece godine:LOL:

ima, ima.. bilo 19.10.2010 u domu sportova, Metalac... ja bio, cak i nesto slovenaca zmaglo  doplahutat :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 12. Ožujak 2012, 14:09:05
ima, ima.. bilo 19.10.2010 u domu sportova, Metalac... ja bio, cak i nesto slovenaca zmaglo  doplahutat :LOL:
nema za zene
znam da ima za decke
i ne tada samo 2010
nego bilo i 2011. i bilo u prvom mjesecu ove godine isto tako
povremeno ulete neka natjecanja gdje je u pitanju samo jedna pl disciplina
a sad mi cure zicamo da se ubaci zenska kategorija..za pocetak barem po wilkisovim formulama (ako se tako pise :LOL: )
ove godine je to bilo i sluzbeno prvenstvo hrvatske
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 12. Ožujak 2012, 14:10:17
zanimljive rasprave se vode,core ne core,nabacaj trzaj cucanj... svatko ima neki svoj nacin s kojim se susretao i cinjenica je da je prihvacanje tudeg misljenja i iskustva na forumu zayebana stvar... no,pratim i dalje!  :mrgreen: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 12. Ožujak 2012, 14:13:39
bas bi bilo interesantno vidjeti kako se cure kod nas drze u PL, i naravno koliko bi bilo takmicarki?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 12. Ožujak 2012, 14:41:44
par savjeta za poslje zime ...  :palacgore:



Oskar u teretani (kod bodybuilder-a) (http://www.youtube.com/watch?v=hyItYfG4Fxc#)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 12. Ožujak 2012, 15:04:45
bas bi bilo interesantno vidjeti kako se cure kod nas drze u PL, i naravno koliko bi bilo takmicarki?
znam puno cura koje vjezbaju
ono sto bi htjeli da uleti ne bi nas bilo dovoljno da nas se raspodijeli po tezinskim kategorijama, ali mislim da bi se uspjelo skupiti 10ak cura
sve su to lijepe tezine, ali naravno puno dalje od pravih pl tezina i vrlo vjerojatno nas atleticarke i slicno debelo premasuju
ali znam kako je prosle godine izgledalo prvo nesluzbeno natjecanje, kao i kako je ove godine to super odradjeno
tako da se nadam da bi nas se moglo ubaciti..mozda manje takmicarski za pocetak bi bilo..ali zasto ne vidjeti gdje sve stojimo

kao i kod deckiju tako  ikod nas cura ima natjecateljki u fitnesu, ali je 1. mjesec taman dovoljno daleko od natjcanja da se moze napraviti dobre pripreme
no..zivi bili pa vidjeli
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 12. Ožujak 2012, 15:46:20
znam puno cura koje vjezbaju
ono sto bi htjeli da uleti ne bi nas bilo dovoljno da nas se raspodijeli po tezinskim kategorijama, ali mislim da bi se uspjelo skupiti 10ak cura
sve su to lijepe tezine, ali naravno puno dalje od pravih pl tezina i vrlo vjerojatno nas atleticarke i slicno debelo premasuju
ali znam kako je prosle godine izgledalo prvo nesluzbeno natjecanje, kao i kako je ove godine to super odradjeno
tako da se nadam da bi nas se moglo ubaciti..mozda manje takmicarski za pocetak bi bilo..ali zasto ne vidjeti gdje sve stojimo

kao i kod deckiju tako  ikod nas cura ima natjecateljki u fitnesu, ali je 1. mjesec taman dovoljno daleko od natjcanja da se moze napraviti dobre pripreme
no..zivi bili pa vidjeli
svaka cast na ovome!!  :palacgore: :palacgore: :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 16. Ožujak 2012, 00:19:13
Moj raspored

ponedeljak  - shoulder press
srijeda        - dead lift
petak         - bench press
nedelja       - squat
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 16. Ožujak 2012, 00:22:44
Moj raspored

ponedeljak  - shoulder press
srijeda        - dead lift
petak         - bench press
nedelja       - squat
pon - cucanj bench
sri - ramena, prsa, triceps
cet - dl ledja
pet - cucanj bench core

prvi tjedan...plan je dici dl na 120 kila..a i sve ostalo :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 16. Ožujak 2012, 00:24:22

Kirstie Law Full Back squats 135kg at bodyweight of 56kg (http://www.youtube.com/watch?v=DrLsyXTTLyU#noexternalembed)

Jeannie Bassi DeadLifts Twice Her Body Weight (http://www.youtube.com/watch?v=gujO4xYSAdo#)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 16. Ožujak 2012, 00:26:56
mamciu joj :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 16. Ožujak 2012, 00:29:50
pon - cucanj bench
sri - ramena, prsa, triceps
cet - dl ledja
pet - cucanj bench core

prvi tjedan...plan je dici dl na 120 kila..a i sve ostalo :mrgreen:

Svaki mjesec dodajem 5 kila na SQ i DL i 2,5 kile na BP i SP


Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 16. Ožujak 2012, 00:31:14
Svaki mjesec dodajem 5 kila na SQ i DL i 2,5 kile na BP i SP
to je super napredak
ja krecem dl 1×2 90
plan je na 12 tjedana..razno razne kombinacije
a onda kasnije ce biti i sheika malo i tako
paralelno pokusavam gurat neku defkicu..pa cemo vidjet :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 16. Ožujak 2012, 00:34:02
to je super napredak
ja krecem dl 1×2 90
plan je na 12 tjedana..razno razne kombinacije
a onda kasnije ce biti i sheika malo i tako
paralelno pokusavam gurat neku defkicu..pa cemo vidjet :mrgreen:

dok god ide,kad stane radim 1rm test skinem 10% pa opet ispocetka :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 16. Ožujak 2012, 00:35:04
dok god ide,kad stane radim 1rm test skinem 10% pa opet ispocetka :mrgreen:
ja sam iizmaltretirala frenda da se to slozimo kako ja hocu :LOL:
te progresije me jebu :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 16. Ožujak 2012, 00:41:48
ja sam iizmaltretirala frenda da se to slozimo kako ja hocu :LOL:
te progresije me jebu :mrgreen:

 :LOL:

ja sam si slozio excel tablicu po sistemu 5/3/1 Wendler

upisem 1 rm -10% i izbaci mi program sa tezinama za 12 ciklusa (1 ciklus=1 mjesec)

makar nije ni ovaj online loš  :palacgore:

5/3/1 Routine Generator (http://www.strstd.com/)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DANE~VK - 16. Ožujak 2012, 00:51:35
ja poceo sprinteve 6x100m
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 16. Ožujak 2012, 00:55:08
ja poceo sprinteve 6x100m
wtf?!? 


Sented from my iBok juzing Tapatok
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 16. Ožujak 2012, 00:55:29
ja poceo sprinteve 6x100m

ja volim sprinteve napravit u tabata modu
8x20 sec sprint 10 sec odmor

najrađe bi gurao sanjke  8)

(http://wgfit.files.wordpress.com/2011/10/prowler.jpg)


Naslov: Fitness
Autor: milanche - 16. Ožujak 2012, 00:58:03
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 16. Ožujak 2012, 01:02:53


da otprilike, mada ne mjerim duzinu bitno je vrijeme 20/10/20/10......

Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 16. Ožujak 2012, 09:05:55
:LOL:

ja sam si slozio excel tablicu po sistemu 5/3/1 Wendler

upisem 1 rm -10% i izbaci mi program sa tezinama za 12 ciklusa (1 ciklus=1 mjesec)

makar nije ni ovaj online loš  :palacgore:

5/3/1 Routine Generator (http://www.strstd.com/)
:palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 16. Ožujak 2012, 09:06:25
ja volim sprinteve napravit u tabata modu
8x20 sec sprint 10 sec odmor

najrađe bi gurao sanjke  8)

(http://wgfit.files.wordpress.com/2011/10/prowler.jpg)
gdje toga ima kod nas? vidjela u viti da ona zenska na filmu gura.. :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 16. Ožujak 2012, 09:35:28
gdje toga ima kod nas? vidjela u viti da ona zenska na filmu gura.. :LOL:
KAN Zagreb Thunder :afro:

no flu like prowler flu :mrgreen:
Naslov: Re: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 16. Ožujak 2012, 10:56:37
gdje toga ima kod nas? vidjela u viti da ona zenska na filmu gura.. :LOL:

Coregym , ziher
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 16. Ožujak 2012, 11:20:36
Coregym , ziher
to je super stvar..iako ja sam u malo drugom filmu..i nemam vremena da bi mogla bas sve odjednom

core gym mi je izvan ruke :LOL:
u biti svi gymovi osim onog u kojem treniram su mi izvan ruke :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 16. Ožujak 2012, 11:32:51
meni je sve van novčanika, ali improviziram sa guštom...

poligon mi je uz more, plato za žabice savršen, štangice su mi na onoj kućici od spasioca.... :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 16. Ožujak 2012, 11:47:42
Nema takvih aktivnosti u mom gradu.
Mene su jedno vrijeme susjedi čudno gledali dok sam bacao kamenčinu po ledini iza kuće.
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: Bump - 16. Ožujak 2012, 13:27:37
Coregym , ziher

ima ih gore i viti baš u teretani
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 16. Ožujak 2012, 14:11:50
jel jos radite na masi ili ste se prebacili na definiranje prije ljeta  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 16. Ožujak 2012, 14:13:10
jel jos radite na masi ili ste se prebacili na definiranje prije ljeta  :mrgreen:
hebo defku :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 16. Ožujak 2012, 14:14:40
hebo defku :mrgreen:
masa je mama definicija je za manekene  :LOL: meni je ostalo dignit jos nekih 3 kg,planiram to do 7.5 i onda mjesec dana rezanja i spreman za ljeto  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 16. Ožujak 2012, 15:56:42
masa je mama definicija je za manekene  :LOL: meni je ostalo dignit jos nekih 3 kg,planiram to do 7.5 i onda mjesec dana rezanja i spreman za ljeto  :mrgreen:

3kg za 7 tjedana, fino papaš :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 16. Ožujak 2012, 17:11:45
Hardgainer,

ni masa, ni defka.

 Radim iskljucivo na snazi i šta uz to dođe od mase i defke dobro dođe. Održavam se na 75 kg i cilj mi je 2,5 BW (187,5 kg) cucanj
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 16. Ožujak 2012, 17:13:37
Hardgainer,

ni masa, ni defka.

 Radim iskljucivo na snazi i šta uz to dođe od mase i defke dobro dođe. Održavam se na 75 kg i cilj mi je 2,5 BW (187,5 kg) cucanj

 :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 16. Ožujak 2012, 17:59:26
3kg za 7 tjedana, fino papaš :LOL:
samo nek ja ostanem na 9% bf a kili odu gore i ja sam zadovoljan
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 16. Ožujak 2012, 18:08:04
samo nek ja ostanem na 9% bf a kili odu gore i ja sam zadovoljan
:shock:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: tl1000 - 16. Ožujak 2012, 18:10:57
ja vas nista ne kuzim :misli: :misli: :misli:
osim sto sam procitao na brzinu zadnjih 7-8 stranica i skuzio da je modesty u biti chuck norris  :shock: :shock: :shock:

 :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 16. Ožujak 2012, 18:12:13
ja vas nista ne kuzim :misli: :misli: :misli:
osim sto sam procitao na brzinu zadnjih 7-8 stranica i skuzio da je modesty u biti chuck norris  :shock: :shock: :shock:

 :mrgreen:

bolje ikad nego nikad.... :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 16. Ožujak 2012, 18:26:39
samo nek ja ostanem na 9% bf a kili odu gore i ja sam zadovoljan

Nisam vidio ni jednog takmicara da je na 9% bf-a uspio dobivat kile :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 16. Ožujak 2012, 22:11:01
današnji meni :mrgreen: :
čučnjevi 10/10/20/20
DL 10/10/10/20
nabačaj-izbačaj 5/10/10/5
nabačaj 4x1
iskorak 4x20 (10 za svaku nogu)
čučanj (1 noga na klupici) 4x15
čučanj skok 10/10/10/20
abduktori 4x50
adduktori 4x50
nožna ekstenzija 4x15
nožna fleksija 4x15

moram li napomenuti da od rudeša do doma sportova sam pedalirao max 10 na sat, a na drugi kat sam se jedva popeo? :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 16. Ožujak 2012, 22:57:11
današnji meni :mrgreen: :
čučnjevi 10/10/20/20
DL 10/10/10/20

nabačaj-izbačaj 5/10/10/5
nabačaj 4x1
iskorak 4x20 (10 za svaku nogu)
čučanj (1 noga na klupici) 4x15
čučanj skok 10/10/10/20
abduktori 4x50
adduktori 4x50
nožna ekstenzija 4x15
nožna fleksija 4x15

moram li napomenuti da od rudeša do doma sportova sam pedalirao max 10 na sat, a na drugi kat sam se jedva popeo? :mrgreen:

 :palacgore:
Solidno se ti ubijaš

nema šanse da ja radim SQ i DL u istom treningu.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: tl1000 - 16. Ožujak 2012, 22:59:51
današnji meni :mrgreen: :
čučnjevi 10/10/20/20
DL 10/10/10/20
nabačaj-izbačaj 5/10/10/5
nabačaj 4x1
iskorak 4x20 (10 za svaku nogu)
čučanj (1 noga na klupici) 4x15
čučanj skok 10/10/10/20
abduktori 4x50
adduktori 4x50
nožna ekstenzija 4x15
nožna fleksija 4x15

moram li napomenuti da od rudeša do doma sportova sam pedalirao max 10 na sat, a na drugi kat sam se jedva popeo? :mrgreen:
bilo ti je bolje pojebat nesto  :mrgreen:


 :LOL: :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 16. Ožujak 2012, 23:06:29
kad već ti nemoš, bar da ja okrenem jel :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: tl1000 - 16. Ožujak 2012, 23:08:17
kad već ti nemoš, bar da ja okrenem jel :mrgreen:
je  :mrgreen:
 :LOL: :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 17. Ožujak 2012, 04:31:59
Nisam vidio ni jednog takmicara da je na 9% bf-a uspio dobivat kile :misli:
ko kaze da sam takmicar, pomorac s viskom slobodnog vremena i dobrim osobnim trenerom  :D
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 20. Ožujak 2012, 10:31:20
CrossFit Games 2011 Champions.wmv (http://www.youtube.com/watch?v=xhn0Inm7SYc#ws)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 20. Ožujak 2012, 13:59:35
uf jebeno, ako ovo organizirate kod nas ja sam odmah "in", naravno u veteranskoj grupi  :LOL:
Naslov: Re: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 20. Ožujak 2012, 14:01:41
Gay sport ko i rolanje
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 20. Ožujak 2012, 14:04:02
zašto gay? :misli:
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 20. Ožujak 2012, 14:04:54
Gay sport ko i rolanje

 :palacgore:

ajd, šutit ću, trenutno samo streching uz temperaturu i kihanje.. :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Phobocaster - 20. Ožujak 2012, 14:07:14
zašto gay? :misli:
zato šta nema krvi poslije treninga  :jesus: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 20. Ožujak 2012, 14:31:28
uf jebeno, ako ovo organizirate kod nas ja sam odmah "in", naravno u veteranskoj grupi :LOL
ima vec kod nas ekipe koja se time bavi..a kad bi moglo biti natjecanje..tko to zna :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DANE~VK - 20. Ožujak 2012, 14:36:09
ajde da čujem mišljenje,kolika je potrebna pauza između sprinteva na 100m?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 20. Ožujak 2012, 15:06:11
ajde da čujem mišljenje,kolika je potrebna pauza između sprinteva na 100m?

ovisi sto ti je cilj, ako je razvoj brzine onda izmedu 4-5 min
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 20. Ožujak 2012, 15:09:14
zato šta nema krvi poslije treninga  :jesus: :mrgreen:

meni dosta moje krvi prolivene, a osim toga neko mora biti i gay ( momci uopce ne pratite trendove :kiss:)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 20. Ožujak 2012, 19:08:15
ovisi sto ti je cilj, ako je razvoj brzine onda izmedu 4-5 min

ustvari, ovisi što se želi postići...2-5 min.. :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Palija - 20. Ožujak 2012, 19:33:04
keramičar i pekar pričaju o mikroprocesorima,,,,uozbiljite se   :nasilni:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: mkt - 21. Ožujak 2012, 11:51:24
Ovako trebam neke vježbe za istezanje tj razgivabanje (što kraće to bolje :mrgreen:) prije bilo kakve sportske aktivnosti, vožnje motora i sl.

nekakav dobar link sa youtube ili sl...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 21. Ožujak 2012, 11:55:29
jebao bi a kurac nebi dirao...neće moći

nema zagrijavanja "na brzaka"
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 21. Ožujak 2012, 13:19:59
Klasika,od glave do pete!


Sented from my iBok juzing Tapatok
Naslov: Odg: Fitness
Autor: sismis - 21. Ožujak 2012, 13:48:35
Ujutro 10km s 15kg opreme, nakon toga istezanje gimnastika vjezbe snage istezanje.
Popodne footing borilacke itd. Nije fora.sve reci  :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: tl1000 - 21. Ožujak 2012, 14:45:49
jebao bi a kurac nebi dirao...neće moći

nema zagrijavanja "na brzaka"
jolly ako nisi znao ovo boldano je moguce  :mrgreen:

strucnjak za sve samo mu sex ne ide  :shock:

 :lolcry: :lolcry: :lolcry:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 21. Ožujak 2012, 15:08:51
jolly ako nisi znao ovo boldano je moguce  :mrgreen:

strucnjak za sve samo mu sex ne ide  :shock:

 :lolcry: :lolcry: :lolcry:
hihihihihihi a i ti si mucki provokator prve klase!!!  :LOL: :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Srki - 21. Ožujak 2012, 16:33:00
jolly ako nisi znao ovo boldano je moguce  :mrgreen:

strucnjak za sve samo mu sex ne ide  :shock:

 :lolcry: :lolcry: :lolcry:

čital sam da si ONI uvijek diraju pimpeke kod hebanja

 :mrgreen:

Srki
Naslov: Odg: Fitness
Autor: mkt - 21. Ožujak 2012, 16:34:07
 :shock: :shock: :shock:

jolly the virgin :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 21. Ožujak 2012, 16:43:32
ne offajte  8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: zlikavac - 21. Ožujak 2012, 16:45:05
ovisi sto ti je cilj, ako je razvoj brzine onda izmedu 4-5 min
A sta cilj moze biti??? tj. sta se to sve moze razvijati s dionicom od 100 m???
Pauza od 4-5 min se koristi između serija, a ne ponavljanja, pauza između ponavljanja je 2-3 min. i radi se uglavnom 4 ponavljanja u 3 serije, znaci ukupno 1200m Takav tip treninga sluzi za razvoj fosfagene anaerobne izdrzljivosti.

Cilj sigurno nije definiran samo pauzom. Koliko je pitanje bilo neprecizno, odgovor je bio jos gori, isto vrijedi i za Modesty

za razvoj brzine su krace dionice i duze pauze, ako se trenira tom metodom
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 21. Ožujak 2012, 16:47:56
A sta cilj moze biti??? tj. sta se to sve moze razvijati s dionicom od 100 m???
Pauza od 4-5 min se koristi između serija, a ne ponavljanja, pauza između ponavljanja je 2-3 min. i radi se uglavnom 4 ponavljanja u 3 serije, znaci ukupno 1200m Takav tip treninga sluzi za razvoj fosfagene anaerobne izdrzljivosti.

Cilj sigurno nije definiran samo pauzom. Koliko je pitanje bilo neprecizno, odgovor je bio jos gori, isto vrijedi i za Modesty

sisuse kaj se pjeniš...dala sam odgovor za rekreativni a ne natjecateljski trening, šprintevima se može dizat guzica, učvršćivati listovi, zadnja loža, pumpat kvadriceps...ma ...aj bok  :palacdolje:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: zlikavac - 21. Ožujak 2012, 16:56:33
sisuse kaj se pjeniš...dala sam odgovor za rekreativni a ne natjecateljski trening, šprintevima se može dizat guzica, učvršćivati listovi, zadnja loža, pumpat kvadriceps...ma ...aj bok  :palacdolje:
Ja ssm u k.... jer dam konkretan odgovor, a ti si u pravu jer bubas bezveze. Tanimljiva teorija. I zakaj mislis da se pjenim, kaj je zabranjeno nekom ukazat da nije u pravu???
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 21. Ožujak 2012, 17:16:10
Hahahahahah al ga baljezgate! Konkretan odgovor je anaerobni fosfageni trening? Sa dionicama od 100m razvijas samo brzinu?? :teškišok:


Sented from my iBok juzing Tapatok
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 21. Ožujak 2012, 17:16:49
A sta cilj moze biti??? tj. sta se to sve moze razvijati s dionicom od 100 m???
Pauza od 4-5 min se koristi između serija, a ne ponavljanja, pauza između ponavljanja je 2-3 min. i radi se uglavnom 4 ponavljanja u 3 serije, znaci ukupno 1200m Takav tip treninga sluzi za razvoj fosfagene anaerobne izdrzljivosti.

Cilj sigurno nije definiran samo pauzom. Koliko je pitanje bilo neprecizno, odgovor je bio jos gori, isto vrijedi i za Modesty

za razvoj brzine su krace dionice i duze pauze, ako se trenira tom metodom

Cilj moze biti razvoj brzine! Tad je odmor IZMEDU SVAKE DIONICE 4-5 MIN! Ti pricas o anaerobnom treningu koji nema nikakve veze sa razvojem brzine! Da bi trening bio koristan za razvoj BRZINE pri svakom izvodenju  i tijekom izvodenja dionice moras biti sposoban je otrcati 100%, bez imalo usporavanja! Ako dolazi i do minimalnog usporavanja znaci da je tijelo u fazi preopterecenja pa taj trening vise nije adekvatan za razvoj brzine vec prelazi u brzinsku izdrzljivost. Probaj otrcati 100m maksimalno brzo pa nakon 2min ponoviti taj isti rezultat..nemoguce!Zato i najcesci treninzi za razoj brzine su obrnute piramide(2x100,2x80,2x60,2x40,2x20m) sa totalnim oporavkom izmedu dionica.Tocno je da u trenaznom procesu sprinteri koriste i treninge izdrzljivosti( duza dionica, kraci odmor, trcanje sa opterecenjem) ali sa ciljem razvoja snage ili izdrzljivosti a ne BRZINE.
Tako da je moj odgovor bio kratak, jasan i tocan :jesus:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 21. Ožujak 2012, 17:21:15
Ljudi ajde smirite strasti i ne pricajte nešto  i čemu pojma nemate ili ste čuli od susjeda koji je vidio to na Youtubeu... Jel tko od vas  trenirao razvoj brzine natjecateljski??


Sented from my iBok juzing Tapatok
Naslov: Odg: Fitness
Autor: CroKick - 21. Ožujak 2012, 17:27:51
Ja ssm u k.... jer dam konkretan odgovor, a ti si u pravu jer bubas bezveze. Tanimljiva teorija. I zakaj mislis da se pjenim, kaj je zabranjeno nekom ukazat da nije u pravu???

neznaš ti,nemreš ti to znati kužiš :LOL: :jesus: :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 21. Ožujak 2012, 17:31:46
pa mozda mi malo pomaze u tome sto pisem  4 godine KIF u Zg ( tada DIFa) posdiplomski  studij kineziologije u Amsterdamu (Vrije univetitet), aktivno bavljenje sportom 35 godina, od toga profesionalno 17g, visesestruki prvak drzave i prvak europe u jednom sportu,
5 godina izbornik reprezentacije Hrvatske u istom sportu, pokoji seminar, nekoliko znanstvenih radova i tako to...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: crobiker1 - 21. Ožujak 2012, 17:33:32
pa mozda mi malo pomaze u tome sto pisem  4 godine KIF u Zg ( tada DIFa) posdiplomski  studij kineziologije u Amsterdamu (Vrije univetitet), aktivno bavljenje sportom 35 godina, od toga profesionalno 17g, visesestruki prvak drzave i prvak europe u jednom sportu,
5 godina izbornik reprezentacije Hrvatske u istom sportu, pokoji seminar, nekoliko znanstvenih radova i tako to...
ali ti nemas pojma. Valjda zlikavac zna  :palacgore: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 21. Ožujak 2012, 17:33:45
pa mozda mi malo pomaze u tome sto pisem  4 godine KIF u Zg ( tada DIFa) posdiplomski  studij kineziologije u Amsterdamu (Vrije univetitet), aktivno bavljenje sportom 35 godina, od toga profesionalno 17g, visesestruki prvak drzave i prvak europe u jednom sportu,
5 godina izbornik reprezentacije Hrvatske u istom sportu, pokoji seminar, nekoliko znanstvenih radova i tako to...

 :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 21. Ožujak 2012, 17:34:21
e da, oprostite mi zaboravio sam; 2 godine asistent na DIFu i 10 godina vanjski suradnik 
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 21. Ožujak 2012, 17:45:03
pa mozda mi malo pomaze u tome sto pisem  4 godine KIF u Zg ( tada DIFa) posdiplomski  studij kineziologije u Amsterdamu (Vrije univetitet), aktivno bavljenje sportom 35 godina, od toga profesionalno 17g, visesestruki prvak drzave i prvak europe u ? sportu,
5 godina izbornik reprezentacije Hrvatske u ? sportu, pokoji seminar, nekoliko znanstvenih radova i tako to...

čemu tajnovitost :misli:

Amsterdam me asocira na Muay thai  :wink:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 21. Ožujak 2012, 18:13:28
Jesi radio sa sprinterima??


Sented from my iBok juzing Tapatok
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 21. Ožujak 2012, 18:17:30
e da, oprostite mi zaboravio sam; 2 godine asistent na DIFu i 10 godina vanjski suradnik
to ti niš ne znači. kod nas se na fakultetima uglavnom zapošljavaju oni koji su nesposobni za samostalni rad. čast izuzecima.
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 21. Ožujak 2012, 18:30:09
Znanost i praksa na terenu nemaju dodirnih točaka!!


Sented from my iBok juzing Tapatok
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 21. Ožujak 2012, 18:46:54
nekako sam ovu temu dozivio kao i ostale na forumu, gdje izmjenjujemo nasa iskustva i znanja pa je moj odgovor isao u tom smjeru,
zelja mi je bila pomoci...
inace u srednjoj skoli sam trenirao i atletiku te  nastupao za skolu.Na prvenstvu istih 1988g na atletskom stadionu Mladost istrcao sam svoje najbolje vrijeme: ovako je tekao moj napredak kroz godine;
16 godina-12.8 sec
18 godina-11.3 sec
19 godina-11.00 sec
(svi rezulzati istrcani na prvenstvima zg sred. skola u sprintericama na tartanskoj stazi( dinamov stadion i Mladost s.p.)

Naslov: Fitness
Autor: milanche - 21. Ožujak 2012, 18:48:35


Sented from my iBok juzing Tapatok
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Chile - 22. Ožujak 2012, 08:57:02
Može pomoć?
Kako ću biti u Vodicama narednih 6,7 mj. trebao bi info o teretanama na tom području.
U Šibeniku znam za Krešogym,  teretanu na Ražinama i life centar, ako tko zna kako se cijene kreču i meni najbitnije radno vrijeme, jer mi samo ujutro odgovara...
ne trebaju mi kardio ni ostale aerobne sprave već samo trening sa utezima tako da odgovara i manja teretana ne tako razvikana (ne treba mi instruktor) :mrgreen:


Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 22. Ožujak 2012, 09:22:55
Može pomoć?
Kako ću biti u Vodicama narednih 6,7 mj. trebao bi info o teretanama na tom području.
U Šibeniku znam za Krešogym,  teretanu na Ražinama i life centar, ako tko zna kako se cijene kreču i meni najbitnije radno vrijeme, jer mi samo ujutro odgovara...
ne trebaju mi kardio ni ostale aerobne sprave već samo trening sa utezima tako da odgovara i manja teretana ne tako razvikana (ne treba mi instruktor) :mrgreen:
od svih dolje bila sam u kresho gymu radi ujutro od nekih 8 do 1300 i onda opet popodne..dvokratno
solidno opremeljena teretana gdje mozes kvalitetno odraditi trening. ujutro nije neka velika guzva..barem nije bila tad u 8. mjesecu dok sam isla preko ljeta..meni se svidjela i svakako imam preporuku ;)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Chile - 22. Ožujak 2012, 09:52:19
od svih dolje bila sam u kresho gymu radi ujutro od nekih 8 do 1300 i onda opet popodne..dvokratno
solidno opremeljena teretana gdje mozes kvalitetno odraditi trening. ujutro nije neka velika guzva..barem nije bila tad u 8. mjesecu dok sam isla preko ljeta..meni se svidjela i svakako imam preporuku ;)

od 8h mi odgovara, meni je potrebno 4 puta tjedno, zapravo ovisno o programu....budem nazvao da vidim cijene.
Hvala na infu
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 22. Ožujak 2012, 10:05:48
od 8h mi odgovara, meni je potrebno 4 puta tjedno, zapravo ovisno o programu....budem nazvao da vidim cijene.
Hvala na infu
mislim da radi svaki dan..cijene ne znam..jer sam bila dolje tjedan dana ;)
inace  ikreso je super..covjek puno zna i spreman je pomoci
Naslov: Odg: Fitness
Autor: 1KM - 22. Ožujak 2012, 11:33:59
jutros malo vježbao, vrijeme je odlično za počet sa treniranjem taman do ljeta, svaki dan 5 serija po 10 dizanja na 100 m .....

Bench Press Wheelie CBR 954RR (http://www.youtube.com/watch?v=PmzTAmoA3-c#)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 22. Ožujak 2012, 11:35:56
di si tak lepo pocrnil ?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: zlikavac - 23. Ožujak 2012, 09:10:41
Cilj moze biti razvoj brzine! Tad je odmor IZMEDU SVAKE DIONICE 4-5 MIN! Ti pricas o anaerobnom treningu koji nema nikakve veze sa razvojem brzine! Da bi trening bio koristan za razvoj BRZINE pri svakom izvodenju  i tijekom izvodenja dionice moras biti sposoban je otrcati 100%, bez imalo usporavanja! Ako dolazi i do minimalnog usporavanja znaci da je tijelo u fazi preopterecenja pa taj trening vise nije adekvatan za razvoj brzine vec prelazi u brzinsku izdrzljivost. Probaj otrcati 100m maksimalno brzo pa nakon 2min ponoviti taj isti rezultat..nemoguce!Zato i najcesci treninzi za razoj brzine su obrnute piramide(2x100,2x80,2x60,2x40,2x20m) sa totalnim oporavkom izmedu dionica.Tocno je da u trenaznom procesu sprinteri koriste i treninge izdrzljivosti( duza dionica, kraci odmor, trcanje sa opterecenjem) ali sa ciljem razvoja snage ili izdrzljivosti a ne BRZINE.
Tako da je moj odgovor bio kratak, jasan i tocan :jesus:
Nisam rekao da se ne moze razvijat brzina, nego sam dao standardni oblik treninga u kojem se koristi dionica od 100 m, a spomenuo sam da ako se razvija brzina da su dionice uglavnom krace i pauze duze, isto ono sta si ti detaljno opisao
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Zlatni2001 - 23. Ožujak 2012, 12:28:12
ne znam jel itko stavio slavka al taj lik je najjakiji u teretani ikad  :palacgore:

Incredible Slavko from Visegrad - Bosnia (http://www.youtube.com/watch?v=CUV7hSY9GFs#ws)

NEVJEROVATNI SLAVKO 2.mpg (http://www.youtube.com/watch?v=bBCpXF3JwcE#)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 23. Ožujak 2012, 16:41:33
Opako vidi se po njemu da jede željezo :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 23. Ožujak 2012, 16:51:56
nekako sam ovu temu dozivio kao i ostale na forumu, gdje izmjenjujemo nasa iskustva i znanja pa je moj odgovor isao u tom smjeru,
zelja mi je bila pomoci...
inace u srednjoj skoli sam trenirao i atletiku te  nastupao za skolu.Na prvenstvu istih 1988g na atletskom stadionu Mladost istrcao sam svoje najbolje vrijeme: ovako je tekao moj napredak kroz godine;
16 godina-12.8 sec
18 godina-11.3 sec
19 godina-11.00 sec
(svi rezulzati istrcani na prvenstvima zg sred. skola u sprintericama na tartanskoj stazi( dinamov stadion i Mladost s.p.)
11.oo ak je dobro mjereno hvale vrijedan rezultat al kolko bi sad iznosio rezultat
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 23. Ožujak 2012, 16:53:40
11.oo ak je dobro mjereno hvale vrijedan rezultat al kolko bi sad iznosio rezultat
zaduži od šefa multanovu pa ga izmjeri :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: merlin68 - 23. Ožujak 2012, 16:57:08
zaduži od šefa multanovu pa ga izmjeri :jesus:
pa ak je ručno mjereno na štopericu onda su to površna mjerenja nerelevantna ,ak je mjereno kak treba odličan rezultat ,vjerojatno najbolji na natjecanju .
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 23. Ožujak 2012, 17:28:43
Merline pojma nemaš! Ručno mjereno na stopericu je nerelevantno?? Ovisi tko stopa,kako stopa,na polaz ili na znak,ali kako god okrenes podatak je relevantan,pogotovo ako znaš upariti rezultat sa starosnom kategorijom i možeš ocijeniti valja li ili ne! Vjeruj mi ako netko trci 11,00 elektronski onda nema tog specijalca koji će pogrijesiti vise od pola sekunde!! A otprilike je greška reaktivna na startu u odnosu na aparaturu(ovisno o refleksima) između 0,23-0,28 s,dakle itekako je relevantno!!


Sented from my iBok juzing Tapatok
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 23. Ožujak 2012, 18:11:04
na takmicenjima sva vremena su bila elektronski mjerena. Inace brzina je sposobnost koja nam je urodena 92%, ako nisi roden kao sprinter nikad neces biti bez obzira koliko trenirao( ako treniras naravno da ce se rezultati poboljsati ali u takmicarskom pogledu uvijek ostajes spooor) oliti il si crnac il odi doma!
Sad je pitanje  da istrcim 100m sprint kaj bi izdrzalo a kaj popucalo. Tijelo je istroseno; nekoliko trajnih povreda, deformacije kostanog tkiva,hrpa ruptura, istegnuca. Uz to prije 7 mj. sam frknuo sa motora-pukla vena u listu od jacine udarca..infekcija, rezanje i tako to :LOL: 
Uz sve to sprinterske discipline su stvorene za povrede ( trenutno maksimalno opterecenje)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DANE~VK - 23. Ožujak 2012, 18:26:04
neki dan 13.3 mjereno sa dvije štoperice,bez oslonaca,na asfaltu,u lošim patikama,u trenerci i majici dugih rukava,bez kondicije
danas idem opet probat
Naslov: Odg: Fitness
Autor: T-T - 23. Ožujak 2012, 19:11:35
to ti niš ne znači. kod nas se na fakultetima uglavnom zapošljavaju oni koji su nesposobni za samostalni rad. čast izuzecima.

Ajmeeee...ti to ozbiljno misliš?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 23. Ožujak 2012, 20:49:38
Ajmeeee...ti to ozbiljno misliš?

Ajmeeee....ti Jollya ozbiljno shvaćaš... :shock: :LOL:

Musashi....ako si trenirao za AA Mladost...Krcko, jel ti poznato.. :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 23. Ožujak 2012, 20:51:34
nisam trenirao  za A.A. Mladost, tamo smo vecinom imali takmicenja pa sam zato naveo lokaciju..
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 23. Ožujak 2012, 20:55:36
okej :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: T-T - 23. Ožujak 2012, 21:49:46
Ajmeeee....ti Jollya ozbiljno shvaćaš... :shock: :LOL:

Ja ozbiljno shvaćam temu u kojoj smo, iako je u Birtiji...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 23. Ožujak 2012, 23:35:23
Ajmeeee...ti to ozbiljno misliš?
da. i stojim iza toga.
velika večina je nesposobna praktično primijeniti stečeno znanje. što misliš, zašto se npr u njemačkoj postavlja uvjet rada u struci minimalno 10 godina kako bi se moglo postati predavač na sveučilištu? da se izbjegnu slučajevi kao kod nas.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: tl1000 - 24. Ožujak 2012, 00:24:01
ne znam jel itko stavio slavka al taj lik je najjakiji u teretani ikad  :palacgore:

Incredible Slavko from Visegrad - Bosnia (http://www.youtube.com/watch?v=CUV7hSY9GFs#ws)

NEVJEROVATNI SLAVKO 2.mpg (http://www.youtube.com/watch?v=bBCpXF3JwcE#)
:shock: :shock: :shock: :shock: :shock:

ja sam se umorio gledajuci ga  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: 1KM - 24. Ožujak 2012, 00:50:15
di si tak lepo pocrnil ?

u solariju kod "Kate piletove" , to mi je susjeda, neznaš ti nju.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: T-T - 24. Ožujak 2012, 12:41:16
da. i stojim iza toga.
velika večina je nesposobna praktično primijeniti stečeno znanje. što misliš, zašto se npr u njemačkoj postavlja uvjet rada u struci minimalno 10 godina kako bi se moglo postati predavač na sveučilištu? da se izbjegnu slučajevi kao kod nas.
Ovo boldano ne znači isto što i biti nesposoban za samostalan rad, kako si prethodno rekao...što uostalom, po mom mišljenju može biti u mnogim djelatnostima manje važno od sposobnosti funkcioniranja u timskom radu. Ali, ne želim nikoga u ništa uvjeravati, samo me začudilo takvo subjektivno i neargumentirano generaliziranje. Vidjela sam puno primjera odličnih stručnjaka u određenom području koji to svoje znanje ne znaju prenijeti drugima - kakva onda korist od tog znanja...Na primjer bivši uspješni sportaši koji završavaju kao loši treneri...
A to što si rekao za Njemačku, na fakultetu na kojem sam ja bila (u svojstvu gosta-istraživača, u Hohenheimu) da bi netko mogao raditi kao sveučilišni profesor, trebao je ispunjavati neke druge uvjete, kao i kod nas, gdje se posebno ocjenjuje znanstvena, nastavna i stručna aktivnost...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 24. Ožujak 2012, 12:47:30
Na fakultetu na kojem sam ja bila (u svojstvu gosta-istraživača u Hohenheimu) to nije bilo obavezno :misli:...

TU freiberg i TU braunschweig traže (tamo sam bio), a rekli su mi da i TU berlin isto ima tu obavezu. 
Naslov: Odg: Fitness
Autor: T-T - 24. Ožujak 2012, 13:12:34
TU freiberg i TU braunschweig traže (tamo sam bio), a rekli su mi da i TU berlin isto ima tu obavezu.

Možda je u tehničkim znanostima odnosno djelatnostima kod njih tako... a opet, autonomija sveučilišta, ovisno kolika je, može dozvoljavati pojedinim sastavnicama da preciznije definiraju uvjete... Ali opet, bitno je i o kojoj razini studija se radi. Sve u svemu, bio trener fitnesa ili sveučilišni profesor, osim znanja iz područja u kojem radi, mislim da je važno da li se to znanje prenosi na one koje podučava (ili trenira).
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 24. Ožujak 2012, 13:44:23
Možda je u tehničkim znanostima odnosno djelatnostima kod njih tako... a opet, autonomija sveučilišta, ovisno kolika je, može dozvoljavati pojedinim sastavnicama da preciznije definiraju uvjete... Ali opet, bitno je i o kojoj razini studija se radi. Sve u svemu, bio trener fitnesa ili sveučilišni profesor, osim znanja iz područja u kojem radi, mislim da je važno da li se to znanje prenosi na one koje podučava (ili trenira).
mora to tako bit kod tehničkih i biomediccinskih znanosti, jer jedno je učenje teorie a drugo primjena te iste tj praksa. kod nas to je rijedak slučaj, da se zahtjeva rad u struci (opipljiva primjena stečenog znanja) prije nego što se počne predavati studentima.  no to je drugi par postoli.

Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 24. Ožujak 2012, 15:42:08
u vrijeme mog studija na difu vecina profesora su bili bivsi sportasi;
prof.dr. Simenc katedra rukomet; repretentativac bivse juge u rukometu i vaterpolu istovremeno!
prof.dr.Maric katedra hrvanje; visestruki prvak bivse juge u hrvanju u vise kategorija
prof.dr. Sertic katedra judo; visestruki prvak bivse juge u judu, prvi judas i bivse juge koji je prof. nastupao i bio placen u inozemstvu( talijanska liga)
prof.dr.Milanovic katedra atletika i teorija; bivsi atleticar sa zapazenim rezultatima i jos mnogi drugi
Danasnji dekan prof.dr. Jukic pripremao je puno vrhunskhi sportasa  npr Mirka Filipovica..
Vecina hrvatskih reprezentacija redovito je na testiranjima na faksu koji su kasnije osnova rada programa treninga.
Tocno je sto kazes da su nasi fakulteti koncipirani tako da je teorija jako zastupana ali vecina studenata i profesora su sportasi ili su bili pa kolicina prakticnog znanja je takode vrlo zastupljena. Pa postavi si samo jedno logicno pitanje; tko studira KIF(DIF)? Pa sportasi!
 
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 20. Travanj 2012, 18:40:09
Dae-2*95 kg (http://www.youtube.com/watch?v=3ctVAyaPOQc#)

:mrgreen:

evo ovako je izgladao prosli tjedan :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 20. Travanj 2012, 19:03:06

:mrgreen:

evo ovako je izgladao prosli tjedan :LOL:

:palacgore: solidno








skoooro ko ja  :mrgreen:
 
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Marti - 20. Travanj 2012, 19:32:42
 :palacgore: Ovo mi je bilo najdraze radno mjesto u XXLu, odmah do ovih penjaca  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 20. Travanj 2012, 19:35:16
:palacgore: Ovo mi je bilo najdraze radno mjesto u XXLu, odmah do ovih penjaca  :LOL:
tu je uvijek dobra atmosfera..a i tu kradem magnezij s girja..nikako da ga odem kupit :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 21. Travanj 2012, 00:02:01
meni se čini da bi trebala istezat stražnju ložu jel ti se grbi lumbalni dio :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: tl1000 - 21. Travanj 2012, 00:11:47
meni se čini da bi trebala istezat stražnju ložu jel ti se grbi lumbalni dio :misli:
da si ti normalan mladic napisao bi joj kako ima dobru guzu  :mrgreen:

 :lolcry: :lolcry: :lolcry:

btw..jesi ono stvarno digla 100 kila 2 puta sa poda  :shock: :shock:

 :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 21. Travanj 2012, 08:10:29
meni se čini da bi trebala istezat stražnju ložu jel ti se grbi lumbalni dio :misli:
istezem lozu ;)
iako se tu zaista ne grbi lumbalni dio ..taj problem me zeza kod dubine cucnja
tako da radim vjezbe za fleksibilnost non stop
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 21. Travanj 2012, 08:11:25
da si ti normalan mladic napisao bi joj kako ima dobru guzu  :mrgreen:

 :lolcry: :lolcry: :lolcry:

btw..jesi ono stvarno digla 100 kila 2 puta sa poda  :shock: :shock:

 :mrgreen:
102,5 jesam da
iako mi je popustila koncentracija pa je pala malo forma..ali da..jesam :D
Naslov: Odg: Fitness
Autor: goodie - 21. Travanj 2012, 08:35:44
đizs :shock:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Srki - 21. Travanj 2012, 08:51:46
jebate, ti i Slavko zaljubljeni par


Srki
 :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: HIGHLANDER - 21. Travanj 2012, 13:08:41
istezem lozu ;)
iako se tu zaista ne grbi lumbalni dio ..taj problem me zeza kod dubine cucnja
tako da radim vjezbe za fleksibilnost non stop

I ja ponekad natežem lozu,
a ovi blitvari i oni na škoju kozu ;) :mrgreen: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 21. Travanj 2012, 13:19:24
I ja ponekad natežem lozu,
a ovi blitvari i oni na škoju kozu ;) :mrgreen: :mrgreen:
:LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 21. Travanj 2012, 23:16:16
istezem lozu ;)
iako se tu zaista ne grbi lumbalni dio ..taj problem me zeza kod dubine cucnja
tako da radim vjezbe za fleksibilnost non stop
prvi put je dobra forma rekao bih, al drugi put se baš vidi da ti se piga lumbalni dio. ugl legni se na leđa, jedna noga ispružena a drugu uloviš ručnikom i ispravljaš u špagu :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: tl1000 - 21. Travanj 2012, 23:26:10
prvi put je dobra forma rekao bih, al drugi put se baš vidi da ti se piga lumbalni dio. ugl legni se na leđa, jedna noga ispružena a drugu uloviš ručnikom i ispravljaš u špagu :palacgore:
:ohne:


 :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 22. Travanj 2012, 01:37:16
zakaj se mučite  :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: loudpipes - 22. Travanj 2012, 02:17:52
zakaj se mučite  :misli:
mom frendu reko stari 'bolje u Luku odi vrece nosit,jos ces i zaradit '   :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 22. Travanj 2012, 02:19:11
mom frendu reko stari 'bolje u Luku odi vrece nosit,jos ces i zaradit '   :mrgreen:
+100  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 22. Travanj 2012, 12:06:58
zakaj se mučite  :misli:

Da moze motor sama iščupat iz blata, natvorat ga na leđa i odnest na breg, a ne krepavat bez daha i molit za pomoc ko neki blatari :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 22. Travanj 2012, 12:15:24
Da moze motor sama iščupat iz blata, natvorat ga na leđa i odnest na breg, a ne krepavat bez daha i molit za pomoc ko neki blatari :LOL:
:LOL: :LOL:
vidise tko me razumije :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 22. Travanj 2012, 14:03:29
:LOL: :LOL:
vidise tko me razumije :LOL:

Laia Sainz znači :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 22. Travanj 2012, 14:12:32
Da moze motor sama iščupat iz blata, natvorat ga na leđa i odnest na breg, a ne krepavat bez daha i molit za pomoc ko neki blatari :LOL:
lupaš bez veze  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 22. Travanj 2012, 14:25:38
:LOL: :LOL:
vidise tko me razumije :LOL:

 :palacgore: :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 17. Svibanj 2012, 10:47:21
lijen sam i neda mi se guglat - jel ima razlike u najvećoj podignutoj težini između klasičnog mrtvog dizanja (ruke hvataju šipku izvan nogu) i sumo mrtvog dizanja (kad ruke hvataju šipku između nogu) ? nekak mi više paše ovaj drugi (ne savijam uopće leđa u najnižoj točki)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Srki - 17. Svibanj 2012, 10:55:49
lijen sam i neda mi se guglat - jel ima razlike u najvećoj podignutoj težini između klasičnog mrtvog dizanja (ruke hvataju šipku izvan nogu) i sumo mrtvog dizanja (kad ruke hvataju šipku između nogu) ? nekak mi više paše ovaj drugi (ne savijam uopće leđa u najnižoj točki)

osim kaj si lijen ko panda (to si priznal i sam, tak da ti nećemo nabijat na nos), predebel si. kad skineš sav taj špek s trbuha, moći ćeš i usko štangu primit

pajcek



Srki
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 17. Svibanj 2012, 11:00:13
osim kaj si lijen ko panda (to si priznal i sam, tak da ti nećemo nabijat na nos), predebel si. kad skineš sav taj špek s trbuha, moći ćeš i usko štangu primit

pajcek



Srki
bolje pajcek neg jazavac :mrgreen: :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 17. Svibanj 2012, 11:04:05
lijen sam i neda mi se guglat - jel ima razlike u najvećoj podignutoj težini između klasičnog mrtvog dizanja (ruke hvataju šipku izvan nogu) i sumo mrtvog dizanja (kad ruke hvataju šipku između nogu) ? nekak mi više paše ovaj drugi (ne savijam uopće leđa u najnižoj točki)
to ovisi o tvojoj anatomiji
nekome vise pase jedan hvat..nekome drugi
tako da razlike ima..ali ona nije univerzalna..ovisi o duljini nogu i torza
u pravilu:

-kratke noge + dugi torzo - uski stav sa torzom sto okomitijim

-duge noge + kraći torzo - sumo stav
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Srki - 17. Svibanj 2012, 11:21:24
to ovisi o tvojoj anatomiji
nekome vise pase jedan hvat..nekome drugi
tako da razlike ima..ali ona nije univerzalna..ovisi o duljini nogu i torza
u pravilu:

-kratke noge + dugi torzo - uski stav sa torzom sto okomitijim

-duge noge + kraći torzo - sumo stav


po tome, panda Jolly nemre uopće uhvatit štangu jer ju ne vidi od špeksi trbuha

znači, kratke noge, burek škemba = hvat nemoguć (vidi stranu 65, poglavlje "Teorija bez prakse")


Srki
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 17. Svibanj 2012, 11:27:13
Ako jolly ne vidi stangu od skembe onda pretpostavljam da niti ne vidi  'stangu'?!? 


Sented from my iBok juzing Tapatok
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 17. Svibanj 2012, 18:55:24
Annie Thorisdottir

http://youtu.be/wtk2dSphI_Y (http://youtu.be/wtk2dSphI_Y)

http://youtu.be/ItDWedJpwpw (http://youtu.be/ItDWedJpwpw)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 17. Svibanj 2012, 19:07:34
Odlicna stranica za oly dizanje

http://www.catalystathletics.com/index.php (http://www.catalystathletics.com/index.php)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 29. Svibanj 2012, 18:15:21
Cindy
  5 zgibova
10 sklekova
15 čučnjeva

sto vise krugova u 20 min

(http://modulusofjoy.files.wordpress.com/2011/07/pukie-ripped-2c.jpg)

Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 29. Svibanj 2012, 18:17:57
lajkam :palacgore:

Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Svibanj 2012, 18:24:58
crossfit :mrgreen:
odradila program do kraja..deadliftnula 120 kg
trebala bi maksat u petak..vidjet cemo :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 29. Svibanj 2012, 18:27:40
lajkam :palacgore:

Probaj,nebu ti žal......... :shocked:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 29. Svibanj 2012, 18:34:15
crossfit :mrgreen:
odradila program do kraja..deadliftnula 120 kg
trebala bi maksat u petak..vidjet cemo :mrgreen:

Vrhunski  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Svibanj 2012, 18:40:34
Vrhunski  :palacgore:
je jako sam zadovoijna..forma je bila poprilicno dobra..nije naravno idealna..ali dobra..sad treba to sve odrzavat..a malo cu se vise posvetit cucnju
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 29. Svibanj 2012, 18:41:22
Cindy
  5 zgibova
10 sklekova
15 čučnjeva

sto vise krugova u 20 min

(http://modulusofjoy.files.wordpress.com/2011/07/pukie-ripped-2c.jpg)



1 kamionski kotač
20 prevrtanja
20 sunožnih skokova na polegnuti kotač/u polegnuti kotač/na polegnuti kotač
5/10/5 metara s prowlerom

pa da vidiš new jersey flu, kakav kurčev crossfit :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 29. Svibanj 2012, 18:50:41
1 kamionski kotač
20 prevrtanja
20 sunožnih skokova na polegnuti kotač/u polegnuti kotač/na polegnuti kotač
5/10/5 metara s prowlerom

pa da vidiš new jersey flu, kakav kurčev crossfit :mrgreen:

Mojne te ragbijaške, kad me i ovaj gay crossfit ugasio :?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 29. Svibanj 2012, 19:07:26
je jako sam zadovoijna..forma je bila poprilicno dobra..nije naravno idealna..ali dobra..sad treba to sve odrzavat..a malo cu se vise posvetit cucnju
max u cucnju ti je koliko? duboki naravno?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Svibanj 2012, 19:17:28
max u cucnju ti je koliko? duboki naravno?
uvijek radim cucanj ispod paralele..nikad drugacije
nije atg
za sad 3 ×3 85 kg
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 29. Svibanj 2012, 19:24:54
pa ako je DL 120m čučanj bi trebao biti cca 10% manje zar ne?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 29. Svibanj 2012, 19:26:35
pa nema pravila u biti,odnosi mogu dosta varirati ovisno o tehnici dizanja a i o antropometriji
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Svibanj 2012, 19:41:20
pa ako je DL 120m čučanj bi trebao biti cca 10% manje zar ne?
pa nema pravila u biti,odnosi mogu dosta varirati ovisno o tehnici dizanja a i o antropometriji
upravo tako ..nema pravila
cucanj je manji od dla..a koliko to ovisi o puno stvari
cinjenica je da ce cucanj ici gore kako ide i dl jer se noge lagano jacaju i ledja..pa ce biti lakse
ali ja sam s dlom skocila sa 100 na 120 u 10 tjedana..po prgoramu..a cucanj sam samo laganini gurala i odrzavala
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 29. Svibanj 2012, 20:14:48

ali ja sam s dlom skocila sa 100 na 120 u 10 tjedana po prgoramu, a cucanj sam samo laganini gurala i odrzavala

To si DL napravila po Smolov-u (http://www.joeskopec.com/smolov.html) ?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 30. Svibanj 2012, 10:07:53
Mojne te ragbijaške, kad me i ovaj gay crossfit ugasio :?

Uvijek nakon pauze od 2-3 mj. se dobro izrigam poslije treninga.  :povraca:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 30. Svibanj 2012, 10:10:39
pa ako je DL 120m čučanj bi trebao biti cca 10% manje zar ne?

Meni je dl 145, dalje nisam išao. Čučanj jedva 70. Jebiga, ne radim ga nikako.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 30. Svibanj 2012, 10:50:59
Meni je dl 145, dalje nisam išao. Čučanj jedva 70. Jebiga, ne radim ga nikako.
:shock: :shock:
pa kako?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 30. Svibanj 2012, 10:57:30
Probaj,nebu ti žal......... :shocked:

to mi je trening ako nemrem trčat....doduše malo skračeni..10-15 min :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 30. Svibanj 2012, 12:21:26
To si DL napravila po Smolov-u (http://www.joeskopec.com/smolov.html) ?
coan phillipi
smolov nisam nikad radila
radila sam sheiko..i to mi je bilo super za cucanj i za bench
Naslov: Odg: Fitness
Autor: c2h5oh - 30. Svibanj 2012, 12:48:32
Cindy
  5 zgibova
10 sklekova
15 čučnjeva

sto vise krugova u 20 min

a kaj sa nama koji imamo sjebana koljena?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 30. Svibanj 2012, 13:41:36
a kaj sa nama koji imamo sjebana koljena?

radiš polako.... :mrgreen:

za ozbiljno...ubacim još i sklopke x 10 i žabice x 5...zgiba mogu 3  :cool:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 30. Svibanj 2012, 14:41:17
a kaj sa nama koji imamo sjebana koljena?
u kom smislu sjebana? zasto kako i slicno?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 30. Svibanj 2012, 15:10:33
a kaj sa nama koji imamo sjebana koljena?

Nauči pravilno čučnut i nema frke
http://youtu.be/kawBY5p29fQ (http://youtu.be/kawBY5p29fQ)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: c2h5oh - 30. Svibanj 2012, 15:27:37
ne mogu cucati nit pravilno nit nepravilno.
artritis ne pita.

bavio se sportom cijeli zivot, jednostavno koljena pocela otkazivati i dobio dijagnozu ovu gore. ne mogu bez sporta nit bez nekog muvinga.
zgibovi i sklekovi nema frke, ali cucnjevi i jos gore oni skokici sa cucnjem u zraku (ne znam kako da to opisem drugacije) su mi nocna mora i mission imposible
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 30. Svibanj 2012, 15:28:37
hodanje po stepenicama? hodanje u ispadima? polozaj dubokog cucnja?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: c2h5oh - 30. Svibanj 2012, 15:34:03
a stenge bi mozda i bile izvedive, ne znam (ne hodam po stepenicama previse).
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 30. Svibanj 2012, 21:37:17
ne mogu cucati nit pravilno nit nepravilno.
artritis ne pita.

bavio se sportom cijeli zivot, jednostavno koljena pocela otkazivati i dobio dijagnozu ovu gore. ne mogu bez sporta nit bez nekog muvinga.
zgibovi i sklekovi nema frke, ali cucnjevi i jos gore oni skokici sa cucnjem u zraku (ne znam kako da to opisem drugacije) su mi nocna mora i mission imposible

Na koj način sjedaš na WC?


P.S. pitanje je ozbiljno mada glupo zvuči :? hoču reč ak možeš bez icije pomoči sjest na WC možeš i raditi čučanj :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: infinity - 30. Svibanj 2012, 22:36:30
Svaki san vjezbam a maloprije sam poia 2 cokolade i sad evo sad fetu torte...
Oce li mi to naskodit i kako dalje...  :palacgore: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 30. Svibanj 2012, 22:37:22
Svaki san vjezbam a maloprije sam poia 2 cokolade i sad evo sad fetu torte...
Oce li mi to naskodit i kako dalje...  :palacgore: :mrgreen:

mislim da ćeš celilit dobit :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: tl1000 - 30. Svibanj 2012, 23:25:15
Svaki san vjezbam a maloprije sam poia 2 cokolade i sad evo sad fetu torte...
Oce li mi to naskodit i kako dalje...  :palacgore: :mrgreen:
a tebi nemoze bit gore da ga jebes  :mrgreen: :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: infinity - 30. Svibanj 2012, 23:30:35
a tebi nemoze bit gore da ga jebes  :mrgreen: :LOL: :LOL:

amen :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 31. Svibanj 2012, 00:36:00
Na koj način sjedaš na WC?


P.S. pitanje je ozbiljno mada glupo zvuči :? hoču reč ak možeš bez icije pomoči sjest na WC možeš i raditi čučanj :wink:
:shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
šališ se,jelda?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: c2h5oh - 31. Svibanj 2012, 08:18:19
P.S. pitanje je ozbiljno mada glupo zvuči :? hoču reč ak možeš bez icije pomoči sjest na WC možeš i raditi čučanj :wink:

jebote led O_o
 wtf? pa cucanj se radi kako treba ili se ne radi, barem su mene tako ucili na svakom sportu di sam ih radio. a naradio sam se cucnjeva u zivotu i vise nego je potrebno.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 31. Svibanj 2012, 09:37:34
jebote led O_o
 wtf? pa cucanj se radi kako treba ili se ne radi, barem su mene tako ucili na svakom sportu di sam ih radio. a naradio sam se cucnjeva u zivotu i vise nego je potrebno.

 :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 31. Svibanj 2012, 10:14:12
ne mogu cucati nit pravilno nit nepravilno.
artritis ne pita.

bavio se sportom cijeli zivot, jednostavno koljena pocela otkazivati i dobio dijagnozu ovu gore. ne mogu bez sporta nit bez nekog muvinga.
zgibovi i sklekovi nema frke, ali cucnjevi i jos gore oni skokici sa cucnjem u zraku (ne znam kako da to opisem drugacije) su mi nocna mora i mission imposible
jel pijes sto od dodataka prehrani?
glukozamin kondroitin s msmom i velike kolicine omege 3 dobro pomazu
a ako je artritis je jedno
treba biti siguran da nije neravnomjerna snaga kvada i loze i slicno
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 31. Svibanj 2012, 10:16:11
jebote led O_o
 wtf? pa cucanj se radi kako treba ili se ne radi, barem su mene tako ucili na svakom sportu di sam ih radio. a naradio sam se cucnjeva u zivotu i vise nego je potrebno.
to je istina
samo postoje varijante koje bi ti mogle pomoci i biti manje bolje za koljeno
tipa box cucanj ili ski squat i slicno
Naslov: Odg: Fitness
Autor: c2h5oh - 31. Svibanj 2012, 10:25:32
box cucanj? sto je to? (mozda sam ga i radio na muay thaiju a da nisam svjestan) :D

ne pijem nista od dodataka, za potvrdu artritisa cu imati 110% saznanje iduci tjedan. zasad je dijagnoza takva da ga imam 85% (genetski poremecaj)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 31. Svibanj 2012, 10:32:43
box cucanj? sto je to? (mozda sam ga i radio na muay thaiju a da nisam svjestan) :D

ne pijem nista od dodataka, za potvrdu artritisa cu imati 110% saznanje iduci tjedan. zasad je dijagnoza takva da ga imam 85% (genetski poremecaj)
čučanj iz sjeda. dakle radiš čučanj tako da se u najnižoj točki zapravo sjedneš  na box/klupu/stolicu i odatle radiš ekscentricnu fazu tj dizanje
Naslov: Odg: Fitness
Autor: c2h5oh - 31. Svibanj 2012, 10:34:48
a nema veze sa boxom kao sportom xD nis onda xD
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 31. Svibanj 2012, 23:18:13
A niš onda radi pistol squat  :mrgreen:

(http://1.bp.blogspot.com/-Jff1KsRw91I/T6P7tcLkCbI/AAAAAAAAGtA/ifq6TSqd5z0/s1600/pistol-squats2.jpg)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 31. Svibanj 2012, 23:57:13
A niš onda radi pistol squat  :mrgreen:


kak si mi feni šmensi s tim američkim nazivima :inlove:
jednonožni čučanj se to zove  :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: infinity - 01. Lipanj 2012, 04:56:30
kak si mi feni šmensi s tim američkim nazivima :inlove:
jednonožni čučanj se to zove  :jesus:
oi
Dobro si mu reka...a ova na slici sa tetovazama,ja ne znam ko se pali na takve...
Zene ne tribaju trenirat osim ako nisu priko 90kila... :misli:  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 01. Lipanj 2012, 10:11:39
oi
Dobro si mu reka...a ova na slici sa tetovazama,ja ne znam ko se pali na takve...
Zene ne tribaju trenirat osim ako nisu priko 90kila... :misli:  :mrgreen:
fit ženske imaju najbolju građu. pogle isinbajevu npr :slinavac:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 01. Lipanj 2012, 10:14:47
kako teku pripreme za ljeto, jeste poceli sa ciklusom?  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 01. Lipanj 2012, 10:17:52
kako teku pripreme za ljeto, jeste poceli sa ciklusom?  :mrgreen:
5 kila i 1 konfekcijski broj manje :afro:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 01. Lipanj 2012, 10:19:10
5 kila i 1 konfekcijski broj manje :afro:
ee to je dobro  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 01. Lipanj 2012, 11:09:46
ee to je dobro  :palacgore:
i to bez odricanja, papam ko i prije :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DADO+ - 01. Lipanj 2012, 11:59:25
kako teku pripreme za ljeto?  :mrgreen:

 - ja sam se pripremio psihološki  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 01. Lipanj 2012, 12:22:08
ja se trenutno prirpemam psiholoski na odlazak u teretanu nakon posla..a najradije bi sam0o u krevet otisla :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 01. Lipanj 2012, 12:25:22
ja se ne pripremam.... :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 01. Lipanj 2012, 12:30:30
ja se ne pripremam.... :LOL: :LOL:
ne ideš i teretanu? :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 01. Lipanj 2012, 12:32:26
ne ideš i teretanu? :mrgreen:

ne nego sam spremna...a teretana mi je na plaži trenutno :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 01. Lipanj 2012, 12:34:35
ne nego sam spremna...a teretana mi je na plaži trenutno :wink:

 :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 21. Kolovoz 2012, 22:54:49
Ronda rastura

http://youtu.be/jEd9SeSwK2Y (http://youtu.be/jEd9SeSwK2Y)

http://www.mmaweekly.com/strikeforce-results-ronda-rousey-does-it-again-calls-out-cris-cyborg-after-the-win (http://www.mmaweekly.com/strikeforce-results-ronda-rousey-does-it-again-calls-out-cris-cyborg-after-the-win)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 21. Kolovoz 2012, 23:14:33
Danas sam napravil Franciku vreme nisam mjeril jer nisam vjeroval da bum preživil

thruster,zgib

21-15-9

ovi rade ispod 3 minute
http://youtu.be/IVBgKB4Gnsw (http://youtu.be/IVBgKB4Gnsw)

Ima i BW varijanta

http://youtu.be/t_z0XqRf_LM (http://youtu.be/t_z0XqRf_LM)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 11. Rujan 2012, 16:32:48

Svjetski rekordi

Žene do 55 kg
ČUČANJ 200kg-Jeffrey
BENCH 112kg-Jeffrey
DEAD LIFT 185kg-Jeffrey
Total-497kg-Jeffrey

da bi vidjeli kako je prosječni netrenirani muškarac inferioran naspram žene koja sprovodi trening snage.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 11. Rujan 2012, 17:41:05
Svjetski rekordi

Žene do 55 kg
ČUČANJ 200kg-Jeffrey
BENCH 112kg-Jeffrey
DEAD LIFT 185kg-Jeffrey
Total-497kg-Jeffrey

da bi vidjeli kako je prosječni netrenirani muškarac inferioran naspram žene koja sprovodi trening snage.
dobro jutro kolumbo :LOL: još bi i trebalo bit da je netrenirana osoba jača od utrenirane :LOL: :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 11. Rujan 2012, 18:10:44
dobro jutro kolumbo :LOL: još bi i trebalo bit da je netrenirana osoba jača od utrenirane :LOL: :LOL: :LOL:


pobjeglo mi u c/p-u



sam sebe nabrijavam jer počinjem sa PL cikusom  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 11. Rujan 2012, 18:27:03
A jeste nabrijani  :mrgreen:

Ja uglavnom vjezbam core i bicikl... sve drugo mi malo mrsko  :LOL: razmisljam poceti onaj p90x ili kak se vec zove ali to cu jos vidjeti. Razmisljao sam cak i o dijeti nekoj ali kada sam se izvagao - 71 kg... na visinu od 179cm ... neka hvala  :mrgreen:


same zile, saaaame zile  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 11. Rujan 2012, 18:28:36
našao jučer hebenu spravu za vježbat - šipka sa zglobom na kraju (barbell twist guglajte) :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 11. Rujan 2012, 19:28:51
našao jučer hebenu spravu za vježbat - šipka sa zglobom na kraju (barbell twist guglajte) :palacgore:

A kaj veliš na ovo
http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/torzonator-3d-made-in-croatia-iso9001-oglas-3104937 (http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/torzonator-3d-made-in-croatia-iso9001-oglas-3104937)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 11. Rujan 2012, 19:33:23
A jeste nabrijani  :mrgreen:

Ja uglavnom vjezbam core i bicikl... sve drugo mi malo mrsko  :LOL: razmisljam poceti onaj p90x ili kak se vec zove ali to cu jos vidjeti. Razmisljao sam cak i o dijeti nekoj ali kada sam se izvagao - 71 kg... na visinu od 179cm ... neka hvala  :mrgreen:


same zile, saaaame zile  :LOL:

Gubiš vreme,ako trebas snagu moras dizati velike tesine  cucanj benc i mrtvo i nema t neke mudrosti
tezina se regulira prehranom a ne treningom
drugim rjecima mozes ti i dalje bit tezak 70 kila i imat cucanj od 200 kg
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 11. Rujan 2012, 19:45:29
Jasno, ali mi i ne fali bas snage, samo kondicije jer me ubije staza od 8-12 a htjeo bi moc cijeli dan rundati  :mrgreen:

kuzim sto govoris ali mislim da meni to ne treba  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 11. Rujan 2012, 21:27:07
Jasno, ali mi i ne fali bas snage, samo kondicije jer me ubije staza od 8-12 a htjeo bi moc cijeli dan rundati  :mrgreen:

kuzim sto govoris ali mislim da meni to ne treba  :palacgore:

a konda
onda ko i za boksace trebas samo tri stvari

1.trčati


2.puno trčati

3.još malo trčati

 :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: elektricar86 - 11. Rujan 2012, 21:32:19
a konda
onda ko i za boksace trebas samo tri stvari

1.trčati


2.puno trčati

3.još malo trčati

 :mrgreen:

Pa ce doci jos mrsaviji nego sta je,kako ce motor drzati.   :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 11. Rujan 2012, 22:41:09
Pa ce doci jos mrsaviji nego sta je,kako ce motor drzati.   :mrgreen:

rukama  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 11. Rujan 2012, 22:43:08
motor se nogama drzi  :palacgore: :afro:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 11. Rujan 2012, 22:53:20
motor se nogama drzi  :palacgore: :afro:

znam, ali da sam ja to napisala.... :mrgreen:

spremam se počet s treninzima čim ambrozija popusti...

zasad samo "kučni" trening u smislu 3 serije sklekova, skokova, trbušnjaka (10-20 ponavljanja) i na kraju poneke ciljane vježbe..fali mi trčanje :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 11. Rujan 2012, 23:14:52
A kaj veliš na ovo
http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/torzonator-3d-made-in-croatia-iso9001-oglas-3104937 (http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/torzonator-3d-made-in-croatia-iso9001-oglas-3104937)
to je u biti to. ono na filmiću sam sve radio osim onih iskoraka sa skokom. umjesto toga sam radio veslanje sa uskim hvatom, al na toj šipki. i nisam radio na štopericu neg sve po 20 ponavljanja ak je 2ručno, a 10 ak je jednoručna vježba. 4 serije. nakon sprava za ramena i leđa (2 superserije 4x8, 3 vježbe 4x8)
 
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 11. Rujan 2012, 23:16:17
znam, ali da sam ja to napisala.... :mrgreen:

spremam se počet s treninzima čim ambrozija popusti...

zasad samo "kučni" trening u smislu 3 serije sklekova, skokova, trbušnjaka (10-20 ponavljanja) i na kraju poneke ciljane vježbe..fali mi trčanje :wink:

drogom protiv ambrozije  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 11. Rujan 2012, 23:22:40
drogom protiv ambrozije  :mrgreen:

sad mi je jasno ono "same žile" :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 11. Rujan 2012, 23:23:43
sad mi je jasno ono "same žile" :LOL: :LOL:
ziher mu ni remen ne treba :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 11. Rujan 2012, 23:24:38
ziher mu ni remen ne treba :mrgreen:

ne bih provjeravala :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 11. Rujan 2012, 23:26:18
Hahaha a da sad  :mrgreen:

sva sreca pa sam ovakav kakav jesam, samo kvalitetno zeleno dolazi u obzir  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 11. Rujan 2012, 23:27:33
Hahaha a da sad  :mrgreen:

sva sreca pa sam ovakav kakav jesam, samo kvalitetno zeleno dolazi u obzir  :mrgreen:

 :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 12. Rujan 2012, 11:45:43
A jeste nabrijani  :mrgreen:

Ja uglavnom vjezbam core i bicikl... sve drugo mi malo mrsko  :LOL: razmisljam poceti onaj p90x ili kak se vec zove ali to cu jos vidjeti. Razmisljao sam cak i o dijeti nekoj ali kada sam se izvagao - 71 kg... na visinu od 179cm ... neka hvala  :mrgreen:


same zile, saaaame zile  :LOL:

tebi treba tesko gvozdje... da se razumijemo, tu negdje su i moje mjere ali zahvaljujuci tegovima izgledam 10 kila tezi.

sto se tice kondicije, idi trckarati pa si kao cilj uzmi otrcati brodski polumaraton, do 3. mjeseca imas vremena pripremiti to 16 puta  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: mario #8 - 12. Rujan 2012, 11:46:49
Hahaha a da sad  :mrgreen:

sva sreca pa sam ovakav kakav jesam, samo kvalitetno zeleno dolazi u obzir  :mrgreen:
A ni belo se ne odbija. :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 12. Rujan 2012, 11:52:23
A ni belo se ne odbija. :mrgreen:

nebih, hvala  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: mario #8 - 12. Rujan 2012, 12:04:44
Takođe. :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: BeLa-Vg - 12. Rujan 2012, 12:11:51
Eto, ja sam nakon nešto više od godinu dana stanke ponovno počeo "rokat" po treninzima. U međuvremenu, zbog statičnosti i netreniranja izgubio sam 10 kila (mišićne mase) :? I nikako vratiti.

Osim klasičnog muay thai treninga u kojem sam već nešto više od 7 godina, krenuo sam i na funkcionalne odnosno complete body trx treninge. Ruske girje su zakon stvar :mrgreen:

Naslov: Odg: Fitness
Autor: Sip - 12. Rujan 2012, 12:17:36
nebih, hvala  :mrgreen:

Ja sve to citam, pa gledam, pa mislim :misli: :misli: :misli:

a da vi probate sa sexom :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: mario #8 - 12. Rujan 2012, 12:48:29
Ja sve to citam, pa gledam, pa mislim :misli: :misli: :misli:

a da vi probate sa sexom :misli:
Moja ne preferira trojac. :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 12. Rujan 2012, 18:42:23
Ja sve to citam, pa gledam, pa mislim :misli: :misli: :misli:

a da vi probate sa sexom :misli:

nemoj, mršavim previše od toga :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Street Illegal - 12. Rujan 2012, 19:00:55
Ja sam dosta treniral u zadnje vrijeme. Mogu 10 piva izdržat na nogama i doć doma ne teturajući po ulici. A bravu pogodim iz druge.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: elektricar86 - 12. Rujan 2012, 19:03:23
Ja sam dosta treniral u zadnje vrijeme. Mogu 10 piva izdržat na nogama i doć doma ne teturajući po ulici. A bravu pogodim iz druge.

 :LOL:

A voznja motora?   :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 12. Rujan 2012, 19:15:05
Eto, ja sam nakon nešto više od godinu dana stanke ponovno počeo "rokat" po treninzima. U međuvremenu, zbog statičnosti i netreniranja izgubio sam 10 kila (mišićne mase) :? I nikako vratiti.

kasika u ruke  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 12. Rujan 2012, 19:24:03
:LOL:

A voznja motora?   :mrgreen:

pa pise da pogodi bravu iz druge  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: elektricar86 - 12. Rujan 2012, 19:33:43
pa pise da pogodi bravu iz druge  :mrgreen:

 a na motoru!    :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 12. Rujan 2012, 20:14:17
Jednostavan CF benchmark trening

Cindy
 5 zgiba
10 skleka
15 čučnjeva
 je jedan krug, cilj je napraviti što više krugova u zadanom vremenu od 20 minuta

http://youtu.be/ZtSiyEZJFA8 (http://youtu.be/ZtSiyEZJFA8)

Kog nije sram nek napise kolko je krugova napravil  8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bad_dac - 12. Rujan 2012, 21:11:39
Ja sam neki dan slično radio, samo po 10 zgibova i malo veće pauze. Jedva sam se digao iz kreveta drugo jutro...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 12. Rujan 2012, 21:47:46
zgibove nemogu zbog ozljede ramena...al sklekove mogu..pa  ono... :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 12. Rujan 2012, 22:39:26
zgibove nemogu zbog ozljede ramena...al sklekove mogu..pa  ono... :mrgreen:
probaj mijenjat hvatove, možda pomogne :misli:



btw zgibovi su valjda najpotcjenjenija vježba...a pomažu kod posture pun kufer.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 12. Rujan 2012, 22:46:55
probaj mijenjat hvatove, možda pomogne :misli:

btw zgibovi su valjda najpotcjenjenija vježba...a pomažu kod posture pun kufer.

trebala bi imat više vremena i sistematski se posvetit ramenom dijelu...no i ovako je super, radi  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 13. Rujan 2012, 00:15:27
zgibove nemogu zbog ozljede ramena...al sklekove mogu..pa  ono... :mrgreen:

mojne se izvlaciti 

uzmi laksu varijantu
3 zgiba
6 skleka
9 cucnjeva

 :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 13. Rujan 2012, 07:46:15
mojne se izvlaciti 

uzmi laksu varijantu
3 zgiba
6 skleka
9 cucnjeva

 :mrgreen:

20 sklekova
15 uskih skokova
20 trbušnjaka

x 3

meni dosta ... za sad  :wink:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 13. Rujan 2012, 07:56:06
našao jučer hebenu spravu za vježbat - šipka sa zglobom na kraju (barbell twist guglajte) :palacgore:
jel olimpijska? 12kg?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 13. Rujan 2012, 09:10:04
jel olimpijska? 12kg?
20, al nije olimpijska neg ona klasična teretanska
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 13. Rujan 2012, 09:12:58
ma joj ne kuzis... neki dan je lik stavio oglas da prodaje olimpijsku sipku od 12kg pa si mu odgovorio...  :mrgreen: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 13. Rujan 2012, 12:31:40
20 sklekova
15 uskih skokova
20 trbušnjaka

x 3

meni dosta ... za sad  :wink:



Ma sve pet dosta je to  :palacgore:






















za zagrijavanje  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 13. Rujan 2012, 12:35:01


Ma sve pet dosta je to  :palacgore:

za zagrijavanje  :mrgreen:

tek toliko da ne zakržljam  :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 13. Rujan 2012, 13:13:21
ak su vam čučnjevi dosadni, probajte iskorake sa skokom radit  :mrgreen:
bol na skroz drugom nivou :mrgreen:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 13. Rujan 2012, 13:34:22
Jolly to se zovu ruski skokovi,ili sto bi rekli ameri Russian stops samo sve ovisi o dubini kakva bol će biti
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 13. Rujan 2012, 13:36:34
takva da imaš problema sjest, ustat je već lakše  :mrgreen:
Naslov: Re: Fitness
Autor: Ninja - 13. Rujan 2012, 13:50:52
Ja trenutno radim na ruskom zgibu (muscle up) još ne mogu ni jedan:(  mislim da me tehnika Jebe nejde na silu...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 13. Rujan 2012, 13:58:01
pa šta radiš onda...autogeni trening  :misli:
Naslov: Odg: Re: Fitness
Autor: jolly the roger - 13. Rujan 2012, 14:11:43
Ja trenutno radim na ruskom zgibu (muscle up) još ne mogu ni jedan:(  mislim da me tehnika Jebe nejde na silu...
za ruski zgib je jako bitan eksplozivan zgib vulgaris, odnosno početak zgiba (tzv "scap pull")
Naslov: Re: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 13. Rujan 2012, 14:42:35
pa šta radiš onda...autogeni trening  :misli:

Ha radim ga u dva djela prvo vulgaris zgib pa onda dipseve, i sve ide fino preko 15ice ali nikak to dvoje spojit u jedan pokret

Fali mi ovo nekaj kaj jolly kaže.

Poradit cu na kiping pull up tj trza bi mogao bit presudan za prec iz zgiba u dips
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 13. Rujan 2012, 15:36:49
Ha radim ga u dva djela prvo vulgaris zgib pa onda dipseve, i sve ide fino preko 15ice ali nikak to dvoje spojit u jedan pokret

Fali mi ovo nekaj kaj jolly kaže.

Poradit cu na kiping pull up tj trza bi mogao bit presudan za prec iz zgiba u dips

navodno je puno lakše ak primiš zgib usko. btw probaj si s nogama pomoć (ne da se odgurneš od poda, neg podigneš koljena do prsa, pa ih naglo odbaciš prema dole dok se povlačiš u zgib)
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 13. Rujan 2012, 17:44:06
Hahahahaha trikovi da zajebes gravitaciju... Al tu nema snage onda niti razvoja iste
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 13. Rujan 2012, 18:04:44
Hahahahaha trikovi da zajebes gravitaciju... Al tu nema snage onda niti razvoja iste
isti mu je bog radio to tako, il da mu netko asistira dok ne uspije sam. postoji čak i mašina za to
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 13. Rujan 2012, 18:18:14
Hahahahaha trikovi da zajebes gravitaciju... Al tu nema snage onda niti razvoja iste

to je vise gimnasticka figura gdje samo snaga bez potrebne tehnike ne znaci puno  :?
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 13. Rujan 2012, 18:27:35
Onda uz pomoć lastike moze početi
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 13. Rujan 2012, 18:42:33
Jednostavan CF benchmark trening

Cindy
 5 zgiba
10 skleka
15 čučnjeva
 je jedan krug, cilj je napraviti što više krugova u zadanom vremenu od 20 minuta

http://youtu.be/ZtSiyEZJFA8 (http://youtu.be/ZtSiyEZJFA8)

Kog nije sram nek napise kolko je krugova napravil  8)

u 5 min uspio zgurat 10 krugova, nego... jel tebe sram napisat  :misli:  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bad_dac - 13. Rujan 2012, 19:49:16
Za "muscle up" treba ipak dosta treninga. Ja se sa zgibovima zezam oko 2 mj. i tek se sad mogu pošteno trznuti preko šipke (bez njihanja). Strpljen - spašen.  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 13. Rujan 2012, 19:52:01
u 5 min uspio zgurat 10 krugova, nego... jel tebe sram napisat  :misli:  :mrgreen:

Nije, ali da ne ubijem u pojam pocetnike odma na početku

...nego šta si se nakon 5. minute onesvijestio, da nisi mogao dalje  :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 13. Rujan 2012, 19:53:48
Nije, ali da ne ubijem u pojam pocetnike odma na početku

...nego šta si se nakon 5. minute onesvijestio, da nisi mogao dalje  :misli:

to sam radio u jednoj pauzi od 5 minuta, koliko sam imao vremena.. a da sam imao vise vremena, mozda bi se i onesvjestio,i ovako sam izgorio dobrano. nisam bas dobar u tim crossfit sranjima, znam samo dizat utege  :LOL:

ali malo me kopka to, morat cu poceti i ja s time
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 13. Rujan 2012, 19:54:39
Za "muscle up" treba ipak dosta treninga. Ja se sa zgibovima zezam oko 2 mj. i tek se sad mogu pošteno trznuti preko šipke (bez njihanja). Strpljen - spašen.  :wink:

Ma neka meni uspije prvi i sa njihanjem ja zadovoljan

http://youtu.be/CJX1pxL-NMo (http://youtu.be/CJX1pxL-NMo)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 13. Rujan 2012, 20:02:27
to sam radio u jednoj pauzi od 5 minuta, koliko sam imao vremena.. a da sam imao vise vremena, mozda bi se i onesvjestio,i ovako sam izgorio dobrano. nisam bas dobar u tim crossfit sranjima, znam samo dizat utege  :LOL:

ali malo me kopka to, morat cu poceti i ja s time

Ja kombiniram, ciklus PL-a pa ciklus CF-a, a kada cucanj dovedem na 2,5bw onda samo CF
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Marti - 14. Rujan 2012, 08:06:29
 :LOL:  :LOL: :LOL:
Svatko tko se bar malo posvetio bodybuildingu zna o kojoj vrsti ulja u prehrani je ovdje rijec

GUINNESS WORLD RECORD: Moustafa Ismail boasts the largest biceps in the world! (http://www.youtube.com/watch?v=fb19j3b-ogk#ws)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 14. Rujan 2012, 08:54:51
:LOL:  :LOL: :LOL:
Svatko tko se bar malo posvetio bodybuildingu zna o kojoj vrsti ulja u prehrani je ovdje rijec

sintic  :D
Naslov: Odg: Fitness
Autor: elektricar86 - 15. Rujan 2012, 18:18:20
sintic  :D

Ne uopce.   :mrgreen: 

I jos uvjerava ljude da je to od proteina.   :LOL: 


Samo me zanima jedna stvar,koliko je uopce snage u tim "uljnim" misicima? 
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 15. Rujan 2012, 18:21:40
Neki treniraju sa ciljem podizanja snage,neki zdravlja,neki estetskih razloga,neki radi fore,nekima je dosadno... Jbg
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 15. Rujan 2012, 18:31:16
Neki treniraju sa ciljem podizanja snage,neki zdravlja,neki estetskih razloga,neki radi fore,nekima je dosadno... Jbg

A kam ovaj spada cirkusant.... :LOL: :LOL: :LOL:

http://youtu.be/VDPSVriEqxQ (http://youtu.be/VDPSVriEqxQ)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: elektricar86 - 15. Rujan 2012, 18:36:58
A kam ovaj spada cirkusant.... :LOL: :LOL: :LOL:



Spada u debile.   :mrgreen:  Gledam,na pocetku kako objasnjava da sklekovi koje ce sada pokazati nisu za pocetnike,i onda krene raditi sklekove sa kauca.   :LOL: 

Koji kreten,cak mislim da si je ovaj ugradio silikone,to je level up od onih na syntolu.   :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: elektricar86 - 15. Rujan 2012, 18:37:51
Neki treniraju sa ciljem podizanja snage,neki zdravlja,neki estetskih razloga,neki radi fore,nekima je dosadno... Jbg

Onda neka barem treniraju,a ne da si ubrizgavaju ulje u misice. 
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 19. Rujan 2012, 08:57:57
Jucer poceo sa P90X... vidjeti cemo dal cu izdrzati. Naravno imam upalu misica sada  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 19. Rujan 2012, 09:35:33
ja sam krenia sa cardiom 3 puta tjedno po sat vremena i 3 puta trening s utezima,uspia skinit skinia 2 kg u 4 tjedna.Iduci tjedan krecen sa super setovima i cardio 2 puta tjedno...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: sehrz - 19. Rujan 2012, 10:11:34
Jucer poceo sa P90X... vidjeti cemo dal cu izdrzati. Naravno imam upalu misica sada  :LOL:

imas base ili?? kupio ili ima na torrentima??
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 19. Rujan 2012, 10:36:35
Torrenti naravno  :mrgreen:

u biti od opreme ti je jedino potrebno ovako nesto

http://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Kettler-tuba-za-vjezbanje-medium.aspx (http://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Kettler-tuba-za-vjezbanje-medium.aspx)

i par utega (ja imam 3kg i 5kg)


jbt budes mokar na zagrijavanju vec a nakon tih prvih sat vremena sam bio mokar kao da sam iz saune izasao  :palacgore:



Btw, ima i P90X2 koji radi cardio, core, balans i slicne vjezbe ali valja prvo ovo izdrzati   :grin:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: sehrz - 19. Rujan 2012, 11:21:59
Torrenti naravno  :mrgreen:

u biti od opreme ti je jedino potrebno ovako nesto

http://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Kettler-tuba-za-vjezbanje-medium.aspx (http://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Kettler-tuba-za-vjezbanje-medium.aspx)

i par utega (ja imam 3kg i 5kg)


jbt budes mokar na zagrijavanju vec a nakon tih prvih sat vremena sam bio mokar kao da sam iz saune izasao  :palacgore:



Btw, ima i P90X2 koji radi cardio, core, balans i slicne vjezbe ali valja prvo ovo izdrzati   :grin:

ma joj ja krenio u teretanu :) ali krenio sam skidat sad :P pa ćemo vidit !
Naslov: Odg: Fitness
Autor: desmosedici - 19. Rujan 2012, 11:25:12
ma joj ja krenio u teretanu :) ali krenio sam skidat sad :P pa ćemo vidit !
za skidanje masnih naslaga najbolje ti je dugo trčanje(koje je individualno) i teretana vježbe za trbuh...  :palacgore: :palacgore:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 19. Rujan 2012, 11:28:38
Bilo kakav aerobni rad duži od 25min,možemo na niskom intenzitetu i nemaš brige sa potkoznim masnim tkivom
Naslov: Odg: Fitness
Autor: sehrz - 19. Rujan 2012, 11:30:01
za skidanje masnih naslaga najbolje ti je dugo trčanje(koje je individualno) i teretana vježbe za trbuh...  :palacgore: :palacgore:

ma , imam laganih problemčića sa koljenima tu i tamo koje iskoči pa se baziram na onaj orbitrek(kojih 15-20 min) jer su kao manja opterećenja na koljenima(reko terapeut) , kao i biciklin(također 15ak min) :palacgore:

ps: znači oko 1,5h teratane i 1h plivanja :)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: desmosedici - 19. Rujan 2012, 11:30:11
Bilo kakav aerobni rad duži od 25min,možemo na niskom intenzitetu i nemaš brige sa potkoznim masnim tkivom
Pan nemože 25min konstatno radit trbušne zgibove i šta već...
Alagano trčanje kontinuirano može 25min ... :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: desmosedici - 19. Rujan 2012, 11:31:10
ma , imam laganih problemčića sa koljenima tu i tamo koje iskoči pa se baziram na onaj orbitrek(kojih 15-20 min) jer su kao manja opterećenja na koljenima(reko terapeut) , kao i biciklin(također 15ak min) :palacgore:
nebitno samo da traje dugo.. :mrgreen: :palacgore: :palacgore:
Naslov: Re: Odg: Fitness
Autor: Mario T - 19. Rujan 2012, 11:32:11
nebitno samo da traje dugo.. :mrgreen: :palacgore: :palacgore:
najbolji je sex i to posli kilo janjetine

Sent from my Galaxy S3 using Tapatalk 2
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 19. Rujan 2012, 11:52:34
Potpis!!! I to minimalno 25min :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 19. Rujan 2012, 11:53:37
za smrsaviti je potrebno manje jesti i vise vjezbati
sve ostalo su sitnice
hoces ti vise vremena provoditi s utezima..ili trcati..manje bitno..i dolazi tek do izrazaja na krjau
uostalom..ne moras trcat, bajk ,hodanje svejedno
Naslov: Odg: Fitness
Autor: sehrz - 19. Rujan 2012, 11:57:15
za smrsaviti je potrebno manje jesti i vise vjezbati
sve ostalo su sitnice
hoces ti vise vremena provoditi s utezima..ili trcati..manje bitno..i dolazi tek do izrazaja na krjau
uostalom..ne moras trcat, bajk ,hodanje svejedno

ne večeram , ujutro pojedem 4-5 šnita dvopeka uz mlijeko i za ručak normalno bez kruha...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 19. Rujan 2012, 12:59:31
trbuh se smanjuje brže s trčanjem neg s trbušnjacima :wink:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 19. Rujan 2012, 13:02:26
Pa normalno,zabluda je misliti drukcije
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 19. Rujan 2012, 13:13:02
Tabata 
Thruster ili SDHP

Tabata protokol je visoko učinkovit način vježbanja koji dovodi sportaša u formu u kratkom vremenu, uz gubitak potkožnog masnog tkiva. Iako je osmišljen za vrhunske sportaše, mogu ga provoditi i rekreativci, pazeći pritom da na početku treninga provedu dobro i kvalitetno zagrijavanje, a po odrađenom protokolu provedu minimalno petominutno istezanje onih mišićnih skupina koje su najviše bile aktivne u treningu (naravno da isto vrijedi i za napredne sportaše).

Dugotrajno trckaranje je po meni cisti gubitak vremena

http://blue-gym.com/novosti/vanjski-suradnici/183-tabata-protokol-igra-za-cvrste (http://blue-gym.com/novosti/vanjski-suradnici/183-tabata-protokol-igra-za-cvrste)

http://youtu.be/4OhqIGYqELk (http://youtu.be/4OhqIGYqELk)

http://youtu.be/MTafqGjSeXk (http://youtu.be/MTafqGjSeXk)



Naslov: Fitness
Autor: milanche - 19. Rujan 2012, 13:15:18
Ja sam ipak ljubitelj vježbi za razvoj maksimalne snage i eksplozivnosti
Naslov: Odg: Fitness
Autor: pK - 19. Rujan 2012, 13:16:38
trbuh se uopće ne smanjuje trbušnjacima, nego prehranom i kardio treningom..
trbušnjaci služe jačanju trbušnog zida (prevencija od hernije/bruha) i doprinose čvrstoći,  a ne skidaju masnoću
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 19. Rujan 2012, 13:21:23
trbuh se uopće ne smanjuje trbušnjacima, nego prehranom i kardio treningom..
trbušnjaci služe jačanju trbušnog zida (prevencija od hernije/bruha) i doprinose čvrstoći,  a ne skidaju masnoću
trbuh se najviše razvije relaksacijom donjih trbušnjaka. trčanjem se ti trbušnjaci zategnu jer sudjeluju u podizanju nogu :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 19. Rujan 2012, 13:21:56
Ja sam ipak ljubitelj vježbi za razvoj maksimalne snage i eksplozivnosti

 :palacgore:

http://youtu.be/o5yifpd3RBQ (http://youtu.be/o5yifpd3RBQ)

http://youtu.be/4FREOuzHxZY (http://youtu.be/4FREOuzHxZY)
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 19. Rujan 2012, 13:26:02
E to,cucanj polucucanj nabacaj trzaj step i slično,ove ostale dinde-minde služe za zagrijavanje prije ovih vježbi
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 19. Rujan 2012, 13:34:16
E to,cucanj polucucanj nabacaj trzaj step i slično,ove ostale dinde-minde služe za zagrijavanje prije ovih vježbi
da bi riječ rekao :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: desmosedici - 19. Rujan 2012, 13:47:49
A ko je za ovo  :palacgore: :mrgreen:
2012 Kitzbuehel Elite Men (http://www.youtube.com/watch?v=eKkaX0XEYos#ws)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Sip - 19. Rujan 2012, 13:52:56
NITKO pa ko bi to izdrzo :LOL:

Utopio bi se, pa bi pao sa bicikla i jos bi me herc maznul na trcanju :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: desmosedici - 19. Rujan 2012, 13:53:56
NITKO pa ko bi to izdrzo :LOL:

Utopio bi se, pa bi pao sa bicikla i jos bi me herc maznul na trcanju :mrgreen:
ovo je sport a ne neki fintess,nogomet i drangulije  :shock: :mrgreen:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 19. Rujan 2012, 14:09:28
Ovo je za pacijente u glavi :jesus:
Desmo nisi mi odgovorio koje vrijeme imaš u maratonu
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 19. Rujan 2012, 14:11:06
NITKO pa ko bi to izdrzo :LOL:

Utopio bi se, pa bi pao sa bicikla i jos bi me herc maznul na trcanju :mrgreen:
izdržao sprint triatlon pred par godina. prošao kroz cilj i pregorili svi osigurači, strašan trening volje :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: desmosedici - 19. Rujan 2012, 14:12:42
Ovo je za pacijente u glavi :jesus:
Desmo nisi mi odgovorio koje vrijeme imaš u maratonu
Drž se ti toga...
Sport koji zahtjeva toliko mentalne i fizičke snage a pruža toliko zadovoljstva....  :palacgore: :palacgore:
Maraton rezultat 3:29  :palacgore:Prvi u životu dotad 5,10 km i polumaraton  :palacgore:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 19. Rujan 2012, 14:14:48
Ja se malo zezam,bez brige znam sta je to! Svaka cast za svakog tko izdrzi torturu treninga i utrku!
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 19. Rujan 2012, 14:22:45
ide tko na zege polumaraton ili oanj gej we run zg mozda?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 19. Rujan 2012, 14:32:41
Meni je olimpijsko hrvanje strava. Brzina, snaga, eksplozivnost, koordinacija, tehnika, izdržljivost - zvijeri. Totalno podcijenjen sport. Što se svestrane fizičke spreme tiče ti ljudi su najbliže supermenu.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 19. Rujan 2012, 14:34:52
Meni je olimpijsko hrvanje strava. Brzina, snaga, eksplozivnost, koordinacija, tehnika, izdržljivost - zvijeri. Totalno podcijenjen sport. Što se svestrane fizičke spreme tiče ti ljudi su najbliže supermenu.

ajd nemojte sad filozofirat sta je sport sta nije i koji je bolji.. svi sportovi su pravi sportovi (osim sto su oni sa loptanjem koji su odvratni zbog bagre koja se tamo okuplja  :LOL: )
Naslov: Odg: Fitness
Autor: sehrz - 19. Rujan 2012, 14:39:43
Torrenti naravno  :mrgreen:

u biti od opreme ti je jedino potrebno ovako nesto

http://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Kettler-tuba-za-vjezbanje-medium.aspx (http://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Kettler-tuba-za-vjezbanje-medium.aspx)

i par utega (ja imam 3kg i 5kg)


jbt budes mokar na zagrijavanju vec a nakon tih prvih sat vremena sam bio mokar kao da sam iz saune izasao  :palacgore:



Btw, ima i P90X2 koji radi cardio, core, balans i slicne vjezbe ali valja prvo ovo izdrzati   :grin:

oj ja skinuo ovo P90X - Extreme Home Fitness Exercise Complete Workout ludo ludo  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 19. Rujan 2012, 14:41:13
oj ja skinuo ovo P90X - Extreme Home Fitness Exercise Complete Workout ludo ludo  :palacgore:
uz ovo malo kemije i kili padaju ko ludi, preporucujem anavar i clenbuterol  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 19. Rujan 2012, 14:50:06
uz ovo malo kemije i kili padaju ko ludi, preporucujem anavar i clenbuterol  :mrgreen:
samo ti daj :palacdolje:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SPARTANIUS-ZG - 19. Rujan 2012, 14:59:23
Deadlift Chick Pukes Into The Crowd (http://www.youtube.com/watch?v=AE09LkzoRpg#)

 :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 19. Rujan 2012, 15:00:18
Hahaahah uozbilji se
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 19. Rujan 2012, 15:03:19
uz ovo malo kemije i kili padaju ko ludi, preporucujem anavar i clenbuterol  :mrgreen:

Nikakva kemija ne dolazi kod mene u obzir, mrzim popiti tabletu za glavobolju a kamo li to

samo zdrava i svjeza prehrana, prava anti-slavonska  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 19. Rujan 2012, 15:06:29
Nikakva kemija ne dolazi kod mene u obzir, mrzim popiti tabletu za glavobolju a kamo li to

samo zdrava i svjeza prehrana, prava anti-slavonska  :LOL:
tako i treba  :palacgore: ja ponekad ubacim nesto malo  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 19. Rujan 2012, 15:45:39
tako i treba  :palacgore: ja ponekad ubacim nesto malo  :mrgreen:

Vidio sam te na Pirelli day-u pa znam  :mrgreen: nemoj misliti da ne cijenim... ima tu jako puno rada i truda ali jebiga ne izgleda prirodno da ga jebes  :LOL:

Ja vise idem na Jason Stateham look  :mrgreen:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 19. Rujan 2012, 15:48:05
Al' si ga spustio... :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: pK - 19. Rujan 2012, 16:52:40
uz ovo malo kemije i kili padaju ko ludi, preporucujem anavar i clenbuterol  :mrgreen:

zbog centimetra mišićnog obujma koji će se ljudima ionako gaditi sjebati zdravlje i kajat se poslije...
i centimetra koji će nestati čim odmoriš mjesec-dva

ma nebi taman i da vježbam zbog drugih

za smanjiti težinu L-carnitine kao suplement je sasvim dovoljan
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 19. Rujan 2012, 17:06:10
zbog centimetra mišićnog obujma koji će se ljudima ionako gaditi sjebati zdravlje i kajat se poslije...
i centimetra koji će nestati čim odmoriš mjesec-dva

ma nebi taman i da vježbam zbog drugih

za smanjiti težinu L-carnitine kao suplement je sasvim dovoljan
uozbilji se,cisti marketing,i da ne zaboravim unistavac jetre
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 19. Rujan 2012, 17:08:48
uozbilji se,cisti marketing,i da ne zaboravim unistavac jetre
nemaš ti pojma, ko ni onaj smoljanović šta se ogrebao za medalju u sidneyu :jesus: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 19. Rujan 2012, 17:11:48
citam na jednom drugom forumu i pisem onda ovdje,tako da nije da ja ne znam nego oni na tom forumu  :shock: :shock: :jesus: :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 19. Rujan 2012, 17:29:12
http://youtu.be/mlVrkiCoKkg (http://youtu.be/mlVrkiCoKkg)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 19. Rujan 2012, 17:35:14
za smanjiti težinu L-carnitine kao suplement je sasvim dovoljan

za smanjenje tezine ne treba suplementirati prehranu nego smanjiti prehranu a pojacat aktivnost (ili bar jedno od toga) :) l-carnitine je, ko sto rekose, cisti marketing i lopovluk. jedini suplement za amatersko zezanje sa mrsavljenjem je po mojem misljenju riblje ulje (omega 3 tablete npr) i eeeeveeeentuaaallnooo vitamini ako vec ne jedete voce i povrce ko svinje.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: pK - 19. Rujan 2012, 17:59:43
kod uporabe carnitina pise da djeluje ukoliko cardio trening traje minimalno 30-40 minuta
i taj sam podatak je dovoljan za covjekovu psihu da ga natjera da odradi zadatak ili je bacio novce...

tako da carnitin u svakom slucaju djeluje
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 19. Rujan 2012, 18:41:54
kod uporabe carnitina pise da djeluje ukoliko cardio trening traje minimalno 30-40 minuta
i taj sam podatak je dovoljan za covjekovu psihu da ga natjera da odradi zadatak ili je bacio novce...

tako da carnitin u svakom slucaju djeluje

to je ok, kao placebo definivno  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 19. Rujan 2012, 19:59:52
kod uporabe carnitina pise da djeluje ukoliko cardio trening traje minimalno 30-40 minuta
i taj sam podatak je dovoljan za covjekovu psihu da ga natjera da odradi zadatak ili je bacio novce...

tako da carnitin u svakom slucaju djeluje
mogu te pitati koliko imas iskustva sa farmakologijom iz prve i druge ruke,pusti ti sta pise na deklaraciji...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 19. Rujan 2012, 20:34:06
Upravo odradio Plyometrics  :shock: :whip: :bilder: :shakefist: :headache: :doh:


ludnica, a ja mislio da sam u formi jedva ih pratim  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 19. Rujan 2012, 20:34:47
mogu te pitati koliko imas iskustva sa farmakologijom iz prve i druge ruke,pusti ti sta pise na deklaraciji...

a daj...od čeg ću ja plaću dobivat.. :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 19. Rujan 2012, 20:36:42
a daj...od čeg ću ja plaću dobivat.. :LOL: :LOL:
sorry  :skriven: :skriven: :skriven:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 19. Rujan 2012, 20:37:19
Upravo odradio Plyometrics  :shock: :whip: :bilder: :shakefist: :headache: :doh:


ludnica, a ja mislio da sam u formi jedva ih pratim  :LOL:
pojasni nam malo kakav je to trening?  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 19. Rujan 2012, 20:50:19
nozni  :mrgreen:

skini si s neta pa probaj nisam ja strucnjak  :afro:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 19. Rujan 2012, 20:59:32
pojasni nam malo kakav je to trening?  :mrgreen:
gledao insanity. uglavnom rade noge + trbušnjaci+ sklekovi. gornji dio leđa slabo i nikako.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 19. Rujan 2012, 21:05:05
Ovo nije lose za one koji nemaju svoju teretanu ili im se neda ici van trenirat

You are your own gym (http://"http://www.marklauren.com/index.html")

the bible of bodyweight exercises

Naravno da postoji i android aplikacija
(https://lh4.ggpht.com/cJ0AB38koSf0OvNOLXzdzjnceNu5lFDxczgx67gtzB8Pae-BnEPxvGoqHGhsUzirXC4=h230)

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.leafcutterstudios.yayog&feature=search_result#?t=W251bGwsMSwxLDEsImNvbS5sZWFmY3V0dGVyc3R1ZGlvcy55YXlvZyJd (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.leafcutterstudios.yayog&feature=search_result#?t=W251bGwsMSwxLDEsImNvbS5sZWFmY3V0dGVyc3R1ZGlvcy55YXlvZyJd)
Naslov: Re: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 19. Rujan 2012, 23:54:30
gledao insanity. uglavnom rade noge + trbušnjaci+ sklekovi. gornji dio leđa slabo i nikako.

Koliko sam vidio na P90X odrađuju sve živo

Sent from my HTC EVO 3D X515m using Tapatalk 2
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 20. Rujan 2012, 08:34:04
Vidio sam te na Pirelli day-u pa znam  :mrgreen: nemoj misliti da ne cijenim... ima tu jako puno rada i truda ali jebiga ne izgleda prirodno da ga jebes  :LOL:

Ja vise idem na Jason Stateham look  :mrgreen:
on sigurno nije nikad kemijao :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 20. Rujan 2012, 08:34:33
zbog centimetra mišićnog obujma koji će se ljudima ionako gaditi sjebati zdravlje i kajat se poslije...
i centimetra koji će nestati čim odmoriš mjesec-dva

ma nebi taman i da vježbam zbog drugih

za smanjiti težinu L-carnitine kao suplement je sasvim dovoljan
pricas gluposti
a ni o kemiji ni l carnitinu nemas pojma
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Sip - 20. Rujan 2012, 09:03:47
pricas gluposti
a ni o kemiji ni l carnitinu nemas pojma

Sto je sa tim carnitinom :misli: :misli: :misli: :misli:

Neki se kunu, drugi kude :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 20. Rujan 2012, 09:12:09
Sto je sa tim carnitinom :misli: :misli: :misli: :misli:

Neki se kunu, drugi kude :misli:
znanstveno ne postoji dokaz koji kaze da l carnitin zaista djeluje u svrhu gubljenja masnog tkiva
odnosno..teoretski moze pomoci..ali nekim suludim kolicinama za koju nitko nema novaca

istina je da on sudjeluje u metabolizmu masti, prenosi lance masnih kiselina u stanice na razgradnju..i iz toga se razvila ideja da puno l carnitina ubrzava topljenje masti..ali ne ubrazava

oni koji ga piju kazu da se vise znoje i na taj nacin zakljucuju da bolje djeluje

od svih nekih fat burnera, kofein, guarana pa onda dalje efedrin ili clenbuterol mogu samo malo pripomoci u topljenju masti..obicno se osjeti neki mali kick da odradis trening do kraja s malo vise volje..pogotovo ako si na zestokoj dijeti

kofein pijem kad jako pospana a imam trening za odradit pred sobom..a nemam kave
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 20. Rujan 2012, 09:18:37
L-carnitin je odlična stvar za oporavak nakon treninga, ali za topljenje špeka...not  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 20. Rujan 2012, 09:21:57
znanstveno ne postoji dokaz koji kaze da l carnitin zaista djeluje u svrhu gubljenja masnog tkiva
odnosno..teoretski moze pomoci..ali nekim suludim kolicinama za koju nitko nema novaca

istina je da on sudjeluje u metabolizmu masti, prenosi lance masnih kiselina u stanice na razgradnju..i iz toga se razvila ideja da puno l carnitina ubrzava topljenje masti..ali ne ubrazava

oni koji ga piju kazu da se vise znoje i na taj nacin zakljucuju da bolje djeluje

od svih nekih fat burnera, kofein, guarana pa onda dalje efedrin ili clenbuterol mogu samo malo pripomoci u topljenju masti..obicno se osjeti neki mali kick da odradis trening do kraja s malo vise volje..pogotovo ako si na zestokoj dijeti

kofein pijem kad jako pospana a imam trening za odradit pred sobom..a nemam kave

Koji kofein? Ekvivalent koliko šalica kave je to? Pijem standardno dvije kave dnevno pa mi se neda treću pit uveće kad imam posla, znaju mi mučninu stvoriti.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 20. Rujan 2012, 09:30:52
on sigurno nije nikad kemijao :LOL:

Moguce, ja cu prirodnim putem probati doci sto blize  :palacgore:

ali sto je cudno... znojim se nenormalno kada vjezbam. Budem mokar kao natopljen rucnik nakon treninga. Da li je to dobro ili ne ne znam ali je
oduvijek tako.

Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 20. Rujan 2012, 09:30:59
Koji kofein? Ekvivalent koliko šalica kave je to? Pijem standardno dvije kave dnevno pa mi se neda treću pit uveće kad imam posla, znaju mi mučninu stvoriti.
mvp kofein 200 mg ..polleo sport

http://www.polleosport.hr/?page_id=3&category=7&product_id=11 (http://www.polleosport.hr/?page_id=3&category=7&product_id=11)
ekvivalent jedne jake turske kave

imam ga uvijek sa sobom..kad sam sa susreta onako laganini krepana..da me malo razbudi..ili kad jurim na trening a pospana sam..meni taman dodje..
popijem jedan..eventualno 2
nisam neki kavoman..pa kroz dan popijem jednu mozda dvije kave ako naleti kakva cuga
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 20. Rujan 2012, 09:32:13
Moguce, ja cu prirodnim putem probati doci sto blize  :palacgore:

ali sto je cudno... znojim se nenormalno kada vjezbam. Budem mokar kao natopljen rucnik nakon treninga. Da li je to dobro ili ne ne znam ali je
oduvijek tako.
samo kazem da l carnitin nema puno veze s gubitkom speka..i da je to jedino da se ljudi vise znoje..i radi toga se osjecaju bolje

nazalost sva kemija i svi dodaci svijeta ne mogu pomoci ako nemas sredjenu prehranu i kvalitetan trening
Naslov: Odg: Fitness
Autor: pK - 20. Rujan 2012, 09:32:47
pricas gluposti
a ni o kemiji ni l carnitinu nemas pojma

 :LOL:

kod gubljenja maskog tkiva uzimanje oralnih steroida je najbolja stvar  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: dannyghost - 20. Rujan 2012, 09:33:56
za skidanje masti uzeti sjekiru, kariranu košulju i traperice i marš u šumu, nakon što posječete 2-3 stabala zdrave širine i visine, slobodno izmjerite koliko ste se smanjili

p.s. naravno, postoje frikovi prirode pa ako im to ne pomaže, onda stanite na put padajućem stablu, garnatirano smanjuje višak  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Zapru - 20. Rujan 2012, 09:36:47
za skidanje masti uzeti sjekiru, kariranu košulju i traperice i marš u šumu, nakon što posječete 2-3 stabala zdrave širine i visine, slobodno izmjerite koliko ste se smanjili

p.s. naravno, postoje frikovi prirode pa ako im to ne pomaže, onda stanite na put padajućem stablu, garnatirano smanjuje višak  :mrgreen:
:LOL: :LOL: :LOL: :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 20. Rujan 2012, 09:37:48
:LOL:

kod gubljenja maskog tkiva uzimanje oralnih steroida je najbolja stvar  :palacgore:
orali nikad nisu bili najbolja stvar..ako hoces biti musko..onda se lijepo pikni u dupe :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 20. Rujan 2012, 09:48:10
orali nikad nisu bili najbolja stvar..ako hoces biti musko..onda se lijepo pikni u dupe :mrgreen:

 :palacgore:

 :LOL: :LOL: :LOL:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 20. Rujan 2012, 12:04:07
L-carnitin je odlična stvar za oporavak nakon treninga, ali za topljenje špeka...not  :wink:
kao i svaka aminokiselina :palacgore:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 20. Rujan 2012, 12:05:33
orali nikad nisu bili najbolja stvar..ako hoces biti musko..onda se lijepo pikni u dupe :mrgreen:
znaci hoces reci je oralno nego analno treba?!
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 20. Rujan 2012, 12:12:45
znaci hoces reci je oralno nego analno treba?!
:mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 20. Rujan 2012, 12:17:24
Moguce, ja cu prirodnim putem probati doci sto blize  :palacgore:

ali sto je cudno... znojim se nenormalno kada vjezbam. Budem mokar kao natopljen rucnik nakon treninga. Da li je to dobro ili ne ne znam ali je
oduvijek tako.
ima ljudi koji se uopće ne znoje, i oni koji se oznoje ko odojci na ražnju. dok sam veslao, znao sam iz majice izcijediti i po pol litre znoja
Naslov: Odg: Fitness
Autor: dannyghost - 20. Rujan 2012, 12:39:04
ima ljudi koji se uopće ne znoje, i oni koji se oznoje ko odojci na ražnju. dok sam veslao, znao sam iz majice izcijediti i po pol litre znoja

bježanje čamcem prilikom krađe sa farme tuna se ne računa u "normalno"  :LOL:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 20. Rujan 2012, 12:45:43
Danny dobar si,ubodes svako malo ali na pravo mjesto... Aj sad mi makni ove potpise :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 20. Rujan 2012, 13:36:51
kao i svaka aminokiselina :palacgore:

još koenzim Q10 nadodala..al to sam samo ja  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 20. Rujan 2012, 17:58:14
 :palacgore: :palacgore: :palacgore:

http://imgur.com/a/837K7 (http://imgur.com/a/837K7)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: sehrz - 20. Rujan 2012, 18:04:41
:palacgore: :palacgore: :palacgore:

http://imgur.com/a/837K7 (http://imgur.com/a/837K7)

jel se pridrzavas i prehrane iz one skripte njihove il??
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 20. Rujan 2012, 18:07:32
Ne strogo jer sam i prije pazio sto jedem... naravno bez brojenja kalorija i slicno. Vidjet cu mozda i to budem ali mi se cini malo previse

Preko nekog kalkulatora sam si sracunao 16,3% masnoce pa cu usporediti na kraju koliko bude, bas me zanima  :palacgore:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 20. Rujan 2012, 18:22:00
Ovdje sve neki pazioci kilaze :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 20. Rujan 2012, 18:22:48
Ovdje sve neki pazioci kilaze :mrgreen:
kako to misliš "svi" :mrgreen:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 20. Rujan 2012, 18:23:46
Cast izuzecima
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 20. Rujan 2012, 18:28:36
Cast izuzecima
a u biti svi paze na kilažu, bilo da je onu koju stavljaš na vagu, bilo da je ona koju dižeš :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Srki - 20. Rujan 2012, 19:44:01
a u biti svi paze na kilažu, bilo da je onu koju stavljaš na vagu, bilo da je ona koju dižeš :mrgreen:

tebi je ova prva oko 14 puta veća od druge

pajcek :mrgreen:

Srki
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 20. Rujan 2012, 20:29:16
:palacgore: :palacgore: :palacgore:

http://imgur.com/a/837K7 (http://imgur.com/a/837K7)

ma to su standardne forice za promociju svega u BB svijetu.. primjeti koliko mesa tip ima i na slikama before.. pa i ja se tako osusim kad pozelim i ne treba mi 90 dana nego 2 tjedna. a cesto te slike postave kronoloski u obrnutom redoslijedu od stvarnog, tako je lakse i brze napraviti reklamicu  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 20. Rujan 2012, 20:39:01
s obzirom da sam ovakav kakav jesam bez ikakvog treninga, osim bicikla tu i tamo rezultat ce sigurno biti dobar... makar i ne tako drastican

budem stavio slike kad bude gotovo  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Street Illegal - 20. Rujan 2012, 20:42:25
s obzirom da sam ovakav kakav jesam bez ikakvog treninga, osim bicikla tu i tamo rezultat ce sigurno biti dobar... makar i ne tako drastican

budem stavio slike kad bude gotovo  :palacgore:

Joj, nemoj! Rađe stavi slike nekog komada .
Naslov: Odg: Fitness
Autor: dovla - 20. Rujan 2012, 20:44:19
Ja stalno kontam crunk stavio svoje slike i reko jebote šta ovaj jede izgleda ko apolon...   :shock: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: elektricar86 - 20. Rujan 2012, 20:45:20
Joj, nemoj! Rađe stavi slike nekog komada .

:LOL:

:palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 20. Rujan 2012, 20:51:06
nego sta sam, ali hocu biti bolji  :mrgreen:


(http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/422850_3493557136951_1049501835_n.jpg)
(http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/471690_3481720801050_78727157_n.jpg)
(http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/479801_4399538945930_186627071_n.jpg)
(http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/539287_3675611929456_1281012626_n.jpg)
(http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/582586_3675613729501_876223946_n.jpg)
(http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/539215_3675640770177_1731372821_n.jpg)
(http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/394468_3675614489520_207603916_n.jpg)
(http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/400551_179212805547301_1814885085_n.jpg)
(http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/380978_186757644792817_1979928934_n.jpg)
(http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/599921_173571549444760_1645359030_n.jpg)


eto vam par poznanica odoh odmarati umro sam  :LOL: i one su fit, neke i provjereno tako da nije offtopic  :afro: :0648:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: dovla - 20. Rujan 2012, 20:57:03
Jedan moj kolega je zabrijo na fitnes, zdrav život i to.. Al ono radi redovito bar 3 god i pazi na sve živo, od prehrane, suplemenata i ostalih gluposti. Stvarno je ko isklesan, da bi riječ rekao.. Al pitam ga neki dan čemu sve to i dokle? Kontam sad je bila olimpijada i nije išao, ne kužim za šta se onda sprema. Kaže to ti je sve u glavi, zabrijo na to bez nekog posebnog povoda..
Meni je pod obavezno bavit se sportom ali to kad mi ljudi počnu brojat kalorije i takve fore  :palacdolje: Jebeš takav život kad nemoš popit i pojest  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Street Illegal - 20. Rujan 2012, 21:04:56
Super frendice! Hoćeš da se mijenjamo za slike? Imam par milfača na fejsu
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 20. Rujan 2012, 21:10:42
Super frendice! Hoćeš da se mijenjamo za slike? Imam par milfača na fejsu

jaooo sta je slijedece, razmjene nosenih gacica od cura  :LOL:

Citat: dovla
Jedan moj kolega je zabrijo na fitnes, zdrav život i to.. Al ono radi redovito bar 3 god i pazi na sve živo, od prehrane, suplemenata i ostalih gluposti. Stvarno je ko isklesan, da bi riječ rekao.. Al pitam ga neki dan čemu sve to i dokle? Kontam sad je bila olimpijada i nije išao, ne kužim za šta se onda sprema. Kaže to ti je sve u glavi, zabrijo na to bez nekog posebnog povoda..

Meni je pod obavezno bavit se sportom ali to kad mi ljudi počnu brojat kalorije i takve fore   Jebeš takav život kad nemoš popit i pojest   

jbg to je tesko razumjet ko sto je nekima nerazumljivo koji k trosimo novce na auspuhe, retrovizore itd za svoje motorcice. osobno nisam nikad brojao kalorije i lupao glavom od zid kad se najedem kolaca (da ne pricam da svako vece zavrsi sa par pivi u bbf-u), ali utezi su ljubav slicno kao i motori.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: pK - 20. Rujan 2012, 21:56:54
ako netko pazi na prehranu ne znaci da broji kalorije.....

ne kaze se bezveze, treniraj kao kmet i jedi kao kralj
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 20. Rujan 2012, 22:49:36
Jednostavno to je nacin života,nema drugog objašnjenja :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 20. Rujan 2012, 23:15:26
Jednostavno to je nacin života,nema drugog objašnjenja :palacgore:
svako ima svoju lobotomiju. deda i oldboy recimo fukaju da poprave forumski prosjek
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 20. Rujan 2012, 23:16:12
tebi je ova prva oko 14 puta veća od druge

pajcek :mrgreen:

Srki

si spreman neke novce stavit na to :jesus:
kravojebaču :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Street Illegal - 23. Rujan 2012, 22:09:25
Jel fura tko od vas Mizuno tenke? Cijena je paprena i kod I. Beja. Ima kaj kod nas ispod žita?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 23. Rujan 2012, 22:13:36
Jel fura tko od vas Mizuno tenke? Cijena je paprena i kod I. Beja. Ima kaj kod nas ispod žita?
dobre su mizuno tenke. uzeo par u intersparu na rasprodaji lani
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Street Illegal - 23. Rujan 2012, 22:15:59
dobre su mizuno tenke. uzeo par u intersparu na rasprodaji lani

Koliko su koštale na rasprodaji? cca
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 23. Rujan 2012, 22:29:39
Koliko su koštale na rasprodaji? cca
300-400 kn, više za klasične tenisice za trčanje nedam
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 23. Rujan 2012, 23:29:17
300-400 kn, više za klasične tenisice za trčanje nedam

same here :palacgore:
Naslov: Re: Fitness
Autor: Mario T - 24. Rujan 2012, 07:55:13
Jel vi to zelite rec da trcite?

Sent from nakurnjak using Tapatalk 2
Naslov: Odg: Fitness
Autor: OldBoy - 24. Rujan 2012, 08:09:24
svako ima svoju lobotomiju. deda i oldboy recimo fukaju da poprave forumski prosjek

    ...čudilo me da sam ovo previdio, onda po vremenu vidim da sam tada pisao 'Odmetnike'. Deda nek ti odgovori za sebe, a ja ti mogu reć da se nemoj iznenadit ak dobijem još koje dijete  :wink:. Ne znam za forumski, al hrvatski bi prosjek popravil  :mrgreen:

    BTW, da ne bude off, nego i malo fitnessa. Žena mi je jučer prvi put sudjelovala na takvoj utrci (5000 m za građane u Varaždinu), istrčala ispod 26 min i plasirala se u sredinu od stotinjak 'trkača'. Slika ne laže. Bravo malička, velim ja  :palacgore:

    ...ko je sliku vidio, vidio je. Skinuo  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Shtica - 24. Rujan 2012, 08:29:32
Hvalimo se malo !!! :palacgore: :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 24. Rujan 2012, 08:35:20
Jel fura tko od vas Mizuno tenke? Cijena je paprena i kod I. Beja. Ima kaj kod nas ispod žita?

ne znam ima li jos, ali u pumi u arena centru sam prije tjedan dana kupio FAAS 300 za 420 kn (full cijena je oko 800), npr. jaaako dobre patike za trcanje, tanki djonovi, ako si navikao na one gumenjake trebat ce ti malo privikavanja ali isplati se.

nisu ni ruzne osim ako mislis ici u njima na misu  :jesus:

(http://c745.r45.cf2.rackcdn.com/img/2009/puma_faas_300.jpg)

http://www.puma.com/running/faas (http://www.puma.com/running/faas)
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 24. Rujan 2012, 09:41:32
Za trcanje se tenisice odrede prema tezini i stilu trcanja(postavljanja stopala na podlogu),nisu svima dobre Mizuno ili Adidas i svaki model,a i vazno je podloga po kojoj se misli trčati
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 24. Rujan 2012, 09:47:54
Za trcanje se tenisice odrede prema tezini i stilu trcanja(postavljanja stopala na podlogu),nisu svima dobre Mizuno ili Adidas i svaki model,a i vazno je podloga po kojoj se misli trčati

to si svatko idividualno odredjuje, ja nemam pojma kakvo tko stopalo ima i gdje sto trci, ali ovo je odlicna ponuda pa tko voli nek izvoli
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DADO+ - 24. Rujan 2012, 11:51:52
    ...čudilo me da sam ovo previdio, onda po vremenu vidim da sam tada pisao 'Odmetnike'. Deda nek ti odgovori za sebe, a ja ti mogu reć da se nemoj iznenadit ak dobijem još koje dijete  :wink:. Ne znam za forumski, al hrvatski bi prosjek popravil  :mrgreen:

    BTW, da ne bude off, nego i malo fitnessa. Žena mi je jučer prvi put sudjelovala na takvoj utrci (5000 m za građane u Varaždinu), istrčala ispod 26 min i plasirala se u sredinu od stotinjak 'trkača'. Slika ne laže. Bravo malička, velim ja  :palacgore:

           (http://i1007.photobucket.com/albums/af194/OldBoy56/P9233864_cr800_zps36a280b1.jpg)

 - Old, svaka čast,  :palacgore: ali

 ja ne bih stavio ovu sliku na forum (kao ni od kćeri prije  :mrgreen: ), kakvih sve drkaroša ima na forumu

   :LOL:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 24. Rujan 2012, 11:55:39
Old savjet za ženu,neka trci u unutarnjoj stazi(do trave),krug u prvoj stazi je kraći 8m od druge... Brže će završiti trku :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: OldBoy - 24. Rujan 2012, 13:37:59
Old savjet za ženu,neka trci u unutarnjoj stazi(do trave),krug u prvoj stazi je kraći 8m od druge... Brže će završiti trku :mrgreen:

    ...fala, budem. Jel ima negde izračunato da se ne jebem sam, TOČNA duljina svake pojedine staze. Od prve na drugu je veliš 8 m. Od druge na treću i dalje?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 24. Rujan 2012, 13:46:40
krug ti ima 400m okruglo!! prva staza je najkraca logicno jer je najmanji opseg,buduci imaju sve staze zajednicki jedinstveni cilj onda je start svih utrka preko 100m pomaknut u zavoju prema naprijed(prema cillu),od unutarnje prema vanjskim stazama. to ti vrijedi za utrke 200m,300m,400m,800m i stafete 4x100m i 4x400m... sve duze od 800m se trci sa zajednicim startom i svi trce u  istoj najkracoj stazi... dakle ako ti trcis u prvoj a ja u osmoj svako u svojoj stazi nakon kruga ja sam napravio nekih cca 50m vise,zato se sve te duze trke trce u prvoj stazi(unutarnjoj)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: c2h5oh - 24. Rujan 2012, 13:48:11
    ...fala, budem. Jel ima negde izračunato da se ne jebem sam, TOČNA duljina svake pojedine staze. Od prve na drugu je veliš 8 m. Od druge na treću i dalje?

svaka je duza od prethodne za 8 metara (malo manje ali nebitno sad za formulu)

prva staza (najbliza travi) ima 400 metara
osma staza (najdalja travi) ima 454 metra
Naslov: Odg: Fitness
Autor: OldBoy - 24. Rujan 2012, 13:52:16
svaka je duza od prethodne za 8 metara (malo manje ali nebitno sad za formulu)

prva staza (najbliza travi) ima 400 metara
osma staza (najdalja travi) ima 454 metra

    to sam htio čuti, jer kada kao rekreativac trčim tartanom, idem na vanjske staze (u recimo šestu),da ne ometam one koji zaista treniraju (klubovi) i pretrčim određeni broj krugova. Sada točno znam koliko sam pretrčao  :palacgore:
Naslov: Re: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 24. Rujan 2012, 14:02:40
    to sam htio čuti, jer kada kao rekreativac trčim tartanom, idem na vanjske staze (u recimo šestu),da ne ometam one koji zaista treniraju (klubovi) i pretrčim određeni broj krugova. Sada točno znam koliko sam pretrčao  :palacgore:

Mob sa gps-om i instaliranim endomondom u džep i sve bus znal kaj te zanima a i vise

moze i runastic  https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.pro2 (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.pro2)
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: milanche - 24. Rujan 2012, 14:04:06
Mob sa gps-om i instaliranim endomondom u džep i sve bus znal kaj te zanima a i vise
daj se uozbilji  :shock: :shock:
trcanje i mobitel u dzep?  :mrgreen: :mrgreen:
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 24. Rujan 2012, 16:07:53
daj se uozbilji  :shock: :shock:
trcanje i mobitel u dzep?  :mrgreen: :mrgreen:

može on i puno više od tog, kak ne kužiš :mrgreen:
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 24. Rujan 2012, 16:21:20
daj se uozbilji  :shock: :shock:
trcanje i mobitel u dzep?  :mrgreen: :mrgreen:

Dobro,dobro nisam mislio doslovno dzep


(http://cdn.shopify.com/s/files/1/0151/4943/products/ab82_iphone_g4_rgb_300_pix_11_grande.jpeg?2520)

(http://www.tradecheckout.com/product_images/uploaded_images/Sport_Armband_for_I3.jpg)
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 24. Rujan 2012, 16:30:37
može on i puno više od tog, kak ne kužiš :mrgreen:

Pa i mogu jucer sam optrcao ovu rutu i nisam imao mobitel u dzepu negu u ruksaku uz 30kg tereta 19 kilometara 3 sata 45 minuta nesto kao fandance
  :mrgreen:
(http://s9.postimage.org/4jv4hh6pp/voj.jpg)
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 24. Rujan 2012, 16:45:55
30kg u ruksaku?!? Koji je to majke ti :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 24. Rujan 2012, 16:52:03
30kg u ruksaku?!? Koji je to majke ti :mrgreen:

modificirana JNA transportna torba, opteretim je sa vrecicama pjeska punjenim po 2 kg :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: ljacmi - 24. Rujan 2012, 16:56:16
Možda malo bedasto pitanje, al neku noć me uhvatio grć na lijevoj podkoljenici tak da sam vrištal par minuta. Vele mi da mi možda fali magnezija , jel to može bit jer sam si već par šumećih drapil  :D
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 24. Rujan 2012, 17:14:45
Možda malo bedasto pitanje, al neku noć me uhvatio grć na lijevoj podkoljenici tak da sam vrištal par minuta. Vele mi da mi možda fali magnezija , jel to može bit jer sam si već par šumećih drapil  :D
nemoj pretjerat s magnezijem, budeš na wc trčao. a s grčom u nozi nemreš baš brz bit :mrgreen:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 24. Rujan 2012, 17:16:23
Pij Dualtabs i bit ćeš zdrav k'o čolić
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 24. Rujan 2012, 17:22:30
Možda malo bedasto pitanje, al neku noć me uhvatio grć na lijevoj podkoljenici tak da sam vrištal par minuta. Vele mi da mi možda fali magnezija , jel to može bit jer sam si već par šumećih drapil  :D

nemoj pravit paniku od jednog grca, nego reci, jel cesto imas grceve u misicima? ako da, kako se hranis? i tako dalje, ovako kako si postavio stvarno je bedasto  :LOL:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 24. Rujan 2012, 17:27:08
Magnezij u sumecoj tableti(tipa DM i Kaufland) je kao pivo u satoru gdje pjeva Mišo Kovac
Naslov: Odg: Fitness
Autor: ljacmi - 24. Rujan 2012, 17:35:53
Magnezij u sumecoj tableti(tipa DM i Kaufland) je kao pivo u satoru gdje pjeva Mišo Kovac
Nikad nisam bio na sličnom koncertu pa neznam kakva su tam piva :D , a i ne namjeravam ić da ne dobijem grč u mozgu :D
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 24. Rujan 2012, 17:38:43
nemoj pretjerat s magnezijem, budeš na wc trčao. a s grčom u nozi nemreš baš brz bit :mrgreen:

mogu na pauzu pored ovakvog učenika  :0648:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 24. Rujan 2012, 17:43:15
Magnezij u sumecoj tableti(tipa DM i Kaufland) je kao pivo u satoru gdje pjeva Mišo Kovac

Nemoj podcjenjivat placebo efekt :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 24. Rujan 2012, 17:45:00
Nemoj podcjenjivat placebo efekt :mrgreen:

uglavno juriša ravno na crevca :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 24. Rujan 2012, 18:45:53
mogu na pauzu pored ovakvog učenika  :0648:

ajde gotova pauza  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 24. Rujan 2012, 19:26:28
ajde gotova pauza  :mrgreen:

nije, imam ja još pacijenata  :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 29. Rujan 2012, 17:39:51
Malo sam se zabavljao i napravo forum, doduše sada je ko prazna birtija, ali budemo malo poradili na promociji;)

http://forum.crossfithrvatska.com (http://forum.crossfithrvatska.com)

Slobodno se registrirajte i malo skomentirajte

Naravno trebaju i moderatori koji se kuze u trening
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 29. Rujan 2012, 17:42:02
Total body coach

TBC Boot camp Bundek

CP

"Očekujemo vas u nedjelju u 17 sati na Bundeku.

Svima koji odrade trening s nama, djelimo poklon bonove za 15 dana besplatnog treninga u novouređenom prostoru na Zagrebačkom velesajmu, paviljon br. 6/1, SC "Šestica".

http://www.facebook.com/events/318861308212303/?fref=ts (http://www.facebook.com/events/318861308212303/?fref=ts)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Street Illegal - 29. Rujan 2012, 22:46:01
Magnezij u sumecoj tableti(tipa DM i Kaufland) je kao pivo u satoru gdje pjeva Mišo Kovac

Loše ili dobro? Pivo mislim.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 29. Rujan 2012, 22:50:28
Loše ili dobro? Pivo mislim.
magnezij u šumećoj tableti je dobar jedino kad grčevi već nastupaju. kao preventiva ne djeluje, nego moš jedino sraćku dobit
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 30. Rujan 2012, 13:46:01
http://youtu.be/8zP2CyaxhwU (http://youtu.be/8zP2CyaxhwU)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Street Illegal - 30. Rujan 2012, 19:14:03
Red Bull 400: The hardest 400m Run in Europe (http://www.youtube.com/watch?v=Z94NVESBto0#ws)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 04. Listopad 2012, 20:05:40
(http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/285074_4098418053460_1457154644_n.jpg)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 05. Listopad 2012, 08:59:23
(http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/285074_4098418053460_1457154644_n.jpg)
dobra slika :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 05. Listopad 2012, 15:33:31
http://www.totalbodycoach.com.hr/ (http://www.totalbodycoach.com.hr/)

Odradio s njima jedan trening u nedjelju na bundeku i jucer na velesajmu.. jako mi se svidja posto sam 0 u tim tabata-crossfit-veliki volumen vjezbama, pa mi je bilo teeeskooo  :D

Svima preoporucam, tko si hoce dignuti kondiciju, tko hoce smrsaviti.. nije bitno, u svakom sluaju jeben trening i ja cu se uclaniti  :palacgore:

Imate jos danas besplatno, mislim da su termini u 18 i 19 h
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 05. Listopad 2012, 15:35:18
ali se ne slazem sa slikom  :jesus: :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 05. Listopad 2012, 15:41:41
ali se ne slazem sa slikom  :jesus: :jesus:

da cujemo, s cime se tocno ne slazes  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: dannyghost - 05. Listopad 2012, 15:44:15
ali se ne slazem sa slikom  :jesus: :jesus:

dizanje frižidera u skladištu nije isto, zato te zbunjuju slike    :mrgreen: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 05. Listopad 2012, 15:47:32
da cujemo, s cime se tocno ne slazes  :mrgreen:
pa recimo ako znas sta je antropometrija onda ce ti biti neke stvari mnogo jasnije  :palacgore: :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 05. Listopad 2012, 15:47:50
dizanje frižidera u skladištu nije isto, zato te zbunjuju slike    :mrgreen: :mrgreen:
kraljuuu!!  :LOL: :LOL: :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: dannyghost - 05. Listopad 2012, 15:52:15
pa recimo ako znas sta je antropometrija onda ce ti biti neke stvari mnogo jasnije  :palacgore: :palacgore:

priznaj da si ovo pogledao prije 4 minuta na guglu  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 05. Listopad 2012, 16:08:45
priznaj da si ovo pogledao prije 4 minuta na guglu  :mrgreen:
kako si me skuzio?? pa sta moderatori vide u nase trazilice sta upisujemo???  :misli: :misli: :shock:


 :LOL: :LOL: :LOL: :LOL: :LOL:


skoro sam napisao antropologija  :mrgreen: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 05. Listopad 2012, 16:18:56
Ne znam koliko su precizni online kalkulatori za body fat percentage ali sam na pocetku imao 12,5% cini mi se a danas nakon samo 2 i pol tjedna p90x imam 9,6%. Vjerujem da ce rezultat nakon 90 dana itekako biti primjetan  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 05. Listopad 2012, 16:21:04
Ne znam koliko su precizni online kalkulatori za body fat percentage ali sam na pocetku imao 12,5% cini mi se a danas nakon samo 2 i pol tjedna p90x imam 9,6%. Vjerujem da ce rezultat nakon 90 dana itekako biti primjetan  :palacgore:
ne bih ti preporucao ici na ekstremno nize vrijednosti,sjebat ces si hormone pa ce biti narodno veselje,i ovih 13 pa sad 9 je apsolutno malo,donja granica je odavno pređena  :palacgore: :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 05. Listopad 2012, 16:22:27
Ne znam koliko su precizni online kalkulatori za body fat percentage ali sam na pocetku imao 12,5% cini mi se a danas nakon samo 2 i pol tjedna p90x imam 9,6%. Vjerujem da ce rezultat nakon 90 dana itekako biti primjetan  :palacgore:

smatram da nema teorije da si toliko spustio, znaci nepreciznost dojaja.. u to se stvarno ne mozes pouzdati, tako da neka ti ogledalo i vaga budu kriteriji  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 05. Listopad 2012, 16:25:39
tek sad vidim da se radi o online nekom izracunu... koje parametre zahtjevaju?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 05. Listopad 2012, 16:28:57
krojacki metar, mjere visina, obujam vrata, struka i kukova ... Kilama sam jos uvijek tu na 72.5kg, 179cm ali se ocito malo preraspodijelilo..

Mozda bi trebao poceti dodavati neke proteine u prehranu da zaustavim opadanje ali mi to ide protiv onog recenog od prije da necu koristiti nikakve dodatke. Prehrana je ista kao i bez treninga, jedino sam ubacio vise voca i povrca
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 05. Listopad 2012, 16:30:45
smatram da nema teorije da si toliko spustio, znaci nepreciznost dojaja.. u to se stvarno ne mozes pouzdati, tako da neka ti ogledalo i vaga budu kriteriji  :palacgore:

Po ogledalu to "skoro" izgleda isto, ali s obzirom da sam sebe gledam svaki dan pa mozda i ne primjetim toliku razliku. Jedino vidim da su mi misici bolje definirani
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 05. Listopad 2012, 16:31:06
Amino fuel od Twinlaba ti nece skoditi samo ti moze dobro donijeti,i recimo cetverokomponentne od Weidera proteine,nikakav spektakl,taman
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 05. Listopad 2012, 16:32:41
Po ogledalu to "skoro" izgleda isto, ali s obzirom da sam sebe gledam svaki dan pa mozda i ne primjetim toliku razliku. Jedino vidim da su mi misici bolje definirani
poslikaj se
nema sanse da si toliko pao s bf-om
9,3 je skoro pa za binu bf

ne padas na tezini radi manje ili vise proteina..nego radi manje ili vise hrane sveukupno :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 05. Listopad 2012, 16:34:27
poslikaj se
nema sanse da si toliko pao s bf-om
9,3 je skoro pa za binu bf

ne padas na tezini radi manje ili vise proteina..nego radi manje ili vise hrane sveukupno :mrgreen:

Neces vjerovati stid me  :mrgreen: :LOL:

A budu slike kada zavrism tih 90 dana, ipak sam obecao  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 05. Listopad 2012, 16:35:09
jedino gore od onog mjerača kojeg držiš u rukama, jesu ti online izračuni.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 05. Listopad 2012, 16:37:24
Neces vjerovati stid me  :mrgreen: :LOL:

A budu slike kada zavrism tih 90 dana, ipak sam obecao  :palacgore:
slikas se za sebe..ne za mene :LOL:
mislim tako ti je najlakse pratit napredak :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 05. Listopad 2012, 16:39:17
slikas se za sebe..ne za mene :LOL:
mislim tako ti je najlakse pratit napredak :wink:
on je mislio da se slika i da ga ti nagovaras da stavi tu sliku na forum  :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: dannyghost - 05. Listopad 2012, 16:42:44
bitno da bude u spido gaćama...to navodno žene pali  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: švagan - 05. Listopad 2012, 16:43:00
on je mislio da se slika i da ga ti nagovaras da stavi tu sliku na forum  :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Ma bio bi on sretan i da ju Dae pomnije pogleda... :hehehe:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 05. Listopad 2012, 16:44:31
jedino gore od onog mjerača kojeg držiš u rukama, jesu ti online izračuni.

To vjerujem  :palacgore: ali koliko god da je pogresan razlike ocito ima... dobro s obzirom da sam prije ovog treninga manje vise bio skoro bez ikakve vjezbe (teretana 2-3 puta mjesecno  :mrgreen: i bicikl svaki dan).

I jos uvijek ih ne mogu pratiti u svim vjezbama po broju ponavljanja ili tezini ali sve sam blize. Prvi tjedan je bio najgori jer sam imao svaki dan upalu drugih misica.

Odlicna stvar je sto ima jedan dan joga i jedan za istezanje/odmor... ne mogu vjerovati koliko sam "nepokretan"  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: pK - 05. Listopad 2012, 20:19:19
nemoguce je bez kalipera tocno izmjeriti bodyfat...
pogotovo ne online
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 05. Listopad 2012, 20:35:00
ja sam po mjerenju s kaliperom najmaje ima 11%.
Sad sam uspia u 7 tjedana skint 5 kg s tim da nisam izgubia nista misica, 3 puta tjedno kardio od sat vremena i 3 puta teretana
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 05. Listopad 2012, 21:09:49
nemoguce je bez kalipera tocno izmjeriti bodyfat...
pogotovo ne online

znam, zato sam i napisao da je vjerojatno pogresno... meni je bilo samo bitno da se ipak neki pomak vidi  :palacgore:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 05. Listopad 2012, 21:35:28
Skini aplikaciju iKaliper i izmjeri :shock:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 05. Listopad 2012, 22:21:39
Nisam ti ja Tommee  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Street Illegal - 05. Listopad 2012, 22:23:53
Jel dela neko sklekove? Čak Norisa ne računam kad on ionako napravi sve.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 05. Listopad 2012, 22:39:30
Jel dela neko sklekove? Čak Norisa ne računam kad on ionako napravi sve.

da :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 05. Listopad 2012, 22:39:51
Jel dela neko sklekove? Čak Norisa ne računam kad on ionako napravi sve.
kakve :mrgreen:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 05. Listopad 2012, 22:43:23
Čajniz ofkors
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 05. Listopad 2012, 23:19:54
Danas sam gledao coveka napravil je  17 zgibova na jednoj ruci.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 05. Listopad 2012, 23:23:56
Jel dela neko sklekove? Čak Norisa ne računam kad on ionako napravi sve.

ja radim svakakve, uske,široke, na lopti, sa jednom rukom na lopti,sa rukama prema nogama okrenutim,hindu sklekove....
i zgibove uske siroke
i cucanj na jednoj nozi
 mozda i previse gluposti za svoje godine :)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 06. Listopad 2012, 00:07:55
Evo pa se testirajte:

For Time:

Run 400m
21 Push ups (the females will do these on their knees)
21 Squats
5 Burpees

Run 400m
15 Push ups
15 Squats
5 Burpees

Run 400m
9 Push ups
9 Squats
5 Burpees
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 06. Listopad 2012, 00:14:17
Nadam se da se salis sa ovim vjezbama nakon otrcanih 400m,ovo je idealno za pucanje misicnih vlakana ako pričamo o 400m u ritmu 85-95% maxa...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 06. Listopad 2012, 09:34:37
Nadam se da se salis sa ovim vjezbama nakon otrcanih 400m,ovo je idealno za pucanje misicnih vlakana ako pričamo o 400m u ritmu 85-95% maxa...



Ritam je takav da cjeli trening zavrsis u što kračem vremenu :wink:
Još ga nazivaju Basic Benchmnark Test jer se sastoji od jednostavnih vježbi koje svako može i zna napraviti
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 06. Listopad 2012, 09:49:08
radim nešto slično, ali imam zagrijavanje trčanjem od 2-3 km, poslije toga šprintevi oko 100 m, sklekovi razni 10-20 kom (ne na koljenima  :LOL:), 10-15 žabica i jedna vbježba po želji ( ovisi kakav mi je dan)... :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: dannyghost - 06. Listopad 2012, 10:01:29
Evo pa se testirajte:

For Time:

Run 400m
21 Push ups (the females will do these on their knees)
21 Squats
5 Burpees

Run 400m
15 Push ups
15 Squats
5 Burpees

Run 400m
9 Push ups
9 Squats
5 Burpees


gdje su nestala ona vremena kad si sve to postigao u krevetu hrvajući se sa nekim ....  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: loudpipes - 06. Listopad 2012, 10:03:34

gdje su nestala ona vremena kad si sve to postigao u krevetu hrvajući se sa nekim ....  :mrgreen:
:shock:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 06. Listopad 2012, 10:06:29

gdje su nestala ona vremena kad si sve to postigao u krevetu hrvajući se sa nekim iz Bakusa ....  :mrgreen:
:shock: :shock:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: dannyghost - 06. Listopad 2012, 10:09:05
pitanje je bilo napisano da sve vrste ovdje se mogu uključiti gejčine jedne kvarnerske  :mrgreen: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 06. Listopad 2012, 10:18:10
radim nešto slično, ali imam zagrijavanje trčanjem od 2-3 km, poslije toga šprintevi oko 100 m, sklekovi razni 10-20 kom (ne na koljenima  :LOL:), 10-15 žabica i jedna vbježba po želji ( ovisi kakav mi je dan)... :wink:

Spremna si za crossfit;) upravo idem u gym kod coveka koj je pobjedio na otvorenom crossfit prvenstvu Srbije

http://youtu.be/8zP2CyaxhwU (http://youtu.be/8zP2CyaxhwU)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 06. Listopad 2012, 11:02:13
već sam rekla da vježbam jer me to veseli i zbog feel good faktora, isključivo treniran na otvorenom i guštam, kad god imam vremena  :palacgore: :wink:


gdje su nestala ona vremena kad si sve to postigao u krevetu hrvajući se sa nekim ....  :mrgreen:

vjeruj da je to hrvanje puuno kvalitetnije  :cool:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Shtica - 06. Listopad 2012, 11:19:04
već sam rekla da vježbam jer me to veseli i zbog feel good faktora, isključivo treniran na otvorenom i guštam, kad god imam vremena  :palacgore: :wink:

vjeruj da je to hrvanje puuno kvalitetnije  :cool:

Nije jednostavno održavat tijelo sa trideset i nešto sitno godina  :palacgore: :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 06. Listopad 2012, 11:36:52
Nije jednostavno održavat tijelo sa trideset i nešto sitno godina  :palacgore: :palacgore:

ma skroz jednostavno  :wink:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 06. Listopad 2012, 12:13:05
Nije ni meni lako nakon pedesete... A do sad je bilo med i mlijeko
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 06. Listopad 2012, 13:00:26
Nije ni meni lako nakon pedesete... A do sad je bilo med i mlijeko

ajde se dopeljaj do Karlobaga sutra  :wink:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 06. Listopad 2012, 13:04:31
Ufff sutra imam jedno alkoholno demoliranje,ponedjeljak neradni, frend slavi rođendan,u privatnoj konobi,muzika uživo,hektolitri alkoholnih napitaka visokog glikemijskog indeksa, :mrgreen: i moram teška srca odbiti,ali svakako čim uzmognem ide voznjica :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Shtica - 10. Listopad 2012, 14:08:57
Fitnesssssssssssssssssssssss


http://www.index.hr/hot/clanak/ne-da-vam-se-vjezbati-mozda-ce-vas-seksi-aerobic-motivirati/640932.aspx (http://www.index.hr/hot/clanak/ne-da-vam-se-vjezbati-mozda-ce-vas-seksi-aerobic-motivirati/640932.aspx)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DADO+ - 10. Listopad 2012, 14:15:21
Fitnesssssssssssssssssssssss


http://www.index.hr/hot/clanak/ne-da-vam-se-vjezbati-mozda-ce-vas-seksi-aerobic-motivirati/640932.aspx (http://www.index.hr/hot/clanak/ne-da-vam-se-vjezbati-mozda-ce-vas-seksi-aerobic-motivirati/640932.aspx)

  8) :palacgore:

 ali meni to remeti koncentraciju, :no:

 prije dok sam išao, dolazilo ih je par u nekim sivim tajicama  :misli: bez i tangi,
 pa stalno jurio termin kad su one tamo, a od vježbanja ništa  :LOL:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 10. Listopad 2012, 15:24:48
Dado ti si kralj!!!
Naslov: Odg: Fitness
Autor: dannyghost - 10. Listopad 2012, 17:25:29


vjeruj da je to hrvanje puuno kvalitetnije  :cool:


kako nešto može biti kvalitetnije od toga? rade svi mišići, krvožilni sustav pod punim opterećenjem, i uvijek si blizu toga da umreš sretan  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 10. Listopad 2012, 17:32:21

kako nešto može biti kvalitetnije od toga? rade svi mišići, krvožilni sustav pod punim opterećenjem, i uvijek si blizu toga da umreš sretan  :mrgreen:
brijem da je mislila da je "hrvanje" kvalitetnije ako oba "hrvača" aktivno vježbaju (ne "hrvanje") između "okršaja" :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 10. Listopad 2012, 20:23:12
netko je pitao za sklekove.. evo jedna varijacija, dobra za mozak i tijelo:

One-handed push ups while solving a Rubik's Cube in 25sec (http://www.youtube.com/watch?v=930AihL3Q90#ws)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 10. Listopad 2012, 21:31:12

kako nešto može biti kvalitetnije od toga? rade svi mišići, krvožilni sustav pod punim opterećenjem, i uvijek si blizu toga da umreš sretan  :mrgreen:

a naučit ćeš, ustvari ovisi o zahtjevnosti oba sparing partnera..netko se i ležeći umori  :mrgreen:

on topic...sklek sa rubikovom kockom mislim da neću radit.. :shock:

kombiniram klasične uske, široke, na šaci i "padajuće"...to mi je dosta  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 10. Listopad 2012, 21:41:06
Ovo ce mi danas biti sasvim dosta

http://youtu.be/KauIKQSMCSQ (http://youtu.be/KauIKQSMCSQ)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 12. Listopad 2012, 12:59:09
ako netko treba, ima dobrih tenisica za trčanje u hervisu po 200-300 kn :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Chorbakis - 12. Listopad 2012, 14:18:52
Ovo ce mi danas biti sasvim dosta

http://youtu.be/KauIKQSMCSQ (http://youtu.be/KauIKQSMCSQ)

Do sada sam malo lurkao po temi, i čini mi se da ima dobrih prijedloga...kao ovaj gore  :palacgore:
Probao jučer i ufff...do 4. serije ide, al poslje fali malo veća pauza  :mrgreen: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 12. Listopad 2012, 15:22:17
Danas ide ovaj:
3 timed rounds of 10 overhead squats, 10 burpees over the bar and 14 AbMat sit-ups make this workout a killer! Regular burpees are tough enough. Burpees over the bar are torture! But we love every minute of it!

http://youtu.be/DBGop5RC_DQ (http://youtu.be/DBGop5RC_DQ)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Chorbakis - 12. Listopad 2012, 15:23:37
Danas je pauza uz pivo, odn. proteinske napitke  :mrgreen:  :mrgreen:
Pitanje...jel ovaj set vježbi cijeli trening ili samo dio?  :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 12. Listopad 2012, 16:02:33
Danas je pauza uz pivo, odn. proteinske napitke  :mrgreen:  :mrgreen:
Pitanje...jel ovaj set vježbi cijeli trening ili samo dio?  :misli:
ovo je zagrijavanje prije nego pocne trening,dok se ceka da se ekipa skupi  :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 12. Listopad 2012, 16:07:15
Danas je pauza uz pivo, odn. proteinske napitke  :mrgreen:  :mrgreen:
Pitanje...jel ovaj set vježbi cijeli trening ili samo dio?  :misli:

kakav pauza 5 dan on 2 dana of pa opet ispocetka

Ovdje ti je cjeli program:
http://mhpx-fit.com/workouts/mhp-x-fit-workout-programs-5-day-training-routines/ (http://mhpx-fit.com/workouts/mhp-x-fit-workout-programs-5-day-training-routines/)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 12. Listopad 2012, 16:07:48
ovo je zagrijavanje prije nego pocne trening,dok se ceka da se ekipa skupi  :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:


Aaaaaa 8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Chorbakis - 12. Listopad 2012, 16:37:26
kakav pauza 5 dan on 2 dana of pa opet ispocetka

Ovdje ti je cjeli program:
http://mhpx-fit.com/workouts/mhp-x-fit-workout-programs-5-day-training-routines/ (http://mhpx-fit.com/workouts/mhp-x-fit-workout-programs-5-day-training-routines/)

Evo od  pon...obecajem  :mrgreen:
Imam danas kondicijske pripreme za tekmu  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 16. Listopad 2012, 13:08:40
http://www.facebook.com/photo.php?v=4802186659357 (http://www.facebook.com/photo.php?v=4802186659357)

ne znam moze li se to vidjet bez facebooka, ali eto malo kako izgleda trening na total body coach. nekad je vise poligona, nekad vise girje vrece utezi.. raznoliko zabavno i tesko  :palacgore:
Naslov: Re: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 16. Listopad 2012, 13:17:02
http://www.facebook.com/photo.php?v=4802186659357 (http://www.facebook.com/photo.php?v=4802186659357)

ne znam moze li se to vidjet bez facebooka, ali eto malo kako izgleda trening na total body coach. nekad je vise poligona, nekad vise girje vrece utezi.. raznoliko zabavno i tesko  :palacgore:

Jesi bio?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 16. Listopad 2012, 13:49:03
jesam vec 4-5 puta, vjerovatno cu opet danas.. svidja mi se
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 16. Listopad 2012, 14:14:27
lol ovo je lagani plio trening =)

btw na ljestvama krivo rade "idiota" (4. vježba), vanjska noga mora raditi samo u skočnom zglobu, dok se nutarnja diže u skip
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 16. Listopad 2012, 14:18:24
lol ovo je lagani plio trening =)

btw na ljestvama krivo rade "idiota" (4. vježba), vanjska noga mora raditi samo u skočnom zglobu, dok se nutarnja diže u skip

ovo je samo isjecak iz treninga, naravno ove poligonske vjezbice nisu tu da te ubiju i potrgaju misice  :mrgreen: nego razvijaju druge stvari

ali poslje wall ball-ova, cucnjeva, girja i bugarskih vreca, ni ovo nije tako lako
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 16. Listopad 2012, 14:19:36
ovo je samo isjecak iz treninga, naravno ove poligonske vjezbice nisu tu da te ubiju i potrgaju misice  :mrgreen: nego razvijaju druge stvari

ali poslje wall ball-ova, cucnjeva, girja i bugarskih vreca, ni ovo nije tako lako

ovo prvenstveno vježba kondiciju i živčani sustav tj koordinaciju i brzinu pokreta.  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: pK - 16. Listopad 2012, 16:13:28
MMA TRAINING - motivation video (http://www.youtube.com/watch?v=tOXAsbuuocc#)

ovo je trening ,sve ostalo je kamilica  8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 16. Listopad 2012, 19:24:03
danas je bio zajeban trening na TBC (posto manje vise sam radio sam sa trenerom), a sutra je boot camp specijal :) tj. trening ce voditi tomislav dolusic i marino basic, vrhunski treneri

p.s. poslje ovakvog treninga se jedva dovezem kuci, ruke se tresu a gasa dajem daleko vise nego sto treba  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 16. Listopad 2012, 19:33:18
danas je bio zajeban trening na TBC (posto manje vise sam radio sam sa trenerom), a sutra je boot camp specijal :) tj. trening ce voditi tomislav dolusic i marino basic, vrhunski treneri

p.s. poslje ovakvog treninga se jedva dovezem kuci, ruke se tresu a gasa dajem daleko vise nego sto treba  :mrgreen:

Zna mi se dogodit nakon dulje pauze bez treninga slična stvar, doslovno moram stat s autom, izrigat se i nastaviti. Starim. :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 20. Listopad 2012, 10:49:59
Oly lifts

(http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/285074_4098418053460_1457154644_n.jpg)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 22. Listopad 2012, 21:42:42
jel zna tko gdje bi se mogla nabaviti sipka neke okrugle kilaze, a da nije olimpijska (znaci da stanu utezi sa 26-27 mm rupama na nju)?

sve su neke tipa 3 kile, 8 kila, 16 kila.. ja bi htjeo nabaviti nesta od 10 ili 20 kila, i siroko bar 2 metra.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Shtica - 22. Listopad 2012, 22:02:21
Oly lifts

(http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/285074_4098418053460_1457154644_n.jpg)



Mrak vježba, 5 inekcija blokada u lumbalni dio leđa i 14 dana bolovanje !!! od danas !
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 24. Listopad 2012, 01:16:58


Mrak vježba, 5 inekcija blokada u lumbalni dio leđa i 14 dana bolovanje !!! od danas !



A da ipak ideš na Zumbu? :misli:







 :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 27. Listopad 2012, 15:13:20
jako lijepa demonstracija dva olimp. pokreta:

The Snatch - CrossFit Connect Olympic Lifting Series (http://www.youtube.com/watch?v=wfLV0MnRVZM#)

The Clean & Jerk - CrossFit Connect Olympic Lifting Series (http://www.youtube.com/watch?v=RSyk6rS8ay0#)

Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 21. Studeni 2012, 23:23:52
Survival of the fittest. :mrgreen:

'The study at Stockholm’s Karolinska Institute observed more than a million teenage boys in Sweden over a period of 24 years.
"But we have no data about teenagers’ physical activity, only their muscle strength,” Rasmussen said.
The teenagers, all between 16 and 19-years old, had their strength measured by doing knee extensions, hand grips, and elbow flexes. Researchers also took their blood pressure and BMI into account.
“We can’t answer to what extent the muscular teenagers were also physically active, and if this is an explanation for our results,” Rasmussen said.
Suicide and cardiovascular disease, major causes of death in young adulthood, were more prevalent with weaker teens'

http://www.thelocal.se/44560/20121121/ (http://www.thelocal.se/44560/20121121/)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Street Illegal - 25. Studeni 2012, 22:17:39
http://www.index.hr/black/clanak/tijelo-ove-djevojke-proglaseno-je-najljepsim/648998.aspx (http://www.index.hr/black/clanak/tijelo-ove-djevojke-proglaseno-je-najljepsim/648998.aspx)

 :mrgreen:


http://www.legalis.hr/forum/showthread.php/63459-provokacije-u-teretani (http://www.legalis.hr/forum/showthread.php/63459-provokacije-u-teretani)

 :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: duxx - 26. Studeni 2012, 12:43:09
http://www.index.hr/black/clanak/tijelo-ove-djevojke-proglaseno-je-najljepsim/648998.aspx (http://www.index.hr/black/clanak/tijelo-ove-djevojke-proglaseno-je-najljepsim/648998.aspx)

 :mrgreen:


http://www.legalis.hr/forum/showthread.php/63459-provokacije-u-teretani (http://www.legalis.hr/forum/showthread.php/63459-provokacije-u-teretani)

 :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Zna se kako se to riješava  :box:
Barem kod nas  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 26. Studeni 2012, 12:58:25
"djevojke"  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 13. Prosinac 2012, 22:52:27
khm...

krenuo zimski treningu teretani...

nakon dva uvodna treninga, danas odlučila krenuti sa crossfitom

skokovi, sklekovi, trbušnjaci, leđnjaci (sklopka-svijeća na klupici), po 45 sec, pauza između krugova 15 sec izdržala četiri kruga, želudac jedva ostao na mjestu  :LOL: :LOL:

Naslov: Fitness
Autor: Antemax - 13. Prosinac 2012, 22:55:06
Mod? Udri po vrici 15 min i biti ćeš mirna ko bubica...:LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 13. Prosinac 2012, 22:57:30
Mod? Udri po vrici 15 min i biti ćeš mirna ko bubica...:LOL:

nemaju vriću, al na kraju treninga radim kikove na fokusere...od svih ozljeda, desno rame je i dalje loše, pa izbjegavam boks i zgibove  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 13. Prosinac 2012, 23:03:10
khm...

krenuo zimski treningu teretani...

nakon dva uvodna treninga, danas odlučila krenuti sa crossfitom



 :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 13. Prosinac 2012, 23:12:30
nemaju vriću, al na kraju treninga radim kikove na fokusere...od svih ozljeda, desno rame je i dalje loše, pa izbjegavam boks i zgibove  :wink:

Što je s ramenom?

Meni je lijevo sjebano, boli me samo kod guranja, mrtva i zgibovi me ne bole.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 13. Prosinac 2012, 23:22:41
Što je s ramenom?

Meni je lijevo sjebano, boli me samo kod guranja, mrtva i zgibovi me ne bole.

potegnuo me bio šleper s bicikla, razbila sedam propisnih točaka, prije xy godina, rame je dobilo najviše, smirilo se, a nakon trganja palčane kosti, stresa lakta i ponovo ramena, periodički .. vele da je to revaskularizacija me ubija...istezanje i masaža pomaže, vanjska rotacija je ok, šteka unutarnja..
al sve je to super, jer su mi rekli da nikad više neću moć pisat s tom rukom..tak da zgib sim, zgib tam...nije toliko bitno  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 13. Prosinac 2012, 23:39:57
potegnuo me bio šleper s bicikla, razbila sedam propisnih točaka, prije xy godina, rame je dobilo najviše, smirilo se, a nakon trganja palčane kosti, stresa lakta i ponovo ramena, periodički .. vele da je to revaskularizacija me ubija...istezanje i masaža pomaže, vanjska rotacija je ok, šteka unutarnja..
al sve je to super, jer su mi rekli da nikad više neću moć pisat s tom rukom..tak da zgib sim, zgib tam...nije toliko bitno  :wink:

 :shock:
Svaka cast na oporavku. :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 13. Prosinac 2012, 23:44:03
khm...

krenuo zimski treningu teretani...

nakon dva uvodna treninga, danas odlučila krenuti sa crossfitom



apage satana! :jesus:


btw počeo učiti tehniku nabačaj/izbačaj/trzaj...nisam ni bio svjestan koliko sam krivo radio. ubrzale se reakcije, povećao DL i čučanj za 20-ak kila u 2 tjedna, povečao odraz za 10-ak cm...strava

a sve vježbajući sa drškom od metle
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 14. Prosinac 2012, 06:11:22
tehnika je uvijek bitna  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 14. Prosinac 2012, 07:41:15
evo zadnje
dl 115 kg
Dae-dl, 1*115 kg (http://www.youtube.com/watch?v=JsuyIVgZ-fI#)

sq 95 kg
Dae - sq, 1*95 kg (http://www.youtube.com/watch?v=Qa-qz8sG85s#ws)

jos malo pa ce ici maksanje cucnja
i onda imam pripremi za 4. mj. nas par cura ce raditi mini meet i testirat makseve :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 14. Prosinac 2012, 07:45:30
apage satana! :jesus:


btw počeo učiti tehniku nabačaj/izbačaj/trzaj...nisam ni bio svjestan koliko sam krivo radio. ubrzale se reakcije, povećao DL i čučanj za 20-ak kila u 2 tjedna, povečao odraz za 10-ak cm...strava

a sve vježbajući sa drškom od metle
:palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: duxx - 14. Prosinac 2012, 10:03:35
Ekipica trčite li po ovom snjegu ?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 14. Prosinac 2012, 10:08:48
Ekipica trčite li po ovom snjegu ?
ni inace..pa bas ni po snijegu :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 14. Prosinac 2012, 10:28:03
Ekipica trčite li po ovom snjegu ?

kod mene nema snijega, al nekad je bilo prćenja prtine oko Jankomirskog  :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: duxx - 14. Prosinac 2012, 10:54:25
Kod nas malo je napadao izneneda  :(
Sad smrzneš se trčeći koliko je ladno brr
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 14. Prosinac 2012, 13:14:53
kod mene nema snijega, al nekad je bilo prčenja oko Jankomirskog  :LOL: :LOL:
daj pojasni ovo malo  :jesus: :jesus: :jesus: :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 14. Prosinac 2012, 13:25:35
daj pojasni ovo malo  :jesus: :jesus: :jesus: :jesus:

veslački zimski trening, voljno-moralnog karaktera u vidu trčanja kroz snijeg oko 30-40 cm visine po nasipu oko Jankomirskog mosta..cca 20 km .. :cool:

zato danas mrzim trčat više od 4-5 km  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Skripter - 14. Prosinac 2012, 14:41:15
 :shock:

Ajd sad nam lijepo priznaj, si ti Chuck Norrisova sestrična?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 14. Prosinac 2012, 16:29:45
:shock:

Ajd sad nam lijepo priznaj, si ti Chuck Norrisova sestrična?

ne, njega sam svojedobno oprala u čučnju  :mrgreen:

Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 14. Prosinac 2012, 16:40:02
jel dize tko sta ovdje, osim dejmone?

ako ima tko voljan, dajte napisite maxeve ili stavite filmice. ja cu danas odraditi jedan cucanj i video session pa stavim dl i cucanj ovdje  :palacgore:

evo ih:

Squat 117.5kg x 2, 120kg x 1 (http://www.youtube.com/watch?v=ywSYNpWETzY#)

Deadlift 127.5kg x 2, 130kg x 1 (http://www.youtube.com/watch?v=4JYHxA3dKnI#)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 18. Prosinac 2012, 16:39:46
evo malo ucenja i vjezbanja hang power snatcha, power snatcha, clean&jerk-a i tako to  :D

Practicing hang power snatch, power snatch, clean, clean and jerk (http://www.youtube.com/watch?v=cAaaF24ilqg#)

obicno clean&jerk ide dobro a sa snatchom se mucim, ali taj dan je bilo obrnuto.. najmanje sam zadovoljan sa izbacajem, a alibi je valjda to sto sam se do tada vec premorio od silnog snatchanja sa malim tezinama.

p.s. znaci bio sam u pravu, nitko nista ne dize, samo se pricaju price :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 18. Prosinac 2012, 16:55:12
Ak se ne snimam, ne znaci da ne dizem :jesus:
tu smo negde cucanj i mrtvo
koliko si tezak?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 18. Prosinac 2012, 16:59:09
 :wink:

73kg, poceo sam jesti pa ce biti do proljeca na vagi par kila vise, a na sipki nadam se 150ak (ovo drugo u malo duzem periodu)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 18. Prosinac 2012, 17:04:01
:wink:

73kg, poceo sam jesti pa ce biti do proljeca na vagi par kila vise, a na sipki nadam se 150ak (ovo drugo u malo duzem periodu)


 :palacgore:
isto,sam kaj sam ja prestal jest, imal sam 77.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 18. Prosinac 2012, 17:10:53
danas isao cucanj i 97,5
nas par cura je krenula u rejs 1.4. maxamo sq, bp i dl :mrgreen:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 18. Prosinac 2012, 17:51:37
Cucanj do 90stupnjeva(duboki polucucanj) max 245kg,nabacaj četvorke 140kg,step sanduk 40cm (4L/4D) 180kg...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 18. Prosinac 2012, 17:53:04
danas isao cucanj i 97,5
nas par cura je krenula u rejs 1.4. maxamo sq, bp i dl :mrgreen:

ne znam tko je cetvrta, ali ove dvije ce te tesko sustici u totalu

@milanche - jaaako fine brojke, svaka cast. cemu taj polucucanj?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 18. Prosinac 2012, 18:15:06
ne znam tko je cetvrta, ali ove dvije ce te tesko sustici u totalu

@milanche - jaaako fine brojke, svaka cast. cemu taj polucucanj?
ako je do 90 onda je to paralela..ili vise od toga?

ve, maja, jana (koja mi se cini da je najjaca od nas) i jos po jedna iz karlovca i pazina za sad..

sve smo blizu..tako da bi moglo biti opako :mrgreen:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 18. Prosinac 2012, 18:49:58
ne znam tko je cetvrta, ali ove dvije ce te tesko sustici u totalu

@milanche - jaaako fine brojke, svaka cast. cemu taj polucucanj?
u prvoj uvodnoj fazi prednji cucanj,pa zadnji duboki pa sve plici i sve brzi i eksplozivniji,ponavljanja također smisleno iz većeg broja u manje i piramide... I obavezno core prije utega
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 18. Prosinac 2012, 18:50:43
Zaboravih,u to vrijeme sam imao masu od 77-80kg,visina cca 190-191cm
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 18. Prosinac 2012, 18:58:52
Zaboravih,u to vrijeme sam imao masu od 77-80kg,visina cca 190-191cm

 :palacgore:
vrhunski....
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 18. Prosinac 2012, 19:01:00
:palacgore:
vrhunski....
bas to..super!
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 18. Prosinac 2012, 19:27:37
evo zadnje
dl 115 kg
Dae-dl, 1*115 kg (http://www.youtube.com/watch?v=JsuyIVgZ-fI#)

sq 95 kg
Dae - sq, 1*95 kg (http://www.youtube.com/watch?v=Qa-qz8sG85s#ws)

jos malo pa ce ici maksanje cucnja
i onda imam pripremi za 4. mj. nas par cura ce raditi mini meet i testirat makseve :LOL:
micek ti to po jednom ?  :? :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 18. Prosinac 2012, 19:38:08
micek ti to po jednom ?  :? :mrgreen:
po jednom..pa onda po nekoliko puta :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 18. Prosinac 2012, 19:40:45
po jednom..pa onda po nekoliko puta :mrgreen:
ma zezam se schwarzeneggeru moj mali  :hug: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Nero - 20. Prosinac 2012, 16:46:40
apage satana! :jesus:


btw počeo učiti tehniku nabačaj/izbačaj/trzaj...nisam ni bio svjestan koliko sam krivo radio. ubrzale se reakcije, povećao DL i čučanj za 20-ak kila u 2 tjedna, povečao odraz za 10-ak cm...strava

a sve vježbajući sa drškom od metle

Gdje si naučio ispravno radit? Samouk, s neta ili si imao nekog da ti pokaže?

Jako malo ljudi u teretanama radi mrtvo/čučanj/nabačaj , a ovi koji rade svaki ima svoju teoriju ''ispravnog'' načina.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 20. Prosinac 2012, 16:48:52
Gdje si naučio ispravno radit? Samouk, s neta ili si imao nekog da ti pokaže?

Jako malo ljudi u teretanama radi mrtvo/čučanj/nabačaj , a ovi koji rade svaki ima svoju teoriju ''ispravnog'' načina.

svo troje. najbitnije je slušati svoje tijelo i stati na vrijeme, a ne forsirati radi kurčenja brojkama

btw naučio nisam, još se učim :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 30. Prosinac 2012, 01:03:56
pitanjce (bapsko):

perem ove sintetske majice (dry-fit, under armour itd) ali i dalje smrde. nebitno dal ih perem odmah nakon vježbanja dok su još mokre, ili ih osušim pa operem.
neki savjet kako ih oprati da ne smrde?
Naslov: Fitness
Autor: cosmic - 30. Prosinac 2012, 12:01:22
40-60 stupnjeva...nema veze kaj piše 30.


©
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 30. Prosinac 2012, 12:53:23
40-60 stupnjeva...nema veze kaj piše 30.


©
nema veze s temperaturom, moje bakterije su otporne :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Sip - 30. Prosinac 2012, 13:24:11
pitanjce (bapsko):

perem ove sintetske majice (dry-fit, under armour itd) ali i dalje smrde. nebitno dal ih perem odmah nakon vježbanja dok su još mokre, ili ih osušim pa operem.
neki savjet kako ih oprati da ne smrde?

Savjet; tusirati se prije vjezbanja :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 30. Prosinac 2012, 13:31:44
Savjet; tusirati se prije vjezbanja :wink:
profešur, sjedi jedan :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cosmic - 30. Prosinac 2012, 13:38:05
nema veze s temperaturom, moje bakterije su otporne :mrgreen:
...soda bikarbona...  :misli: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 30. Prosinac 2012, 16:49:17
profešur, sjedi jedan :jesus:
impresan sagrotan ili slicno sranje u mjesto za omeksivac..i uz to mozda malo omeksivaca
Naslov: Odg: Fitness
Autor: OldBoy - 30. Prosinac 2012, 16:58:05
impresan sagrotan ili slicno sranje u mjesto za omeksivac..i uz to mozda malo omeksivaca

    ...daj gde se to može kupiti i sliku neku, tako mi je lakše za pamtiti.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 30. Prosinac 2012, 17:11:23
    ...daj gde se to može kupiti i sliku neku, tako mi je lakše za pamtiti.
selektiraš mišem riječ/pojam koji te zanima, desni klik na to i "search google for..."
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cosmic - 30. Prosinac 2012, 17:38:55
selektiraš mišem riječ/pojam koji te zanima, desni klik na to i "search google for..."
:shock: :shock:
    ...daj gde se to može kupiti i sliku neku, tako mi je lakše za pamtiti.
Sidi drvo na drvo...  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: OldBoy - 30. Prosinac 2012, 17:40:32
selektiraš mišem riječ/pojam koji te zanima, desni klik na to i "search google for..."

    ...nemoj jebat! Prvi put mi je otvorio neki jebeni švapski forum, bez ijedne slike. Sad vidim slike i jasno mi je
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cosmic - 30. Prosinac 2012, 17:51:43
    ...nemoj jebat! Prvi put mi je otvorio neki jebeni švapski forum, bez ijedne slike. Sad vidim slike i jasno mi je
Imas tih sranja u Milera. Impresan je cca 22 kune,a sagrotan je nekih 27-28kn. Meni je isto ta "prvi sloj" roba bokun zaudarala, pa je zena raspalila na 60 i pobila sve.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 30. Prosinac 2012, 17:55:26
Imas tih sranja u Milera. Impresan je cca 22 kune,a sagrotan je nekih 27-28kn. Meni je isto ta "prvi sloj" roba bokun zaudarala, pa je zena raspalila na 60 i pobila sve.

ne buni ga, dućan se zove Muller (slovo u je ono švabsko s točkicama) :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cosmic - 30. Prosinac 2012, 18:53:25
ne buni ga, dućan se zove Muller (slovo u je ono švabsko s točkicama) :mrgreen:
Bas san mu zato po Karadzicu napisa...  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 30. Prosinac 2012, 20:52:40
    ...daj gde se to može kupiti i sliku neku, tako mi je lakše za pamtiti.

ima u mulleru, sagrotan je orignal marka, impresan je mislim mullerova robna marka
a imas i slicnu stvaru u dmu..uglavnom u bijelom pakiranju boca..pise da za ubiojanje bakterija i slicno
za robu koju ne smijes prati na visim temperaturama..a bilo bi dobro..npr rucnici u boji i slicno


inace..cucnula danas stotku:

Dae-sq, 1*100 kg (http://www.youtube.com/watch?v=JjfKcuDsook#ws)  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 30. Prosinac 2012, 20:55:58
ne valja, kuk je ostao iznad koljena :mrgreen:

zar nije spotter malo daleko? :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 30. Prosinac 2012, 20:58:37
ne valja, kuk je ostao iznad koljena :mrgreen:

zar nije spotter malo daleko? :misli:
hahahah

mozda je mogla i blize..ali zadnje sam digla 97,5 pa zna da ne treba nesto puno pomoci da izvucem ovo
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 30. Prosinac 2012, 21:02:21
Jeli to VE iza tebe??
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 30. Prosinac 2012, 21:03:11
hahahah

mozda je mogla i blize..ali zadnje sam digla 97,5 pa zna da ne treba nesto puno pomoci da izvucem ovo

u zna tih 2 i pol kile bit itekako teško  :wink:

al brijem da bi mogla bar 105-110 dignut, dost si se brzo dignula
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 30. Prosinac 2012, 21:08:48
Ja trenutno radim cucanj sa 75kg

ali 10 serija po 10 ponavljanja sa 60 sec pauze između serija..
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cosmic - 30. Prosinac 2012, 21:08:58
za pasa tovara kakve zene... :shock:























odjava... :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: makazica - 30. Prosinac 2012, 21:11:23
ne valja, kuk je ostao iznad koljena :mrgreen:

zar nije spotter malo daleko? :misli:

Ti bi joj se 100% stao bliže..... :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 30. Prosinac 2012, 21:22:42
Jeli to VE iza tebe??
je..ali pitanje je tko si ti? :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 30. Prosinac 2012, 21:23:21
u zna tih 2 i pol kile bit itekako teško  :wink:

al brijem da bi mogla bar 105-110 dignut, dost si se brzo dignula
to znam..ali za max se slazem s tobom da je tu negdje..tako da za ovu kilazu..spoter je ok..inace..istina..bolje je da je malo blize
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 30. Prosinac 2012, 21:23:47
Ti bi joj se 100% stao bliže..... :mrgreen:
jasno :jesus:
doslovce te spotter kad radiš čučanj mora moć uhvatit za sisu :wink:

je..ali pitanje je tko si ti? :mrgreen:
"tko vidi lice nindže umrijet će u najstrašnijim mukama"
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 30. Prosinac 2012, 21:23:56
Ja trenutno radim cucanj sa 75kg

ali 10 serija po 10 ponavljanja sa 60 sec pauze između serija..
crossfit junkie :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 30. Prosinac 2012, 21:24:31
jasno :jesus:
doslovce te spotter kad radiš čučanj mora moć uhvatit za sisu :wink:
"tko vidi lice nindže umrijet će u najstrašnijim mukama"
stalker nindža :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: makazica - 30. Prosinac 2012, 21:28:24
jasno :jesus:
doslovce te spotter kad radiš čučanj mora moć uhvatit za sisu :wink:
"tko vidi lice nindže umrijet će u najstrašnijim mukama"

Imao sam priliku srest Daemonu uživo i mislim da te pojede za doručak.  :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 30. Prosinac 2012, 21:29:58
Imao sam priliku srest Daemonu uživo i mislim da te pojede za doručak.  :jesus:
imao sam i ja, nekoliko puta, prije neg si ti uopće znao što je narančasto a kamoli motor  :jesus:
i nemre me pojest za doručak, al kroz nekoliko obroka bi mogla :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cosmic - 30. Prosinac 2012, 21:29:59
Covice... pumpa EXC-a 125 iz cucnja ka iz p...  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: duxx - 02. Siječanj 2013, 19:52:54
Ekipa
par pitanja imam
Ide li itko u teretanu u Subicevoj na kvatricu?
P.s. ..gdje ima u istocnom novom zagrebu teretana? ?
Hvala na odg  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 02. Siječanj 2013, 20:00:37
Ekipa
par pitanja imam
Ide li itko u teretanu u Subicevoj na kvatricu?
P.s. ..gdje ima u istocnom novom zagrebu teretana? ?
Hvala na odg  :palacgore:

Kaj ti to dođe istocni Novi Zagreb :misli: Zapruđe,Utrine...

XXL na velesajmu i nemas kaj mislit :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 02. Siječanj 2013, 20:07:43
Ekipa
par pitanja imam
Ide li itko u teretanu u Subicevoj na kvatricu?
P.s. ..gdje ima u istocnom novom zagrebu teretana? ?
Hvala na odg  :palacgore:

ide par frendova, uglavnom su zadovoljni al su spominjali nekakve nemire unutar vodstva...ak mislimo na istu teretanu
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 02. Siječanj 2013, 20:16:54
istok novog Zagreba, u Getrou ti je jedna, pokraj nove Plodine
Naslov: Odg: Fitness
Autor: duxx - 02. Siječanj 2013, 20:36:32
Ja sam u Dugavama pa bi sto blize =]
subiceva 50 i nesto teretana pa ima u sklopu jos boks i jiu jitsu. .
Kako je tamo na velesajmu?

Bas cu sutra ici do plodina viditi kakva je ta  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 02. Siječanj 2013, 20:38:52
istok novog Zagreba, u Getrou ti je jedna, pokraj nove Plodine
getro je zatovren mislim
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 02. Siječanj 2013, 20:40:18
Ja sam u Dugavama pa bi sto blize =]
subiceva 50 i nesto teretana pa ima u sklopu jos boks i jiu jitsu. .
Kako je tamo na velesajmu?

Bas cu sutra ici do plodina viditi kakva je ta  :palacgore:
velesajam ima sve sto ti treba-.-.popodne zna biti guzva..o xxl1 pricam, 250 kn mjesecna clanarian

xxl2 je skuplji..ali za sada manja giuzva..iako nemam pojma kako je tamo..nisam bila

ima tamo negdje i gymnasium teretana
kinezis, mala teretana u dugavama
Naslov: Odg: Fitness
Autor: duxx - 02. Siječanj 2013, 20:47:09
250 kn koliko mozes dolazit mjesecno?

Jel to velika bijela zgrada kraj velesajma?
Mislim da neradi ova u Dugavama jer nisam nikako vidio otvoreno.je nema vise getro sad je Plodine.Znas li neku stranicu gdje kao ima spisak sportskih klubova u Zagrebu bas bi volio da vidim sta se sve nudi.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 02. Siječanj 2013, 21:42:57
getro je zatovren mislim

Promjenjen vlasnik i ponovno otvoren od 10.9. Prosiren prostor sa vise sprava. Bio, vidio..

Mislim da je clanarina 250kn mjesecno. neograniceno
Naslov: Odg: Fitness
Autor: yatasaki - 02. Siječanj 2013, 22:22:52
neki dan 16 km ergometra 1.51.1
prekjučer 8 km 1.48.3
danas 30 min. 1.50.7 tempo 21
ukratko opet u formi :D
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 02. Siječanj 2013, 22:37:10
neki dan 16 km ergometra 1.51.1
prekjučer 8 km 1.48.3
danas 30 min. 1.50.7 tempo 21
ukratko opet u formi :D
jebena vremena!
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 02. Siječanj 2013, 22:58:57
hm, ergometar...10 min, 2,7 km...+2 min dolaženja k sebi  :LOL: :LOL:

Naslov: Re: Odg: Fitness
Autor: Shepa - 02. Siječanj 2013, 23:04:22
hm, ergometar...10 min, 2,7 km...+2 min dolaženja k sebi  :LOL: :LOL:
Uf, dobra si, ja samo od pomisli na ergometar dolazim sebi 5 minuti.

:mrgreen:

Sent from my toilet seat using HTC FartPhone
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 02. Siječanj 2013, 23:12:14
Uf, dobra si, ja samo od pomisli na ergometar dolazim sebi 5 minuti.

:mrgreen:

Sent from my toilet seat using HTC FartPhone

 :LOL: :LOL: :LOL:

nije mi bio omiljen ni kad san regatno trenirala...za zagrijavanje je ok  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: QuinnSaab - 02. Siječanj 2013, 23:16:53
...pa vi se u svemu takmicite, tko ima ljepsi bor, ko moze brze trcati, ko moze vise popiti...ko djeca  :neznam: ne kuzim ja to...
Naslov: Re: Fitness
Autor: Shepa - 02. Siječanj 2013, 23:23:00
Citius Altius Fortius!

:mrgreen:

Sent from my toilet seat using HTC FartPhone
Naslov: Odg: Re: Fitness
Autor: Modesty40 - 02. Siječanj 2013, 23:24:03
Citius Altius Fortius!

:mrgreen:

Sent from my toilet seat using HTC FartPhone

sporo ti je prolazno vrime u guglanju  :mrgreen: :LOL:
Naslov: Re: Odg: Re: Fitness
Autor: Shepa - 02. Siječanj 2013, 23:26:21
sporo ti je prolazno vrime u guglanju  :mrgreen: :LOL:
:jesus:

Sve iz glave.

Sent from my toilet seat using HTC FartPhone
Naslov: Odg: Re: Fitness
Autor: jolly the roger - 02. Siječanj 2013, 23:27:13
Citius Altius Fortius!

:mrgreen:

Sent from my toilet seat using HTC FartPhone

Vidi Meni Visi!

 :mrgreen:
Naslov: Odg: Re: Odg: Re: Fitness
Autor: Modesty40 - 02. Siječanj 2013, 23:28:46
:jesus:

Sve iz glave.

Sent from my toilet seat using HTC FartPhone

 :0648:

sorry na offu   :LOL:
Naslov: Re: Odg: Re: Odg: Re: Fitness
Autor: Shepa - 02. Siječanj 2013, 23:30:43
:0648:

sorry na offu   :LOL:
:lolcry:

:ruza:

Sent from my toilet seat using HTC FartPhone
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 03. Siječanj 2013, 09:06:18
250 kn koliko mozes dolazit mjesecno?

Jel to velika bijela zgrada kraj velesajma?
Mislim da neradi ova u Dugavama jer nisam nikako vidio otvoreno.je nema vise getro sad je Plodine.Znas li neku stranicu gdje kao ima spisak sportskih klubova u Zagrebu bas bi volio da vidim sta se sve nudi.
250 neograniceno..nemaju druge opcije
teretana se nalazi bas u velesajmu 25. paviljon
Naslov: Odg: Fitness
Autor: duxx - 03. Siječanj 2013, 10:45:07
Da pitao sam zato sto ova u Subicevoj je 200 i nesto ali 2 puta tjedno mozes dolaziti.
A zna li itko za ono moje drugo pitanje?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: duxx - 03. Siječanj 2013, 11:03:42
Promjenjen vlasnik i ponovno otvoren od 10.9. Prosiren prostor sa vise sprava. Bio, vidio..

Mislim da je clanarina 250kn mjesecno. neograniceno
Jesi trenirao?  Idem bas sad da vidim.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 03. Siječanj 2013, 12:32:01
Da pitao sam zato sto ova u Subicevoj je 200 i nesto ali 2 puta tjedno mozes dolaziti.
A zna li itko za ono moje drugo pitanje?
Anatomska centrala u Rudešu će imati oko 200 kn neograničeno, a vjerojatno će uvesti i dodatne pogodnosti za plaćanje trajnim nalogom
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 03. Siječanj 2013, 14:27:16
To su stvarno ok cijene. Ovdje je 350kn standardna cifra. Zato je home gym dugoročno najbolje rješenje (ko ima mjesta). Dođe jeftinije i nemoraš gledat iritante ljude.
Naslov: Re: Fitness
Autor: Ninja - 03. Siječanj 2013, 15:00:39
Ja imam garage gym:
 ravna klupa,stalci,sipka i dvije jednorucne i cca 150 utega.....


pametnom dosta.
Naslov: Odg: Re: Fitness
Autor: gvo - 03. Siječanj 2013, 15:05:49
Ja imam garage gym:
 ravna klupa,stalci,sipka i dvije jednorucne i cca 150 utega.....
pametnom dosta.

Tako nešto imam i ja. Planiram još za čučnjeve uzet stalak i za dipse nekakvu konstukciju (pukla mi je stolica na kojom sam dipso :mrgreen:). Sve skupa me izašlo oko 1600kn prije par godina.
Naslov: Re: Fitness
Autor: Ninja - 03. Siječanj 2013, 15:13:51
I šipku za zgibove si slozi
Naslov: Odg: Re: Fitness
Autor: gvo - 03. Siječanj 2013, 15:18:29
I šipku za zgibove si slozi
To sam prvo nabavio. :palacgore:
Planiram iza kuće okačit uže (5m) za penjanje i onda sam miran. :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: duxx - 03. Siječanj 2013, 16:39:05
Anatomska centrala u Rudešu će imati oko 200 kn neograničeno, a vjerojatno će uvesti i dodatne pogodnosti za plaćanje trajnim nalogom

znas li mozda tocnu adresu? ?
Da bio sam danas do velesajma na juznom ulazu vidio sam gdje je to.
Jel trenirate jos sta uz teretanu?!
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 03. Siječanj 2013, 16:58:06
znas li mozda tocnu adresu? ?
Da bio sam danas do velesajma na juznom ulazu vidio sam gdje je to.
Jel trenirate jos sta uz teretanu?!
zagrebačka cesta 143a, križanje rudeške i zagrebačke
Naslov: Odg: Fitness
Autor: yatasaki - 03. Siječanj 2013, 17:43:50
jebena vremena!
danas bez vremena, treba odmorit kičmu
Naslov: Odg: Fitness
Autor: duxx - 03. Siječanj 2013, 20:38:49
zagrebačka cesta 143a, križanje rudeške i zagrebačke

tnx  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Sip - 04. Siječanj 2013, 12:48:46
Nasao sam jednu sliku za tetu deamonu :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 04. Siječanj 2013, 12:50:12
sipe, pričaš gluposti. i ove atletičarke rade čučnjeve, nabačaje, trzajeve itd :wink:
i rekao bih s večom kilažom neg što daemona trenutno diže
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Sip - 04. Siječanj 2013, 12:52:37
Ma slika mi je saljiva :jesus: ne odmah sve doslovno shvatiti :jesus:

a posto teta deamona jedina tu moze dici odredjenu kilazu, jedno veze drugo :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 04. Siječanj 2013, 21:48:51
Ma slika mi je saljiva :jesus: ne odmah sve doslovno shvatiti :jesus:

a posto teta deamona jedina tu moze dici odredjenu kilazu, jedno veze drugo :LOL:
:LOL: :LOL:

sumnjam da cu se ikad pofarbati u plavo :LOL:

inace krenula sa smolovom na cucnju..psmtr tezak je :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 04. Siječanj 2013, 21:55:09
:LOL: :LOL:


inace krenula sa smolovom na cucnju..psmtr tezak je :mrgreen:

 :palacgore:
Je, a bogme se i zna otegnuti...


nije li Kova jednom sa smolovom ostao 2,5 sati u teretani :LOL: :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 04. Siječanj 2013, 22:25:35
:palacgore:
Je, a bogme se i zna otegnuti...


nije li Kova jednom sa smolovom ostao 2,5 sati u teretani :LOL: :LOL: :LOL:
hahah kovici se i bez obzira na smolova zna desiti da zaglibi u teretani :LOL:
Pol treninga mi cini zagrijavanje za cucanj i sam cucanj
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 04. Siječanj 2013, 22:54:19
ostao sam ja jednom 4 sata u teretani
od toga "skakutao" 2 i pol sata učeći olimpijsko dizanje s jebenom drškom od metle
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 04. Siječanj 2013, 23:01:48
Iznenadio bi se sip kako ove lakoatletske ženske dižu :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 04. Siječanj 2013, 23:10:31
Iznenadio bi se sip kako ove lakoatletske ženske dižu :mrgreen:

ipak puno manje od onih teskoatletskih  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: cRuNk - 05. Siječanj 2013, 13:10:42
(http://i.imgur.com/OLE9R.gif)



 :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Chile - 07. Siječanj 2013, 14:09:33
Jel tko od Vas koristio proteinski prah od konoplje? Ono sto sam nadao na netu se cini ok, dobar omjer proteina, ugljikohidrata, aminokiselina i ostalog potrebnog...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 07. Siječanj 2013, 14:18:11
Jel tko od Vas koristio proteinski prah od konoplje? Ono sto sam nadao na netu se cini ok, dobar omjer proteina, ugljikohidrata, aminokiselina i ostalog potrebnog...

Nikad čuo za to, zvuči beskorisno. Kupi rađe normalne hrane za tu lovu.
Naslov: Re: Fitness
Autor: Ninja - 07. Siječanj 2013, 14:21:50
Samo whey.
Naslov: Re: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 07. Siječanj 2013, 14:23:39
Nikad čuo za to, zvuči beskorisno. Kupi rađe normalne hrane za tu lovu.

Jeftinije a bogme za nas malo starije i zdravije je potrebu za proteinima riješiti prahom
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 07. Siječanj 2013, 14:26:25
Jeftinije a bogme za nas malo starije i zdravije je potrebu za proteinima riješiti prahom
računao malo ovih dana, aktivnim ljudima treba oko1-2 gr/kg proteina. na isto me dođe ak kupim kantu od 4 i pol kile, il svaki dan ponjupam kilu mesa. naravno, ako kupim kantu u zloveniji il prek kluba. kod nas bi me meso ispalo jeftinije :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Chile - 07. Siječanj 2013, 14:27:00
Whey je provjeren i dobar ali ovdje vidim da navode puno animokiselina i minerala, tak da ne moras sve posebno kupovati :misli:
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: Srki - 07. Siječanj 2013, 14:29:02
računao malo ovih dana, aktivnim ljudima treba oko1-2 gr/kg proteina. na isto me dođe ak kupim kantu od 4 i pol kile, il svaki dan ponjupam kilu mesa. naravno, ako kupim kantu u zloveniji il prek kluba. kod nas bi me meso ispalo jeftinije :mrgreen:

nije u kanti problem nego u tvojoj težini :LOL:

al špeku ne treba aminokiselina, tak da bu u redu ak svoju težinu podijeliš sa 2 i onda računaš whey :mrgreen:


Srki
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 07. Siječanj 2013, 14:32:42
nije u kanti problem nego u tvojoj težini :LOL:

al špeku ne treba aminokiselina, tak da bu u redu ak svoju težinu podijeliš sa 2 i onda računaš whey :mrgreen:


Srki
e to me uvijek kopkalo, jel ta doza rađena za ukupnu masu, "bezmasnu" masu ili samo mišičnu. jer ni organima ni kostima ne treba koliko treba mišićima :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 07. Siječanj 2013, 14:33:50
Whey posebno vit minerale. Ugljica unesem dovoljno i nije mi nikakav problrem. Whey mi je jednistavan, a kupujem najpovoljniji po 5 kg pakiranje i ajbok
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 07. Siječanj 2013, 14:35:28
 :cool:
e to me uvijek kopkalo, jel ta doza rađena za ukupnu masu, "bezmasnu" masu ili samo mišičnu. jer ni organima ni kostima ne treba koliko treba mišićima :misli:
radiena je po ukupnoj tjelesnoj masi. Na faxu kazu 0.8-1 g. Sportasi idu oko 1.5-2
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 07. Siječanj 2013, 14:36:50
Super rich yeast od Twinlaba majka i otac za amino+mineral kombinacije,a 4komponentni protein od Weidera sasvim dovoljan u klasi uloženo/dobiveno
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 07. Siječanj 2013, 14:38:21
Whey je provjeren i dobar ali ovdje vidim da navode puno animokiselina i minerala, tak da ne moras sve posebno kupovati :misli:
svaki whey ima aminokiseline ;)
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 07. Siječanj 2013, 14:40:58
A tko hoće iz hrane izvući kvalitetu onda Peru/Bolivija zitarica pod nazivom kvinoja(quinoa)
Naslov: Re: Fitness
Autor: Ninja - 07. Siječanj 2013, 14:41:06
Ja dnevno stepem 150g , imam 75 kg
Naslov: Re: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 07. Siječanj 2013, 14:42:20
A tko hoće iz hrane izvući kvalitetu onda Peru/Bolivija zitarica pod nazivom kvinoja(quinoa)

Dalibore jesi to ti?
;D
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 07. Siječanj 2013, 14:43:14
Omjeri unosa u/p/m su nezahvalni jer uvelike ovise o prehrani i suplementima,kvaliteti iste,aktivnostima,metabolizmu,ciljevima treninga i još mnogim faktorima...
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: gvo - 07. Siječanj 2013, 14:43:49
Jeftinije a bogme za nas malo starije i zdravije je potrebu za proteinima riješiti prahom

Zašto misliš da je zdravije? Nisam siguran od kakvih sirovina prave te praškove ni podliježu li istim kontrolama kao hrana... :misli:
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 07. Siječanj 2013, 14:45:23
Zašto misliš da je zdravije? Nisam siguran od kakvih sirovina prave te praškove ni podliježu li istim kontrolama kao hrana... :misli:
podlijezu kontrolama kao dosldaci prehrani dostavljanse dokumentacija od proizvodjaca i onda dje ministarstvo zahtijeva analize tipa udio proteina, koliformne bakterije i slicno.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 07. Siječanj 2013, 14:46:08
Omjeri unosa u/p/m su nezahvalni jer uvelike ovise o prehrani i suplementima,kvaliteti iste,aktivnostima,metabolizmu,ciljevima treninga i još mnogim faktorima...
proteine obicno drzim fiksne s omjerima masti i uh se kom biinira. Za masti isto neki minimum treba imati
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 07. Siječanj 2013, 14:46:53
Dalibore jesi to ti?
;D
ne znam na koga misliš ali nisam Dalibor :mrgreen:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 07. Siječanj 2013, 14:48:22
Zašto misliš da je zdravije? Nisam siguran od kakvih sirovina prave te praškove ni podliježu li istim kontrolama kao hrana... :misli:
scitec nutrition npr je dno dna u farmakologiji,i garantirano je bolje jesti proteine iz BigMaca :mrgreen:
Naslov: Re: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 07. Siječanj 2013, 14:49:01
Zašto misliš da je zdravije?

Whey je sirutka.
Miloš Š. je tako napisao i ja mu vjerujem
Naslov: Odg: Re: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 07. Siječanj 2013, 14:50:11
Whey je sirutka.
Miloš Š. je tako napisao i ja mu vjerujem
za miloša š unosis premalo proteina :LOL:
Naslov: Re: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 07. Siječanj 2013, 14:55:19
scitec nutrition npr je dno dna u farmakologiji,i garantirano je bolje jesti proteine iz BigMaca :mrgreen:

A Myprotein?
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: gvo - 07. Siječanj 2013, 14:56:05
podlijezu kontrolama kao dosldaci prehrani dostavljanse dokumentacija od proizvodjaca i onda dje ministarstvo zahtijeva analize tipa udio proteina, koliformne bakterije i slicno.

Što je s ostalim tvarima koje mogu biti unutra; metali, pesticidi, etc? Negdje sam davno pročitao da se većina sirovina za whey praškove uvozi iz Kine. Kupim neki njemački prašak, a u biti kinesko smeće unutra :misli:

scitec nutrition npr je dno dna u farmakologiji,i garantirano je bolje jesti proteine iz BigMaca :mrgreen:

Ja sam old school, držim se babinog sira. :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: makazica - 07. Siječanj 2013, 14:56:25
Jel tko od Vas koristio proteinski prah od konoplje? Ono sto sam nadao na netu se cini ok, dobar omjer proteina, ugljikohidrata, aminokiselina i ostalog potrebnog...

A jeste smiješni vi bilderi.....konoplja se puši!! Kog briga za proteine i ugljikohidrate.  :mrgreen:
Naslov: Re: Odg: Re: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 07. Siječanj 2013, 14:57:07
za miloša š unosis premalo proteina :LOL:

To znam :))
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 07. Siječanj 2013, 14:58:39
Što je s ostalim tvarima koje mogu biti unutra; metali, pesticidi, etc? Negdje sam davno pročitao da se većina sirovina za whey praškove uvozi iz Kine. Kupim neki njemački prašak, a u biti kinesko smeće unutra :misli:

Ja sam old school, držim se babinog sira. :mrgreen:
rade se testovi i na ro ministarstvo random bira testove. Dva tri nasumicna testa na proizovd. Uostalom guglaj proizvodjaca. Ako je proizvod regan u njemackoj svejedno odakle je sirovina, morala je proci sva testiranja za eu. Proizvodjaci obicno stavljaju oznaku gmp npr koja se obnavlja svake godine a odnosi se na kompletnu proizvodnju od ulaza sirovina testiranja pakiranja i slicno
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: gvo - 07. Siječanj 2013, 15:06:07
rade se testovi i na ro ministarstvo random bira testove. Dva tri nasumicna testa na proizovd. Uostalom guglaj proizvodjaca. Ako je proizvod regan u njemackoj svejedno odakle je sirovina, morala je proci sva testiranja za eu. Proizvodjaci obicno stavljaju oznaku gmp npr koja se obnavlja svake godine a odnosi se na kompletnu proizvodnju od ulaza sirovina testiranja pakiranja i slicno
:palacgore:
Koji su brandovi ok? Par puta sam uzeo Inkospor baš zbog švapske deklaracije.
U biti ne koristim praškove, jeftinije mi je posni smiksat za istu količinu bjelančevina (u odnosu na lokalne cijene, lijen sam da naručujem išta).
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: milanche - 07. Siječanj 2013, 15:13:46
:palacgore:
Koji su brandovi ok? Par puta sam uzeo Inkospor baš zbog švapske deklaracije.
U biti ne koristim praškove, jeftinije mi je posni smiksat za istu količinu bjelančevina (u odnosu na lokalne cijene, lijen sam da naručujem išta).
ja cu ti reci iz iskustva sta mislim,Twinlab-Weider-Labrada mi se pokazalo kao najbolje,a probao sam sve i svasta
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: Srki - 07. Siječanj 2013, 15:24:58
ja cu ti reci iz iskustva sta mislim,Twinlab-Weider-Labrada mi se pokazalo kao najbolje,a probao sam sve i svasta

Dalibore, jesi probo one sušene mišove iz Afganistana?

Kažu da su jeeebeni



Srki
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: milanche - 07. Siječanj 2013, 15:38:15
Dalibore, jesi probo one sušene mišove iz Afganistana?

Kažu da su jeeebeni



Srki
jebeni su Srđane,samo imaju halucinogeno djelovanje u kombinaciji sa aminokiselinama  :mrgreen: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 07. Siječanj 2013, 16:18:17
A jeste smiješni vi bilderi.....konoplja se puši!! Kog briga za proteine i ugljikohidrate.  :mrgreen:

Kod tebe u firmi i izdaju dozvole za uvoz tih praskova  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 07. Siječanj 2013, 17:33:33
A jeste smiješni vi bilderi.....konoplja se puši!! Kog briga za proteine i ugljikohidrate.  :mrgreen:
od sjemenki se radi prah i ostalo, a koliko znam to se baca  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 07. Siječanj 2013, 17:36:27
A jeste smiješni vi bildei.....konoplja se puši!! Kog briga za proteine i ugljikohidrate.  :mrgreen:
:shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
 :LOL: :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 07. Siječanj 2013, 22:31:16
:palacgore:
Koji su brandovi ok? Par puta sam uzeo Inkospor baš zbog švapske deklaracije.
U biti ne koristim praškove, jeftinije mi je posni smiksat za istu količinu bjelančevina (u odnosu na lokalne cijene, lijen sam da naručujem išta).
mvp, olimp. Uz ovo sto je milanche rekao. Ja koristim matrix. Nije vrhunska jvaliteta al mi je povoljan
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 07. Siječanj 2013, 22:43:45
a kako znate za proteine dal je neki proizvođač dobar ili ne? zar nije to sve ista pašta, tj iscentrifugirana sirutka?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Srki - 07. Siječanj 2013, 22:55:18
dobro je ono u čemu nutra ne nadješ krepanog miša

sve su to isti jebivetri ko i ovi svi sa vitaminima



Srki
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 07. Siječanj 2013, 22:56:55
dobro je ono u čemu nutra ne nadješ krepanog miša

sve su to isti jebivetri ko i ovi svi sa vitaminima



Srki

ne njajke ... nije baš tako  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Srki - 07. Siječanj 2013, 22:58:51
ne njajke ... nije baš tako  :mrgreen:

 :mrgreen:

jok, samo neki imaju ljepše kutijice i stoje na polici kod tebe u ljekarni malo napred


Srki
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 07. Siječanj 2013, 23:09:46
:mrgreen:

jok, samo neki imaju ljepše kutijice i stoje na polici kod tebe u ljekarni malo napred


Srki
ne njajke ... nije baš tako  :mrgreen:

ajmo malo argumenata, zasad naginjem na srkijevu stranu :mrgreen:
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: makazica - 07. Siječanj 2013, 23:15:17
Dalibore, jesi probo one sušene mišove iz Afganistana?

Kažu da su jeeebeni



Srki

Dalibore? Dlakavi Dalibore?  :lolcry: :lolcry:

Jesi od tih pizdarija tako dlakav?  :mrgreen:


Kod tebe u firmi i izdaju dozvole za uvoz tih praskova  :mrgreen:


 8)


Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 07. Siječanj 2013, 23:29:46
Jolly, dosadno, a... :misli:

bioraspoloživost vitamina i minerala se razilkuje ovisno o proizvođačima, načinu proizvodnje i obrade (granuliranje, peletiranje, kelatiranje, liofiliziranje..i još puno lipih postupaka)..
neki kupuju već gotove supstance i samo ih pakiraju, znači nisu proizvođači, bar po meni...
e sad nebih javno nabrajala koji su koji da me nebi tužili za ovoiono...

uglavnom..kolko para tolko muzike :wink:

o tome uvijek možemo na kavi  :mrgreen:
Naslov: Re: Fitness
Autor: Ninja - 07. Siječanj 2013, 23:30:13
Meni je najbolji whey od Myproteina zato kaj me najjeftinije izađe 5 kg 500 kn.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 07. Siječanj 2013, 23:33:42
Jolly, dosadno, a... :misli:

bioraspoloživost vitamina i minerala se razilkuje ovisno o proizvođačima, načinu proizvodnje i obrade (granuliranje, peletiranje, kelatiranje, liofiliziranje..i još puno lipih postupaka)..
neki kupuju već gotove supstance i samo ih pakiraju, znači nisu proizvođači, bar po meni...
e sad nebih javno nabrajala koji su koji da me nebi tužili za ovoiono...

uglavnom..kolko para tolko muzike :wink:

o tome uvijek možemo na kavi  :mrgreen:
e al ja sam pitao za sirutku u prahu...nikakva dosada, za ozbač pitam :wink:
Naslov: Odg: Re: Fitness
Autor: jolly the roger - 07. Siječanj 2013, 23:34:11
Meni je najbolji whey od Myproteina zato kaj me najjeftinije izađe 5 kg 500 kn.
di, kako?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 07. Siječanj 2013, 23:36:20
e al ja sam pitao za sirutku u prahu...nikakva dosada, za ozbač pitam :wink:

a pardonček, brzopleto sam Srkijev post protumačila...al eto, imaju ljudi malo za guglanje  :wink:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 08. Siječanj 2013, 00:39:10
dobro je ono u čemu nutra ne nadješ krepanog miša

sve su to isti jebivetri ko i ovi svi sa vitaminima



Srki
e npr. u ovoj kategoriji multivit/multimin je majka bog i otac Dualtabs u tabletama od Twinlaba,apsolutni prvi drugi i treći na tržištu!!

PS makazinho... Neki me zovu i maljavi dado :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 08. Siječanj 2013, 01:07:43
od wheya optimum, muscletech. Protein sa ugljikohidratom  optimum pro complex, od kreatina labrada kre-alkayn,vitamini minerali dual tabs.Omega 3 od natural whelta, silimarin od belupa, pre workout jack 3d(nova verzija). Toliko od mene  :mrgreen:
Naslov: Re: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 08. Siječanj 2013, 07:10:39
od wheya optimum, muscletech. Protein sa ugljikohidratom  optimum pro complex, od kreatina labrada kre-alkayn,vitamini minerali dual tabs.Omega 3 od natural whelta, silimarin od belupa, pre workout jack 3d(nova verzija). Toliko od mene  :mrgreen:

A Galenika...;)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 08. Siječanj 2013, 07:47:43
e npr. u ovoj kategoriji multivit/multimin je majka bog i otac Dualtabs u tabletama od Twinlaba,apsolutni prvi drugi i treći na tržištu!!

PS makazinho... Neki me zovu i maljavi dado :mrgreen:

i Supradyn  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Nero - 08. Siječanj 2013, 11:16:12
Iskreno me zanima kako vi točno shvatite koji je protein dobar, a koji ne?

Probao sam 10tak vrsta i razliku (osim one u okusu i koliko se pjeni) nisam vidija.

A najjeftiniji kreatin monohidrat mi je dao više učinka od bilokojeg whey proteina.


P.S. Miloš Šarčev preporučuje i Kiki bombone nakon treninga, toga se striktno držim  :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

P.P.S. Smatram da je ostatak prehrane i trening osjetno bitnija stvar od suplemenata.
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: SP - 08. Siječanj 2013, 11:17:20
A Galenika...;)
Neman ti ja pojma sta je to. :D
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 08. Siječanj 2013, 11:20:45
Iskreno me zanima kako vi točno shvatite koji je protein dobar, a koji ne?

Probao sam 10tak vrsta i razliku (osim one u okusu i koliko se pjeni) nisam vidija.

A najjeftiniji kreatin monohidrat mi je dao više učinka od bilokojeg whey proteina.


P.S. Miloš Šarčev preporučuje i Kiki bombone nakon treninga, toga se striktno držim  :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

P.P.S. Smatram da je ostatak prehrane i trening osjetno bitnija stvar od suplemenata.

A da vidis koliko je hcl kreatin bolji od monohidrata ili koliko je kre alkAyn bolji od oboje. A proteine vidis koji je bolji po sastavu tj ko da vise sranja po mjerici.
I bolje ti je bilo da misas maltodextrin, dekstrozu,amino sa wheyom posli treninga nego kiki bombone :D
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Nero - 08. Siječanj 2013, 11:31:18
Već tri mjeseca ne uzimam nikakve suplemente.

Napredujem bez njih, a kako malo više pazim na prehranu pao mi je i BF. Još da je izbacit alkohol  :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Nedostaje mi jedino whey + dekstroza nakon treninga, ta kombinacija bi me vratila u život. Ovako sam iza treninga umoran.

Dok sam pio monohidrat+whey+dekstrozu najbrže sam napredova i sve maksimale su mi skočile (placebo ili ne, čovjeka veseli).

Svi ti suplementi su na kraju skoro nebitni, ako želite nešto nabrzinu samo je jedan put u raj   :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 08. Siječanj 2013, 12:07:52
Iskreno me zanima kako vi točno shvatite koji je protein dobar, a koji ne?

Probao sam 10tak vrsta i razliku (osim one u okusu i koliko se pjeni) nisam vidija.

A najjeftiniji kreatin monohidrat mi je dao više učinka od bilokojeg whey proteina.


P.S. Miloš Šarčev preporučuje i Kiki bombone nakon treninga, toga se striktno držim  :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

P.P.S. Smatram da je ostatak prehrane i trening osjetno bitnija stvar od suplemenata.
u pravilu topivost pjenjenje..okus a i koji je proizvodjac
kreatin i whey su dvije sasvim drugacije stvari nemaju veze jedna s drugom..tako da je normalno da ce davati drugacije rezultate
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 08. Siječanj 2013, 12:09:02
Već tri mjeseca ne uzimam nikakve suplemente.

Napredujem bez njih, a kako malo više pazim na prehranu pao mi je i BF. Još da je izbacit alkohol  :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Nedostaje mi jedino whey + dekstroza nakon treninga, ta kombinacija bi me vratila u život. Ovako sam iza treninga umoran.

Dok sam pio monohidrat+whey+dekstrozu najbrže sam napredova i sve maksimale su mi skočile (placebo ili ne, čovjeka veseli).

Svi ti suplementi su na kraju skoro nebitni, ako želite nešto nabrzinu samo je jedan put u raj   :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
pa nitko nije rekao da je whey cudotvorna stvar
to je samo jednostavan nacin da uneses viose proteina i tocka
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 08. Siječanj 2013, 12:14:03
Pratim... :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Nero - 08. Siječanj 2013, 12:32:50
Mislim da nisam vidija nekakav plan prehrane treninga bez whey-a  i čovjek onda stekne dojam da je bez njega nemoguće trenirati.

Osim toga, najviše filozofije se povlači oko ''kvalitete'' whey-a, a nakon konzumacije 10tak vrsta nisam vidija nikakvu značajnu razliku osim topljivosti, okusa i najbitnije; cijene. Moj iskreni savjet je da si kupiš najjeftiniji i to je to.

Što se tiče usporedbe kreatin vs. whey, jasno mi je da to nisu isti proizvodi, samo govorim da s kreatinom za osjetno manje novca imam puno bolji rezultat.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 08. Siječanj 2013, 12:34:38
Iskreno me zanima kako vi točno shvatite koji je protein dobar, a koji ne?

Probao sam 10tak vrsta i razliku (osim one u okusu i koliko se pjeni) nisam vidija.



e to i mene zanima :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 08. Siječanj 2013, 12:51:16
Osim toga, najviše filozofije se povlači oko ''kvalitete'' whey-a, a nakon konzumacije 10tak vrsta nisam vidija nikakvu značajnu razliku osim topljivosti, okusa i najbitnije; cijene. Moj iskreni savjet je da si kupiš najjeftiniji i to je to.

Meni je kod kvalitete jedino bitno da ne unosim neki otrov u sebe. Ne želim whey izvađen iz mljeka krave koja je "pasla travu" u nekom predgrađu Pekinga. Ima li 5% više ili manje bjelančevina mi je totalno nebitno.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 08. Siječanj 2013, 12:52:14
Mislim da nisam vidija nekakav plan prehrane treninga bez whey-a  i čovjek onda stekne dojam da je bez njega nemoguće trenirati.

Osim toga, najviše filozofije se povlači oko ''kvalitete'' whey-a, a nakon konzumacije 10tak vrsta nisam vidija nikakvu značajnu razliku osim topljivosti, okusa i najbitnije; cijene. Moj iskreni savjet je da si kupiš najjeftiniji i to je to.

Što se tiče usporedbe kreatin vs. whey, jasno mi je da to nisu isti proizvodi, samo govorim da s kreatinom za osjetno manje novca imam puno bolji rezultat.
za whey i kreatin je uopce glupost raspravljati o zeljama i ciljevima..kad stvarno nemaju veze jedno s drugim
pisem programe i bez wheya..samo je whey uopbicajen..a to sto ljudi vole biti neinformirani to je njihova stvar
e to i mene zanima :palacgore:
ja sam u praviolu za opciju najjeftinije a da ti je ok. Matrix m ije dobar, ironmaxx sam probala..ali evo zasitila sam se ljesnjaka
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 08. Siječanj 2013, 12:55:31
Meni je filter godine i godine isprobavanja i ekperimentiranja,iskren da budem jedino relevantno mi je iskustveno sta kazu ljudi,naravno da sam kroz mnoge druge preparate isfiltrirao sebi i proizvodace u koje imam povjerenja...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 08. Siječanj 2013, 13:03:56
pa nitko nije rekao da je whey cudotvorna stvar
to je samo jednostavan nacin da uneses viose proteina i tocka

 :palacgore:
Upravo to.
Naslov: Odg: Re: Fitness
Autor: Ninja - 08. Siječanj 2013, 13:06:10
di, kako?

Ja si sam nabavljam,
ali na njuskalu i raznim forumima imas dobavljaca koliko ti srce zeli   :wink:
Naslov: Odg: Re: Fitness
Autor: Daemona - 08. Siječanj 2013, 13:18:55
Ja si sam nabavljam,
ali na njuskalu i raznim forumima imas dobavljaca koliko ti srce zeli   :wink:
od razno raznih dobavljača isto
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Srki - 08. Siječanj 2013, 13:47:30
od wheya optimum, muscletech. Protein sa ugljikohidratom  optimum pro complex, od kreatina labrada kre-alkayn,vitamini minerali dual tabs.Omega 3 od natural whelta, silimarin od belupa, pre workout jack 3d(nova verzija). Toliko od mene  :mrgreen:

tu još samo fali prah od Carlosa i sušeni mišovi od Dalibora Dlakavog :mrgreen:

Jel imaš i one penzionerske kutijice u koje se ubace dnevne potrebe?


A jel može neki group buy forumski, vidim da imaš kontakte sa svim "dobavljačima"? :mrgreen:


Srki
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 08. Siječanj 2013, 13:49:22
tu još samo fali prah od Carlosa i sušeni mišovi od Dalibora Dlakavog :mrgreen:

Jel imaš i one penzionerske kutijice u koje se ubace dnevne potrebe?



Srki
dnevne potrebe su u bocicama  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Srki - 08. Siječanj 2013, 13:50:09
zna san, sve ima u Splita

 :mrgreen:


Srki
Naslov: Odg: Fitness
Autor: yatasaki - 08. Siječanj 2013, 17:22:44
e to i mene zanima :palacgore:
prekjučer 5 km 1.45.6, nakon pojedenih 8 ferrero rochea, možda bi i nastavio do 6 km ali su mi isti došli do grla..
jel oni imaju veze s ovim preparatima  :misli: :mrgreen:, jer ovaj rezultat nisam napravio u zadnje dvije godine
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 09. Siječanj 2013, 01:33:28
naravno da imaju, slatko...secer...monougljikohidrat...brzo dizanje secera u krvi...navala brze energije u misicima...veslas ko parni brod :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: confusedbikefan - 21. Siječanj 2013, 23:14:27
 :paper:  Pratim... Od 2004-te treniram sa brdom uspona i padova. Trenutno pauza od godinu i po,jbg puno obaveza... Planiram se pokrenut,samo neznam kad,znate da se tesko vratit...  :(
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 21. Siječanj 2013, 23:16:18
:paper:  Pratim... Od 2004-te treniram sa brdom uspona i padova. Trenutno pauza od godinu i po,jbg puno obaveza... Planiram se pokrenut,samo neznam kad,znate da se tesko vratit...  :(
makar pola sata do sat vremena dnevno svi mogu naci  :jesus: :jesus:







ocito osim nas nekolicina  :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 22. Siječanj 2013, 12:20:52
:paper:  Pratim... Od 2004-te treniram sa brdom uspona i padova. Trenutno pauza od godinu i po,jbg puno obaveza... Planiram se pokrenut,samo neznam kad,znate da se tesko vratit...  :(

meni je jako lako vratiti se, nema tu nista tesko. uzmes zeljezo u ruke i radis.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 25. Siječanj 2013, 17:37:36
šta radi teretana od žene, strašno :palacdolje:


https://www.youtube.com/watch?v=eHbP7bw1HYA (https://www.youtube.com/watch?v=eHbP7bw1HYA)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: s2r - 25. Siječanj 2013, 18:10:15
Hahah, kol'ko dupe! Trebo bi mi gps za sna'ć se  :LOL:

Baj d vej, sto joj fali?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: yatasaki - 25. Siječanj 2013, 18:15:36
jučer u mornara 16km 1.51.7, tempo 25-26, počeli skupa prijatelj i ja, kaže da će opalit jedan sat i stane nakon 10 km..kako me je sjebao psihički
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 25. Siječanj 2013, 20:06:32
Hahah, kol'ko dupe! Trebo bi mi gps za sna'ć se  :LOL:

Baj d vej, sto joj fali?

Bome ništa. Žena je komad ipo* :palacgore:

(pod uvjetom da ipak nema ćunu)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 26. Siječanj 2013, 15:33:08
jučer u mornara 16km 1.51.7, tempo 25-26, počeli skupa prijatelj i ja, kaže da će opalit jedan sat i stane nakon 10 km..kako me je sjebao psihički

prolazna vremena su ti stvarno odlična, treniraš li regatno veslanje, ili je ovo "samo" ergometar..kako god, odlično  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: yatasaki - 26. Siječanj 2013, 20:49:06
prolazna vremena su ti stvarno odlična, treniraš li regatno veslanje, ili je ovo "samo" ergometar..kako god, odlično  :palacgore:
samo ergometar,bez ikakve teretane, nikad nisam veslao regatu skif, dubel, četverac (mada sam veslao u njima)
veslam jednom godišnje lokalnu regatu u kuterima cca 20 min 3200m, koliko je naporna govori da je svake godine sve manje prijavljenih :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 26. Siječanj 2013, 20:53:28
5 rundi bez odmora  8)
12 marinaca (burpiee)
12 dipsa
12 iskoraka skok
12 trbusnjaka
12 sklekova
12 čučanj skok


Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 26. Siječanj 2013, 21:11:08
samo ergometar,bez ikakve teretane, nikad nisam veslao regatu skif, dubel, četverac (mada sam veslao u njima)
veslam jednom godišnje lokalnu regatu u kuterima cca 20 min 3200m, koliko je naporna govori da je svake godine sve manje prijavljenih :mrgreen:

i dalje, svaka čast...nakon 5 min padam sa cca 1:57 na 2:08, nastojim ne past ispod 2:10, ali najviše 4 km..i krepam  :palacgore:



@Ninja...ti si looooood  :mrgreen: :palacgore:

tri runde i želudac u grlu..kad se spusti još jedna runda  :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 27. Siječanj 2013, 13:18:10
i dalje, svaka čast...nakon 5 min padam sa cca 1:57 na 2:08, nastojim ne past ispod 2:10, ali najviše 4 km..i krepam  :palacgore:



@Ninja...ti si looooood  :mrgreen: :palacgore:

tri runde i želudac u grlu..kad se spusti još jedna runda  :LOL: :LOL:

No brain,no pain!  :mrgreen:

Ajde pa nije to bas tak tesko :mrgreen:
moja zena vjezba po tom programu u zimskom periodu jer ga moze raditi u stanu,a ni meni se bas neda do teretane u garazu 8).

The Do-Anywhere CrossFit Workout (http://www.womenshealthmag.com/fitness/crossfit-workout?fb_action_ids=144885969002394&fb_action_types=og.likes&fb_source=timeline_og&action_object_map=%7B%22144885969002394%22%3A10151029971088419%7D&action_type_map=%7B%22144885969002394%22%3A%22og.likes%22%7D&action_ref_map=%5B%5D)
No equipment, no excuses!

Imam u planu ovako nesto instalirat u stan  8)
(http://www.rogueeurope.eu/media/catalog/product/cache/5/header_image/0dc2d03fe217f8c83829496872af24a0/g/a/garage-gym-h1_1_1_1.jpg)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 27. Siječanj 2013, 13:28:54
squat rack s klupom i šipkom za zgibove, i ništa više ti ne treba za zdravlje :palacgore:
dobro možda švedski sanduk :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 27. Siječanj 2013, 13:32:18
squat rack s klupom i šipkom za zgibove, i ništa više ti ne treba za zdravlje :palacgore:
dobro možda švedski sanduk :mrgreen:

to mi je sada u garazi,samo grublja izvedba,novu cu dat radit  za stan i plastificirat u bjelo
sanduk za naskoke 50x60x75  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 27. Siječanj 2013, 13:35:44
to mi je sada u garazi,samo grublja izvedba,novu cu dat radit  za stan i plastificirat u bjelo
sanduk za naskoke 50x60x75  :palacgore:
cijeli kavez, il samo stalak?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 27. Siječanj 2013, 13:38:46
samo stalak nemam ipak mjesta za cjeli kavez, ali postoji dodatak da glumi kavez :palacgore:

(http://www.rogueeurope.eu/media/catalog/product/cache/5/header_sm_image/0dc2d03fe217f8c83829496872af24a0/s/a/safety-spotter-arms-3_2_1.jpg)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 27. Siječanj 2013, 13:40:36
nije dobro za čučanj, ovo je samo stalak za radit veslanja razna, ili ako se nemreš sagnut za DL :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 27. Siječanj 2013, 13:43:16
nije dobro za čučanj, ovo je samo stalak za radit veslanja razna, ili ako se nemreš sagnut za DL :misli:

dobro dođe i kad iz čučnja nemozes izgurat zadnje ponavljanje :wink:
hoču reč bolje išta nego ništa
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 27. Siječanj 2013, 14:11:09
šta radi teretana od žene, strašno :palacdolje:


https://www.youtube.com/watch?v=eHbP7bw1HYA (https://www.youtube.com/watch?v=eHbP7bw1HYA)

implantanti su to
ali da je jaka to je :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 27. Siječanj 2013, 14:21:49
implantanti su to
ali da je jaka to je :palacgore:
implantati my ass...pogledaj kad radi iskorake ili DL
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 27. Siječanj 2013, 14:23:08
implantati my ass...pogledaj kad radi iskorake ili DL

morali bi popipat da bi tocno znali :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 27. Siječanj 2013, 14:28:07
@ Ninja... radim 20-30 ponavljanja..da smanjim i povećam broj ciklusa il da se ovak slatko patim... :misli: :mrgreen:

i naknadni krug ponavljanja do otkaza   8)

poslije se osjećam genijalno, al pitam jel pametnije  :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 27. Siječanj 2013, 14:30:56
žalosno je to gledat ... puno bolje bi joj stajala pregača kuhača i truleks  8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 27. Siječanj 2013, 14:34:36
žalosno je to gledat ... puno bolje bi joj stajala pregača kuhača i truleks  8)
znam ja kaj bi njoj dobro stajalo, a i meni :whistle: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 27. Siječanj 2013, 14:36:22
znam ja kaj bi njoj dobro stajalo, a i meni :whistle: :mrgreen:
pa o tom ti i pričam  :mrgreen: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 27. Siječanj 2013, 14:40:02
@ Ninja... radim 20-30 ponavljanja..da smanjim i povećam broj ciklusa il da se ovak slatko patim... :misli: :mrgreen:

i naknadni krug ponavljanja do otkaza   8)

poslije se osjećam genijalno, al pitam jel pametnije  :misli:

Ja bi radio varijacije,tj svaki trening drugacije

tu ti je lepo opisano  The Do-Anywhere CrossFit Workout (http://www.womenshealthmag.com/fitness/crossfit-workout?fb_action_ids=144885969002394&fb_action_types=og.likes&fb_source=timeline_og&action_object_map=%7B%22144885969002394%22%3A10151029971088419%7D&action_type_map=%7B%22144885969002394%22%3A%22og.likes%22%7D&action_ref_map=%5B%5D)

C/P sa linka

"6 Moves, 4 Workouts!
For CrossFit followers, each day is a new adventure, thanks to the program's signature Workout of the Day routines (WOD), which change up the moves and reps. This helps guarantee results because your body is in a constant state of guesswork; adapting to a set routine is what stalls progress, says Forster. Using the six CrossFit exercises (at right), mix and match the four workouts below. Do three or four sessions a week. It doesn't matter which workouts you pick; just keep the pace fast and the effort hard.

Total Time
Do 10 reps of each exercise, moving from one to the next without resting. Complete as many rounds as possible in 15 minutes.
EXERCISE ORDER: 1, 2, 3, 4, 5, 6

Total Countdown
Complete 60 reps of the first move, 50 of the second, 40 of the third, and so on, until you've worked down to 10 reps of the last exercise.
EXERCISE ORDER: 2, 1, 6, 5, 4, 3

Total Rounds
Do 12 reps of each exercise, moving from one to the next without rest. Complete five rounds and note how long it takes you to finish. Aim to do the workout faster next time.
EXERCISE ORDER: 3, 4, 5, 2, 6, 1

Total Reps
Complete as many reps as you can of each move in one minute each, moving from one exercise to the next without stopping. Rest one minute, then repeat the entire sequence two more times. Keep track of your total rep count (e.g., if you finish 20 lunge hops, start counting pushups at 21). Try to beat your grand total next time.
EXERCISE ORDER: 5, 6, 2, 3, 1, 4"

ubrzat ce ti metabolizam maksimalno
uvjek mjeri vrijeme i svaki put pokusavas krace 8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 27. Siječanj 2013, 14:43:17
Ja bi radio varijacije,tj svaki trening drugacije

tu ti je lepo opisano  The Do-Anywhere CrossFit Workout (http://www.womenshealthmag.com/fitness/crossfit-workout?fb_action_ids=144885969002394&fb_action_types=og.likes&fb_source=timeline_og&action_object_map=%7B%22144885969002394%22%3A10151029971088419%7D&action_type_map=%7B%22144885969002394%22%3A%22og.likes%22%7D&action_ref_map=%5B%5D)

tnx..tako nešto i radim, čisto da ne dosdai  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 27. Siječanj 2013, 14:46:59
tnx..tako nešto i radim, čisto da ne dosdai  :palacgore:
:palacgore:
Spremaj se pa idemo zajedno na kvalifikacije Reebok CrossFit Challenge u masters division (45-49)  8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 27. Siječanj 2013, 15:04:39
do u even lift :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: BeLa-Vg - 27. Siječanj 2013, 15:09:02
žalosno je to gledat ... puno bolje bi joj stajala pregača kuhača i truleks  8)


(https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/484794_476312962406444_1160599560_n.jpg)

 :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 27. Siječanj 2013, 15:19:40
e to je muškarac  :palacgore:

e da mi se vratit u ta vremena  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 27. Siječanj 2013, 15:25:20
:palacgore:
Spremaj se pa idemo zajedno na kvalifikacije Reebok CrossFit Challenge u masters division (45-49)  8)

nikakva natjecanja, samo gušt..ono, igram se ko malo dijete  :mrgreen:

a šta se kategorije tiče, kad programiram mašine (tipa steper ili wave), lažem godine jer mi počne ona glupa crvena lampica blinkat, ko da ću krepat ...  :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 27. Siječanj 2013, 16:24:13

a šta se kategorije tiče, kad programiram mašine (tipa steper ili wave), lažem godine jer mi počne ona glupa crvena lampica blinkat, ko da ću krepat ...  :LOL: :LOL:

 :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 28. Siječanj 2013, 09:56:31
kod mene ide smolov jos jedan tjedan :mrgreen:
Naslov: Re: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 28. Siječanj 2013, 12:33:34
kod mene ide smolov jos jedan tjedan :mrgreen:

Uff, nije ti lako
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 28. Siječanj 2013, 17:38:56
i ja danas krecem sa smolov jr. za bench, ako ikada odem sa posla, jedva cekam  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 28. Siječanj 2013, 17:44:19
odo skakutat, sklekat, strečat i tako to  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 28. Siječanj 2013, 17:45:05
odo skakutat, sklekat, strečat i tako to  :mrgreen:
čučnjat  :mrgreen: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 28. Siječanj 2013, 17:52:42
čučnjat  :mrgreen: :mrgreen:

nene..to su skakutavci, malo u vis malo dalj ..  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 28. Siječanj 2013, 21:12:38
nene..to su skakutavci, malo u vis malo dalj ..  :mrgreen:
ako se mrziš, uzmi medicinku u ruke, pa 2 skoka skačeš u dalj s medicinkom u rukama, a treći skok na odrazu baciš medicinku s prsa najdalje što možeš, doskočiš i šprintaš do tam di je pala medicinka i baciš ju do mjesta otkud si počela sa serijom. i tak 5 kruga bez pauze, 4 puta :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 28. Siječanj 2013, 21:21:25
ako se mrziš, uzmi medicinku u ruke, pa 2 skoka skačeš u dalj s medicinkom u rukama, a treći skok na odrazu baciš medicinku s prsa najdalje što možeš, doskočiš i šprintaš do tam di je pala medicinka i baciš ju do mjesta otkud si počela sa serijom. i tak 5 kruga bez pauze, 4 puta :mrgreen:

da ubijem nekog u teretani  :misli:

ali genijalna ideja meni mazohistici, jedva čekam clear space u teretani da isprobam.. :palacgore: :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: loudpipes - 28. Siječanj 2013, 21:26:58
 i ja sam u treningu   8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 28. Siječanj 2013, 22:20:12
da ubijem nekog u teretani  :misli:

ali genijalna ideja meni mazohistici, jedva čekam clear space u teretani da isprobam.. :palacgore: :LOL: :LOL:
mi to radimo u balonu (malonogometni teren)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: makazica - 28. Siječanj 2013, 22:39:44
Jebeš ovo s medicinkom. Samoubojice su zakon. Pa ti objasni centru od 210 i 140 kg da ne smije bit zadnji jer svi morate seriju opet.  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 28. Siječanj 2013, 22:44:08
Jebeš ovo s medicinkom. Samoubojice su zakon. Pa ti objasni centru od 210 i 140 kg da ne smije bit zadnji jer svi morate seriju opet.  :mrgreen:
nije trebalo centru objašnjavat, neg ste se vi trebali prema njemu ravnat :jesus:
tak se to dela :mrgreen:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 29. Siječanj 2013, 00:27:11
Hodanje u ispadima i hodanje u cucnju po 120m (moze i bez optetecenja) majka svih napora
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Veradarius - 29. Siječanj 2013, 07:12:28
dođi kod nas u dvoranu na jedan sparing pa onda trening snage posli..to je rokenrol
Naslov: Re: Fitness
Autor: Ninja - 29. Siječanj 2013, 08:08:06
Bas hoćeš da vas prebije:)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: makazica - 29. Siječanj 2013, 08:49:07
nije trebalo centru objašnjavat, neg ste se vi trebali prema njemu ravnat :jesus:
tak se to dela :mrgreen:

A ne, ak je trener vidio da se mi štopamo onda smo imali još dvije serije....  :shock:
Nije bilo druge nego da se govedo ubrza....  :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 29. Siječanj 2013, 10:36:03
A ne, ak je trener vidio da se mi štopamo onda smo imali još dvije serije....  :shock:
Nije bilo druge nego da se govedo ubrza....  :LOL: :LOL:
si se puno patio da smanjiš kilažu sa tih 140 :misli: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 29. Siječanj 2013, 14:47:07
i ja danas krecem sa smolov jr. za bench, ako ikada odem sa posla, jedva cekam  :mrgreen:
bas me zanima kako ce ti ici i kako ces se osjecat..moje noge umiru :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: makazica - 29. Siječanj 2013, 14:51:01
si se puno patio da smanjiš kilažu sa tih 140 :misli: :mrgreen:

Pljugaj govedo.

 :mrgreen: :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 30. Siječanj 2013, 19:30:14
bas me zanima kako ce ti ici i kako ces se osjecat..moje noge umiru :LOL:

danas je drugi trening, i jos je lagano.. ali racunam da na kraju tjedna necu pjevat istu pjesmu  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 30. Siječanj 2013, 20:48:55
danas je drugi trening, i jos je lagano.. ali racunam da na kraju tjedna necu pjevat istu pjesmu  :mrgreen:
ja sam za cucanj radila dva uvodna tjedna i to je bilo ok..sad sam u drugoj rundi..cucanj 4 puta tjedno..kukovi me ubijaju noge su umorne a treba izdrzat jos jedan tjedan...i onda max pa jos jedan runda :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 30. Siječanj 2013, 21:32:54
odradila Ninjin crossfit..

5 krugova po 12 ponavljanja, sklek šaka, skok u vis, sklopka , skok u dalj...jooooj

al baš je dobro  :palacgore: :LOL: :LOL:

vrijeme oporavka, 2:15 minute  :mrgreen:


pa još malo sparinga, nitko ozbiljno ozlijeđen  8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: prpa - 30. Siječanj 2013, 21:38:27
kaj vas pegla :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 30. Siječanj 2013, 21:44:13
odradila Ninjin crossfit..

5 krugova po 12 ponavljanja, sklek šaka, skok u vis, sklopka , skok u dalj...jooooj

al baš je dobro  :palacgore: :LOL: :LOL:

vrijeme oporavka, 2:15 minute  :mrgreen:

Toooo  :palacgore:
 CF je najbolji moguci program fizicke pripreme za jednog borca,a vidim da briješ na borilačke

pa još malo sparinga, nitko ozbiljno ozlijeđen  8)

Gdje,s kim? :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Srki - 30. Siječanj 2013, 21:45:21
zato nam je natalitet u kurcu

one su u teretani, dižu jebene utege :LOL:



Srki
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 30. Siječanj 2013, 21:54:01
zato nam je natalitet u kurcu

one su u teretani, dižu jebene utege :LOL:



Srki

da, baš zato... :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 30. Siječanj 2013, 21:56:34
Toooo  :palacgore:
 CF je najbolji moguci program fizicke pripreme za jednog borca,a vidim da briješ na borilačke

Gdje,s kim? :wink:

ma brijem noge...isključivo samoobrana, malo adrenalina ne škodi.. :wink:

bratić, sestrična...ko naleti  :mrgreen:

Naslov: Odg: Fitness
Autor: Veradarius - 31. Siječanj 2013, 03:57:04
žene bi i tribale vježbat redovito i radi zdravlja i lipšeg izgleda.a ne bit na kavi i po konzumu cilo popodne
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 31. Siječanj 2013, 08:00:38
Trebamo k'o Kinezi,na ulici i u parku vježbanje
Naslov: Odg: Fitness
Autor: loudpipes - 31. Siječanj 2013, 08:24:26
žene bi i tribale vježbat redovito i radi zdravlja i lipšeg izgleda.a ne bit na kavi i po konzumu cilo popodne
ali Mod posrce 6 litara kave izmedju treninga   :shock:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 31. Siječanj 2013, 08:47:53
ali Mod posrce 6 litara kave izmedju treninga   :shock:

jednu ujuto u vrtu ili na terasi, jednu na poslu, ako, i jednu za svoj gušt .. :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: loudpipes - 31. Siječanj 2013, 08:54:20
jednu ujuto u vrtu ili na terasi, jednu na poslu, ako, i jednu za svoj gušt .. :jesus:
a za ciji gust su one prve dvije  :shock:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 31. Siječanj 2013, 09:04:43
a za ciji gust su one prve dvije  :shock:

jel moraš kakat u svakoj temi :misli: :mrgreen:

mogu ti u subotu objasnit, na kavi  8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: loudpipes - 31. Siječanj 2013, 09:06:04
jel moraš kakat u svakoj temi :misli: :mrgreen:

mogu ti u subotu objasnit, na kavi  8)
:LOL: :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 31. Siječanj 2013, 23:02:06
Navy SEAL Fitness Test

Swim 500 Yards
Maximum time allowed is 12 minutes, 30 seconds
(Rest 10 minutes after swimming the 500 yard test before moving on to the next exercise.)

Push-ups
Minimum number is 42 in 2 minutes
(Rest 2 minutes, then move on to the next exercise.)

Sit-ups
Minimum number is 52 in 2 minutes
(Rest 2 minutes, then move on to the next exercise.)

Pull-ups
The minimum is eight pull-ups with no time limit
(Rest 10 minutes before the last exercise of the test.)

1.5-mile run
Wearing boots and pants, the maximum time allowed for this one is 11 minutes, 30 seconds

http://www.military.com/military-fitness/navy-special-operations/navy-seal-fitness-test (http://www.military.com/military-fitness/navy-special-operations/navy-seal-fitness-test)

Ovo ne prolazi 80% MUP-a i 90% MORH-a nažalost :(
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 31. Siječanj 2013, 23:08:57
daješ mi bolesne ideje  :LOL: :LOL: :LOL:

 :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Srki - 31. Siječanj 2013, 23:11:45
Navy SEAL Fitness Test

Swim 500 Yards
Maximum time allowed is 12 minutes, 30 seconds
(Rest 10 minutes after swimming the 500 yard test before moving on to the next exercise.)

Push-ups
Minimum number is 42 in 2 minutes
(Rest 2 minutes, then move on to the next exercise.)

Sit-ups
Minimum number is 52 in 2 minutes
(Rest 2 minutes, then move on to the next exercise.)

Pull-ups
The minimum is eight pull-ups with no time limit
(Rest 10 minutes before the last exercise of the test.)

1.5-mile run
Wearing boots and pants, the maximum time allowed for this one is 11 minutes, 30 seconds

http://www.military.com/military-fitness/navy-special-operations/navy-seal-fitness-test (http://www.military.com/military-fitness/navy-special-operations/navy-seal-fitness-test)

Ovo ne prolazi 80% MUP-a i 90% MORH-a nažalost :(

 :shock:

kaj bi ti htio pobit ove naše, di bumo našli novu hrpu potplaćenih neutreniranih kontrolora krafni?


Srki
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 31. Siječanj 2013, 23:12:50
daješ mi bolesne ideje  :LOL: :LOL: :LOL:

 :palacgore:

Vidimo se na Kačjaku :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: crobiker1 - 03. Veljača 2013, 12:56:35
Fat exercise (http://www.youtube.com/watch?v=40LSijyx4jg#ws)
 :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 03. Veljača 2013, 13:12:47
Vidimo se na Kačjaku :palacgore:

ima par stijena za penjat, ravno iz mora.. :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 03. Veljača 2013, 15:10:29
:LOL:

evo jos malo zanimljivog bendžanja :)

BARBARIAN BROTHERS 200kg Bench Press Demo (http://www.youtube.com/watch?v=2E3Wq5CIFwY#)

Dynamo el mago levantando 155 KG en una press banca (http://www.youtube.com/watch?v=1YVd4TAXW_I#ws)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 03. Veljača 2013, 17:50:01
ima par stijena za penjat, ravno iz mora.. :mrgreen:

Ironman triatlon :mrgreen:

Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 03. Veljača 2013, 17:52:21
Ironman triatlon :mrgreen:

mislila san više kao zekupeku, ko zadnji plaća rundu  :mrgreen: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 03. Veljača 2013, 17:58:09
Danas radim ovaj

Total Reps
Complete as many reps as you can of each move in one minute each, moving from one exercise to the next without stopping. Rest one minute, then repeat the entire sequence two more times. Keep track of your total rep count (e.g., if you finish 20 lunge hops, start counting pushups at 21). Try to beat your grand total next time.
EXERCISE ORDER: 5, 6, 2, 3, 1, 4

1min svaka vježba
3 kruga  sa minutom odmora između
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 03. Veljača 2013, 18:02:24
ajd, danas samo fleksija  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DADO+ - 03. Veljača 2013, 18:11:20
evo jos malo zanimljivog bendžanja :)

BARBARIAN BROTHERS 200kg Bench Press Demo (http://www.youtube.com/watch?v=2E3Wq5CIFwY#)
...

 - mene izluđuju te fudbalerke  :mrgreen:

 jedino gore od toga može biti onaj friz od Richard Kiel-a   :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 03. Veljača 2013, 19:11:27
- mene izluđuju te fudbalerke  :mrgreen:

 jedino gore od toga može biti onaj friz od Richard Kiel-a   :LOL:

ako itko smije nositi fudbalerku, onda su to braca varvarini
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DADO+ - 03. Veljača 2013, 19:42:42
ako itko smije nositi fudbalerku, onda su to braca varvarini

  :shock:  :ohne:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 05. Veljača 2013, 21:21:32
60 trbušnjaka
50 čučanj/skok
40 sklekova
30 skok/iskorak
20 dipseva
10 marinaca (čučanj-sklek-skok)

u komadu što brže.


P.S. nije za amatere da nebi po koga hitna došla  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Chile - 05. Veljača 2013, 21:41:50
Ajmo mala pomoc, ukratko prijedlog treninga snage i izdrljivosti. Skinuo sam kilazu ali zadnjih par mjeseci nisam nesto aktivan ( osim plivanja vikendom), te sam dosta izgubio na snazi...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: darko_b - 05. Veljača 2013, 21:44:03
poslije par mjeseci intezivnog squasha...na redu je bowling  :palacgore: :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Hrvoje - 05. Veljača 2013, 22:06:08
MoRRe se približava graničnoj temperaturi od 14... :proljece:
A onda kreće sezona od 2-4km 2-3 puta tjedno... :mornar:
I D8 Zadar- Senj- Zadar 2 puta tjedno :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Veradarius - 05. Veljača 2013, 22:25:35
http://www.youtube.com/user/passion4profession?feature=watch (http://www.youtube.com/user/passion4profession?feature=watch)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 05. Veljača 2013, 22:32:55
60 trbušnjaka
50 čučanj/skok
40 sklekova
30 skok/iskorak
20 dipseva
10 marinaca (čučanj-sklek-skok)

u komadu što brže.


P.S. nije za amatere da nebi po koga hitna došla  :mrgreen:

ma samo tako  :wink: 8)

ok..još čučanj/skok malo dotjerat  :palacgore:

btw..danas prvi put bez onog rigoleto feelinga  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 05. Veljača 2013, 22:34:53
Ajmo mala pomoc, ukratko prijedlog treninga snage i izdrljivosti. Skinuo sam kilazu ali zadnjih par mjeseci nisam nesto aktivan ( osim plivanja vikendom), te sam dosta izgubio na snazi...

Ninja ti je stručnjak za crossfit, pa malo pogledaj njegove postove i kreni pomalo, ako ćeš bit redovit i uporan, rezultati će se brzo počet pokazivat  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Chile - 05. Veljača 2013, 22:45:20
Ninja ti je stručnjak za crossfit, pa malo pogledaj njegove postove i kreni pomalo, ako ćeš bit redovit i uporan, rezultati će se brzo počet pokazivat  :wink:
Budem pogledao...
Naprimjer otplivam 2000m ispod 40min i jos 3 km laksim tempom bez problema, bicikl isto nema problema ali u teretani, npr odradim rame par vjezbi po 3-4 serije, nista forsanje, idem na prsa i onda ko bogec, isto tako i drugo gdje se ponavlja neka misicna grupa  :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 05. Veljača 2013, 22:55:48
ma samo tako  :wink: 8)
Nisam ni sumnjao  :wink:
jel ispod 15 min?

ok..još čučanj/skok malo dotjerat  :palacgore:
čučnut do paralele i ispalit se u zrak

btw..danas prvi put bez onog rigoleto feelinga  :mrgreen:

"Life begins at the end of your comfort zone" - Neale Donald Walsch
 8)

Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 05. Veljača 2013, 22:58:22
ovo su sve vježbe bez utega i mašina, znači radiš sa svojim tijelom i dovodiš ga u optimalno do izvrsno stanje izdržljivosi uz jačanje mišića, fleksibilnosti i refleksa :wink:

svaka vježba ukjučuje više skupina mišića, i iako djeluje lagano baš i nije, tempo i broj
ponavljanja si sam odrediš i deri...malo će ti se povraćat, al to je normalno :mrgreen:

nakon oporavka (osjetiš da si se otkiselio i puls je na normali, disanje normalno), radim dodatne vježbice..al to sad nije bitno :wink:

poslije se osjećaš genijalno :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 05. Veljača 2013, 23:02:18
čučnut do paralele i ispalit se u zrak

"Life begins at the end of your comfort zone" - Neale Donald Walsch
 8)

čučnem i ispalim se sa ispružanjem u zrak..al krepan poslije 30 ...ček malo  :mrgreen:

a za ovo drugo...evo, obećajem u četvrtak... :wink: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 05. Veljača 2013, 23:12:10
Budem pogledao...
Naprimjer otplivam 2000m ispod 40min i jos 3 km laksim tempom bez problema, bicikl isto nema problema ali u teretani, npr odradim rame par vjezbi po 3-4 serije, nista forsanje, idem na prsa i onda ko bogec, isto tako i drugo gdje se ponavlja neka misicna grupa  :misli:

Ovo ti je trening isključivo samo za snagu:
Trening A
Čučanj 5x5
Bench press 5x5
BB rows 5x5

Trening B
Čučanj 5x5
Rameni potisak 5x5
Mrtvo dizanje 1x5

3 puta tjedno npr: pon A sri B pet A pon B ... itako dalje
ako si početnik počni sve vježbe sa 20kg a Mrtvo sa 40 i svaki trening kad ispuniš zadana ponavljannja sljedeci dodaj na Bench i rameni po 2,5 kg a na Mrtvo i čučanj po 5 kg


Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 05. Veljača 2013, 23:22:45
C/P

Crossfit je trening snage “core-a” i kondicije. Program dizajniran sa namjerom da izmami što širi adaptaciski odgovor organizma.

Crossfit nije specijaliziran fitness program već namjerni pokušaj optimalizacije fizičke sposobnosti u svakoj od 10 domena motoričkih i funkcionalnih sposobnosti:  kardiovaskularna i respiratorna izdržljivost, opća izdržljivost, snaga, gipkost, jakost, brzina, koordinacija, agilnost, ravnoteža, preciznost.

Crossfit se bazira na kratke, intenzivne i raznolike treninge.  On vas priprema da budete dobri u više stvari, a ne samo u jednoj.

“Crossfit-ova specijalnost je izbjegavanje specijalizacije.”

Cilj crossfit-a je da vas pripremi za svakodnevne aktovnositi. Ideja je stalno mjenjati treninge, tako da se naše tijelo nikada ne adaptira na ono što mu spremimo. Mješajući gimanstiku, dizenje tegova, kardio trening, vježbe sa vlastitim tijelom, pliometriju, funkcionalne pokrete itd. ujedno izaziva vaše tijelo i uči novim vještinama svaki dan. Teški treninzi jačaju vaš karakter i odlučnost."

Napisao Ahmo Kozarić
Pobjednik na neformalnom hrvatskom crossfit prvenstvu u Varaždinu  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 05. Veljača 2013, 23:24:01
to je to  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 05. Veljača 2013, 23:29:50
mali tut za kiping pull ups
http://youtu.be/QrigE0M7j4o (http://youtu.be/QrigE0M7j4o)

100 pull ups-a  u 2:53
http://youtu.be/K6-YPGPiU-s (http://youtu.be/K6-YPGPiU-s)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 05. Veljača 2013, 23:41:13
olimpijsko dizanje ftw, hebeš to skakutanje :mrgreen:

LIGHTWEIGHT BABY! YEAH BUDDY!
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 05. Veljača 2013, 23:51:06
olimpijsko dizanje ftw, hebeš to skakutanje :mrgreen:

LIGHTWEIGHT BABY! YEAH BUDDY!

Ajde napiši rezu :wink:
Snatch=?
Clean&Jerk=?

Grace
30 Clean & jerk (135Pound) = ?

Linda, aka. “3 bars of death”
10 rounds for time:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of Clean (3/4 bw) + Bench (bw) + Deadlift (1 1/2 bw) =?

Kad tak voliš oly lifts :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Chile - 05. Veljača 2013, 23:54:30
Ovo ti je trening isključivo samo za snagu:
Trening A
Čučanj 5x5
Bench press 5x5
BB rows 5x5

Trening B
Čučanj 5x5
Rameni potisak 5x5
Mrtvo dizanje 1x5

3 puta tjedno npr: pon A sri B pet A pon B ... itako dalje
ako si početnik počni sve vježbe sa 20kg a Mrtvo sa 40 i svaki trening kad ispuniš zadana ponavljannja sljedeci dodaj na Bench i rameni po 2,5 kg a na Mrtvo i čučanj po 5 kg
Hvala  :palacgore: da li na ove vjezbe ubacujes, npr. trbusnjaci, biceps, listovi? Koliko odmora izmedju serija? Cini mi se dosta kratak trening
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 06. Veljača 2013, 00:00:09
olimpijsko dizanje ftw, hebeš to skakutanje :mrgreen:

LIGHTWEIGHT BABY! YEAH BUDDY!
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 06. Veljača 2013, 00:01:39
Hvala  :palacgore: da li na ove vjezbe ubacujes, npr. trbusnjaci, biceps, listovi? Koliko odmora izmedju serija? Cini mi se dosta kratak trening
moj savjet ti je da ti trbuh leda opcenito core bude zagrijavanje za trening snage s utezima,cucanj nabacaj trzaj step na sanduk...  :palacgore: :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 06. Veljača 2013, 00:02:44
Hvala  :palacgore: da li na ove vjezbe ubacujes, npr. trbusnjaci, biceps, listovi? Koliko odmora izmedju serija? Cini mi se dosta kratak trening
Odmor između serija 1 - 3 minute

Poanta je da povecavaš težinu na svakom treningu
Ako ti baš bude falilo
na A trening dodaj 3x do otkaza zgibove  i 3x30 sec plank

na B trening dodaj 3x do otkaza sklekove i 3x12 dizanje nogu u ležečem položaju
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 06. Veljača 2013, 00:06:21

(http://66.70.65.198/wp-content/uploads/What-Others-Think.jpg)

živa istina  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Chile - 06. Veljača 2013, 00:09:12
Hvala, budem ujutro probao ovaj trening  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 06. Veljača 2013, 18:05:25
Danas:

5 rundi bez odmora 
12 marinaca (burpiee)
12 dipsa
12 iskoraka skok
12 trbusnjaka
12 sklekova
12 čučanj skok

Mjeriti vrijeme i usporediti sa treningom od zadnji puta 26.01  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: darko_b - 06. Veljača 2013, 18:06:50
Danas:

5 rundi bez odmora 
12 marinaca (burpiee)
12 dipsa
12 iskoraka skok
12 trbusnjaka
12 sklekova
12 čučanj skok

Mjeriti vrijeme i usporediti sa treningom od zadnji puta 26.01  :wink:

jel to po receptu ovog ili : http://www.extremefitness.hr/ (http://www.extremefitness.hr/)  :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 06. Veljača 2013, 18:13:41
Ne, to je ovaj program

  The Do-Anywhere CrossFit Workout (http://www.womenshealthmag.com/fitness/crossfit-workout?fb_action_ids=144885969002394&fb_action_types=og.likes&fb_source=timeline_og&action_object_map=%7B%22144885969002394%22%3A10151029971088419%7D&action_type_map=%7B%22144885969002394%22%3A%22og.likes%22%7D&action_ref_map=%5B%5D)

Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 06. Veljača 2013, 18:19:30
Danas:

5 rundi bez odmora 
12 marinaca (burpiee)
12 dipsa
12 iskoraka skok
12 trbusnjaka
12 sklekova
12 čučanj skok

Mjeriti vrijeme i usporediti sa treningom od zadnji puta 26.01  :wink:

sutra  :wink: :0648:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 06. Veljača 2013, 18:22:27
sutra  :wink: :0648:

:palacgore:

Ja to radim 5 dana tjedno  8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 06. Veljača 2013, 18:24:45
:palacgore:

Ja to radim 5 dana tjedno  8)

e nestignem nego 2-3 puta... :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 06. Veljača 2013, 19:53:26
e nestignem nego 2-3 puta... :wink:


 :mrgreen:
(http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/542717_10151420343716552_1275001984_n.jpg)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 06. Veljača 2013, 21:15:56
I'm just fine and I like it  :mrgreen:

pa neidem na Olimpijadu..i sutra imam krepat na treningu na najjače ...  :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 06. Veljača 2013, 22:06:41
čučanj 5x3RM
high pull (uspravno veslanje ali iz čučnja) 8x8 30%
jednonožni čučanj s asistencijom 6x10 za svaku nogu

ima tko hodalicu za posudit? :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 08. Veljača 2013, 16:13:01
čučanj 5x3RM
high pull (uspravno veslanje ali iz čučnja) 8x8 30%
jednonožni čučanj s asistencijom 6x10 za svaku nogu

ima tko hodalicu za posudit? :mrgreen:

Ubio si noge  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 08. Veljača 2013, 16:17:29
čučanj 5x3RM
high pull (uspravno veslanje ali iz čučnja) 8x8 30%
jednonožni čučanj s asistencijom 6x10 za svaku nogu

ima tko hodalicu za posudit? :mrgreen:

e, posto si olimpijski dizac, kako radis cucanj? paralela pa gore ili do poda pa bounce?

ja sam poceo raditi vise tim nekim olimpijskim stilom, samo sto ne stavljam bas sipku na vrh glave.. i odusevljen sam i osjecajem a i lakocom.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 08. Veljača 2013, 16:19:57


ja sam poceo raditi vise tim nekim olimpijskim stilom, samo sto ne stavljam bas sipku na vrh glave.. i odusevljen sam i osjecajem a i lakocom.

ja volim kad je teško  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 08. Veljača 2013, 16:23:37
ja volim kad je teško  :mrgreen:

relativnom lakocom  :prsti:

Brutal Back squat training 30.1.13 Milko Tokola (http://www.youtube.com/watch?v=aYScDcm9qBI#)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 08. Veljača 2013, 16:34:56
e, posto si olimpijski dizac, kako radis cucanj? paralela pa gore ili do poda pa bounce?


prvo, nisam olimpijski dizač. :mrgreen: radim olimpijska dizanja kao vježbe za eksplozivnost, dizanje utega usporava kretnje
drugo, radim čučanj koliko ide a da su mi leđa ravna. zasad je to negdje na pol puta između "poda" i paralele
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 08. Veljača 2013, 16:48:45
prvo, nisam olimpijski dizač. :mrgreen: radim olimpijska dizanja kao vježbe za eksplozivnost, dizanje utega usporava kretnje
drugo, radim čučanj koliko ide a da su mi leđa ravna. zasad je to negdje na pol puta između "poda" i paralele

ma zaj. se to za dizaca :)

ako je tako, moras jos dosta poraditi na mobilnosti. ja vec duze vrijeme radim od cressey-a magnificent mobility prije SVAKOG treninga, oduzme 5 minuta zivota ali radi.

evo jucerasnji cucanj, nakon treninga jedno ponavljanje za televizor:

Squat 125kg x 1 (http://www.youtube.com/watch?v=9XTY4DqMPGA#)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 08. Veljača 2013, 17:07:04
najviše moram poraditi na stabilizaciji trupa/tehnici dizanja, to me najviše koči. Mobilnost se pomiče mic po mic svaki tjedan
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 11. Veljača 2013, 11:11:45
ja odradila prvu rundu smolova..imam dva testiranja i onda u cetvrtak najvjeorjatnije maksanje...vidjet cemo koliki je pomak

i onda ide sljedeca runda

bobi daj link za moblinost

radim streching kako tsatsouline kaže..i ubacila sam rolanje..ledja i kvadovi proživljavaju preporod
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 11. Veljača 2013, 11:18:56
danas Ninja ubijanje  :0648:

samo još da odaberem shemu  :LOL:

i neki sparing bi konačno trebao bit  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Sip - 11. Veljača 2013, 11:36:28
danas Ninja ubijanje  :0648:

samo još da odaberem shemu  :LOL:

i neki sparing bi konačno trebao bit  :wink:

Nadam se da o sex-u pricas  :palacgore: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 11. Veljača 2013, 11:42:15
Nadam se da o sex-u pricas  :palacgore: :mrgreen:

ne, ovo je fitness tema  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Sip - 11. Veljača 2013, 11:48:08
ne, ovo je fitness tema  :mrgreen:

Vidim ja da tu svi nesto pumpaju, pa dizu, pa spustaju, pa se sad sparing umjesao :mrgreen:


Meni to ko onaj vic, sto je balet :LOL: :LOL: :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: josko - 11. Veljača 2013, 12:04:09
ja cu poceti s  5/3/1 programom

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_pure_strength (http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_pure_strength)
Naslov: Re: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 11. Veljača 2013, 12:12:58
danas Ninja ubijanje  :0648:

samo još da odaberem shemu  :LOL:

i neki sparing bi konačno trebao bit  :wink:

Tooo, ja cu onaj po minutu svaku vježbu 3 runde sa 1 min pauze između
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 11. Veljača 2013, 12:43:26
Tooo, ja cu onaj po minutu svaku vježbu 3 runde sa 1 min pauze između

ja ću odabrat nešto bez pauze  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 11. Veljača 2013, 13:07:45
ja odradila prvu rundu smolova..imam dva testiranja i onda u cetvrtak najvjeorjatnije maksanje...vidjet cemo koliki je pomak

i onda ide sljedeca runda

bobi daj link za moblinost

radim streching kako tsatsouline kaže..i ubacila sam rolanje..ledja i kvadovi proživljavaju preporod
zbog dizanja, rolanja ili istezanja?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 11. Veljača 2013, 14:07:09
ja odradila prvu rundu smolova..imam dva testiranja i onda u cetvrtak najvjeorjatnije maksanje...vidjet cemo koliki je pomak

i onda ide sljedeca runda

bobi daj link za moblinost

radim streching kako tsatsouline kaže..i ubacila sam rolanje..ledja i kvadovi proživljavaju preporod

http://www.scribd.com/doc/40389973/Magnificent-Mobility-E-manual (http://www.scribd.com/doc/40389973/Magnificent-Mobility-E-manual) (desno je link za download)

radim kao zagrijavanje prije zagrijavanja, a nakon treninga prvo rolanje i onda standardno staticko istezanje
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 11. Veljača 2013, 15:24:10
zbog dizanja, rolanja ili istezanja?
zbog rolanja
od smolova su mi ledja i kvadovi non stop umorni i jadni
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 13. Veljača 2013, 07:33:11
da se pohvalim..jucer islo 105 u cucnju :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 13. Veljača 2013, 07:51:24
ja se mogu pohvalit sa 5 rundi, skoRRo riganjem i hipoglikemijom  :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 13. Veljača 2013, 08:42:36
da se pohvalim..jucer islo 105 u cucnju :mrgreen:
:palacgore:
prelazim na prednji čučanj, puno mi više radi cijeli torzo i nije toliki naglasak na donji dio leđa
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DANE~VK - 13. Veljača 2013, 11:05:15
:palacgore:
prelazim na prednji čučanj, puno mi više radi cijeli torzo i nije toliki naglasak na donji dio leđa
jučer probao,ni probližno nemam snage kao sa običnim čučnjem..i problem je recimo kad stavim cca 60-70kg lome mi se ruke i dosta je velik pritisak na prednje rame..a trebao bi radit prednji,fali mi taj donji dio quadricepsa..nemam kod kuće spravu sa nožnu ekstenziju pa sse snalazim sa raznoraznim penjanjima na stolicu i sl.
btw skuzio sam i da intezivna voznja biciklom,od recimo cca 2-3km sa 80-90 posto snage jako pogađa donji dio quadricepsa
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 13. Veljača 2013, 11:35:25
prednji cucanj nije dobra zamjena za zadnji, iako je odlican kao suplementacijska vjezba ili kao komponenta u treningu za clean. uposljava znatno manje misica, uglavnom kvadriceps, a izostavlja veliki posao koji obavljaju zadnja loza i gluteusi. a opet, beskonacno je bolji od kojekakvih noznih potisaka na spravama, osim ako ste bilderi.. u to se ne razumijem bas  :D

dane, drzi laktove i prsa visoko, i polako s tezinama dok ne budes dovoljno fleksibilan za ispravno drzanje utega, mada se to rijesi kroz par treninga.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 13. Veljača 2013, 12:17:34
prednji cucanj nije dobra zamjena za zadnji, iako je odlican kao suplementacijska vjezba ili kao komponenta u treningu za clean. uposljava znatno manje misica, uglavnom kvadriceps, a izostavlja veliki posao koji obavljaju zadnja loza i gluteusi. a opet, beskonacno je bolji od kojekakvih noznih potisaka na spravama, osim ako ste bilderi.. u to se ne razumijem bas  :D

dane, drzi laktove i prsa visoko, i polako s tezinama dok ne budes dovoljno fleksibilan za ispravno drzanje utega, mada se to rijesi kroz par treninga.

sori al malo kenjkaš. prednji čučanj mrvicu više naglasi kvadriceps ali neznatno, iz rupe i pred kraj i dalje radi dupe i stražnja loža. Al zato radi puno veći dio trupa.

btw kod olimpijskih dizanja, te kod svih sportova di se gura protivnika (hrvanje, sumo, američki nogomet, ragbi...) klasični čučanj se skoro pa i ne koristi
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 13. Veljača 2013, 13:14:19
sori al malo kenjkaš. prednji čučanj mrvicu više naglasi kvadriceps ali neznatno, iz rupe i pred kraj i dalje radi dupe i stražnja loža. Al zato radi puno veći dio trupa.

btw kod olimpijskih dizanja, te kod svih sportova di se gura protivnika (hrvanje, sumo, američki nogomet, ragbi...) klasični čučanj se skoro pa i ne koristi

 :D

ja ostajem pri svojim tvrdnjama, a ako neki sport zbog svojih specificnosti trazi rad na prednjem cucnju, to je druga stvar. ja se ne bavim niti jednim sportom tako da samo brinem o zdravlju i snazi, a cucanj tu nema premca. nekada radim i prednji cucanj, ali nikada ne izostavljam zadnji.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 13. Veljača 2013, 14:13:59
:D

ja ostajem pri svojim tvrdnjama, a ako neki sport zbog svojih specificnosti trazi rad na prednjem cucnju, to je druga stvar. ja se ne bavim niti jednim sportom tako da samo brinem o zdravlju i snazi, a cucanj tu nema premca. nekada radim i prednji cucanj, ali nikada ne izostavljam zadnji.
evo ti pa usporedi popis aktivnih mišića, sinergičnih mišića, te stabilizatora.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFrontSquat.html (http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFrontSquat.html)
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.html (http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.html)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 13. Veljača 2013, 15:08:56
evo ti pa usporedi popis aktivnih mišića, sinergičnih mišića, te stabilizatora.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFrontSquat.html (http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFrontSquat.html)
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.html (http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.html)

mozak sam si svojedobno isprao sa stivom od Marka Rippetoea, ono sto sam tamo naucio je ostalo zacementirano i osim te teorije, osjetim u praksi ovo sto sam opisao. duboki zadnji cucanj mi ubije misice zadnje loze i gluteuse, skupa sa aduktorima.

e sad, exrx je u pravu, ali ne pise koliko koji misic sudjeluje u pokretu. naravno da ne moze tako kompleksan pokret odraditi samo kvadriceps, prednji cucanj nije niti blizu izolacijska vjezba.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 13. Veljača 2013, 15:48:43
da se pohvalim..jucer islo 105 u cucnju :mrgreen:
:palacgore: :palacgore: koliko imas kila? i koliko si visoka?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 13. Veljača 2013, 15:49:49
:palacgore:
prelazim na prednji čučanj, puno mi više radi cijeli torzo i nije toliki naglasak na donji dio leđa
:palacgore: :palacgore: najcesce prednji cucanj radim kao uvodnih 2-3 tjedna prije nego krenem na zadnji i pokazalo mi se kao super zagrijavanje  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 13. Veljača 2013, 15:50:37
jučer probao,ni probližno nemam snage kao sa običnim čučnjem..i problem je recimo kad stavim cca 60-70kg lome mi se ruke i dosta je velik pritisak na prednje rame..a trebao bi radit prednji,fali mi taj donji dio quadricepsa..nemam kod kuće spravu sa nožnu ekstenziju pa sse snalazim sa raznoraznim penjanjima na stolicu i sl.
btw skuzio sam i da intezivna voznja biciklom,od recimo cca 2-3km sa 80-90 posto snage jako pogađa donji dio quadricepsa
nista zabrinjavajuce,da je obratno bilo bi za zamisliti se
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 13. Veljača 2013, 15:52:50
sori al malo kenjkaš. prednji čučanj mrvicu više naglasi kvadriceps ali neznatno, iz rupe i pred kraj i dalje radi dupe i stražnja loža. Al zato radi puno veći dio trupa.

btw kod olimpijskih dizanja, te kod svih sportova di se gura protivnika (hrvanje, sumo, američki nogomet, ragbi...) klasični čučanj se skoro pa i ne koristi
istina ziva,jedan od razloga je i opasnost koja postoji zbog ogromnih kilaza na zadnjem dok kod prednjeg ces tesko doci do npr 200-250kg,a efekt je nazovimo ga jako slican!
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 13. Veljača 2013, 16:01:50
Brutal Back squat training 30.1.13 Milko Tokola (http://www.youtube.com/watch?v=aYScDcm9qBI#)

 :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 13. Veljača 2013, 16:45:00

 :mrgreen:
powerlifteri ne koriste prednji čučanj čisto iz razloga što on "troši" i prednje rame, koje im je bitno na benchu

btw nekako si mi postao žešće stručan u zadnjih par mjeseci, mora da ti Bašić drži i predavanja uz praktični dio :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 13. Veljača 2013, 16:48:51
powerlifteri ne koriste prednji čučanj čisto iz razloga što on "troši" i prednje rame, koje im je bitno na benchu

btw nekako si mi postao žešće stručan u zadnjih par mjeseci, mora da ti Bašić drži i predavanja uz praktični dio :mrgreen:

oduvijek sam najpametniji, samo do nedavno nisam ni znao za ovu temu.. a prije koji mjesec me opet uhvatila zelja za druzenjem s utezima. kod basica nisam inace nista naucio, znojio sam se neko vrijeme dok mi nije dosadilo, a onda nazad na gvozdje.

(ako na mene mislis)

inace, milko je WL, brutalan mladic, osobno ga poznajem (preko feysa  :LOL:)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 13. Veljača 2013, 17:02:00
oduvijek sam najpametniji, samo do nedavno nisam ni znao za ovu temu.. a prije koji mjesec me opet uhvatila zelja za druzenjem s utezima. kod basica nisam inace nista naucio, znojio sam se neko vrijeme dok mi nije dosadilo, a onda nazad na gvozdje.

(ako na mene mislis)

inace, milko je WL, brutalan mladic, osobno ga poznajem (preko feysa  :LOL:)
da fuq is WL? :misli:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 13. Veljača 2013, 17:08:24
Weight-lifter :shock: osobno preko fejsa
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 13. Veljača 2013, 17:14:24
Weight-lifter :shock: osobno preko fejsa

uuuu to su ovi fensi novi izrazi
"snatchao sam s 80 kila"
"a trzaj?"
"nesmiješ radit trzajeve, stradaju zglobovi i tetive" :mrgreen:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 13. Veljača 2013, 17:18:19
Sve je opasno,najbolje sjest u WC i čekati... :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 13. Veljača 2013, 17:47:54
haha, dobro, nije wl nego vejtlifter. jebiga, ne znam kada sam zanji put procitao knjigu koja nije na americkom, a da ne pricam o internetima (forumi, facebook) gdje ni hrvati vise ne znaju hrvatski.
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 13. Veljača 2013, 17:58:07
Joj vidjeh negdje neki dan naše nazive za laptop...touchscreen...tablet...i slično,upisao sam se
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Sip - 13. Veljača 2013, 18:05:32
Brutal Back squat training 30.1.13 Milko Tokola (http://www.youtube.com/watch?v=aYScDcm9qBI#)

 :mrgreen:

Ovo ne moze biti zdravo pa da me neznam ko u to uvjerava :?
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 13. Veljača 2013, 18:07:54
Pa zdravo je relativan pojam
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 13. Veljača 2013, 18:18:21
odo ja na još jedan CF brutalni... :mrgreen: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 13. Veljača 2013, 18:28:10
nista zabrinjavajuce,da je obratno bilo bi za zamisliti se
obicno su tezine oko 30% manje u prednjem cucnju
meni je trebalo vremena dok se naviknem na hvat..i na gusenje
inace odlicna assistance vjezba za cucanj
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 13. Veljača 2013, 18:29:07
:palacgore: :palacgore: koliko imas kila? i koliko si visoka?
82 kg / 182 cm

Dae-sq, 1*105 kg PR (http://www.youtube.com/watch?v=TpQow6F4TAc#ws)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 13. Veljača 2013, 18:40:05
imaš još lufta  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 13. Veljača 2013, 19:51:58
odo ja na još jedan CF brutalni... :mrgreen: :LOL:

Zavidim ti,skrsila me neka bolestina nemrem niššš :?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 13. Veljača 2013, 19:55:20
ja se mogu pohvalit sa 5 rundi, skoRRo riganjem i hipoglikemijom  :LOL: :LOL:

Ak si ovakva nakon treninga onda je to to 8)
(http://modulusofjoy.files.wordpress.com/2011/07/pukie-ripped-2c.jpg)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Sip - 13. Veljača 2013, 20:24:09
82 kg / 182 cm

Dae-sq, 1*105 kg PR (http://www.youtube.com/watch?v=TpQow6F4TAc#ws)

Dae ti ces ostetiti kicmu :? :? :? :?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 13. Veljača 2013, 21:31:08
Ak si ovakva nakon treninga onda je to to 8)


danas sam s pauzama od 10-15 sec radila, ono sa 5 ciklusa...oko 14 min, pulls 178-185
oporavak 3 min, tremor još uvijek.. :LOL: :LOL:

u drugom djelu treninga probala benč, prvo sa 40 kg, 50 pa 55..dec it..nakon 15 godina bez utega ja zadovoljna  :mrgreen:

sparing KB tri runde po minutu i strečing nakon toga..

veli mali, dobra si ti za 32 godine  :LOL: :LOL:

idem se trest još malo  :cool:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: karadolo46 - 13. Veljača 2013, 21:32:35
jel rame na mjestu   :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 13. Veljača 2013, 21:37:12
jel rame na mjestu   :mrgreen:

a je, osobno ga namjestila  :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: karadolo46 - 13. Veljača 2013, 21:42:12
drugi put nek uzme opremu a ne tako    :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 13. Veljača 2013, 21:50:08
drugi put nek uzme opremu a ne tako    :LOL:

tu nebi oprema pomogla, nije bilo udaraca u glavu   :embarrassed:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 13. Veljača 2013, 21:57:00
Dae ti ces ostetiti kicmu :? :? :? :?
ne slušaj ovu slavonsko-prosvjetarsu vaginicu :palacgore:
imaš ti snage za 125, sam će forma bit nešto lošija :palacgore:

otkad sam gledao colemanov trening, stalno si ponavljam "lightweight baby!" i "aint nothing but a peanut" prije mrtvog dizanja i čučnja :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Sip - 13. Veljača 2013, 21:59:41
ne slušaj ovu slavonsko-prosvjetarsu vaginicu :palacgore:
imaš ti snage za 125, sam će forma bit nešto lošija :palacgore:

otkad sam gledao colemanov trening, stalno si ponavljam "lightweight baby!" i "aint nothing but a peanut" prije mrtvog dizanja i čučnja :mrgreen:

Ti ko stara iskusnjara, pogledaj kicmu od Dae i cuvarice :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 13. Veljača 2013, 22:08:19
Ti ko stara iskusnjara, pogledaj kicmu od Dae i cuvarice :wink:
očekivao bi da znaš imalo statike :jesus:
ako si na pleća natovari 120% svoje težine, a ne prelazi koljenima nožne prste, kud mora otić guzica? :jesus:
šta bi si nekako trebala skratiti bedrenu kost? :jesus:
neće joj ništa bit s leđima, ako su joj cijelo vrijeme napeta a pravovremeno stisne guz :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 13. Veljača 2013, 22:14:39

šta bi si nekako trebala skratiti bedrenu kost? :jesus:


Ako zeli još poboljsati cucanj to bi bilo najbolje  :mrgreen:

"Crossfit makes chicks look hot.

If you want to look like a hot chick then do Crossfit"

 :LOL: :LOL: :LOL:
ziva istina


Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 13. Veljača 2013, 22:29:36
Ako zeli još poboljsati cucanj to bi bilo najbolje  :mrgreen:

"Crossfit makes chicks look hot.

If you want to look like a hot chick then do Crossfit"

 :LOL: :LOL: :LOL:
ziva istina
jedino što ne valja na onoj snimci je spotter, ak je čučanj pretežak dizač pobjegne naprijed, a spotter na toj udaljenosti može samo gledat
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Sip - 13. Veljača 2013, 22:32:51
jedino što ne valja na onoj snimci je spotter, ak je čučanj pretežak dizač pobjegne naprijed, a spotter na toj udaljenosti može samo gledat

Meni se cini da je malo i pobjegao naprijed, ali zbilja ne zelim sa tobom o statici :LOL: :LOL: :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 13. Veljača 2013, 22:33:51
jedino što ne valja na onoj snimci je spotter, ak je čučanj pretežak dizač pobjegne naprijed, a spotter na toj udaljenosti može samo gledat

da si je vidio na bini nebi to rekao  :mrgreen:

mada spoter na cucnju mi je bezveze,ili idem u kavez,ako ga nema, a zaskripi bacam uteg iza.....
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 13. Veljača 2013, 22:37:35
da si je vidio na bini nebi to rekao  :mrgreen:

mada spoter na cucnju mi je bezveze,ili idem u kavez,ako ga nema, a zaskripi bacam uteg iza.....
na snimci nezna asistirat. da izgleda dobro, to stoji :mrgreen:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 13. Veljača 2013, 23:57:58
da si je vidio na bini nebi to rekao  :mrgreen:

mada spoter na cucnju mi je bezveze,ili idem u kavez,ako ga nema, a zaskripi bacam uteg iza.....
lako je kad na leđima imaš 100-120kg ga baciti... Ali kad čucnes sa npr 180kg ili vise i ostanes dolje...nema šanse da ideš ikamo iz tog položaja u najboljoj volji :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 14. Veljača 2013, 00:15:39
lako je kad na leđima imaš 100-120kg ga baciti... Ali kad čucnes sa npr 180kg ili vise i ostanes dolje...nema šanse da ideš ikamo iz tog položaja u najboljoj volji :mrgreen:
ne kuže to ovi crossfitteri :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 14. Veljača 2013, 02:29:41
ne slušaj ovu slavonsko-prosvjetarsu vaginicu :palacgore:
imaš ti snage za 125, sam će forma bit nešto lošija :palacgore:

otkad sam gledao colemanov trening, stalno si ponavljam "lightweight baby!" i "aint nothing but a peanut" prije mrtvog dizanja i čučnja :mrgreen:
ni ne slusam ga :LOL: ima jos snage al za vise kila bas to tehnika bi dosta patila. No pomalo. Plankovi mi tu dosta pomazu, a zadovoljna sam skroz jer se dubina popravila s vremenom
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 14. Veljača 2013, 09:04:41
ni ne slusam ga :LOL: ima jos snage al za vise kila bas to tehnika bi dosta patila. No pomalo. Plankovi mi tu dosta pomazu, a zadovoljna sam skroz jer se dubina popravila s vremenom
je, napokon ide kuk ispod koljena :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 14. Veljača 2013, 19:27:38
koristi li tko fitocracy ovdje (osima dae)?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 14. Veljača 2013, 20:55:42
Evo Dalibor izbacio :mrgreen:
Home training program for motorcycle riders
http://fitnessangels.net/blog/Home-training-program-for-motorcycle-riders (http://fitnessangels.net/blog/Home-training-program-for-motorcycle-riders)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 14. Veljača 2013, 20:57:17
koristi li tko fitocracy ovdje (osima dae)?

teka i olovka uglavnom ponekad gymrat u mobu

a za CF http://www.rxwods.com/ (http://www.rxwods.com/)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 14. Veljača 2013, 22:11:06
Dae SQ 1x110kg 3 (http://www.youtube.com/watch?v=dDvg0m-i8Qo#ws)
i idemo dalje :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: pK - 15. Veljača 2013, 13:28:04
44 Best Bodyweight Exercises Ever! (High Def) (http://www.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw#ws)
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 15. Veljača 2013, 16:10:17
uuuu to su ovi fensi novi izrazi
"snatchao sam s 80 kila"
"a trzaj?"
"nesmiješ radit trzajeve, stradaju zglobovi i tetive" :mrgreen:
a zamisli da kažeš da si upravo 'jerkao' i poslije 'cleanao'...jebeno zvuči :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 20. Veljača 2013, 07:58:37
Ošlo sinoć koljeno. Glasni KRC i oštra bol. Samo se jadam. :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Sip - 20. Veljača 2013, 11:28:42
44 Best Bodyweight Exercises Ever! (High Def) (http://www.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw#ws)

Eeeee ovo je baraba :shock:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: s2r - 20. Veljača 2013, 13:49:54
Ošlo sinoć koljeno. Glasni KRC i oštra bol. Samo se jadam. :mrgreen:

Veljkom tu d klab..

Moje desno je "servisirano" prije četrnaest godina, sad je na redu desno rame, tj. tetiva koja je kalcificirana cini mi se, jos cekam nalaze da me usrece.
Cim odradim posten trening (a to je otkad je krclo rame prije god ipo jako rijetko) sljedi neprospavana noc i nadrkan dan, dva dok se ne smiri ledom ili raznoraznim mazivima  :x :x
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 20. Veljača 2013, 14:16:47
Veljkom tu d klab..

Moje desno je "servisirano" prije četrnaest godina, sad je na redu desno rame, tj. tetiva koja je kalcificirana cini mi se, jos cekam nalaze da me usrece.
Cim odradim posten trening (a to je otkad je krclo rame prije god ipo jako rijetko) sljedi neprospavana noc i nadrkan dan, dva dok se ne smiri ledom ili raznoraznim mazivima  :x :x

Uff, a i rame sam sjebo prije par mjeseci. To je istina što kažeš, ne možeš spavat od njega jer boli u svakoj poziciji, tupa iritantna bol koja budi u sred noći. Too old for this shit.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 20. Veljača 2013, 14:38:43
Uff, a i rame sam sjebo prije par mjeseci. To je istina što kažeš, ne možeš spavat od njega jer boli u svakoj poziciji, tupa iritantna bol koja budi u sred noći. Too old for this shit.
nije to stvar, nego je baja naglo krenuo :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 20. Veljača 2013, 14:50:59
nije to stvar, nego je baja naglo krenuo :jesus:

Baja je sportu od 6og osnovne, a u teretani od 2. srednje. :jesus:
Rame mi je motor sredio, a tu jesam naglo krenuo i još brže stao :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 20. Veljača 2013, 15:52:03
Baja je sportu od 6og osnovne, a u teretani od 2. srednje. :jesus:
Rame mi je motor sredio, a tu jesam naglo krenuo i još brže stao :LOL:
koljeno si preopteretio naglo i zato je kvrcnulo. il si bio hladan, ili si se pretovario jer "moš ti to"
da si dobro radio, vrlo vjerojatno nebi bilo kvrc :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: infinity - 20. Veljača 2013, 15:54:16
jolly koliki ti je BMI? :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 20. Veljača 2013, 16:32:12
koljeno si preopteretio naglo i zato je kvrcnulo. il si bio hladan, ili si se pretovario jer "moš ti to"
da si dobro radio, vrlo vjerojatno nebi bilo kvrc :jesus:

Nope, nijedno od navedenog. U pitanju je treća osoba i kontaktni sport :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 20. Veljača 2013, 16:43:23
desno rame, o kojem sam već pisala, vraćam pomalo u normalu..do ljeta sam odlučila vratit unutrašnju rotaciju, za sada ide i bolje nego šta sam mislila  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 20. Veljača 2013, 16:58:54
Nope, nijedno od navedenog. U pitanju je treća osoba i kontaktni sport :jesus:
a ja pričam o baletu  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 20. Veljača 2013, 17:07:55
desno rame, o kojem sam već pisala, vraćam pomalo u normalu..do ljeta sam odlučila vratit unutrašnju rotaciju, za sada ide i bolje nego šta sam mislila  :wink:

http://youtu.be/7Tx_qGl_L74 (http://youtu.be/7Tx_qGl_L74)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 20. Veljača 2013, 17:19:44
ide, ide...nije još skroz tako visoko ali nisam uopće mogla dalje od visine struka :wink:

prvo sam išla vraćat rame "dolje", jer sam nesvjesno, izbjegavajući bol vukla rame prema vratu, sad uz istezanje, radim leđnjake bez opterećenja da ojačam leđni i vratni dio i stabiliziram rame u normalnom položaju..

sve to, naravno nakon CF-a   :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 20. Veljača 2013, 19:01:52
a ja pričam o baletu  :mrgreen:

Ne znam o čemu pričaš, al' znam da kod ovakvih stvari ne pomaže ni zagrijavanje, ni snaga, ni pažnja. jednostavno shit happens. :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 20. Veljača 2013, 19:25:04
Ne znam o čemu pričaš, al' znam da kod ovakvih stvari ne pomaže ni zagrijavanje, ni snaga, ni pažnja. jednostavno shit happens. :mrgreen:
je je, shit happens :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 20. Veljača 2013, 19:49:53
je je, shit happens :mrgreen:

meni je jednom na treningu pala ploca od 10 kila na glavu, slabo sam se zagrijao  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 20. Veljača 2013, 21:20:22
meni je jednom na treningu pala ploca od 10 kila na glavu, slabo sam se zagrijao  :mrgreen:

bitno da niti jedan vitalni organ nije stradao  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 24. Veljača 2013, 12:01:21
ide, ide...nije još skroz tako visoko ali nisam uopće mogla dalje od visine struka :wink:

prvo sam išla vraćat rame "dolje", jer sam nesvjesno, izbjegavajući bol vukla rame prema vratu, sad uz istezanje, radim leđnjake bez opterećenja da ojačam leđni i vratni dio i stabiliziram rame u normalnom položaju..

sve to, naravno nakon CF-a   :mrgreen:


Too samo napred

Što se tiče Crossftita, opcije su nebrojne... objašnjenje: Crossfit je sustav i teorija treninga koja se može adaptirati na razne načine ili prilagoditi prema specifikacijama ili fizičkim mogućnostima atletičara.
Tako postoje Crossfit snaga, Crossfit izdržljivost, Crossfit bodyweight...itd. Ja konstantno mjenjam svoj ritam treninga, i konstantno mjenjam ritam dana treninga...nema šablonu, inače imaš na stranicama
www.crossfit.com (http://www.crossfit.com) točno određene treninge i dane ppauze.
Sada ono što ne možeš naći nigdje.. Body weight možeš raditi svaki dan ako ti ne stvara velike upale (tj. ako su ti dobre poluge odnosno nije ti problem napraviti 50 sklekova u komadu, ili 100 čučnjeva u komadu, odnosno 20 dh zgibova)
Što se tiče wightliftinga ili powerlifinga. Tu se priča produljuje, tipa oporavak tijela od teškog trteninga mrtvog dizanja može trajati i do 12 dana...u ekstremnim slučajevima. da ne duljim previše...
NAJBITNIJE TI JE SLUŠATI SVOJE TIJELO....a ako možeš trenirati svaki dan, znači da se štediš...odnosno nekada treba malo preći tu zonu ugode, ali po svim pravilima mobilnosti i pravilnog izvođenja vježbi...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 24. Veljača 2013, 13:12:50
u sportu sam od svoje 8-me godine, tijelo jednostavno traži napor a CF mi daje mogućnosti da mi treninzi ne dosade, da poradim na svojim slabim točkama, discipline i upornosti imam, jedino me ozljede malo ograničavaju.. :wink:

sklekove sam uvijek mogla, trbušnjake takočer, snagu brzo razvijam, ono šta mi je cilj je bolje "prodisati" ili napravit koju seriju više..a skokići su mi totalni kick jer nakon šta šepaš tri godine i nakon šta ti kažu da nećeš nikad više moć trčat a kamoli skok napravit, to skakutanje mi dokazuje da mogu sve u životu  :palacgore:

Naslov: Odg: Fitness
Autor: DADO+ - 24. Veljača 2013, 14:33:17
u sportu sam od svoje 8-me godine, tijelo jednostavno traži napor a CF mi daje mogućnosti da mi treninzi ne dosade, da poradim na svojim slabim točkama, discipline i upornosti imam, jedino me ozljede malo ograničavaju.. :wink:

sklekove sam uvijek mogla, trbušnjake takočer, snagu brzo razvijam, ono šta mi je cilj je bolje "prodisati" ili napravit koju seriju više..a skokići su mi totalni kick jer nakon šta šepaš tri godine i nakon šta ti kažu da nećeš nikad više moć trčat a kamoli skok napravit, to skakutanje mi dokazuje da mogu sve u životu  :palacgore:

...  :blahblah: sliku u tajicama ili ne vjerujem  :mrgreen:

(http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net/photo/6627399_700b.jpg)


     :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 24. Veljača 2013, 14:35:10
CF Masters divizija  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 24. Veljača 2013, 14:49:02
no duck face ?  pfff :palacdolje:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: yatasaki - 24. Veljača 2013, 15:06:18
neki dan 8km 1.47.9...počeo sam gutat ergometar ponovno i sve je bilo u redu dok nisam morao na pregled kod urologa..nešto s testisima...otečene vene :shock: kaže urologinja sasvim normalna pojava za moje godine, bezopasna, samo mogao bih više neimat djece ako uznapreduje.pitam je dali mogu dizat teško i jeli to ima veze s tim...kaže da ne :misli: malo sjeban izađem iz ordinacije i sretnem trenera iz kambelovca, disi legendo ovo-ono, pa..na pregledu, otekle mi vene na mudima..
a on će-naš drugi trener nemože imat djece radi iste stavri, a i 5-6 djece u klubu ima istu stvar :shock: :misli:
pa jeli to stvarno radi veslanja...nikad nisam radio teretanu i dizao bjesne iznose, pogotovo ne nogama (što veslači inače rade)
ono...malo me je poremetilo
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 24. Veljača 2013, 15:16:13
neki dan 8km 1.47.9...počeo sam gutat ergometar ponovno i sve je bilo u redu dok nisam morao na pregled kod urologa..nešto s testisima...otečene vene :shock: kaže urologinja sasvim normalna pojava za moje godine, bezopasna, samo mogao bih više neimat djece ako uznapreduje.pitam je dali mogu dizat teško i jeli to ima veze s tim...kaže da ne :misli: malo sjeban izađem iz ordinacije i sretnem trenera iz kambelovca, disi legendo ovo-ono, pa..na pregledu, otekle mi vene na mudima..
a on će-naš drugi trener nemože imat djece radi iste stavri, a i 5-6 djece u klubu ima istu stvar :shock: :misli:
pa jeli to stvarno radi veslanja...nikad nisam radio teretanu i dizao bjesne iznose, pogotovo ne nogama (što veslači inače rade)
ono...malo me je poremetilo

pa i da ne znam koliko dizes, to nije to. pa gdje bi bili svi dizaci, powerlifteri i pola bildera jbt. ja bih vjerovao urologinji  :?
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 24. Veljača 2013, 15:16:35
Ako te tjesi i biciklisti imaju sličan problem
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 24. Veljača 2013, 15:24:48
no duck face ?  pfff :palacdolje:

(http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/c0.0.403.403/p403x403/537091_10200306982414711_2102212695_n.jpg)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 24. Veljača 2013, 15:39:11
 :lolcry:

bravo ninja
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 24. Veljača 2013, 15:49:21
:lolcry:

bravo ninja

Nije ni ova loša  :LOL:

(http://static.fjcdn.com/pictures/Duckface+Phonepicture.+Phone+picture+with+duckface.+Edit+Thanks+for+frontpage+guys_b4b557_3161484.jpg)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: s2r - 24. Veljača 2013, 16:31:13
neki dan 8km 1.47.9...počeo sam gutat ergometar ponovno i sve je bilo u redu dok nisam morao na pregled kod urologa..nešto s testisima...otečene vene :shock: kaže urologinja sasvim normalna pojava za moje godine, bezopasna, samo mogao bih više neimat djece ako uznapreduje.pitam je dali mogu dizat teško i jeli to ima veze s tim...kaže da ne :misli: malo sjeban izađem iz ordinacije i sretnem trenera iz kambelovca, disi legendo ovo-ono, pa..na pregledu, otekle mi vene na mudima..
a on će-naš drugi trener nemože imat djece radi iste stavri, a i 5-6 djece u klubu ima istu stvar :shock: :misli:
pa jeli to stvarno radi veslanja...nikad nisam radio teretanu i dizao bjesne iznose, pogotovo ne nogama (što veslači inače rade)
ono...malo me je poremetilo

Variokokela ili kako se vec pise. I ja sam je vlasnik, takodje bivsi veslac
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 24. Veljača 2013, 17:22:41
Variokokela ili kako se vec pise. I ja sam je vlasnik, takodje bivsi veslac
nisam znao da je to trajno, ja sam to bio dobio ko klinac (stalni osjećaj ko poslije udarca u jaja, i natečena kesa) al je prošlo :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 24. Veljača 2013, 17:52:30
(http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/599769_4669601212436_1774980881_n.jpg)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 24. Veljača 2013, 18:26:06
...  :blahblah: sliku u tajicama ili ne vjerujem  :mrgreen:



bit će, čim nađem nekog kom se ruke ne tresu da me slikavlje  :mrgreen:

Naslov: Odg: Fitness
Autor: yatasaki - 24. Veljača 2013, 19:00:31
Variokokela ili kako se vec pise. I ja sam je vlasnik, takodje bivsi veslac
eto vidiš....
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DADO+ - 25. Veljača 2013, 10:21:30
bit će, čim nađem nekog kom se ruke ne tresu da me slikavlje  :mrgreen:
  :LOL:  8)


 ... samo pazi; premladima se tresu od nervoze, a prestarima od skleroze  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 25. Veljača 2013, 10:39:05
  :LOL:  8)


 ... samo pazi; premladima se tresu od nervoze, a prestarima od skleroze  :mrgreen:

nema prestarih...povest ću sestričnu  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DADO+ - 25. Veljača 2013, 11:24:21
nema prestarih...povest ću sestričnu  :mrgreen:

  :shock:

 -  a ne,

ja sam previše stidljiv za te višestruke kombinacije  :LOL: 
Naslov: Odg: Fitness
Autor: s2r - 25. Veljača 2013, 12:26:06
nisam znao da je to trajno, ja sam to bio dobio ko klinac (stalni osjećaj ko poslije udarca u jaja, i natečena kesa) al je prošlo :misli:

Ofkors da je trajno, pojavljuju se i na "jaju" i povise istoga. Imas djegod na guglu za iscitat dizertaciju, da ne pisem odje u dugo i siroko.

Uglavnom, trebalo bi nacinit spermiogram da se vidi jel ti "smeta" sto se tice plodnosti ili ne.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: yatasaki - 25. Veljača 2013, 21:14:04
Ofkors da je trajno, pojavljuju se i na "jaju" i povise istoga. Imas djegod na guglu za iscitat dizertaciju, da ne pisem odje u dugo i siroko.

Uglavnom, trebalo bi nacinit spermiogram da se vidi jel ti "smeta" sto se tice plodnosti ili ne.
..aaa pa još štrcam u grumenima, mislim, količinski
nego taj dijagram je za količinu punoglavaca :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 25. Veljača 2013, 21:17:00
..aaa pa još štrcam u grumenima, mislim, količinski
nego taj dijagram je za količinu punoglavaca :misli:

i migoljivost istih... :wink:


danas krepala dva puta...
statičke vježbe nakon dvostrukog krepavanja uopće nisu najs..
odo aspirin popit
joj

al je bilo super  :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 25. Veljača 2013, 21:27:17

Burpee AMRAP    As Many Reps As Possible

u 7 minuta  8)

(http://metalozott-testek.hu/kepek/burpee4.jpg)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 25. Veljača 2013, 21:32:59
prvo krepavaje je bilo nakon oko 7 min...a onda sam se zainatila i još jednu seriju uz adrenalin odradila i stvaRRno skoro dušu ispustila

vježbice..20 ponavljanja, vezano bez pauze:

obrnuta skopka na klupi, skok uvis, štanga 20kg nabačaj, sklopke, sklek normalni, žabice..

bonus serija do otkaza  8)

 :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 05. Ožujak 2013, 23:00:09
Nakon, gripe i poduze pauze bez treninga

Total Rounds
Do 12 reps of each exercise, moving from one to the next without rest. Complete five rounds and note how long it takes you to finish. Aim to do the workout faster next time.
EXERCISE ORDER: Burpiee,Dips,Lunge hop,Trbušnjak,Jump squat

23 minute
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 05. Ožujak 2013, 23:10:24
(http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/529713_347181198724960_1202280989_n.jpg)

Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 05. Ožujak 2013, 23:53:26
kako sam dosa na brod tako i krenili ozbiljni treninzi 5 puta tjedno super setovi.
Prsa,leda,ramena,ruke ,noge i jednom tjedno boks na vreci i pola sata trcanja na traci.
U tjedan dana skinia 1kg  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 06. Ožujak 2013, 00:44:27
kako sam dosa na brod tako i krenili ozbiljni treninzi 5 puta tjedno super setovi.
Prsa,leda,ramena,ruke ,noge i jednom tjedno boks na vreci i pola sata trcanja na traci.
U tjedan dana skinia 1kg  :mrgreen:
1 ko nijedan :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 06. Ožujak 2013, 03:08:02
1 ko nijedan :wink:
netreba meni puno mozda skinem jos 2,3max i spreman sam za ljeto  :D
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 06. Ožujak 2013, 08:14:34
zeznula malo lijevi lakat, a i ostali otprije razbijeni zglobovi se malo pobunili..
pauza 5 dana, sutra nastavljam  :wink:

za ljeto spremna uvijek  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 06. Ožujak 2013, 09:29:10
netreba meni puno mozda skinem jos 2,3max i spreman sam za ljeto  :D
1 kg tjedno je uglavnom voda..i nije neka sreca u napredku
ali ako se taj tempo nastavi..onda mozemo reci da je to ok posao

ja sam odmaksala pred koji tjedan cucanj na 110 i dl 130
otada laganini..radim blizu maxa..imam malo problema oko loze i tehnike..ali se pomalo oporavljam
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 06. Ožujak 2013, 09:52:20
Burpee AMRAP    As Many Reps As Possible

u 7 minuta  8)

(http://metalozott-testek.hu/kepek/burpee4.jpg)
ABECEDA  :D :bis:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 06. Ožujak 2013, 09:54:05
1 kg tjedno je uglavnom voda..i nije neka sreca u napredku
ali ako se taj tempo nastavi..onda mozemo reci da je to ok posao

ja sam odmaksala pred koji tjedan cucanj na 110 i dl 130
otada laganini..radim blizu maxa..imam malo problema oko loze i tehnike..ali se pomalo oporavljam

 :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: s2r - 06. Ožujak 2013, 11:09:49
kako sam dosa na brod tako i krenili ozbiljni treninzi 5 puta tjedno super setovi.
Prsa,leda,ramena,ruke ,noge i jednom tjedno boks na vreci i pola sata trcanja na traci.


 :misli:

KOji je to brod, oliti firma, da se i ja odma preselim kad imades toliko energije i slobodnog vremena  :wink: :)
Ja redovno doma dodjem nakon ugovora sa minusom od 4-5kg
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 06. Ožujak 2013, 11:14:29
Bit će kakav Cruiser, frend tamo također većinu vremena bilda i tlači minione filipince. :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 06. Ožujak 2013, 14:27:59
1 kg tjedno je uglavnom voda..i nije neka sreca u napredku
ali ako se taj tempo nastavi..onda mozemo reci da je to ok posao

ja sam odmaksala pred koji tjedan cucanj na 110 i dl 130
otada laganini..radim blizu maxa..imam malo problema oko loze i tehnike..ali se pomalo oporavljam
Ma znam da je, al nije problem nastavit ovakvim tempom jer mi je unos UH i masti minimalan,a na cucnju sam na 150x2,i dl 160kg

Bit će kakav Cruiser, frend tamo također većinu vremena bilda i tlači minione filipince. :mrgreen:

a nego sta je nego kruzer od Royala, 10 sati radim ostalo slobodan kemije i spize koliko oces idealno za uvatit se treninga  :mrgreen:
 
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 06. Ožujak 2013, 15:08:03
Ma znam da je, al nije problem nastavit ovakvim tempom jer mi je unos UH i masti minimalan,a na cucnju sam na 150x2,i dl 160kg

a nego sta je nego kruzer od Royala, 10 sati radim ostalo slobodan kemije i spize koliko oces idealno za uvatit se treninga  :mrgreen:
:palacgore:
Drug mi želi pobjeć na royal, ovamo je 4-2 i već je ispizdio lagano, da bude zabavnije produžili su mu još za 2 mjeseca ovaj vijađ jer se žabar koji ga je trebao zamjeniti nije pojavio. :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 06. Ožujak 2013, 15:11:28
:palacgore:
Drug mi želi pobjeć na royal, ovamo je 4-2 i već je ispizdio lagano, da bude zabavnije produžili su mu još za 2 mjeseca ovaj vijađ jer se žabar koji ga je trebao zamjeniti nije pojavio. :mrgreen:
aa to je on na Carnivala vjerovatno, a ode je malo bolja situacija smjene uredne i ugovor 10-10 ili 14-14 tjedana..
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 06. Ožujak 2013, 15:39:05
aa to je on na Carnivala vjerovatno, a ode je malo bolja situacija smjene uredne i ugovor 10-10 ili 14-14 tjedana..
Tamo je. Ti kratki ugovori su jako dobra stvar. :palacgore: :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 06. Ožujak 2013, 15:56:32
Tamo je. Ti kratki ugovori su jako dobra stvar. :palacgore: :palacgore:
pogotovo kd su 6/4 ili 5/5 :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 06. Ožujak 2013, 16:01:44
pogotovo kd su 6/4 ili 5/5 :mrgreen:

Lako je tako navegavat. :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 06. Ožujak 2013, 16:19:04
Lako je tako navegavat. :mrgreen:
brijem da se tako samo buši :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 06. Ožujak 2013, 17:57:14
Čučanj test

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg.html (http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg.html)


Nabačaj

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/CleanStandardsKg.html (http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/CleanStandardsKg.html)


Još uvjek sam intermediate  :?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: dr.chala - 06. Ožujak 2013, 18:13:30
Trenutno samo ovome težim ...  8)

HOT Fitness couple KILLER WORKOUT!!! (http://www.youtube.com/watch?v=B0oVeDXzpdo#ws)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 06. Ožujak 2013, 18:21:43
Koja BW ubijačina,jaki su :palacgore:

Znaci pripreme za RBR su ozbiljne  8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 07. Ožujak 2013, 01:57:22
Čučanj test

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg.html (http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg.html)


Nabačaj

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/CleanStandardsKg.html (http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/CleanStandardsKg.html)


Još uvjek sam intermediate  :?
pico  :jesus: bi lilvo bit advanced :afro:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 07. Ožujak 2013, 02:24:10
Koja BW ubijačina,jaki su :palacgore:

Znaci pripreme za RBR su ozbiljne  8)
ninjaa kliko imas kg?  :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 07. Ožujak 2013, 08:08:20
Trenutno samo ovome težim ...  8)

nafilat se stereoidima i fat burner-ima  :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Sip - 07. Ožujak 2013, 09:03:15
nafilat se stereoidima i fat burner-ima  :misli:

Ja znam sto bi on jedino mogao nafilati :mrgreen:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 07. Ožujak 2013, 10:18:52
Zanimljiva tablica :palacgore:
Naslov: Re: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 07. Ožujak 2013, 14:52:30
ninjaa kliko imas kg?  :misli:

72 kg ujutro nakon sranja.
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: SP - 07. Ožujak 2013, 15:45:09
72 kg ujutro nakon sranja.
aa mislia sam da si veca kategorija  :D
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 07. Ožujak 2013, 18:01:25
Prva kvalifikacijska runda za plasman na CrossFit Games pocinje danas!
Crossfiteri diljem svijeta sa nestrpljenjem su ocekivali ovaj dan, objavljen je prvi Open WOD 2013.
WOD je
Time cap 17min
40 Burpees
30 Snatch 75lbs
30 Burpees
30 Snatch 135lbs
20 Burpees
30 Snatch 165 lbs
10 Burpees
Snatches at 205lbs sto vise u preostalom vremenu


http://games.crossfit.com/ (http://games.crossfit.com/)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 07. Ožujak 2013, 18:04:22
pico  :jesus: bi lilvo bit advanced :afro:

Čestitam,samo napred  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 07. Ožujak 2013, 18:08:53
danas laganini..  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 07. Ožujak 2013, 18:10:31
ruke i trbusni odradeni , sutra noge  :cry:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 07. Ožujak 2013, 18:17:18
ruke i trbusni odradeni , sutra noge  :cry:

Ja noge ubijem sa 75 kg 10x10 čučnja i 7x12 Romanian DL
pametnom dosta
 :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 07. Ožujak 2013, 22:23:46
evo nekih slikca, skokovi su premutno ispali pa ih nema  :wink:

(http://fodi.frubar.net/files/FD06AB07-4747-1C4B-984C-307DFABA610F_thumb.jpg) (http://fodi.frubar.net/files/FD06AB07-4747-1C4B-984C-307DFABA610F.jpg)

(http://fodi.frubar.net/files/D5EA4BB6-6124-0E42-8CD1-575EA86987BC_thumb.jpg) (http://fodi.frubar.net/files/D5EA4BB6-6124-0E42-8CD1-575EA86987BC.jpg)

(http://fodi.frubar.net/files/C3291889-D4D1-7C43-98A6-1079A512CF6A_thumb.jpg) (http://fodi.frubar.net/files/C3291889-D4D1-7C43-98A6-1079A512CF6A.jpg)

(http://fodi.frubar.net/files/75FBDC1E-ABD8-C24C-817E-8309128CCCBD_thumb.jpg) (http://fodi.frubar.net/files/75FBDC1E-ABD8-C24C-817E-8309128CCCBD.jpg)

(http://fodi.frubar.net/files/50C961F7-FF08-3647-8F1F-7A80526C728D_thumb.jpg) (http://fodi.frubar.net/files/50C961F7-FF08-3647-8F1F-7A80526C728D.jpg)

(http://fodi.frubar.net/files/5E09A18A-136E-0E40-8585-53A709E06667_thumb.jpg) (http://fodi.frubar.net/files/5E09A18A-136E-0E40-8585-53A709E06667.jpg)

(Powered by frubar.net)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 07. Ožujak 2013, 22:27:21
dragon flag?
ristecpa :palacgore:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 08. Ožujak 2013, 00:59:50
2 pitanja
Mod koji je ovo fitness?
Opet si slikala vodokotlicem?
:mrgreen:

Jao nikako da krenem sa ozbiljnim treningom
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 08. Ožujak 2013, 09:42:39
2 pitanja
Mod koji je ovo fitness?
Opet si slikala vodokotlicem?
:mrgreen:

Jao nikako da krenem sa ozbiljnim treningom

Sportska dvorana Crikvenica, slikano mobitelom ... :mrgreen:
samo neke vježbice, tek toliko da se stekne dojam :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 08. Ožujak 2013, 09:48:15
go girl , go  :cheer:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Srki - 08. Ožujak 2013, 10:10:05
Sportska dvorana Crikvenica, slikano mobitelom ... :mrgreen:
samo neke vježbice, tek toliko da se stekne dojam :wink:

pokaži one slike poslije kad su te stavili u udlage od daski do dolaska Hitne



Srki
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 08. Ožujak 2013, 11:31:14
pokaži one slike poslije kad su te stavili u udlage od daski do dolaska Hitne



Srki

da si pitao za slikice iz kupaonice, možda bi i pokazala.... :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 08. Ožujak 2013, 11:32:25
da si pitao za slikice iz kupaonice, možda bi i pokazala.... :mrgreen:
sam ak se vidi bojler :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 08. Ožujak 2013, 11:34:36
sam ak se vidi bojler :LOL:

jesi bezobrazan, bolje je svjetlo pa da se definicija vidi..al niš od toga  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 08. Ožujak 2013, 12:37:06
da si pitao za slikice iz kupaonice, možda bi i pokazala.... :mrgreen:
duck face ?   :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 08. Ožujak 2013, 14:53:47
duck face ?   :misli:

e ta vježba mi neide  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 08. Ožujak 2013, 14:54:35
e ta vježba mi neide  :mrgreen:
pred ogledalo i dok ne savladas  :mrgreen: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 08. Ožujak 2013, 15:00:42
e ta vježba mi neide  :mrgreen:
e jbg , niko nije savrsen  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 08. Ožujak 2013, 15:22:59
pred ogledalo i dok ne savladas  :mrgreen: :mrgreen:
ma sam se treba naslikavat. od silnog čubljenja na tulumima, postao sam PhD za duckface :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 08. Ožujak 2013, 15:54:33
pred ogledalo i dok ne savladas  :mrgreen: :mrgreen:

neman vremena za bedaste vježbice :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 08. Ožujak 2013, 16:53:32
primi se zgibova, koliko sjecam stala si na 3  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 08. Ožujak 2013, 16:55:43


(http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/404109_288312314610728_740616481_n.jpg)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 08. Ožujak 2013, 17:12:53
primi se zgibova, koliko sjecam stala si na 3  :wink:

i još sam na tri...i pol  :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 08. Ožujak 2013, 17:17:24
i još sam na tri...i pol  :LOL: :LOL:

lojtrica
1 odmor 2 odmor 3 odmor 2 odmor 1

ili sa skokom pa polagano kontrolirano spustanje

ili ako imaš dvorani gume za zgibove
http://blue-gym.com/shop/product_info.php?cPath=42_74&products_id=561 (http://blue-gym.com/shop/product_info.php?cPath=42_74&products_id=561)
(http://blue-gym.com/shop/images/latex_zelena.jpg)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 08. Ožujak 2013, 17:25:45
rame mi još uvijek ne radi kako treba :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: makazica - 14. Ožujak 2013, 10:42:12
Jolly, Ninja i Mod....jel ima neki dodatak prehrani za sportaše (proteinski prah) za koji bi vas interesirali podaci o bjelančevinama...
Pošto je vas tri, a možete izabrati jedan dodatak ajde se uskladite da svi budete zadovoljni.

 :wink:

M.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 14. Ožujak 2013, 11:08:42
Jolly, Ninja i Mod....jel ima neki dodatak prehrani za sportaše (proteinski prah) za koji bi vas interesirali podaci o bjelančevinama...
Pošto je vas tri, a možete izabrati jedan dodatak ajde se uskladite da svi budete zadovoljni.

 :wink:

M.

Glasam za
Myprotein impact whey
pošto je najjeftiniji i svi koji se ozbiljnije bave necim ga trose jer sve ostalo te tjera u bankrot
http://www.myprotein.com/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html (http://www.myprotein.com/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: makazica - 14. Ožujak 2013, 11:11:40
Glasam za
Myprotein impact whey

pošto je najjeftiniji i svi koji se ozbiljnije bave necim ga trose jer sve ostalo te tjera u bankrot

 :palacgore:

E, da uz svoj glas molim na PP di ima kupit....
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 14. Ožujak 2013, 11:15:09
:palacgore:

E, da uz svoj glas molim na PP di ima kupit....

to neznam, ja ga kupujem u UK  :misli:
a Dymatize ili Optimum nutrition u dezeli obzirom da mi je blize nego ZG :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: PacicLittle - 14. Ožujak 2013, 11:52:16
Ako kupujes proteine, kupi svakako u SLoveniji.. Ja svako malo odem po desetak kanti da se nade :)  :palacgore: :palacgore:
Naslov: Re: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 14. Ožujak 2013, 11:55:24
Ako kupujes proteine, kupi svakako u SLoveniji.. Ja svako malo odem po desetak kanti da se nade :)  :palacgore: :palacgore:

Bez brige imam po box u njihovoj pošti O0
Naslov: Odg: Re: Odg: Fitness
Autor: makazica - 14. Ožujak 2013, 11:58:19
Bez brige imam po box u njihovoj pošti O0

Super. To znači da mogu naručivat pizdarije s e-bay-a na tvoj PO box, jel?

 :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 14. Ožujak 2013, 12:00:11
DM  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 14. Ožujak 2013, 12:05:36
Hvala, meni ne treba... :mrgreen:

btw..kombinacija CF-a i BW-a je brutalna i skroz mi paše.. :palacgore:

od dodataka prehrani koristim posni sir i oraščiće  :wink: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: makazica - 14. Ožujak 2013, 12:08:46
Hvala, meni ne treba... :mrgreen:

btw..kombinacija CF-a i BW-a je brutalna i skroz mi paše.. :palacgore:

od dodataka prehrani koristim posni sir i oraščiće  :wink: :LOL:

To nisu dodaci, to su stimulansi, tzv. pojačivaći libida....

 :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 14. Ožujak 2013, 12:11:55
To nisu dodaci, to su stimulansi, tzv. pojačivaći libida....

 :mrgreen:

vjeruj da mi to stvarno, ali stvarno netreba...više zbog omega kiselinica  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: makazica - 14. Ožujak 2013, 12:17:46
vjeruj da mi to stvarno, ali stvarno netreba...više zbog omega kiselinica  :wink:

Ne upucavaj mi se.

 :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 14. Ožujak 2013, 12:18:37
To nisu dodaci, to su stimulansi, tzv. pojačivaći libida....

 :mrgreen:

1:30  :mrgreen:
Kita u Bila (http://www.youtube.com/watch?v=d-ews68EBW8#ws)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 14. Ožujak 2013, 12:21:58
Ne upucavaj mi se.

 :mrgreen:

 :LOL: :LOL: :LOL: :LOL:

ne pada mi napamet  8)
Naslov: Re: Fitness
Autor: Ninja - 14. Ožujak 2013, 13:43:17
Ja trosim cca 2g po kili tjelesne težine dnevno a to rjesim tako da svaka dva sata maznem shake i to je to, masnoće rjesim sa omegom i lanenim
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 14. Ožujak 2013, 16:38:51
moj tempo ne omogućava hranu svaka dva sata, ako stignem dva put dnevno pojest neš pametnog, dobro je,,,zato sa sobom imam mix oraščića i suhog voća, da ne krepam  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 14. Ožujak 2013, 16:42:56
moj tempo ne omogućava hranu svaka dva sata, ako stignem dva put dnevno pojest neš pametnog, dobro je,,,zato sa sobom imam mix oraščića i suhog voća, da ne krepam  :mrgreen:
to je to :palacgore:
nisi bilder da trebaš pol kile hrane svaka 2 sata :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 14. Ožujak 2013, 16:52:18
i ovako me se boje  :LOL: :LOL:

e da..benčnula sam 60 kg..onako, usput  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 14. Ožujak 2013, 17:28:04
i ovako me se boje  :LOL: :LOL:

e da..benčnula sam 60 kg..onako, usput  :mrgreen:
:palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 14. Ožujak 2013, 17:42:07
(http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc1/885952_510620788979784_1422917157_o.jpg)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: PacicLittle - 14. Ožujak 2013, 17:45:56
Ja jedem vise manje svaka 2-3h, 7 obroka dnevno, 3g protena po tjelesnoj masi a imam 110kg.. Meni ove kantice od 2.3kg odu za 2 tjedna... Skup je to sport  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 14. Ožujak 2013, 17:46:38
Ja jedem vise manje svaka 2-3h, 7 obroka dnevno, 3g protena po tjelesnoj masi a imam 110kg.. Meni ove kantice od 2.3kg odu za 2 tjedna... Skup je to sport  :LOL:

Ja kupim u vreci od 5kg  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 14. Ožujak 2013, 17:54:26
Ja jedem vise manje svaka 2-3h, 7 obroka dnevno, 3g protena po tjelesnoj masi a imam 110kg.. Meni ove kantice od 2.3kg odu za 2 tjedna... Skup je to sport  :LOL:
navodno sve preko 2gr/kg isereš.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: PacicLittle - 14. Ožujak 2013, 17:57:25
navodno sve preko 2gr/kg isereš.

Ako si natural da, ako kemijas ne bas  :palacdolje:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 14. Ožujak 2013, 18:13:23
Ako si natural da, ako kemijas ne bas  :palacdolje:
šta nisu "natural" oni totalno bez pripravaka :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: PacicLittle - 14. Ožujak 2013, 18:20:46
šta nisu "natural" oni totalno bez pripravaka :misli:

Ne, ne, u "natural" spadaju proteinski prasci to je ionako samo dodak prehrani.. Pod kemiju mislim na sinteticke steroide i hormone rasta..
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 14. Ožujak 2013, 19:42:27
Weider cetverokomponentni meni majka,ali uz kombinaciju sa Aminofuelom(Twinlab) i Superrich yeast(Twinlab)... 40-50g zamijesam u Alpsko mlijeko 0,5%m.m. i sasvim ok mi je. I naravno Posni sir,pureci Vindon nemasnk,tuna u vlastitom soku Riomare od prehrane je prva liga kombinacija
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 14. Ožujak 2013, 19:49:42
ma jebes sve te marke kada kod nas u trgovini to kosta 250 kn po kili, a od dilera uzmes impact whey sa okusom, 130 kn kila (nekada i jeftinije)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Srki - 14. Ožujak 2013, 19:50:19
Weider cetverokomponentni meni majka,ali uz kombinaciju sa Aminofuelom(Twinlab) i Superrich yeast(Twinlab)... 40-50g zamijesam u Alpsko mlijeko 0,5%m.m. i sasvim ok mi je. I naravno Posni sir,pureci Vindon nemasnk,tuna u vlastitom soku Riomare od prehrane je prva liga kombinacija

Vindon hormon additive, RioMare Mercury replacement, Weider Boobie Growth enhancer

jebena ti hrana, bolje da se odma upišeš u HDZ :mrgreen:

a mlijeko je sigurno pravo :mrgreen:


Srki
Naslov: Odg: Fitness
Autor: PacicLittle - 14. Ožujak 2013, 20:10:02
ma jebes sve te marke kada kod nas u trgovini to kosta 250 kn po kili, a od dilera uzmes impact whey sa okusom, 130 kn kila (nekada i jeftinije)

Ti dobijes po nabavnoj cijeni, dakle oko 110kn po kili!  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 14. Ožujak 2013, 20:16:49
Ti dobijes po nabavnoj cijeni, dakle oko 110kn po kili!  :palacgore:

blizu, jucer sam uzeo 5 kila, 630 kn
Naslov: Odg: Fitness
Autor: PacicLittle - 14. Ožujak 2013, 20:18:39
blizu, jucer sam uzeo 5 kila, 630 kn

Dobro, nisi mogao znati da i ja imam, ali ako trebas jos jeftinije u buducnosti, javi se, jos ti dostavim pjeske  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 14. Ožujak 2013, 20:19:57
Dobro, nisi mogao znati da i ja imam, ali ako trebas jos jeftinije u buducnosti, javi se, jos ti dostavim pjeske  :mrgreen:

 :palacgore: :palacgore:

brzo cu ja ovo pojesti  :D
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 14. Ožujak 2013, 20:31:10
5 kg optimum wheya 100$,porcija za dva mjeseca  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: pK - 14. Ožujak 2013, 20:39:42
Ja jedem vise manje svaka 2-3h, 7 obroka dnevno, 3g protena po tjelesnoj masi a imam 110kg.. Meni ove kantice od 2.3kg odu za 2 tjedna... Skup je to sport  :LOL:

bacaš novce i sereš višak proteina.
uzimas dnevno 330 grama proteina a razmisli koliko kg od težine ti čine mišići?
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 14. Ožujak 2013, 21:00:26
Vindon hormon additive, RioMare Mercury replacement, Weider Boobie Growth enhancer

jebena ti hrana, bolje da se odma upišeš u HDZ :mrgreen:

a mlijeko je sigurno pravo :mrgreen:


Srki
slazem se s tobom ali daje rezultate,nažalost vise nema zdrave prehrane,sve je to galofakcina na kvadrat,ali +1 Srđane za opazanje
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 14. Ožujak 2013, 21:02:40
slazem se s tobom ali daje rezultate,nažalost vise nema zdrave prehrane,sve je to galofakcina na kvadrat,ali +1 Srđane za opazanje

Sa tom vindon puretinom si automatski na aas htio nehtio  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 15. Ožujak 2013, 01:50:08
Sa tom vindon puretinom si automatski na aas htio nehtio  :mrgreen:
nema nista lijepse od kure na domacem  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: c2h5oh - 15. Ožujak 2013, 17:33:00
ajmo svi bodibilderi ovdje da pomognu :D

koju vjezbu raditi za ledjne misice. naime jako puno sjedim i primjecujem da me ledja bole ko sumanuta. gornji i srednji dio ledja boli, donji ne (on je dosta jak od bivsih treninga).

znaci sklekovi? zgibovi? sto raditi da radim na tom dijelu ali iskljucivo vlasittom tezinom. nejdem u teretane tako da moram moc doma odradit vjezbu
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 15. Ožujak 2013, 17:41:35
ajmo svi bodibilderi ovdje da pomognu :D

koju vjezbu raditi za ledjne misice. naime jako puno sjedim i primjecujem da me ledja bole ko sumanuta. gornji i srednji dio ledja boli, donji ne (on je dosta jak od bivsih treninga).

znaci sklekovi? zgibovi? sto raditi da radim na tom dijelu ali iskljucivo vlasittom tezinom. nejdem u teretane tako da moram moc doma odradit vjezbu

Zgib,plank,
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 15. Ožujak 2013, 17:52:40
ajmo svi bodibilderi ovdje da pomognu :D

koju vjezbu raditi za ledjne misice. naime jako puno sjedim i primjecujem da me ledja bole ko sumanuta. gornji i srednji dio ledja boli, donji ne (on je dosta jak od bivsih treninga).

znaci sklekovi? zgibovi? sto raditi da radim na tom dijelu ali iskljucivo vlasittom tezinom. nejdem u teretane tako da moram moc doma odradit vjezbu

pomoci ce ti i rolanje na foam rolleru, za gornja leđa je najzogodniji ovakav:

http://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Grid-foam-roller.aspx (http://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Grid-foam-roller.aspx)

evo nekoliko vjezbi: Cressey Performance Foam Roller Series (http://www.youtube.com/watch?v=8caF1Keg2XU#)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 15. Ožujak 2013, 18:56:31
@ c2h5oh - ovisi u kojoj si fizičkoj spremi, uredska leđa najejdnostavnije možeš jaćat, ravnat i istezat vježbom na strunjači...

legneš na trbuh, ramena opusti, ruke savini sa dlanovima prema dole ispod ramena, noge ispružene

digni istovremeno leđa (ne ramena) i noge i ostani u tom položaju brojeći do 15, opusti a 10 - tak sekundi pa ponovi ..i tako 5 puta

bedasto zvuči al radi  :wink:

nakon toga "rolanje"  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: PacicLittle - 15. Ožujak 2013, 19:04:03
Najbolja vjezba za gornji dio leda imho su ti zgibovi ali nema smisla ako ne mozes napravit dva komada  :LOL: Ako mozes vise, samo udri..  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 15. Ožujak 2013, 19:10:41
kod sjedenja vrišti i donji dio leđa  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 15. Ožujak 2013, 19:18:08
masaza, rolanje i uspravno sjedenje.. ne znam zasto automatski svi misle da samo treba ojacati leđa? ja imam jaka leđa i sjedim na poslu cijeli dan i ubijaju me isto kao i ovog kolegu koji je postavio pitanje.

ova bol u gornjem dijelu sugerira da je glava dosta nagnunta prema naprijed dok se sjedi.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: PacicLittle - 15. Ožujak 2013, 19:19:25
kod sjedenja vrišti i donji dio leđa  :mrgreen:

Slazem se, meni dok duze sjedim vristi donji dio leda takoder, gornji dio niti ne "osjecam"..  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: PacicLittle - 15. Ožujak 2013, 19:20:03
masaza, rolanje i uspravno sjedenje.. ne znam zasto automatski svi misle da samo treba ojacati leđa? ja imam jaka leđa i sjedim na poslu cijeli dan i ubijaju me isto kao i ovog kolegu koji je postavio pitanje.

ova bol u gornjem dijelu sugerira da je glava dosta nagnunta prema naprijed dok se sjedi.

Koja glava?  :lolcry: :lolcry:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 15. Ožujak 2013, 19:25:18
Koja glava?  :lolcry: :lolcry:

ona veca.. znam znam  :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: s2r - 15. Ožujak 2013, 19:43:53
Vucem ozljedu desnog ramena vec god ipo.. Prije mj ipo sam bio na alavija pregledu kod mnogo dobrog doktora..
Uglavnom, istegnute tetive bicepsa, ostecena casica i stvoren nekakav "djep" velicine 60mm pod zglobom ramena (rame ispalo prilikom zarade ozljede koliko sam doktora shvatio). Sve snimljeno na magnetskoj.
Rezultat-artroskopija ramena, stabilizacija istog, cijena 28 000 kn ..

Moram ici u privatnu kliniku radi biranja termina zbog prirode posla kojim se bavim.

Pitanje, jel imade tkogod kakav prjedlog klinike u Zg da mi ovo rame sredi kako Bog zapovjeda?

Gornja cijena je za MArin med u dbk, Dr. Miskulin operira.

Hvala unaprijed
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 15. Ožujak 2013, 21:12:28
ajmo svi bodibilderi ovdje da pomognu :D

koju vjezbu raditi za ledjne misice. naime jako puno sjedim i primjecujem da me ledja bole ko sumanuta. gornji i srednji dio ledja boli, donji ne (on je dosta jak od bivsih treninga).

znaci sklekovi? zgibovi? sto raditi da radim na tom dijelu ali iskljucivo vlasittom tezinom. nejdem u teretane tako da moram moc doma odradit vjezbu
za uredska leđa, jedini efektivni i brzi lijek su zgibovi. ali pravilno rađeni. dakle, glava nazad, lopatice skupljene cijelo vrijeme, i bez onog crosshit trzaja s bicepsom. Ako nemožeš radit zgibove, evo ti načina kako da se dovedeš u stanje da možeš
How To Do Your First Pullup! (Then 8 more!) (http://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0#ws)

potraži u Lidlu onu šipku što se uglavi u štok od vrata  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 15. Ožujak 2013, 21:27:27
za uredska leđa, jedini efektivni i brzi lijek su zgibovi. ali pravilno rađeni. dakle, glava nazad, lopatice skupljene cijelo vrijeme, i bez onog crosshit trzaja s bicepsom. Ako nemožeš radit zgibove, evo ti načina kako da se dovedeš u stanje da možeš

potraži u Lidlu onu šipku što se uglavi u štok od vrata  :wink:

stani mi na crtu  :mrgreen:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 15. Ožujak 2013, 22:14:52
Imaš milion vježbi sa bucicama,lastikama i sipkom pokraj ovoga sto su ti savjetovali...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 15. Ožujak 2013, 22:46:08
stani mi na crtu  :mrgreen:

guzda mene struh  :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 15. Ožujak 2013, 22:47:13
Imaš milion vježbi sa bucicama,lastikama i sipkom pokraj ovoga sto su ti savjetovali...
al mu ne trebaju. i mene je to jebalo, probavao sve i svašta...

i opet, inženjerska praksa - najjednostavnija rješenja su najbolja. dakle, zgibovi. po onom videu se da dobro izvježbat
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 16. Ožujak 2013, 11:16:46
stani mi na crtu  :mrgreen:

 8)

hočeš da umre
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 16. Ožujak 2013, 11:21:12
8)

hočeš da umre

mogu se ja pravit da sam nejaka  :mrgreen: :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 16. Ožujak 2013, 12:15:48
8)

hočeš da umre
ako ne umrem, ti mogu opalit šamar?
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 16. Ožujak 2013, 12:56:58
Hahahahahah jolly legendo
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 16. Ožujak 2013, 13:20:02
Vucem ozljedu desnog ramena vec god ipo.. Prije mj ipo sam bio na alavija pregledu kod mnogo dobrog doktora..
Uglavnom, istegnute tetive bicepsa, ostecena casica i stvoren nekakav "djep" velicine 60mm pod zglobom ramena (rame ispalo prilikom zarade ozljede koliko sam doktora shvatio). Sve snimljeno na magnetskoj.
Rezultat-artroskopija ramena, stabilizacija istog, cijena 28 000 kn ..

:shock:
Valaj je jeftin taj doktor. Za te pare ima da ti ruku obloži u neku jebenu leguru a la Jax iz mortal kombata. :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 16. Ožujak 2013, 14:39:39
ako ne umrem, ti mogu opalit šamar?

opa, nisam zbnal da si u takvoj kondi  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Angie - 16. Ožujak 2013, 14:42:46
Zna netko neku dobru indoor kardio vježbu?

Kad su tmurni dani skačem preko štrika, kad se zbroje serije dođe do 1000 i sve se to odrazilo tako da sam morao uzeti 4 dana pauzu jer su koljena već počela hebeno škljocati i  moriti me.  :?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 16. Ožujak 2013, 14:44:13
sta ti podrazumijeva indoor? gabariti indoora?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 16. Ožujak 2013, 14:53:43
Zna netko neku dobru indoor kardio vježbu?

Kad su tmurni dani skačem preko štrika, kad se zbroje serije dođe do 1000 i sve se to odrazilo tako da sam morao uzeti 4 dana pauzu jer su koljena već počela hebeno škljocati i  moriti me.  :?

jumping jacks, razne verzije skipa  ali ako te muce koljena od ovoga, to sve dodje na isto.. a i JJ nisu ustvari bas pogodni za duzi kardio.

ako zivis u zgradi (a cini mi se da nisi, ali svejedno) mozes hodati/trcati po stepenicama. takodjer, neki shaddow boxing. nista mi vise ne pada na pamet, ali definitivno je uze najprakticnije od svega, mozda da probas promijeniti tehniku?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Angie - 16. Ožujak 2013, 15:03:39
sta ti podrazumijeva indoor? gabariti indoora?

Konkretno 3 sa 3 je jedina prostrija u kojoj nisam ometen sa raznim preprekama i lako lomljivim stvarima, zato i je štrik, jer zauzma ako malo mjesta.

jumping jacks, razne verzije skipa  ali ako te muce koljena od ovoga, to sve dodje na isto.. a i JJ nisu ustvari bas pogodni za duzi kardio.

ako zivis u zgradi (a cini mi se da nisi, ali svejedno) mozes hodati/trcati po stepenicama. takodjer, neki shaddow boxing. nista mi vise ne pada na pamet, ali definitivno je uze najprakticnije od svega, mozda da probas promijeniti tehniku?

Nisam u zgradi ali imam 2 seta stepenica u kući, moglo bi i to upaliti.

Konkretno imam vreću, kolega mi je preporučio da to radim kao dobar kardio, ali to neće još neko vrijeme biti aktualno, jer je prostorija u kojoj  je vreća ujedno i prostorija u kojoj imam hrpu kemikalija (Epoksidne smole, poliesterska smola, nisam bombaš kunem se  :mrgreen: ) pa bih rado izbjegao kontakt s istima.

Kad je proljeće i ljeto, nije nikakav problem, zna biciklirati i po dva sata ako sam dobre volje, ali čim dođu hladniji dani javlja se problem kako održavati kondiciju.
A napokon sam shvatio svoju psihu, i da u slučaju da se izbacim iz discipliniranog ritma vrlo vjerojatno ću prestat vježbat sveukupno, tako da mi je zimska alternativa neizbježba,

Kranja opcija je učlaniti se u nekakvu dvoranu,znači baš športsko/ gimnastičarku, ne govorim o teretani, ali to mi je stvarno krajnja opcija jer volim vježbat sam.

Hvala na savijetima svakako.  :palacgore:

Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 16. Ožujak 2013, 15:16:25
Zna netko neku dobru indoor kardio vježbu?

Kad su tmurni dani skačem preko štrika, kad se zbroje serije dođe do 1000 i sve se to odrazilo tako da sam morao uzeti 4 dana pauzu jer su koljena već počela hebeno škljocati i  moriti me.  :?

Crossfit Cindy
20 minuta AMRAP (krugova koliko možeš u 20 minuta)
5 zgibova
10 sklekova
15 čučnjeva

Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 16. Ožujak 2013, 15:18:09
potraži u Lidlu onu šipku što se uglavi u štok od vrata  :wink:

Ja tim šipkama više nevjerujem. Dok sam na faksu bio pogodila me arkadu (radio sam zgibove s ručnikom, nije imala graničnik), neki dan mi je druga popustila dok sam radio normalne, pukao  plastični graničnik s ljeve koji se zašarafi u štok vrata. srećom bio sam pri dnu pokreta tako da se nisam spizdio. Za 1000kn je bilo u intersporta kompletno vratilo za zgibove/dipse, dosta solidno mi se činilo.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 16. Ožujak 2013, 16:10:15
Ja tim šipkama više nevjerujem. Dok sam na faksu bio pogodila me arkadu (radio sam zgibove s ručnikom, nije imala graničnik), neki dan mi je druga popustila dok sam radio normalne, pukao  plastični graničnik s ljeve koji se zašarafi u štok vrata. srećom bio sam pri dnu pokreta tako da se nisam spizdio. Za 1000kn je bilo u intersporta kompletno vratilo za zgibove/dipse, dosta solidno mi se činilo.
+ kaj kad ju rastegneš izbije sav gips oko štoka  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: c2h5oh - 16. Ožujak 2013, 16:13:54
mogu zgibove, da glava je nagnuta prema naprijed istina.
ok onda zgibovi, nisam u nekoj savrsenoj formi, al mogu raditi serije po 10 zgibova, nije bad.

kk hvala
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 16. Ožujak 2013, 19:26:47
+ kaj kad ju rastegneš izbije sav gips oko štoka  :mrgreen:
:palacgore:
+ meni je loš štok, tako da se cijeli deformiro kad sam je rastegnuo :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 16. Ožujak 2013, 20:04:29
Zna netko neku dobru indoor kardio vježbu?

Kad su tmurni dani skačem preko štrika, kad se zbroje serije dođe do 1000 i sve se to odrazilo tako da sam morao uzeti 4 dana pauzu jer su koljena već počela hebeno škljocati i  moriti me.  :?
skini si "insanity" s neta :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 17. Ožujak 2013, 08:04:58
pomoci ce ti i rolanje na foam rolleru, za gornja leđa je najzogodniji ovakav:

http://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Grid-foam-roller.aspx (http://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Grid-foam-roller.aspx)

evo nekoliko vjezbi: Cressey Performance Foam Roller Series (http://www.youtube.com/watch?v=8caF1Keg2XU#)
moram priznat meni su svi ti foram roleri mekani..nema nista do obicne cijevi iz bauhausa :mrgreen:
ali rolanje samo po sebi je pregenijalna stvar
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 17. Ožujak 2013, 12:13:15
moram priznat meni su svi ti foram roleri mekani..nema nista do obicne cijevi iz bauhausa :mrgreen:
ali rolanje samo po sebi je pregenijalna stvar

ne znam jesi li probala bas sa ovim? nije bas mekan. a obicna cijev mi je bezveze, samo se klizem po njoj, a kad naletim na neku kost, to je posebno ugodno iskustvo  :angry:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 19. Ožujak 2013, 12:21:34
 :LOL: :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 10. Travanj 2013, 16:34:08
kao sto znate, 10-12.5.2013. je moto susret u brodu. istu nedjelju je brodski polumaraton, pa tko se ne narolja noc prije   :palacgore:
a tko ne moze, ima utrka za gradjane (5km) i stafeta (2x10.5km)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: pK - 10. Travanj 2013, 16:42:20
CrossFit - Mikko Salo does 13.5 (http://www.youtube.com/watch?v=XF97uSPBDkM#ws)

ovo je stravično
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 11. Travanj 2013, 21:51:20
danas sam otkrila da je balance board nakon brutalnog CF treninga misson hardly possible ...  :LOL: :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: pK - 11. Travanj 2013, 22:52:52
dwayne johnson
kaj je covjek napravio od sebe :naklon:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: ljacmi - 12. Travanj 2013, 13:16:04
dwayne johnson
kaj je covjek napravio od sebe :naklon:

 :palacgore:   Dwayne Johnson on Jimmy Kimmel Live PART 1 (http://www.youtube.com/watch?v=hu1c1d5I0HI#ws)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 13. Travanj 2013, 10:15:27
jedan od rijetkih fraera kojemu dobro stoje veliki trapovi ..predobar je
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 13. Travanj 2013, 11:08:10
veliki trapovi dobro stoje onima s dugim vratom jedino
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 13. Travanj 2013, 11:10:53
LEG DAY

Čučanj                        10x10 70kg

Rumunjsko Mrtvo dizanje  7x12 70kg
Naslov: Odg: Fitness
Autor: sismis - 15. Travanj 2013, 22:01:09
Jel se tu i hvali sa rezultatima ili  :misli:

Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 15. Travanj 2013, 22:14:57
Nema tu rezultata, to je cisto jedna penzionerska rekreacija
da ubijem vrijeme.

Chest Day
Bench press 6x12
Gironda neck press 6x12
Razvlacenje na ravnoj klupi 6x12

Supreserija
Uspravno vucenje 6x6
Uspravno letenje 6x6
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 16. Travanj 2013, 03:05:41
ja danas
benc 5x12
letenje 4x10
kosi benc 4x12
pull over 4x10
kontra kosi 3x12
pauza 1.5min, uz to je jos bilo 6 serija trbusnih, i 15 min hit trcanja. Sutra leda..
Naslov: Odg: Fitness
Autor: sismis - 16. Travanj 2013, 09:09:16
Ujutro trcanje 10km s izmjenama inteziteta, zatim kruzni:3 zgibovi, bench, veslanje, trbuh, biceps, triceps,  mrtva s dizanjem do vrata (ne tim redom) izvodi se svaka vjezba max br ponavljanja i navecer mma koji je skoro ko  hiit :D
iduci mjesec po danima misicne skupine itd.
U biti stalno rotiram i zmisljam toplu vodu.  :mrgreen:u

Klopa cca 200-250 g proteina, kaj se tice UH  rotiram 100-200-300
I obavezno jedan dan se ubijem u cevapima pivu odojku..  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: loudpipes - 16. Travanj 2013, 09:21:28
sta je od orasastih plodova dobro sta lose ?
znam za kikiriki da je mastan......ostalo ?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 16. Travanj 2013, 09:27:49
sta je od orasastih plodova dobro sta lose ?
znam za kikiriki da je mastan......ostalo ?

Svi su poprilično masni, no to i nije neki problem - mast je ok. Ja ih izbjegavam zbog aflatoksina, često ih nalaze na bademina iz turske, itd. Vjerovatno ih ima i po drugima.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: sismis - 16. Travanj 2013, 09:40:58
Bademi, orasi, indijski, kikiriki u ljusci (ne przeni), sjemenke lana, buce itd.  Samo ne przeno, soljeno, secereno i kaj ti ga ja znam. 

btw njihova osnovna namjena i jesu zdrave masnoce kako bi ih izbalansirala s losima, zbog herca krvi itd
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 16. Travanj 2013, 11:58:30
Ali orasasti plodovi su ok u količinama 5-6 komada dnevno,da ne mislis da je to zdrava masnoca pa izrokas kilu i pol badema i oraha :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bad_dac - 16. Travanj 2013, 12:31:14
Ujutro trcanje 10km s izmjenama inteziteta, zatim kruzni:3 zgibovi, bench, veslanje, trbuh, biceps, triceps,  mrtva s dizanjem do vrata (ne tim redom) izvodi se svaka vjezba max br ponavljanja i navecer mma koji je skoro ko  hiit :D
iduci mjesec po danima misicne skupine itd.
U biti stalno rotiram i zmisljam toplu vodu.  :mrgreen:u

koliko često/tjedno imaš takav "trening" u jednom danu?  :misli:
puno si toga natrpao u jedan dan...  :shock:
Naslov: Re: Fitness
Autor: Ninja - 16. Travanj 2013, 12:38:52
Ja masnoće rjesim sa maslinovim u salati i lanenim navecer sa posnim sirom.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 16. Travanj 2013, 12:47:01
Što se svi masti bojite toliko. Ja oderem svaki dan hrpu masti (mahom zasićene) pa opet imam jedva 80kg. Od maslinovog mi se riga, a o lanenom i da ne govorim.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Srki - 16. Travanj 2013, 12:51:47
Što se svi masti bojite toliko. Ja oderem svaki dan hrpu masti (mahom zasićene) pa opet imam jedva 80kg. Od maslinovog mi se riga, a o lanenom i da ne govorim.

ti si "curica" kategorija, mi ostali tu smo Alfa nabuđeni mužjaci

odradimo 3 kružna treninga ujutro, onda 42 km trčanje, pa na ručak i fuk, pa 3 kružna, pa veslanje do Slovenije i nazad, pa fuk, pa onda van na cajke

ak se kaj ufati, opet fuk, šejk, fuk, spavanje


Srki
Naslov: Odg: Fitness
Autor: sismis - 16. Travanj 2013, 12:58:02
Hahahah vis kak srki zna  :mrgreen:

@bad dac - 2-3x tjedno mma, 4-5x gym.

Trcanje na poslu, prosjek 2x tjedno
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 16. Travanj 2013, 13:01:58
ti si "curica" kategorija, mi ostali tu smo Alfa nabuđeni mužjaci

odradimo 3 kružna treninga ujutro, onda 42 km trčanje, pa na ručak i fuk, pa 3 kružna, pa veslanje do Slovenije i nazad, pa fuk, pa onda van na cajke

ak se kaj ufati, opet fuk, šejk, fuk, spavanje


Srki

Budem i ja jednog dana pravi zagorski muž od cca 120 na 180cm :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Srki - 16. Travanj 2013, 13:23:39
zapravo najvažniji dio treninga je fuk, šejk, fuk, spavanje :mrgreen:


Srki
Naslov: Re: Fitness
Autor: Ninja - 16. Travanj 2013, 14:33:23
Bez ektra testa sve to je losa zajebancija... ;)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: sismis - 16. Travanj 2013, 14:57:59
Kak je da je. :D
Naslov: Odg: Fitness
Autor: BeLa-Vg - 16. Travanj 2013, 15:02:52
U nedjelju sam zveknul par krugova po Jarunu sa rolama...

11 min po krugu sasvim solidne vožnje bez prenemaganja. Uvijek mi se činilo više :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 16. Travanj 2013, 15:44:33
i ja zveknem tu i tamo  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 16. Travanj 2013, 16:29:37
Back Day
Yates row                           7x12
Jednorucno veslanje bucicom  4x12
Zgibovi siroki hvat                 3x12
Zgibovi podhvat                    3x12
Straznje letenje bucicama       6x12
Naslov: Odg: Fitness
Autor: pK - 17. Travanj 2013, 09:00:44
Back Day
Yates row                           7x12
Jednorucno veslanje bucicom  4x12
Zgibovi siroki hvat                 3x12
Zgibovi podhvat                    3x12
Straznje letenje bucicama       6x12

za moj ukus prije svega ubacio bi mrtvo...
a zgibove podhvat bi zamjenio v-bar pulldownom
Naslov: Re: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 17. Travanj 2013, 15:30:00
za moj ukus prije svega ubacio bi mrtvo...
a zgibove podhvat bi zamjenio v-bar pulldownom

Rumunjsko mrtvo radim u leg day, pulldown nemam obzirom da vjezbam u garazi.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: miš. - 18. Travanj 2013, 01:26:49
da sam znao za ovu temu prije bih vam se pridružio :D
pa evo da se ubacim

Što se svi masti bojite toliko. Ja oderem svaki dan hrpu masti (mahom zasićene) pa opet imam jedva 80kg. Od maslinovog mi se riga, a o lanenom i da ne govorim.

pogledaj sliku iz attachmenta, ja sam nažalost endomorph

doručak zobene s bananom i mlijekom, ručak što ima, večera posni sir. Tu i tamo ubacim nešto voća između obroka
Dva puta tjedno svaku mišićnu skupinu radim
Prsa, leđa
Noge, ramena
Biceps, triceps, podlaktica
Većina vježba 4x10-12, 4-5 vježba po mišićnoj skupini
3-5 puta tjedno trbušni, svaku večer nakon treninga biciklom odem 1-2 km do mjesta od kud planiram trčati, odtrčim 5-10 km i opet doma pedaliranje, runkeeper i ogledalo me motiviraju  :LOL:
Treniram tek 3 mj ali primjete se velike razlike na tijelu i u snazi, kao što kaže i moja građa (krenuo s masom, presao na definiciju i vratio se opet na masu, zanimljivije je), nažalost moram pauzirati 5 mj zbog posla ali nakon toga se ozbiljnije hvatam cijelu zimu ;)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: pK - 18. Travanj 2013, 08:33:11
Što se svi masti bojite toliko. Ja oderem svaki dan hrpu masti (mahom zasićene) pa opet imam jedva 80kg. Od maslinovog mi se riga, a o lanenom i da ne govorim.

nije bitno koliko imas kg nego koliki ti je udio masnoce u kilama koje imas.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 18. Travanj 2013, 09:54:48
Endo bi se vise trebali bojati ugljica nego masti. Masti su bitne i to ne samo orasasti plodovi nego i zasicene masti zumanjci i slicno. Odakle vam testosteron nego iz kolesterola?

Sto se treninga tice nikad necu shvatiti podjeli gdje ima cijeli trening za ruke kao i za noge i ramena. To je uzas. Jos ako su noge samo fleksija ekstenzija i listovi, kao da ih ni ne radis
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 18. Travanj 2013, 09:56:03
nije bitno koliko imas kg nego koliki ti je udio masnoce u kilama koje imas.

dok imam sixpack jebe mi se koliki je taj udio :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Chile - 18. Travanj 2013, 12:16:20
Evo malo primjera pravog treninga  :mrgreen:

Epic Gym Fails - KTFOvideos (http://www.youtube.com/watch?v=hFmTP1ZIuZw#)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: pK - 18. Travanj 2013, 13:07:42
dok imam sixpack jebe mi se koliki je taj udio :mrgreen:

2 osnovna pravila

abs do not count if you are skinny
boobs do not count if you are fat

Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 18. Travanj 2013, 13:18:40
2 osnovna pravila

abs do not count if you are skinny
boobs do not count if you are fat

jebe mi se i za ta 2 pravila.  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 18. Travanj 2013, 14:31:45
dok imam sixpack jebe mi se koliki je taj udio :mrgreen:
cemu trenirat noge 9 mjeseci kad ih mogu skrivat 3 mjeseca
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 18. Travanj 2013, 14:57:54
cemu trenirat noge 9 mjeseci kad ih mogu skrivat 3 mjeseca

Što je pisac htio reći? :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: miš. - 18. Travanj 2013, 15:14:23
Endo bi se vise trebali bojati ugljica nego masti. Masti su bitne i to ne samo orasasti plodovi nego i zasicene masti zumanjci i slicno. Odakle vam testosteron nego iz kolesterola?

Sto se treninga tice nikad necu shvatiti podjeli gdje ima cijeli trening za ruke kao i za noge i ramena. To je uzas. Jos ako su noge samo fleksija ekstenzija i listovi, kao da ih ni ne radis
mozes malo pojasniti pocetak drugog dijela poruke? da budem siguran na sto mislis prije nego odgovorim
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 18. Travanj 2013, 15:52:33
mozes malo pojasniti pocetak drugog dijela poruke? da budem siguran na sto mislis prije nego odgovorim
noge cine polovicu tijela, ne vidim smisao da im se da trecina treninga. To ie po meni premalo. I onda im se tu jos uguraju ramena.
Ne mora biti tako, svatko ima slabe tocke i potrebne su im specijalizacjje. Al najcesce decki jednostavno previse vremena posvecuju prsima rukama pa ledjima a nogama minimalno. Plus sto bi fleksija i ekstenzija trebale biti asistencijske vjezbe a ne glavne
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 18. Travanj 2013, 16:28:58
noge cine polovicu tijela, ne vidim smisao da im se da trecina treninga. To ie po meni premalo. I onda im se tu jos uguraju ramena.
Ne mora biti tako, svatko ima slabe tocke i potrebne su im specijalizacjje. Al najcesce decki jednostavno previse vremena posvecuju prsima rukama pa ledjima a nogama minimalno. Plus sto bi fleksija i ekstenzija trebale biti asistencijske vjezbe a ne glavne

Slažem se sa tobom,

 mada sada vježbam 5 dana tjedno od toga je jedan dan noge (10x10 75kg cucnja i 7x12 Romanian DL) ne pada na pamet  mi vise taj tjedan i pomislit na noge a kamo li šta više  :shock:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: miš. - 18. Travanj 2013, 17:41:15
noge cine polovicu tijela, ne vidim smisao da im se da trecina treninga. To ie po meni premalo. I onda im se tu jos uguraju ramena.
Ne mora biti tako, svatko ima slabe tocke i potrebne su im specijalizacjje. Al najcesce decki jednostavno previse vremena posvecuju prsima rukama pa ledjima a nogama minimalno. Plus sto bi fleksija i ekstenzija trebale biti asistencijske vjezbe a ne glavne

Iskreno od kad sam na masi više ne pratim dužinu treninga, dok sam na definiciji u 45 min bio gotov. Mislim da se zna razvuć do 75 min, nije pametno ali često se zapričam s nekim, tako je kad živiš u maloj sredini ;)
Često znam još odradit trbušne samo da ne idem doma, jer svaka minuta je dragocjena i uživancija :mrgreen:
4 vježbe za ramena, 5 za noge, i onda još na večer trčanje 5 do 10 km, zadnje vrijeme većinom 5, s tim da na leg day preskočim trčanje
Ako imaš vremena onda lako odradiš još jednu mišićnu skupinu uz noge, bar je takvo moje mišljenje, ali ispravi me ako sam u krivu, više volim čuti kritiku nego krivo raditi neku stvar
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DANE~VK - 18. Travanj 2013, 17:44:31
svi se nešto hvale nitko ne stavlja slike,vidio sam samo od demone video
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 18. Travanj 2013, 17:47:31
svoj trening neću snimat, slikice od after brutale su ti par stranica prije  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 18. Travanj 2013, 18:26:12
Nije problem u trajanju vise u izboru vjezbi. Evo ninja radi samo dvije vjezbe za noge ali velikog volumena. Jos jednom ako tu uleti klasicni dl, tu je cec dosta volumena za noge. Osobno radim cucanj tri puta tjedno. Intenzitet i volumen se mijenjaju. Klasicni dl jednom tjedno. Asistencije uguram uz to. Meni pol treninga prodje na foam rolanju zagrijavanju aktivaciji i zagrijavanju za radnu seriju na cucnju. Ne kazem da je to jedini ispravan nacin al sve druge vjezbe su samo asistencija cucnju. To je moje misljenje.
Mojih filmica ima na ranijim stranicama. Zadnji max na cucnju nakon smolova je 110 kg, a na dlu 130. Bench mi sporo napreduje i za sada samo 62.5 kg. sad krecem po texas methodu trenirat pa cemo vidjet napredak
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 18. Travanj 2013, 19:20:14
Nije problem u trajanju vise u izboru vjezbi. Evo ninja radi samo dvije vjezbe za noge ali velikog volumena. Jos jednom ako tu uleti klasicni dl, tu je cec dosta volumena za noge. Osobno radim cucanj tri puta tjedno. Intenzitet i volumen se mijenjaju. Klasicni dl jednom tjedno. Asistencije uguram uz to. Meni pol treninga prodje na foam rolanju zagrijavanju aktivaciji i zagrijavanju za radnu seriju na cucnju. Ne kazem da je to jedini ispravan nacin al sve druge vjezbe su samo asistencija cucnju. To je moje misljenje.
Mojih filmica ima na ranijim stranicama. Zadnji max na cucnju nakon smolova je 110 kg, a na dlu 130. Bench mi sporo napreduje i za sada samo 62.5 kg. sad krecem po texas methodu trenirat pa cemo vidjet napredak

Sasvim solidan BP za zenu od 75kg

Uostalom baci oko sama di si kaj si
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html (http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html)

pa nemoras u svemu bit elite  8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 18. Travanj 2013, 20:07:41
Sasvim solidan BP za zenu od 75kg

Uostalom baci oko sama di si kaj si
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html (http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html)

pa nemoras u svemu bit elite  8)

ma slabo je to, bendz bi miorao biti preko 100 kila..
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 18. Travanj 2013, 20:21:05
Na prvu sam htel napisat da bi BP trebal biti isti ili malo manji od SQ,

ali sam se prebacil u normalni mod i napisal to kaj sam napisal   

:mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 18. Travanj 2013, 20:25:03
moj trening za noge

dan 1/5 (vikend pauza):
DL5x5 + obrnuta piramida na kraju, do otkaza
jednonogi iskorak s bučicama, 5x8
penjanje na klupu s bučicama, 5x8

dan 3/5:
jednonožni čučanj s klupe, 4x8
čučanj 5x5 + obrnuta piramida do otkaza
ekstenzija 5x8
fleksija 5x8
Naslov: Odg: Fitness
Autor: pK - 18. Travanj 2013, 20:35:14
evo i moj LEG DAY:

1. ČUČANJ (2 serije zagrijavanje i 4 radne po 8 ponavljanja-piramida)

2. GLUTE BRIDGE (4x35 ponavljanja, 50kg)

3. CATTLEBEL ONE LEG DEADLIFT (3x16 piramida)  / ili ROMANIAN DEADLIFT

4. POTISAK (4x12 do otkaza) / ili ISKORAK

5. BOX SQUAT (4x12 - na nekih 70% snage jer je malo nezgodna vjezba za otkaz)

6. obicno neka laksa vjezba tipa abbductor/adductor ili neka ekstenzija za ložu..ovisno o treningu...

listove rijetko vjezbam zasebno, dosta mi rade na trcanju pod nagibom

Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 19. Travanj 2013, 09:12:59
ma slabo je to, bendz bi miorao biti preko 100 kila..

i barbell curls barem 70kg. :mrgreen:
Naslov: Fitness
Autor: EXD9M - 20. Travanj 2013, 08:24:14
Terminatori jedno pitanjce?

Biceps?
Ima neka šok terapija trening da ga probudi iz mrtvila?
( prije xy godina je puknuo desni-na treningu) i od onda slabo treniram...
Sad me pukla kriza srednjih i ponovo sam krenuo ( Vita)!
Ostalo ide, ali bicepsi nikako...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DANE~VK - 20. Travanj 2013, 09:34:25
3 mjeseca radim te trbušnjake proklete..strašno koliko to teško ide..nisam ih prije nikad radio,ali nisam debel pa sam mislio da neću morati puno..međutua, svaki drugi dan ih radim al napredak jako slab..ovo ostalo ajd još nekako..eo malo slika,nadam se da će i drugi stavljat,a ne samo pisat kako dižu 150 kila na benč i čučanj
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DANE~VK - 20. Travanj 2013, 09:35:07
eo jedna malo bolja, igra svjetla i sjene
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 20. Travanj 2013, 12:25:18
i barbell curls barem 70kg. :mrgreen:

"And not a curl was done..." CT Fletcher on Biceps Curls (http://www.youtube.com/watch?v=aWACCWBzAmc#ws)

:)

@Dane - dobar si, sto se tice trbusnjaka, radi par puta tjedno, radi grcenja (podizes samo gornji dio ledja) i varijacije, a ne standardna podizanja iz kuka.. ako vec ne radis tako.

evo jedna moje kicme:

(http://lh5.googleusercontent.com/-pzSyB0hEWbI/UXJsq76m9pI/AAAAAAAAASM/02UNMpV4ot4/s425/swGkeH_large.jpg)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: milanche - 20. Travanj 2013, 14:43:35
apsolutni sam protivnik da se u jednom treningu radi iskljucivo ruke ili noge ili prsa ili kurac palac  :mrgreen: :mrgreen: uvijek sve sa naglaskom na neki dio
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 20. Travanj 2013, 15:02:23
meni je jedan trening cucanj, jedan dedalift i jedan bench presa. a onda uz to i sve ostalo odraditi, znaci kojekakve  asistencije. bilderski split mi je nest najdosadnije, jedino zadovoljstvo iz toga je kada se ta misicna partija koju radis bolesno napumpa, pa se onda gledas u ogladalu 'kako sam si lijep'  :mrgreen:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 20. Travanj 2013, 18:58:32
Recimo osobno mi je priprema za trening snage tipa cucanj nabacaj trzaj step uvijek trbuh leđa zgibovi...3-6 serija po 20ak ponavljanja sa zavrsetkom napravim kratki izdrzaj(izometrija)6-10 sec,postepeno dižem opterecenje s vremenom naravno
Naslov: Odg: Fitness
Autor: confusedbikefan - 28. Travanj 2013, 19:54:25
Evo pre par dana krenuo u nove radne pobjede... Odmah u glavu 5x20 zgibova sa pauzom od minutu. Kakva me upala sasila da vam ne pricam. Jedva jutros 5x20 ravni bench sa 50kg isto pauze po minutu. Cisto zagrijavanje da prebolim prve upale...
@ Dane... Jbt sta ti koristis? nisi mi se cinio takav kad sam te vidio kod Sileta ili mozda jakna vara  :shock:
Evo par mojih da razbijemo tremu onih koji se stide  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 28. Travanj 2013, 19:59:48
bit ce da se dane drogira sa onim proteinima i praskovima  :palacdolje:

do koliko kila wheya mesecno sam natural?  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: CeLeRitAs - 28. Travanj 2013, 20:00:43
3 mjeseca radim te trbušnjake proklete..strašno koliko to teško ide..nisam ih prije nikad radio,ali nisam debel pa sam mislio da neću morati puno..međutua, svaki drugi dan ih radim al napredak jako slab..ovo ostalo ajd još nekako..eo malo slika,nadam se da će i drugi stavljat,a ne samo pisat kako dižu 150 kila na benč i čučanj

zato sto ih na krivi nacin gradis, grade se vise u kuhinji nego u gymu ;)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 28. Travanj 2013, 20:51:51
Meni ovo sasvim dovoljno  ....... za mjesec dana  8)

(http://img571.imageshack.us/img571/2315/20130424221413.jpg)

svoje slike ne stavljam da se ne uplasite....
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 28. Travanj 2013, 20:56:15
samo vas gledam, kemičari  :mrgreen:

mene se ionako isprepadaju, pa nema veze  :LOL: :LOL:



nadam se da si jetricu tu i tamo očistite  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 28. Travanj 2013, 20:59:20
samo vas gledam, kemičari  :mrgreen:

mene se ionako isprepadaju, pa nema veze  :LOL: :LOL:



nadam se da si jetricu tu i tamo očistite  :wink:

Nema orala, samo IM  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: confusedbikefan - 28. Travanj 2013, 21:02:04
Ja apsolutno ne pazim na prehranu,niti imam vremena ni uvjeta za to,ali na kraju krajeva ne ocekujem niti neke profi rezultate.
Proteine smatram kakaom,kupio jednom Weider mega mass neki i toliko sam prdio od toga da sam nocu sam sebe znao probuditi.  :mrgreen: Jedino sam znao opiciti kuru kreatina tamo u 6-tom mjesecu da nateknem za more,tako cu i ove godine  :mrgreen:
Milan Kresojević mi je prijatelj od djetinjstva tako da znam kako to u profi sportu ide i to je strasno... Kao sto rekoh za mene malo ruku,ledja i sisa,za trbusne me libo racku i ne mislim bit gladan zbog izgleda... Evo sad sam 300-tinjak grama domace slanine (speka) pozobao... Valjda bademe da grickam ti boga...  :mrgreen:
@ ninja   :no:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 28. Travanj 2013, 21:06:01
Nema orala, samo IM  :wink:

kad metabolizira kamo ide..samo kroz bubrege  :misli: :wink:

dio ide kroz jetricu i to intenzivno  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DANE~VK - 28. Travanj 2013, 21:06:28
zbunjeni...malo sam se sad izdobivo,pazim na prehranu,dobro treniram..ali jako bitno je i znat stat,odnosno uslikat se..dobar si ti,,samo peglaj..pio sam ja prije sve živo,creatine,proteine i 6 jaja dnevno,pa ti pukne koža jer se nemože rastegnit koliko se rastegne mišić od tih gluposti..pa prestaneš vježbat pa to sve splasne..sad sam zabrijo na trbušnjake,to mi je nešto kao bijele felne na motoru  :mrgreen:
ninja brate,pazi samo na tlak,ako skoči preko 150 ukidaj odma..i da,kreatin ti reagira samo prvi puta,kasnije tijelo stvara imunitet,odnsno otpornost pa ne nemožeš tako "buuknit"
Naslov: Odg: Fitness
Autor: darko_b - 28. Travanj 2013, 21:08:47
zbunjeni...malo sam se sad izdobivo,pazim na prehranu,dobro treniram..ali jako bitno je i znat stat,odnosno uslikat se..dobar si ti,,samo peglaj..pio sam ja prije sve živo,creatine,proteine i 6 jaja dnevno,pa ti pukne koža jer se nemože rastegnit koliko se rastegne mišić od tih gluposti..pa prestaneš vježbat pa to sve splasne..sad sam zabrijo na trbušnjake,to mi je nešto kao bijele felne na motoru  :mrgreen:
ninja brate,pazi samo na tlak,ako skoči preko 150 ukidaj odma..i da,kreatin ti reagira samo prvi puta,kasnije tijelo stvara imunitet,odnsno otpornost pa ne nemožeš tako "buuknit"
i cemu to sve?  :mrgreen: :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 28. Travanj 2013, 21:09:27
zbunjeni...malo sam se sad izdobivo,pazim na prehranu,dobro treniram..ali jako bitno je i znat stat,odnosno uslikat se..dobar si ti,,samo peglaj..pio sam ja prije sve živo,creatine,proteine i 6 jaja dnevno,pa ti pukne koža jer se nemože rastegnit koliko se rastegne mišić od tih gluposti..pa prestaneš vježbat pa to sve splasne..sad sam zabrijo na trbušnjake,to mi je nešto kao bijele felne na motoru  :mrgreen:
ninja brate,pazi samo na tlak,ako skoči preko 150 ukidaj odma..i da,kreatin ti reagira samo prvi puta,kasnije tijelo stvara imunitet,odnsno otpornost pa ne nemožeš tako "buuknit"

Jos uvjek ko mladic 120/80 ,a 45-a kuca na vrata  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: confusedbikefan - 28. Travanj 2013, 21:09:39
i cemu to sve?  :mrgreen: :misli:

 :cice: :hehehe:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: darko_b - 28. Travanj 2013, 21:10:31
:cice: :hehehe:
da,aha,daaaaaaaaaaaa  :LOL: :LOL: :LOL:

p.s nebi pomogla ni maska,jedino ako su slijepe  :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DANE~VK - 28. Travanj 2013, 21:11:24
i cemu to sve?  :mrgreen: :misli:
:box: :box:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 28. Travanj 2013, 21:11:43
a da..ove intezivne visinske pripreme za ljeto, mene to malo zbunjuje  :shock:

jel se vi ne skidate nikad nego samo po ljeti  :misli: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DANE~VK - 28. Travanj 2013, 21:12:09
:cice: :hehehe:
ma nooo...na lakija se nafataju kao muhe na govno...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: darko_b - 28. Travanj 2013, 21:12:55
a da..ove intezivne visinske pripreme za ljeto, mene to malo zbunjuje  :shock:

jel se vi ne skidate nikad nego samo po ljeti  :misli: :mrgreen:
skidaju se kad se slikaju pred ogledalom  :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 28. Travanj 2013, 22:22:21
a da..ove intezivne visinske pripreme za ljeto, mene to malo zbunjuje  :shock:

jel se vi ne skidate nikad nego samo po ljeti  :misli: :mrgreen:
ja se svaki dan skidam s kreveta i s wc školjke :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 28. Travanj 2013, 22:25:32
ja se svaki dan skidam s kreveta i s wc školjke :mrgreen:

dobro, ti si poseban  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 29. Travanj 2013, 08:40:06
Jbt, ovdje sve igličari. :shock:
 :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: makazica - 29. Travanj 2013, 13:23:50
1. Inkospor, Xtreme muscle gainer, vanilija, 500g
2. Scitec Nutrition, anabolic whey, vanilija, 900g
3. Gold Standard Whey, čokolada, 450g

U svima deklarirana količina bjelančevina odgovara onoj dobivenoj analitičkom metodom. Ovaj Inkosporov je čak imao više nego deklarirano.

LP

M.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 29. Travanj 2013, 13:37:30
Je li pronađeno išta što ne bi trebalo biti unutra - živa, olovo, otrov za pacove?
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 29. Travanj 2013, 16:54:37
1. Inkospor, Xtreme muscle gainer, vanilija, 500g
2. Scitec Nutrition, anabolic whey, vanilija, 900g
3. Gold Standard Whey, čokolada, 450g

U svima deklarirana količina bjelančevina odgovara onoj dobivenoj analitičkom metodom. Ovaj Inkosporov je čak imao više nego deklarirano.

LP

M.

 :palacgore:
Dobro je znati
Naslov: Odg: Fitness
Autor: confusedbikefan - 02. Svibanj 2013, 10:33:14
Kakva upala prsa! 2 dana nakon treninga. Raspadam se,nemogu lezat,nemogu sjedit,radit... Sredina i kraj prema ramenu. Kao da neko nozem para. Uzas!
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DANE~VK - 02. Svibanj 2013, 10:37:32
Kakva upala prsa! 2 dana nakon treninga. Raspadam se,nemogu lezat,nemogu sjedit,radit... Sredina i kraj prema ramenu. Kao da neko nozem para. Uzas!
pa bkt radiš 5 serija po 20 ponavljanja...šta je to? ni masa ni definicija,to ti je klanje mišića...smanji to na 12 ili 10..plus kupi si u ljekarni magnezij,onaj po 14kn šumeće tablete  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 02. Svibanj 2013, 10:41:03
šumeće..bas najbolji oblik magnezije..to si na dlanove namazi radije
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DANE~VK - 02. Svibanj 2013, 10:56:00
šumeće..bas najbolji oblik magnezije..to si na dlanove namazi radije
hahaaa to je najjeftiniji..pa nisam pro da ulažem pare u sebe,sve sam na motor potrošio  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 02. Svibanj 2013, 11:15:56
Kakva upala prsa! 2 dana nakon treninga. Raspadam se,nemogu lezat,nemogu sjedit,radit... Sredina i kraj prema ramenu. Kao da neko nozem para. Uzas!

znači, niš nemreš  :mrgreen:

za ozbiljno, magnezij + aspirin, ako si preko 80 kg, onda 400 mg magnezija i dva aspirina..ili 800 mg ibuprofena i miruj .. :mrgreen:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 02. Svibanj 2013, 11:49:05
Ajde kakvi aspirini i magneziji,nije jos nitko od upale riknuo,ne tresi se :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: DANE~VK - 02. Svibanj 2013, 11:49:44
znači, niš nemreš :mrgreen:

za ozbiljno, magnezij + aspirin, ako si preko 80 kg, onda 400 mg magnezija i dva aspirina..ili 800 mg ibuprofena i miruj .. :mrgreen:
slabije...baca testosteron na kineskinje...virtualne  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: confusedbikefan - 02. Svibanj 2013, 12:24:23
Rekoh da ulazim tek u trening,ovo je prvi benc nakon skoro godinu dana. To je ona prva,najgora upala... Necu nista piti,muski cu to podnjeti dok je  mirovanje nemoguce,na poslu sam,svaki ulazak i izlazak iz kamiona je muka pa cak i promjena brzina,a magnezija imam dosta bez obzira na troskove prema Azijskom trzistu.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 02. Svibanj 2013, 16:54:55
šumeće..bas najbolji oblik magnezije..to si na dlanove namazi radije
najbolji oblik za HIIT, kratki šprintevi do kupaone i nazad :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 02. Svibanj 2013, 18:34:51
najbolji oblik za HIIT, kratki šprintevi do kupaone i nazad :mrgreen:

bude čvrsta guza od tog treninga  :mrgreen:


btw..ovdi ljeto počelo, kupanje, sunčanje i sve to...ja spremna, al odo ipak na trening  8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 07. Svibanj 2013, 18:19:16
viroza...al će trening ipak bit, laganini ali ipak  8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: loudpipes - 07. Svibanj 2013, 19:42:20
viroza...al će trening ipak bit, laganini ali ipak  8)
:mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 07. Svibanj 2013, 21:36:32
:mrgreen:

aham...baš tako  :LOL:

evo ti Lunjice i mene od neki dan,
ipak ćeš mrvicu pričekat dok ne počnem sa respekt trbušnjacima  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: pK - 09. Svibanj 2013, 22:50:56
sinoć gledao Pain and Gain, 80% frajera u kinu su u treningu  :mrgreen:

Dwayne Johnson je čudo prirode.

1.92, bodybuilderska mišićna masa i bodyfat + vrhunska atleta na razini marinaca ili igrača američkog nogometa..

kažem, čudo prirode.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: CeLeRitAs - 10. Svibanj 2013, 00:07:11
kakav ti je film?
dosta mi ga je ljudi popljuvalo
 :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Street Illegal - 10. Svibanj 2013, 00:19:47
sinoć gledao Pain and Gain, 80% frajera u kinu su u treningu  :mrgreen:

Dwayne Johnson je čudo prirode.

1.92, bodybuilderska mišićna masa i bodyfat + vrhunska atleta na razini marinaca ili igrača američkog nogometa..

kažem, čudo prirode.

Samo zato što piju mlijeko od trunica  :mrgreen:
Dobar film!
Naslov: Odg: Fitness
Autor: pK - 10. Svibanj 2013, 08:30:57
kakav ti je film?
dosta mi ga je ljudi popljuvalo
 :misli:

a film je parodija na jednu odličnu istinitu priču...
kad bi ocjenjivao kvalitetu dao bi 5/10...

kad bi se netko ozbiljno uhvatio te priče dao bi se napravit jako dobar film

Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 10. Svibanj 2013, 08:55:19
meni jde fim..zabavan
dobra crna komedija..pogotovo kad znas da je prema istinitoj prici
isla ga gledat radi teretane :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: zlikavac - 10. Svibanj 2013, 09:56:41
sinoć gledao Pain and Gain, 80% frajera u kinu su u treningu  :mrgreen:

Dwayne Johnson je čudo prirode.

1.92, bodybuilderska mišićna masa i bodyfat + vrhunska atleta na razini marinaca ili igrača američkog nogometa..

kažem, čudo prirode.
je je, čudo prirode, i ostalih substanci  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 10. Svibanj 2013, 10:05:24
je je, čudo prirode, i ostalih substanci  :mrgreen:

Baš tako, kao i ostatak prowrestling ekipe. A da su neke velike atlete baš i ne bi rekao.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Daemona - 10. Svibanj 2013, 10:08:50
ajd aj molim te..kad pogledam tko sve kemija..dwayne jonson je barem nesto napravio od toga
ima onih koji nakon par kura i dalje izgledaju kao vreca govana
Naslov: Odg: Fitness
Autor: zlikavac - 10. Svibanj 2013, 10:29:51
Nis ja ne kazem za uzimanje kemije, stvar vlastitog izbora. Samo se nemrem nacuditi da ljudi misle da mozes tak izgledat od obične hrane i treniranja. Stvarno ima jelena
Naslov: Odg: Fitness
Autor: pK - 10. Svibanj 2013, 11:07:22
Baš tako, kao i ostatak prowrestling ekipe. A da su neke velike atlete baš i ne bi rekao.

provjeri za Johnsona čime se bavio sve u životu i što je sve trenirao, i kakve je uspjehe imao.

naravno da je na kemiji, ali i dalje je genetičko čudo prirode uz savršenu radnu etiku.

postoje ljudi koji su jednostavno superiorniji jer ih je život na to navikao, Johnson je gotovo cijeli život u treningu,
recimo tajlanđani love ribu na način da zaroni na dah i 7 minuta šeta po dnu i bode ih na štap...
čovjek izroni i praktički se nije ni zadihao kako spada...

pa reci da (određeni) ljudi nisu čudo.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 10. Svibanj 2013, 11:21:21
provjeri za Johnsona čime se bavio sve u životu i što je sve trenirao, i kakve je uspjehe imao.

naravno da je na kemiji, ali i dalje je genetičko čudo prirode uz savršenu radnu etiku.



Bavio se američkim nogometom i folkstyle  'rvanjem, kao i stotine tisuća drugih amera. Kad tu nije uspio otišao je u kečerske vode, i tu njegov atletski razvoj prestaje.
Što se tiče atletskih uspjeha on je niš posebno, što se osobnog uspjeha u životu tiče on je faca totalna i zaslužuje respekt.


postoje ljudi koji su jednostavno superiorniji jer ih je život na to navikao, Johnson je gotovo cijeli život u treningu,
recimo tajlanđani love ribu na način da zaroni na dah i 7 minuta šeta po dnu i bode ih na štap...
čovjek izroni i praktički se nije ni zadihao kako spada...

pa reci da (određeni) ljudi nisu čudo.

On nije imao nikakav značajni sportski uspjeh da bi ga smatrao čudom. Da je bio takva ekstra atleta zavšio bi u NFLu ili bi pokupio par NCAA naslova u DIV1 hrvanju, on je jednostavno super  uspješan  i pametan čovjek na totalno drugom polju i to ima puno više veze s njegovim izgledom i baby faceom nego atleticizmom.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: confusedbikefan - 10. Svibanj 2013, 11:25:55
Nije to cudo nego mogucnost prilagodbe. Mislis da bi taj Tajlandjanin ronio 7 minuta da nije svakodnevno pod vodom od malena?
Da smo ti i ja od 3 godine zivota svaki dan pod vodom ronili bi i mi 5-6 minuta.
To je to. Trening i upornost.
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 10. Svibanj 2013, 11:37:41
Hahahah vidim neki spominju igranje u NFLu kao da je to pizdin dim... O yebem ti život :mrgreen:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 10. Svibanj 2013, 11:38:03
Nije to cudo nego mogucnost prilagodbe. Mislis da bi taj Tajlandjanin ronio 7 minuta da nije svakodnevno pod vodom od malena?
Da smo ti i ja od 3 godine zivota svaki dan pod vodom ronili bi i mi 5-6 minuta.
To je to. Trening i upornost.
daj se uozbilji
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 10. Svibanj 2013, 11:44:00
Hahahah vidim neki spominju igranje u NFLu kao da je to pizdin dim... O yebem ti život :mrgreen:

Pročitaj s razumijevanjem. :mrgreen:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 10. Svibanj 2013, 11:49:40
Da je faca bi igrao NFL ili osvojio par NCAA naslova... Meni to smrdi na 'pizdin dim' teoriju :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 10. Svibanj 2013, 11:56:27
Da je faca bi igrao NFL ili osvojio par NCAA naslova... Meni to smrdi na 'pizdin dim' teoriju :mrgreen:

Ajde ti to još jednom pročitaj, malo sporije ovaj put. :mrgreen:

Da je ekstra atleta, a'la kolege kečeri Kurt Angle ili Lesnar. Meni to nije pičkin dim, nego top 0.001%.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 10. Svibanj 2013, 16:42:25
Po meni je Overeem puno bolje odradia kuru od dwaynea, nekako mu se manje vode primilo  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 10. Svibanj 2013, 18:10:48
adex sasvim solidno rješava vode pred kraj kure  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: SP - 10. Svibanj 2013, 18:11:43
adex sasvim solidno rješava vode pred kraj kure  :wink:
ne koristim spore estere pa nema puno vode  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: PacicLittle - 10. Svibanj 2013, 18:17:50
Nije to cudo nego mogucnost prilagodbe. Mislis da bi taj Tajlandjanin ronio 7 minuta da nije svakodnevno pod vodom od malena?
Da smo ti i ja od 3 godine zivota svaki dan pod vodom ronili bi i mi 5-6 minuta.
To je to. Trening i upornost.

Upravo tako. Trening i samo trening. :palacgore: :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 10. Svibanj 2013, 18:27:06
ja niš ne koristim  :shock:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: PacicLittle - 10. Svibanj 2013, 18:28:18
ja niš ne koristim  :shock:

Kaj ce ti kad izgledas i ovak kao avion  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 10. Svibanj 2013, 18:30:04
Kaj ce ti kad izgledas i ovak kao avion  :mrgreen:

 tnx :embarrassed:

a dobro, tu i tamo magnezij i podosta bandaža  :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: PacicLittle - 10. Svibanj 2013, 18:38:15
tnx :embarrassed:

a dobro, tu i tamo magnezij i podosta bandaža  :LOL: :LOL:

To ne spada u "doping"  :palacgore: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 10. Svibanj 2013, 18:40:03
To ne spada u "doping"  :palacgore: :mrgreen:

ma znam....zanimljivo mi je čitat vas  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: PacicLittle - 10. Svibanj 2013, 18:44:26
ma znam....zanimljivo mi je čitat vas  :palacgore:

Ja se ogradujem od njih, kod mene samo natural  :palacgore: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 10. Svibanj 2013, 18:56:50
ma znam....zanimljivo mi je čitat vas  :palacgore:

Pa pitaj direktno sta te zanima, 
mozda ovo  :mrgreen:

(http://www.naturalheightgrowth.com/wp-content/uploads/2012/08/anavar1.jpeg)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 10. Svibanj 2013, 19:00:20
Pa pitaj direktno sta te zanima, 
mozda ovo  :mrgreen:

(http://www.naturalheightgrowth.com/wp-content/uploads/2012/08/anavar1.jpeg)

eliksirića iman, hvala  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: confusedbikefan - 10. Svibanj 2013, 19:08:21
 :whistle:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: zlikavac - 10. Svibanj 2013, 19:14:14
Mene strah uzet, brijem da bi se navukao  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: zlikavac - 10. Svibanj 2013, 19:18:57
Moj domet su proteini, glutamin, magnezij, vitamini i tu i tamo nekaj energetsko prije treninga
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 10. Svibanj 2013, 19:20:23
Moj domet su proteini, glutamin, magnezij, vitamini i tu i tamo nekaj energetsko prije treninga

kofein prije treninga, osobito ako mislim CF radit  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: zlikavac - 10. Svibanj 2013, 19:23:45
Ja uzmem supercharge
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 10. Svibanj 2013, 19:24:06
kofein nejde uz one preparate gore

to i ja znam  :ohne:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 10. Svibanj 2013, 19:24:21
Ja uzmem supercharge

ja si skuham kavu  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: zlikavac - 10. Svibanj 2013, 19:27:01
ja si skuham kavu  :mrgreen:
daj i meni onda drugi puta  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 10. Svibanj 2013, 19:27:44
daj i meni onda drugi puta  :mrgreen:

kad je bilo prvi put  :shock: :misli: :mrgreen:

mislim, neij bed skuhat kavu  :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: zlikavac - 10. Svibanj 2013, 19:31:16
kad je bilo prvi put  :shock: :misli: :mrgreen:

mislim, neij bed skuhat kavu  :LOL: :LOL:
mislil sam drugi puta kad kuhas kavu, skuhai i za mene. nije bilo prvi puta, bar koliko ja znam  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 10. Svibanj 2013, 19:34:13
mislil sam drugi puta kad kuhas kavu, skuhai i za mene. nije bilo prvi puta, bar koliko ja znam  :mrgreen:

nije nije..pamtim ja ko slonica :palacgore: :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: zlikavac - 10. Svibanj 2013, 19:38:19
nije nije..pamtim ja ko slonica :palacgore: :LOL: :LOL:
prvi put i ja pamtim, poslije bas i ne  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 10. Svibanj 2013, 19:42:18
prvi put i ja pamtim, poslije bas i ne  :mrgreen:

bar nešto  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 10. Svibanj 2013, 22:55:39
Moj domet su proteini, glutamin, magnezij, vitamini i tu i tamo nekaj energetsko prije treninga
tebi treba GH, sve drugo bu ok :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 10. Svibanj 2013, 23:03:58
aj sad....L-arginin, kemičari...mišljenje  :misli: :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 10. Svibanj 2013, 23:08:55
aj sad....L-arginin, kemičari...mišljenje  :misli: :wink:
kae to neko triki pitanje ... za ove sa disfunkcijom  :misli: :misli: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 10. Svibanj 2013, 23:11:55
kae to neko triki pitanje ... za ove sa disfunkcijom  :misli: :misli: :mrgreen:



šic iz teme, ozbiljno pitam .. bez obzira na moju struku,
mislim da ovi dečki prate i znaju više od mene pa .. pitam  8)

i neznam nikakve s nekakvom disfunkcijom...ok jedan ima strgano koljeno  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 10. Svibanj 2013, 23:17:18
http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/zdravlje/L-Arginine.aspx (http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/zdravlje/L-Arginine.aspx)  :neznam:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 10. Svibanj 2013, 23:20:57
aj sad....L-arginin, kemičari...mišljenje  :misli: :wink:

CP
"sad pokusaj doze relativno neisplativ proizvod...gledam svoje komentare prije 3godine i smijem se kak sam bio glupo dijete...probaj s argininom bar 15g prije treninga uz normalno kofein...mozda ces osjetiti...znam da u bolnici dajemo pripravke tj infuzije u kojoj su velike kolicine arginina i jos dodatnih aminokiselina za brze zacijeljivanje velikih defekata iliti rana na tijelu...takoder se daje i dijabeticarima kod kojih rane teze zacijeljuju ili ne postoji mogucnost zacijeljivanja...kod tebe bi mozda te doze kao povecale pump...ali ako siri zile...zile siri i eca...toplina,adrenalin,aspirin za bolji protok krvi i brzi transport...ocito su to htjeli napravit ovim dodatkom...ali znaj da ovo preljepo zvuci samo na papiru...dok je realnost drukcija...lp"
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 10. Svibanj 2013, 23:31:52
aj sad....L-arginin, kemičari...mišljenje  :misli: :wink:

super pump, bolji trening, a ima i te misticne ucinke koje spominjete
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 10. Svibanj 2013, 23:32:58
ma ove gugl stvari znam...navodno ima anti-age djelovanje u smislu poticanja lučenja hormona rasta, sinteze kolagena, fibrina i elastina u kontinuiranoj dozi od 2 g dnevno , što bi značilo da ima i neko djelovanje na elasticitet tetivnih struktura..pumpanje me ne zanima, definicijom sam zadovoljna

pitam zbog več spominjanih ozljeda zglobova  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 10. Svibanj 2013, 23:35:49
ma ove gugl stvari znam...navodno ima anti-age djelovanje u smislu poticanja lučenja hormona rasta, sinteze kolagena, fibrina i elastina u kontinuiranoj dozi od 2 g dnevno , što bi značilo da ima i neko djelovanje na elasticitet tetivnih struktura..pumpanje me ne zanima, definicijom sam zadovoljna

pitam zbog več spominjanih ozljeda zglobova  :wink:
hm
frend ima isto potrošena koljena, i kaže da mu je elastijoint od labrade dobro odgovarao :misli:
a to kaj bi ti htjela bit vječno mlada je drugi par postoli :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 10. Svibanj 2013, 23:36:04


pitam zbog več spominjanih ozljeda zglobova  :wink:

preostaje ti jedino HGH, samo je malooo skup
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 10. Svibanj 2013, 23:39:07
hm
frend ima isto potrošena koljena, i kaže da mu je elastijoint od labrade dobro odgovarao :misli:
a to kaj bi ti htjela bit vječno mlada je drugi par postoli :mrgreen:

meni je osteobiflex okkurica dva puta godišnje...samo hoću tetive još probat uredit koliko se da, ipak stojim na poslu a od sporta ne mislim tako skoro odustat.. :wink:

za moju mladost se ne brini  :mrgreen: :evil:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: markookram - 10. Svibanj 2013, 23:42:36
CP
"sad pokusaj doze relativno neisplativ proizvod...gledam svoje komentare prije 3godine i smijem se kak sam bio glupo dijete...probaj s argininom bar 15g prije treninga uz normalno kofein...mozda ces osjetiti...znam da u bolnici dajemo pripravke tj infuzije u kojoj su velike kolicine arginina i jos dodatnih aminokiselina za brze zacijeljivanje velikih defekata iliti rana na tijelu...takoder se daje i dijabeticarima kod kojih rane teze zacijeljuju ili ne postoji mogucnost zacijeljivanja...kod tebe bi mozda te doze kao povecale pump...ali ako siri zile...zile siri i eca...toplina,adrenalin,aspirin za bolji protok krvi i brzi transport...ocito su to htjeli napravit ovim dodatkom...ali znaj da ovo preljepo zvuci samo na papiru...dok je realnost drukcija...lp"
znaci nema pomoci ha  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 10. Svibanj 2013, 23:50:54
znaci nema pomoci ha  :LOL:

vidimo se na Grobniku  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 10. Svibanj 2013, 23:52:34
meni je osteobiflex okkurica dva puta godišnje...samo hoću tetive još probat uredit koliko se da, ipak stojim na poslu a od sporta ne mislim tako skoro odustat.. :wink:

za moju mladost se ne brini  :mrgreen: :evil:
još bi ti i to trebalo da se ja o mladosti brinem  :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 10. Svibanj 2013, 23:55:04
još bi ti i to trebalo da se ja o mladosti brinem  :LOL:

možda  :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 11. Svibanj 2013, 00:04:32
hm
frend ima isto potrošena koljena, i kaže da mu je elastijoint od labrade dobro odgovarao :misli:

Ja sam pio slično govno od twinlaba kao preventivu, uglavnom bacanje para, nema dokaza da iti jedan od tih sastojaka dođe tamo gdje treba, eventualno placebo.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 11. Svibanj 2013, 02:05:46
možda  :LOL: :LOL:
pazi kaj si poželiš :lolcry:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: ace_of_spades - 11. Svibanj 2013, 06:20:46
kroz dva tri mj koristenja "twinlab" kemija nisam vidio neke efekte.. Osim osobno forsiranih koji su bili psih.prirode... Tak da mislim da je vise placebo efekt kak je ranije konstatirao kolega.  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 11. Svibanj 2013, 09:12:54
Ja sam pio slično govno od twinlaba kao preventivu, uglavnom bacanje para, nema dokaza da iti jedan od tih sastojaka dođe tamo gdje treba, eventualno placebo.

takvi se preparati uzimaju isključivo kurativno a nikako preventivno..
moga si i bolje potrošit novčiće :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: confusedbikefan - 11. Svibanj 2013, 18:25:39
Ma kakav placebo? Uzmite si Dianabol i zamislite da vam nije nista. Kad krene svrab u jajima,kad se ne mozes najest i napit ma koliko jeo i pio. Placebo. Ma da...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: PacicLittle - 11. Svibanj 2013, 19:29:16
Ma kakav placebo? Uzmite si Dianabol i zamislite da vam nije nista. Kad krene svrab u jajima,kad se ne mozes najest i napit ma koliko jeo i pio. Placebo. Ma da...

Been there done that :mrgreen: S time da je Dianabol sam goli qurac. Ako ga uzmes u kombinaciji sa jos 2-3 sintetika onda je to posao. Ja sam dnevno unosio izmedu 6-7000 kcal i lokao 4-5 l vode. Jeo svaka 2h i nikako bio sit. Doslovno da bankrotiras kolko hrane unosis u sebe..  :LOL: Ali zato pumpa bolesna, energije imas za 5h teretane dnevno + 8h posla i sve sa 5h spavanja dnevno.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 11. Svibanj 2013, 20:40:47
takvi se preparati uzimaju isključivo kurativno a nikako preventivno..
moga si i bolje potrošit novčiće :wink:

Ma bacanje para je kurativno, preventivno ili kako god oćeš. Nema čvrste znanosti iza tih glucozamin/hondr. kombinacija, nažalost.
Bilo bi ok da je moguće popit tableticu pa da hrskavica izraste.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 11. Svibanj 2013, 21:08:18
Ma bacanje para je kurativno, preventivno ili kako god oćeš. Nema čvrste znanosti iza tih glucozamin/hondr. kombinacija, nažalost.
Bilo bi ok da je moguće popit tableticu pa da hrskavica izraste.

ako je hrskavica totalno poglodana, zaboravi na bilo kakav učinak  :mrgreen:

ako je hrskavica samo oštečena, tetive rupturirane, pomaže sigurno, samo ne u ovim dozana koje navode, to je bacanje love  8)
kako bilo, meni a i nekolicini poznatih je pomoglo  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: ace_of_spades - 11. Svibanj 2013, 21:44:14
vidimo se na Grobniku  :mrgreen:
Mislis ono da ti kondicija dobro dodje zbog prremjestanja "gabarita"sa sica s ljeve na desnu u datim momentima.. Da ti to daje prednost kod tezih vozaca  :misli:  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 11. Svibanj 2013, 23:36:07
Mislis ono da ti kondicija dobro dodje zbog prremjestanja "gabarita"sa sica s ljeve na desnu u datim momentima.. Da ti to daje prednost kod tezih vozaca  :misli:  :mrgreen:

mislila san na disciplinu hodanja u štiklama po Grobniku,
al kad si već postavio pitanje, odgovor je DA  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: elektricar86 - 14. Svibanj 2013, 04:03:13
Ma kakav placebo? Uzmite si Dianabol i zamislite da vam nije nista. Kad krene svrab u jajima,kad se ne mozes najest i napit ma koliko jeo i pio. Placebo. Ma da...

I onda ti izrastu sise. :mrgreen: 
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 15. Svibanj 2013, 18:26:19
I onda ti izrastu sise. :mrgreen:

vidiš, vidiš... :shock:

odo razbit hebeni muskulfiber od prekjučer .. i neki novi zaradit  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: prpa - 15. Svibanj 2013, 21:36:33
vidim neki kožnjak :shock: dopicnjak :D
Naslov: Odg: Fitness
Autor: PacicLittle - 15. Svibanj 2013, 21:38:49
vidim neki kožnjak :shock: dopicnjak :D

Nahvalis je da je u dobroj formi i da dobro zgleda i odma se umisli i stavi provokativni avatar  :jesus: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: prpa - 15. Svibanj 2013, 21:42:04
Nahvalis je da je u dobroj formi i da dobro zgleda i odma se umisli i stavi provokativni avatar  :jesus: :mrgreen:
je,kak im malo treba  :lolcry:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 15. Svibanj 2013, 22:26:48
Nahvalis je da je u dobroj formi i da dobro zgleda i odma se umisli i stavi provokativni avatar  :jesus: :mrgreen:

za mene to nije provokativno, malo kože i lateksa .. pih  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 15. Svibanj 2013, 22:35:47
za mene to nije provokativno, malo kože i lateksa .. pih  :mrgreen:

Dođi na posel tak obucena pa bus vidla kaj nije provokativno, kad ti se pacjenti pocnu rušit :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 15. Svibanj 2013, 22:45:13
Dođi na posel tak obucena pa bus vidla kaj nije provokativno, kad ti se pacjenti pocnu rušit :mrgreen:

gle, dođem tak da mi vele da je bolje da sam gola došla..
fino se presvučem u kuticu i hlačice i voala.. :mrgreen:

idem si sad biceps slikat pa ćete sretniji bit  :ohne:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Pantagana - 15. Svibanj 2013, 22:48:39
 :paper:

 :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: PacicLittle - 15. Svibanj 2013, 22:52:19
Pusti biceps, baci koju sliku u lateksu  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 15. Svibanj 2013, 22:56:50
Pusti biceps, baci koju sliku u lateksu  :mrgreen:

ne bi bilo ok...u koži me možete na motoru vidit  :mrgreen: :LOL:

dosta off-a, svidila mi se slikica, sutra ću je maknut  8)


jerbo..ontopic, me ruke bole od treninga pa mi sad teško tipkat i skrolat i sve  :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Priest - 15. Svibanj 2013, 23:05:16
Ima li koja dobra duša kakav program vježbi za kondiciju, po mogućnosti sa slikama, za početnika u fitnessu (tri puta tjedno) da mi pošalje na pp?  :wink: Ili da me uputi na neki dobar link. Zahvalan unaprijed.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 15. Svibanj 2013, 23:07:21
Ima li koja dobra duša kakav program vježbi za kondiciju, po mogućnosti sa slikama, za početnika u fitnessu (tri puta tjedno) da mi pošalje na pp?  :wink: Ili da me uputi na neki dobar link. Zahvalan unaprijed.

Malo vise podataka,moraju li biti vjezbe sa vlastitom tezinom ili imas na raspolaganju utege ili teretanu....

Uglavnom za brzo podizanje opce kondicije predlazem pocetnicki CF program
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Priest - 15. Svibanj 2013, 23:08:42
Malo vise podataka,moraju li biti vjezbe sa vlastitom tezinom ili imas na raspolaganju utege ili teretanu....

Teretana je u pitanju, dobro opremljena.  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 15. Svibanj 2013, 23:11:51
Teretana je u pitanju, dobro opremljena.  :palacgore:

Oooo pa onda je to pjesma mozes sta hoceš predlažem stronglift 5x5

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ (http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Priest - 15. Svibanj 2013, 23:20:41
Oooo pa onda je to pjesma mozes sta hoceš predlažem stronglift 5x5

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ (http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/)

Hvala za link!  :palacgore: Mada meni ovo izgleda  :shock:  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: PacicLittle - 15. Svibanj 2013, 23:21:40
Priest...avatar ...  :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 15. Svibanj 2013, 23:24:02
Hvala za link!  :palacgore: Mada meni ovo izgleda  :shock:  :mrgreen:

Vrlo je jednostavno i funkcionira tako da početnici istovremeno gube salo i dobijaju misicnu masu  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Priest - 15. Svibanj 2013, 23:28:19
Vrlo je jednostavno i funkcionira tako da početnici istovremeno gube salo i dobijaju misicnu masu  :palacgore:

Pročitah, pokušat ću...
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Priest - 15. Svibanj 2013, 23:28:33
Priest...avatar ...  :misli:

Tuono  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: PacicLittle - 15. Svibanj 2013, 23:36:05
Tuono  :palacgore:

 :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 16. Svibanj 2013, 00:34:56
Vrlo je jednostavno i funkcionira tako da početnici istovremeno gube salo i dobijaju misicnu masu  :palacgore:

il gubis il dobivas, nemres dvije stvari odjednom!
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 16. Svibanj 2013, 00:42:31
A inace programi koji obecavaju čuda u 12 tjedana su na nivou ženskih kremica koje namazes jednom i uklone ti sav celulit, zategnu kozu i pomlade je za 5 godina :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: elektricar86 - 16. Svibanj 2013, 01:07:38
vidiš, vidiš... :shock:

odo razbit hebeni muskulfiber od prekjučer .. i neki novi zaradit  :mrgreen:

Sta se tice tog Dianabola,koliko znam,u danasnje vrijeme je tesko,i gotovo nemoguce nabaviti original Dianabol,nego neku kopiju ,i sl. 
A testosteron iz tih tabletica se jako lako pretvara u estrogen,ili tijelo zbog neravnoteze pojaca proizvodnju estrogena,nisam siguran vise,pa brzo brzo umjesto nadobudnog bildera dobjemo ladyboy-a. :mrgreen: 

Ali ti se ionako vise od mene kuzis u tu kemiju,ipak ti je struka.  :mrgreen: 
Naslov: Re: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 16. Svibanj 2013, 07:00:48
il gubis il dobivas, nemres dvije stvari odjednom!

Početnici mogu, napredniji vise ne.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 16. Svibanj 2013, 07:11:42
il gubis il dobivas, nemres dvije stvari odjednom!
i call bullshit on that.

HIIT radi upravo to, što više "viškova" imaš, to se više primjeti razlika i napredak. naravno, treba paziti na zglobove (koljena, gležnjevi, donji dio leđa...), i na to da je prilikom izvođenja raznih vježbi statički angažiran cijelo vrijeme i lumbalni dio leđa, i svi trbušni mišići, da se ne desi preopterećenje jedne strane muskulature i bol u leđima.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 16. Svibanj 2013, 11:36:23
to o cemu pricas, a oni danas "pametno" zovu HIIT,  je nista drugo nego bazične, kompleksne vjezbe za razvoj snage. Već  5 desetljeća ako ne i više  se zna da je to čučanj, mrtvo dizanje i bench. Nikad ni jednom početniku nebi savjetovao da radi izrazite vjezbe snage sa malim brojem ponavljanja ( 5 ) jer tijelo početnika ( tetive, ligamenti, zglobovi i mišići) nije nikako spremno za tu vrstu opterećenja. Povrede se najčesće pojavljuju nakon 3 do 4 tjedna i onda si tek u banani. Uvjek kreni sa malim opterecenjima ( do 50% od maksimuma), odradi 4 tjedna pripreme pa tek onda mozes razmisljati o ciljanom programu razvoja snage.
Inače svaka fizicka aktivnost trosi energiju(kalorije) i doprinosi skidanju masnog tkiva ( pod uvjetom da je unos manji od potrosnje) ali vjezbe snage su definitivno na zadnjem mjestu sto se tice efikasnosti potrosnje masnog tkiva.
  I ponavljam ili unosis u sebe visak gradevnog materjala(proteina) i energije(ugljigkohidrati, masti) i ovisno o fizickoj aktivnosti izgradujes misicnu masu ili samo masu.... ili smanjujes unos ispod dnevne potrosnje i gubis na masnoci i misicnom tkivu.
Ako osoba nije duze vrijeme vjezbala ili je pocetnik moguca je i minimalna hipertrofija( rast) misica i u fazi smanjenog unosa hrane.
Za sve koji hoce i ovce i novce postoji rijesenje u vidu kemije. :jesus:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 16. Svibanj 2013, 11:43:16

Za sve koji hoce i ovce i novce postoji rijesenje u vidu kemije. :jesus:


 :palacgore:
nova mladost u šprici  8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 16. Svibanj 2013, 12:24:00
...

svasta je moguce, pa tako i dobivati misice i skidati masti u nekom periodu treninga.

HIIT je intervalni treninig visokog intenziteta, a ne skup od tri PL vjezbe, kako si tu napisao. vjezbe snage su sasvim dobre za skinuti mast, iliti 'pripremiti se za plazu' kako rade ovi kampanjci, nema veze pocetnik/napredni vjezbac, svatko ima prikladan intenzitet s kojim moze poceti i to je to..
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 16. Svibanj 2013, 12:26:01

 :palacgore:
nova mladost u šprici  8)

Treba štampat majice s ovim citatom. :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: PacicLittle - 16. Svibanj 2013, 13:12:55
Sta se tice tog Dianabola,koliko znam,u danasnje vrijeme je tesko,i gotovo nemoguce nabaviti original Dianabol,nego neku kopiju ,i sl. 
A testosteron iz tih tabletica se jako lako pretvara u estrogen,ili tijelo zbog neravnoteze pojaca proizvodnju estrogena,nisam siguran vise,pa brzo brzo umjesto nadobudnog bildera dobjemo ladyboy-a. :mrgreen: 

Ali ti se ionako vise od mene kuzis u tu kemiju,ipak ti je struka.  :mrgreen:

Nisi dobro upucen. Kod mene uvijek ima  :palacgore: :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 16. Svibanj 2013, 16:32:57
hm...primamljujuće, al ostajem pri svojim malim  :mrgreen:

frka me kemijat se  :wink:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 16. Svibanj 2013, 16:45:31
Pamet u glavu sa kemijom,da ne bi poslije bilo nisam znao nisam htio... A treninzi i broj ponavljanja je prozvakana priča vec milion puta,samo je pitanje izbora vježbi i naravno pitanje krajnjeg cilja
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Musashi - 17. Svibanj 2013, 00:27:15
to o cemu pricas, a oni danas "pametno" zovu HIIT,  je nista drugo nego bazične, kompleksne vjezbe za razvoj snage. Već  5 desetljeća ako ne i više  se zna da je to čučanj, mrtvo dizanje i bench. Nikad ni jednom početniku nebi savjetovao da radi izrazite vjezbe snage sa malim brojem ponavljanja ( 5 ) jer tijelo početnika ( tetive, ligamenti, zglobovi i mišići) nije nikako spremno za tu vrstu opterećenja. Povrede se najčesće pojavljuju nakon 3 do 4 tjedna i onda si tek u banani. Uvjek kreni sa malim opterecenjima ( do 50% od maksimuma), odradi 4 tjedna pripreme pa tek onda mozes razmisljati o ciljanom programu razvoja snage.
Inače svaka fizicka aktivnost trosi energiju(kalorije) i doprinosi skidanju masnog tkiva ( pod uvjetom da je unos manji od potrosnje) ali vjezbe snage su definitivno na zadnjem mjestu sto se tice efikasnosti potrosnje masnog tkiva.
  I ponavljam ili unosis u sebe visak gradevnog materjala(proteina) i energije(ugljigkohidrati, masti) i ovisno o fizickoj aktivnosti izgradujes misicnu masu ili samo masu.... ili smanjujes unos ispod dnevne potrosnje i gubis na masnoci i misicnom tkivu.
Ako osoba nije duze vrijeme vjezbala ili je pocetnik moguca je i minimalna hipertrofija( rast) misica i u fazi smanjenog unosa hrane.
Za sve koji hoce i ovce i novce postoji rijesenje u vidu kemije. :jesus:

Moram priznat da sam pogrijesio u gornjem tekstu jer sam umjesto strongfit programa napisao HIIT, a to je nesto posve drugo. A ni HIIT  program nebih preporucio pocetnicima iako ga smatram dobrim programom. :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: elektricar86 - 17. Svibanj 2013, 01:39:49
Nisi dobro upucen. Kod mene uvijek ima  :palacgore: :mrgreen:

Znas sta je,jedno vrijeme,kad me je bila uhvatila manija treniranja,sam dosta citao po netu i forumima,te sam tamo i procitao informacije u tome da je danas jako tesko doci do onog "pravog" Dianabola,kakvog je npr. koristio Arnold. 
E sad neznam,ako ti kazes da imas,onda ok.  :mrgreen:

 
Naslov: Odg: Fitness
Autor: elektricar86 - 17. Svibanj 2013, 01:45:45
hm...primamljujuće, al ostajem pri svojim malim  :mrgreen:

frka me kemijat se  :wink:

Za tebe je oral Turinabol u regularnim kolicinama.  :mrgreen: 

Koristili su ga sovjetski sportasi,i koliko sam procitao,nema neke pretjerano stetne nuspojave(osim na jetru),a daje solidne rezultate. 

Recimo,koliko je meni poznato,na ljestvici od 0 do 100,Dianabol ima anabolicni ucinak oko 90,ali je zato androgeni ucinak oko 60,a ovaj Turinabol ima anabolicni ucinak oko 50,i androgeni samo oko 20. 

Tako sam bio procitao,dali je istina neznam.  :mrgreen: 
Naslov: Odg: Fitness
Autor: jolly the roger - 17. Svibanj 2013, 06:58:47
to o cemu pricas, a oni danas "pametno" zovu HIIT,  je nista drugo nego bazične, kompleksne vjezbe za razvoj snage. Već  5 desetljeća ako ne i više  se zna da je to čučanj, mrtvo dizanje i bench. Nikad ni jednom početniku nebi savjetovao da radi izrazite vjezbe snage sa malim brojem ponavljanja ( 5 ) jer tijelo početnika ( tetive, ligamenti, zglobovi i mišići) nije nikako spremno za tu vrstu opterećenja. Povrede se najčesće pojavljuju nakon 3 do 4 tjedna i onda si tek u banani. Uvjek kreni sa malim opterecenjima ( do 50% od maksimuma), odradi 4 tjedna pripreme pa tek onda mozes razmisljati o ciljanom programu razvoja snage.
Inače svaka fizicka aktivnost trosi energiju(kalorije) i doprinosi skidanju masnog tkiva ( pod uvjetom da je unos manji od potrosnje) ali vjezbe snage su definitivno na zadnjem mjestu sto se tice efikasnosti potrosnje masnog tkiva.
  I ponavljam ili unosis u sebe visak gradevnog materjala(proteina) i energije(ugljigkohidrati, masti) i ovisno o fizickoj aktivnosti izgradujes misicnu masu ili samo masu.... ili smanjujes unos ispod dnevne potrosnje i gubis na masnoci i misicnom tkivu.
Ako osoba nije duze vrijeme vjezbala ili je pocetnik moguca je i minimalna hipertrofija( rast) misica i u fazi smanjenog unosa hrane.
Za sve koji hoce i ovce i novce postoji rijesenje u vidu kemije. :jesus:
opet delaš kompot, tj miješaš kruške i jabuke. HIIT može raditi bilo tko, samo treba prilagoditi intenzitet svojoj tjelesnog spremi i građi.
PL vježbe nisu ni blizu slične HIITu, najsličniji dizački trening HIITu je trening za olimpijske dizačke dicipline.
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 17. Svibanj 2013, 10:37:35
Za tebe je oral Turinabol u regularnim kolicinama.  :mrgreen: 

Koristili su ga sovjetski sportasi,i koliko sam procitao,nema neke pretjerano stetne nuspojave(osim na jetru),a daje solidne rezultate. 

Recimo,koliko je meni poznato,na ljestvici od 0 do 100,Dianabol ima anabolicni ucinak oko 90,ali je zato androgeni ucinak oko 60,a ovaj Turinabol ima anabolicni ucinak oko 50,i androgeni samo oko 20. 

Tako sam bio procitao,dali je istina neznam.  :mrgreen:
nema štetnih nuspojava :shock: baci samo oko na sovjetske sportaše da ne kažem sportašice i vidi gdje su danas i u kakvom stanju,isto vrijedi i za DDR sportaše i ostatak istočnog bloka,ali da su zdraviji od američkih kolega tu isto nema dileme
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 17. Svibanj 2013, 10:55:22
Ne kužim koji će qrac kemija nekome tko je zdrav, rekreativac, ispod 35g, i nema 10g kvalitetnog treninga iza sebe. :misli:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 17. Svibanj 2013, 11:02:49
Ne kužim koji će qrac kemija nekome tko je zdrav, rekreativac, ispod 35g, i nema 10g kvalitetnog treninga iza sebe. :misli:

da te se drugi decki vise boje, da se curice vise pale na tebe.. tako to ide. osim toga, ljudi cim malo pocnu stagnirati, kazu "imam sjebanu genetiku, dosao sam do granica, idem se sad ubost u guzicu, vrijeme je!"

lakse je tako nego uciti i znojiti se samo na wheyu, mesu i krompiru :D
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 17. Svibanj 2013, 11:09:44
da te se drugi decki vise boje, da se curice vise pale na tebe.. tako to ide. osim toga, ljudi cim malo pocnu stagnirati, kazu "imam sjebanu genetiku, dosao sam do granica, idem se sad ubost u guzicu, vrijeme je!"

lakse je tako nego uciti i znojiti se samo na wheyu, mesu i krompiru :D

To mi je najjača spika uvijek bila, nabacit mišiće za uhvatit žensku. Onda stoje u betuli i gledaju kako im neki pencil neck odšeta s komadom doma. :LOL:
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 17. Svibanj 2013, 11:36:00
Ili Kerum sa trbusinom :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: baxy - 17. Svibanj 2013, 14:31:34
Ne kužim koji će qrac kemija nekome tko je zdrav, rekreativac, ispod 35g, i nema 10g kvalitetnog treninga iza sebe. :misli:

Ova ti dobra ...znači kemija treba ovima preko 35 koji nisu zdravi, nikad se nisu rekreirali i nikad nisu vježbali  .... takvima nikakva kemija ne pomaže  :jesus: :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 17. Svibanj 2013, 14:54:20
Ova ti dobra ...znači kemija treba ovima preko 35 koji nisu zdravi, nikad se nisu rekreirali i nikad nisu vježbali  .... takvima nikakva kemija ne pomaže  :jesus: :LOL: :LOL:

ne kuzis sto se misli pod kemija, znaci ne neki cudotvorni napitak za bildanje (to su t-100 i čang šlang, ovisi jesi na masi ili defki  :LOL: ) nego lijekovi. aas tome sluze, a izdaju ih lijecnici na recept.. sve ostalo je ilegalno.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 17. Svibanj 2013, 15:32:46
ne kuzis sto se misli pod kemija, znaci ne neki cudotvorni napitak za bildanje (to su t-100 i čang šlang, ovisi jesi na masi ili defki  :LOL: ) nego lijekovi. aas tome sluze, a izdaju ih lijecnici na recept.. sve ostalo je ilegalno.

Za rekreativce nije ilegalno,ilegalno je na sportskim takmicenjima u vidu prevare

Po tebi su i kapi za nos ilegalne ukoliko ti ih doktor nije prepisao....
Uostalom u teretani u mojoj blizini trenira dr.  endokrinolog i prepisat ce mi sto god zelim, a i sam je na kurama ohoho vec   :wink:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 17. Svibanj 2013, 16:03:09
Za rekreativce nije ilegalno,ilegalno je na sportskim takmicenjima u vidu prevare

Po tebi su i kapi za nos ilegalne ukoliko ti ih doktor nije prepisao....
Uostalom u teretani u mojoj blizini trenira dr.  endokrinolog i prepisat ce mi sto god zelim, a i sam je na kurama ohoho vec   :wink:

ne znam kako si ovo izvukao iz mojeg posta, ali ok idemo se pravit da ne kuzimo. endokrinolog ti je bas cool, olicenje hrvatskog postenjaka..
Naslov: Odg: Fitness
Autor: PacicLittle - 17. Svibanj 2013, 16:05:57
Ako hoces loviti curice ne treba ti misici i teretana samo malo podeblji novcanik  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 17. Svibanj 2013, 16:08:12
ne znam kako si ovo izvukao iz mojeg posta, ali ok idemo se pravit da ne kuzimo. endokrinolog ti je bas cool, olicenje hrvatskog postenjaka..

Meni je cool imati sa 45 godina hormonski panel  20-ogodišnjaka  8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 17. Svibanj 2013, 16:08:28
Ako hoces loviti curice ne treba ti misici i teretana samo malo podeblji novcanik  :mrgreen:

 :palacgore:
a siromaki nek vježbaju
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 17. Svibanj 2013, 16:13:05
Meni je cool imati sa 45 godina hormonski panel  20-ogodišnjaka  8)

 :mrgreen: :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 17. Svibanj 2013, 16:25:29
:mrgreen: :LOL: :LOL:

slutim da ces i ti uskoro na tamnu stranu  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 17. Svibanj 2013, 16:28:43
slutim da ces i ti uskoro na tamnu stranu  :mrgreen:

paaa....zasad je sve prirodno, radi ko navinuto, samo nikako da odrastem  :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 17. Svibanj 2013, 16:35:08
Meni je cool imati sa 45 godina hormonski panel  20-ogodišnjaka  8)

ma ne pricam o tome, mislim vec sam zaboravio odakle smo krenuli.. nemam nista protiv da se ti malo popravis, bas o tome se prica - ali zasto bi to radio neki zdravi 25-godisnjak, rekreativac koji ne bavi sportom, nego hoce po plazi loviti pice. o tome smo pricali. zapravo, deckici se vec sa 17 raspituju o aas i kad ih odjebes, onda si sami smisljaju kure  :napusen: i onda se to nabavlja ilegalno naravno, posto nema nikakvog opravdanja da mu lijecnik prepise test ili sta vec momak misli da mu treba.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 17. Svibanj 2013, 16:45:18
ma ne pricam o tome, mislim vec sam zaboravio odakle smo krenuli.. nemam nista protiv da se ti malo popravis, bas o tome se prica - ali zasto bi to radio neki zdravi 25-godisnjak, rekreativac koji ne bavi sportom, nego hoce po plazi loviti pice. o tome smo pricali. zapravo, deckici se vec sa 17 raspituju o aas i kad ih odjebes, onda si sami smisljaju kure  :napusen: i onda se to nabavlja ilegalno naravno, posto nema nikakvog opravdanja da mu lijecnik prepise test ili sta vec momak misli da mu treba.

Ma sve 5
No zasto nebi i neki 25-godisnjak pozelio i omogucio si povecan prirast misicne mase do koje nema sanse da dodđe natural
Klinci grijese jedino sto zele poceti sa kurom i prvim danom teretane odjednom...
Iskusni vjezbaci kazu da je pravo vrijeme za kuru onda kad te vec optuzuju da si na kuri a ustvari nisi tj. tek kad na natural izvuces sve iz sebe
Naslov: Fitness
Autor: milanche - 17. Svibanj 2013, 17:28:19
Sve ovisi o tome sta tko želi od sebe i svoga tijela i koliko je spreman žrtvovati nešto za ono nesto drugo :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: pK - 17. Svibanj 2013, 17:29:24
da živim od svog izgleda i da mi je to zanimanje koje mi donosi kruh na stol, svakako da bi kemijao.

ali s obzirom da se bavim fitnessom iz hobija, radi samog sebe, ne vidim nikakvog razloga za uzimanje steroida.

to je moje razmišljanje.

pogledajte kako izgleda Layne Norton, najbolji naturalac na svijetu.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 17. Svibanj 2013, 17:39:00
pa, odoh na trening...dana sje na redu štanganje .. multi vježbice sa štangom od 20 kg  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 17. Svibanj 2013, 17:57:48
Selim teretanu iz garaze u stan pa imam nekih viškova  8)

2x20 400kn
2x15 300kn
2x10 200kn
2x 5 100kn
2x2.5 50kn
2x2 poklon
2x1,25 poklon
2x1 poklon
2x0.5 poklon

Šipka 200cm fi 30mm sa granicnicima 150kn



Ide samo u kompletu

cjena 1200kn

Više info na PM
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 17. Svibanj 2013, 18:01:04
pa, odoh na trening...dana sje na redu štanganje .. multi vježbice sa štangom od 20 kg  :mrgreen:

Predlazem Javorek's Barbell Complex  :palacgore:

više info na:

http://www.istvanjavorek.com/page2.html (http://www.istvanjavorek.com/page2.html)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 17. Svibanj 2013, 19:40:59
ma ja to ko od šale...niti jedna štanga od 20 kg nije bila slobodna,
pp san opet zgražavala prisutne sa CF-om...4 runde + nagradna,
malo čučnjeva i tako to  :LOL: :LOL:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 17. Svibanj 2013, 19:47:29
ma ja to ko od šale...niti jedna štanga od 20 kg nije bila slobodna,
pp san opet zgražavala prisutne sa CF-om...4 runde + nagradna,
malo čučnjeva i tako to  :LOL: :LOL:


 :palacgore:
Ja se obično nagradim sa tabatom čučnja (8x20/10 sec)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 17. Svibanj 2013, 19:48:38

 :palacgore:
Ja se obično nagradim sa tabatom čučnja (8x20/10 sec)

ne brojim...kad zaboli, onda još malo ... pa tako par puta  :mrgreen:

pa streching  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 17. Svibanj 2013, 19:52:13
sa ovim bi mogla još više i jače  :wink:

ANAVAR (oxandrolon) - Vrlo blag steroid s malom kolicinom androgena zbog cega je siguran i za zene. Ne uzrokuje nuspojave a prvenstveno se koristi za dobivanje snage, dok su dobici na masi prilicno mali s tim da je dobivena masa u ovom slucaju cista, bez nakupljene vode. Ne uzrokuje ginekomastiju i visoki tlak. Kombinira se sa dianabolom ili testosteronom.
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 17. Svibanj 2013, 20:02:53
Micek..ja sam hebeno jaka za jednu ženu, strašim ljude oko sebe.. :LOL: :LOL:

i nije mi cilj bit još jača, viša, tanja ili mlađa..
cilj mi je guštat, kako u treningu, tako u svemu  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Ninja - 17. Svibanj 2013, 20:09:45
Micek..ja sam hebeno jaka za jednu ženu, strašim ljude oko sebe.. :LOL: :LOL:

i nije mi cilj bit još jača, viša, tanja ili mlađa..
cilj mi je guštat, kako u treningu, tako u svemu  :palacgore:


 :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 17. Svibanj 2013, 20:19:33
Imaš li što za kašalj? osvetila mi se vožnja motorom bez jakne pa sad iskašljavam neka zelena govna. :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 17. Svibanj 2013, 20:21:49
Imaš li što za kašalj? osvetila mi se vožnja motorom bez jakne pa sad iskašljavam neka zelena govna. :mrgreen:

Fluimukan akut 600  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 17. Svibanj 2013, 20:38:15
Probam, pa javim.  :mrgreen::palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: bobi - 17. Svibanj 2013, 20:40:31
Imaš li što za kašalj? osvetila mi se vožnja motorom bez jakne pa sad iskašljavam neka zelena govna. :mrgreen:

rakija sljivovica, majkemi
Naslov: Odg: Fitness
Autor: gvo - 17. Svibanj 2013, 20:44:50
rakija sljivovica, majkemi

Oralno ili transdermalno?  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 17. Svibanj 2013, 20:55:06
Oralno ili transdermalno?  :mrgreen:

ima i treća opcija, al se ne preporuča u ovom slučaju  :mrgreen:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: CeLeRitAs - 17. Svibanj 2013, 21:01:31
Za rekreativce nije ilegalno,ilegalno je na sportskim takmicenjima u vidu prevare

Po tebi su i kapi za nos ilegalne ukoliko ti ih doktor nije prepisao....
Uostalom u teretani u mojoj blizini trenira dr.  endokrinolog i prepisat ce mi sto god zelim, a i sam je na kurama ohoho vec   :wink:

od ove godine je ilegalno, i tereti se kazneno, kao i droga  :palacgore:
Naslov: Odg: Fitness
Autor: Modesty40 - 17. Svibanj 2013, 21:06:35
od ove godine je ilegalno, i tereti se kazneno, kao i droga  :palacgore:

strogo gledajući, svaki lijek koji je registriran da je izdaje uz ili na liječnički recept, a nabavljen je bez istog je ilegalan  :mrgreen:

kako Anavar tako i Alagin ili Aspirin Protect  :wink:

e sad, postoji spisak lijekova koji su zabranjeni za prometovanje u RH..al me živo zanima tko će to kontrolirat  8)
Naslov: Odg: Fitness
Autor: CeLeRitAs - 17. Svibanj 2013, 23:38:11
Neovlašteno posjedovanje, proizvodnja i trgovanje drogama i tvarima zabranjenim u športu

Članak 190.

(1) Tko neovlašteno posjeduje tvari koje su propisom proglašene drogom ili tvarima zabranjenim u športu,

kaznit će se kaznom zatvora do šest mjeseci.

(2) Tko neovlašteno proizvodi, prerađuje, uvozi ili izvozi tvari iz stavka 1. ovoga članka,

kaznit će se kaznom zatvora do tri godine.

(3) Tko proizvodi, prerađuje, prevozi, izvozi ili uvozi, nabavlja ili posjeduje tvari iz stavka 1. ovoga članka koje su namijenjene neovlaštenoj prodaji ili stavljanju na drugi način u promet ili ih neovlašteno nudi na prodaju, prodaje, prenosi ili posreduje u prodaji ili kupnji ili na drugi način stavlja u promet,

kaznit će se kaznom zatvora od jedne do deset godina.

(4) Tko nudi na prodaju, prodaje ili posreduje u prodaji tvari iz stavka 1. ovoga članka djetetu, ili to čini u školi ili na drugom mjestu koje služi obrazovanju, odgoju, sportskoj i